🔶 توصیه‌های تغذیه‌ای برای روزه‌داران ✔️ چگونه در رمضان دچار کم‌آبی و اضافه‌وزن نشویم ◀️ برنامه غذایی متعادل؛ کلید سلامت در ماه رمضان ◀️ نوشیدن آب کافی، انتخاب کربوهیدرات‌های پیچیده و پرهیز از غذاهای پرچرب و شیرین؛ اصول طلایی تغذیه سالم در رمضان ◀️ تاکید بر مصرف متعادل پنج گروه اصلی غذایی و پرهیز از پرخوری در افطار و سحر ◀️ توصیه‌های تخصصی برای سالمندان، بیماران و افراد دارای شرایط خاص در ایام روزه‌داری ◀️ افراد مبتلا به بیماری‌هایی مانند بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا و دیابت، زنان باردار و شیرده و افرادی که تحت رژیم‌های درمانی خاص هستند، باید پیش از روزه‌داری با پزشک معالج خود مشورت کنند و بدون نظر تخصصی اقدام به روزه گرفتن نکنند. #تیم_ملی_سلامت #تغذیه #ماه_مبارک_رمضان روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢 قم رتبه دوم خدمات بهداشت دهان و دندان کشور را کسب کرد 🔸کمیته اجرایی سلامت دهان و دندان در دانشگاه علوم پزشکی قم با حضور دکتر ابرازه رئیس دانشگاه، دکتر محبی معاون بهداشتی، دکتر تقوی معاون درمان، محمد احمدی معاون توسعه مدیریت و منابع، دکتر رحیمی رئیس جامعه دندانپزشکی قم و جمعی از مدیران و مسئولان دانشگاه برگزار شد. 🔸این جلسه بر اساس نامه و دستورالعمل معاونت بهداشتی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و با هدف تشکیل کمیته دانشگاهی سلامت دهان و دندان برگزار شد و برنامه‌ریزی، هماهنگی و ارتقای خدمات این حوزه در دستور کار قرار گرفت. 🔸هم‌اکنون ۲۹ مرکز دندانپزشکی دانشگاهی در سطح استان قم فعال هستند که خدمات پیشگیری و درمان‌های اولیه را به گروه‌های هدف ارائه می‌دهند. بر اساس آمار ارائه‌شده، این مراکز در سال گذشته ۲۷ هزار و ۶۴۱ نوبت خدمات معاینه دندانپزشکی انجام داده‌اند که نقش مؤثری در ارتقای شاخص‌های سلامت دهان و دندان استان داشته است. 🔸به واسطه این خدمات گسترده، استان قم موفق به کسب رتبه دوم ارائه خدمات بهداشت دهان و دندان در میان دانشگاه‌های علوم پزشکی سراسر کشور شده است. 🔸دکتر ابرازه رئیس دانشگاه علوم پزشکی قم در این جلسه ضمن قدردانی از تلاش‌های صورت‌گرفته، بر توسعه هرچه بیشتر خدمات بهداشت دهان و دندان در سطح استان، به‌ویژه در مناطق محروم، کم‌برخوردار و روستاها تأکید کرد و این حوزه را از اولویت‌های مهم نظام سلامت دانست. #تیم_ملی_سلامت #دهان_دندان #بهداشت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢 هشدارهای بهداشتی درباره خرید و مصرف غذا در ماه رمضان 🔻نرگس جعفری مدیر گروه سلامت محیط کار مرکز بهداشت قم: 🔸وی با اشاره به افزایش مصرف غذاهایی مانند حلیم و آش در ماه مبارک رمضان، اظهار کرد: با توجه به سنت دیرینه افطار با غذاهای گرم و سبک، این اقلام در سفره‌های افطار جایگاه ویژه‌ای دارند و مصرف آن‌ها در این ایام به‌طور محسوسی افزایش می‌یابد. 🔸وی افزود: مصرف غذاهای گرم و ملین پس از یک افطار سبک می‌تواند به تأمین انرژی و پروتئین مورد نیاز بدن کمک کند و این سنت غذایی در صورت رعایت نکات بهداشتی، مفید و مناسب است. 🔸مدیر گروه سلامت محیط کار مرکز بهداشت استان قم ادامه داد: رعایت نکات بهداشتی توسط فروشندگان از جمله استفاده از لباس کار مناسب، دستکش و شرایط صحیح نگهداری و توزیع غذا از مواردی است که باید مورد توجه خریداران قرار گیرد. 🔸مدیر گروه سلامت محیط کار مرکز بهداشت استان قم یکی از نکات مهم را نوع ظروف بسته‌بندی عنوان کرد و گفت: استفاده از ظروف نامناسب مانند برخی ظروف پلاستیکی شفاف یا فومی برای مواد غذایی داغ می‌تواند خطرناک باشد، زیرا این ظروف برای نگهداری غذای با حرارت بالا طراحی نشده‌اند و ممکن است مواد مضر وارد غذا شود. 🔸جعفری خاطرنشان کرد: شهروندان با رعایت این نکات ساده می‌توانند ضمن بهره‌مندی از غذاهای سنتی ماه رمضان، سلامت خود و خانواده را نیز حفظ کنند. #تیم_ملی_سلامت #ماه_مبارک_رمضان #بهداشت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

🌺 تو هر خونه‌ای می‌شه «محفل زندگی با آیه‌ها» داشت؛ تجربه کن؛ هدیه بگیر. 📞 ارسال عدد ۸ به ۳۰۰۰۱۴۴۲ #تیم_ملی_سلامت #رمضان روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

بدانیم✨ ✨ لحظه‌ای با علم و ذهن ✨ 🌼خدمات سلامت روان در بحران را بصورت رایگان از روانشناسان مراکز جامع خدمات سلامت دریافت کنیم. -در ارائه خدمات سلامت روان به گروه های آسیب دیده در بحران، پایبندی به ارزش ها و فرهنگ اجتماعی را رعایت کنیم. 🌼 🌸 با ما همراه باشید 🌸 #تیم_ملی_سلامت #بدانیم #آموزشی #سلامت_خانواده روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

⏰ امروز سه شنبه پنجم اسفند ماه ۱۴۰۴ 🔻 ذکر امروز: یا ارحم الراحمین ألسَّلاَمُ عَلَيکِ يَا فَاطِمَةَ المَعصُومِة(س) 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💗سه شنبه 5 اسفند ماهتون عالی 🌱امروزتان سرشاراز آرامش 💗یـه روز خـوب مملو از  🌱برکت خـداونـد 💗پیـش رو داشتـه باشیـن 🌱با کـلی خـبرای خـوب 💗روزتـون پر از موفقیت #تیم_ملی_سلامت #صبح روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

🌙 دعای روز ششم ماه مبارک رمضان 🔸اللَّهُمَّ لا تَخْذُلْنِی فِیهِ لِتَعَرُّضِ مَعْصِـــیَتِكَ وَ لا تَـضـْرِبْنِی بِـسِیَـاطِ نَقِمَتِـكَ وَ زَحْزِحْنِی فِیهِ مِنْ مُوجِبَاتِ سَخَطِكَ بِمَنِّكَ وَ أیَادِیكَ یَا مُنْتَهَى رَغْبـَةِ الرَّاغِبِینَ 🔸پـروردگارا مرا با ارتکاب نافــرمانیت خـوار مگردان و به ضرب تازیانه انتقامت کیفر مکن و مرا از موجبات خشـم خود دور گردان به حق احسـان و نعمتـهایت ای منتهای خواستـه مشتــاقـان #تیم_ملی_سلامت #ماه_مبارک_رمضان 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢 پیام تبریک رئیس دانشگاه علوم پزشکی قم به مناسبت روز مهندس بسمه تعالی 🔸فرارسیدن روز مهندس را به همه مهندسین گرامی و پرتلاش، به‌ویژه همکاران ارجمند در دانشگاه علوم پزشکی قم و نظام سلامت کشور تبریک و تهنیت عرض می‌کنم. 🔸مهندسی نه تنها در رشته‌های کلاسیک همچون مهندسی عمران، برق، مکانیک و نرم‌افزار نقشی بنیادین دارد، بلکه در عرصه سلامت نیز شاخه‌های بسیار مؤثری دارد. مهندسی پزشکی و مهندسی فناوری‌های درمانی با تلفیق علوم مهندسی و پزشکی در طراحی و توسعه تجهیزات و دستگاه‌های بهداشتی و درمانی کمک می‌کنند تا خدمات تشخیصی و درمانی به نحو مطلوبتری ارائه شود و این نقش، امروز به یک ضرورت برای توسعه علمی و فناوری در سیستم سلامت تبدیل شده است. 🔸علاوه بر آن، مهندسی بهداشت محیط و مهندسی بهداشت حرفه‌ای با ارتقای استانداردهای بهداشتی در محیط‌های درمانی، نظارت بر تأسیسات بهداشتی و ایمنی کار و کاهش مخاطرات زیست‌محیطی، سهمی ارزشمند در ارتقای سلامت جامعه دارند. مهندسی اطلاعات سلامت نیز با سازمان‌دهی داده‌ها و بهره‌گیری از فناوری اطلاعات، به بهبود مدیریت خدمات درمانی و تصمیم‌سازی بهتر کمک می‌کند. 🔸بدون تردید، تلاش‌های بی‌وقفه و خلاقیت مهندسین سلامت‌محور، از طراحی سیستم‌های نوین تا بهینه‌سازی فرایندهای مراقبتی، از مصالح اصلی پیشرفت علمی و افزایش ایمنی بیماران است. ضمن تبریک روز مهندس و یادآوری نقش اثرگذار این عزیزان، امیدوارم محیط علمی و عملی ما همواره مزین به نوآوری و خدمت‌گزاری باشد. ✅ دکتر علی ابرازه رئیس دانشگاه علوم پزشکی قم #تیم_ملی_سلامت #روز_مهندس 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom

💢فعالیت بدنی منظم، تضمین‌کننده سلامت جسم و روان ✅دکتر ناهید ونارجی متخصص طب ورزشی 🔹 با تأکید بر ضرورت تحرک بدنی منظم اظهار کرد: تمامی افراد بالغ ۱۸ تا ۶۵ سال باید حداقل ۵ روز در هفته، روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط انجام دهند که این فعالیت می‌تواند به‌صورت مداوم یا در دوره‌های حداقل ۱۰ دقیقه‌ای باشد. همچنین انجام فعالیت بدنی شدید به مدت ۲۰ دقیقه در ۳ روز هفته و تمرینات قدرتی حداقل دو بار در هفته توصیه می‌شود. 🔹وی با اشاره به فواید گسترده ورزش افزود: فعالیت بدنی منظم موجب بهبود عملکرد قلبی‌ـ‌عروقی و ریوی، کاهش عوامل خطر بیماری‌های قلبی، کاهش اضطراب و افسردگی، افزایش احساس تندرستی و ارتقای عملکرد شناختی می‌شود. به گفته این متخصص، ورزش از طریق تأثیر بر نوروترانسمیترها، بازسازی سلول‌های عصبی و بهبود جریان خون مغز، نقش مهمی در سلامت روان دارد. 🔹دکتر ونارجی با هشدار نسبت به کم‌تحرکی در مشاغل پشت‌میزی تصریح کرد: نشستن طولانی‌مدت می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها و بروز مشکلات اسکلتی‌عضلانی مانند کمردرد، گردن‌درد و دردهای مفصلی را افزایش دهد. رعایت اصول ارگونومی، انجام نرمش‌های کششی منظم، تغییر وضعیت بدن در طول روز، استراحت دادن به چشم‌ها و نوشیدن آب کافی از راهکارهای مؤثر برای کاهش این آسیب‌هاست. #تیم_ملی_سلامت #ورزش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی قم 🌐 muq.ac.ir 🆔 @webdaqom