#مهارتهای_زندگی این‌ روزها شیوع روزافزون ویروس کرونا در جای جای جهان، در بسیاری از افراد باعث ایجاد ترس و نگرانی‌ شده است. نگرانی یکی از خفقان آورترین انواع مهِ روانشناختی است. همهٔ ما تا حدی احساس نگرانی می کنیم، اما هرچه بیشتر به آن عادت کنیم، سرزندگی و نشاطمان را بیشتر از بین می برد. نگرانی وقت ما را تلف می کند؛ انرژی ما را تحلیل می برد و از اقدامات مؤثر جلوگیری می کند. ❇️ پژوهش های متعددی صورت گرفته که نشان می دهد تلاش برای متوقف کردن نگرانی فقط آن را بدتر می کند. اگر افکار نگران کننده را پس بزنیم یا حواس مان را از آن ها پرت کنیم، اغلب آرامش کوتاه مدتی به دست آوریم؛ اما در بلندمدت دوباره به جای اول بر می گردیم و افکار نگران کننده با فراوانی و شدتی بیشتر از گذشته برخواهند گشت. پس چگونه باید با این "مه نگرانی" روبرو شویم؟ گام 1🌷 ابتدا معنای "نگرانی" را روشن کنید نگرانی به معنای اندیشیدن به اتفاقات‌‌ِ بدِ احتمالی نیست. همگی ما چنین افکاری داریم و همانند دیگر اشکال مه روان شناختی، فقط خود افکار مشکل ساز نیستند؛ بلکه مسأله همجوشی با افکار است. نگرانی به معنای همجوشی با آن افکار است؛ یعنی به جای رهاکردن، محکم چسبیدن به آنها و مدام تکرارکردنشان است. گام 2🌷 هزینه های نگرانی را مشخص کنید هزینهٔ اصلی نگرانی از دست دادن زندگی است. وقتی در نگرانی هایمان گرفتار می شویم، به‌ لحاظ روان شناختی در لحظه "حضور" نداریم؛ از تجربه های اینجا و اکنون جدا و در افکار مربوط به آینده گرفتار می شویم؛ فرصت انجام اقدامات مهم و معنادار را از دست می دهیم؛ از غذای که می خوریم و فعالیت هایی که انجام می دهیم لذت نمی بریم؛ به لحاظ بدنی در حرکتیم، اما حضور واقعی نداریم، در نتیجه فعالیت هایمان لذت بخش و رضایتبخش نیستند. به یقین این مسئله در عملکرد ما در هر زمینه ای اختلال ایجاد می کند (توجه: ترس و اضطراب موجب اختلال در عملکرد نمی شوند، اما نگرانی چرا). دیگر هزینه های نگرانی: اتلاف وقت، اختلال در خواب و اهمال کاری در تصمیم گیری های مهم زندگی. گام 3🌷 خودتان را از قلاب بهانه هایی که برای نگرانی دارید رها کنید. یکی از بهانه ها این است: "نگرانی به من کمک می کند"، "من همینم. همیشه نگرانم". اگر می خواهید مسائل را به شیوه ای مؤثر حل کنیم یا برای آینده و یا بدترین اتفاق آماده شویم، بسیار واضح است که نگرانی کمکی به ما نخواهد کرد. نگرانی اقدامات را تضعيف می کند، انگیزه را کاهش می‌دهد، به تصمیم گیری های ضعیف منجر می شود و از طرف دیگر استرس و اضطراب را افزایش می دهد. به جای نگرانی، با استفاده از پرسش هایی چون موارد زیر به سمت برنامه ریزی فعال یا حل مسئلهٔ سازنده حرکت کنید: ✅ برای مواجههٔ مؤثر با این موقعیت چه کار می توانم بکنم که تفاوتی ایجاد کند؟ از چه منابعی می توانم کمک یا مشورت بگیرم؟ ✅ بدترین اتفاقی که ممکن است رخ دهد چیست؟ چطور می توانم با آن مقابله کنم؟ چه می توانم بکنم یا چه کمکی می توانم بگیرم؟ اگر می توانید کار مؤثری انجام دهید، پس اقدام کنید؛ اگر نمی توانید، فضایی را برای ناراحتی خود در نظر بگیرید. خودتان را از نگرانی ها جدا کنید و در کاری معنادار، در این جا و اکنون، غرق شوید. گام 4🌷 نگرانی را از مراقبت تفکیک کنید به نظر می‌رسد بسیاری از افراد فکر می کنند نگرانی در بارهٔ مشکلات همان مراقب مشکلات بودن است؛ اما بین این دو تفاوتی بزرگ وجود دارد: اولی بی فایده و دومی ارزشمند است. نگرانی در مورد کرونا: توجه بی ثمر به داستان های ترسناک در مورد اتفاقات بد جسمی که ممکن است رخ دهد. اختلال در فعالیت های روزمره و معنادار. مراقبت از سلامت در برابر کرونا: رعایت تمام نکات بهداشتی لازم و متعهد ماندن به قرنطینهٔ خانگی. گام 5🌷 خودتان را از نگرانی جدا کنید ذهن ما شبیه بزرگ ترین قصه گوی جهان عمل می کند و فقط به دنبال توجه ماست. وقتی برایمان قصه های ترسناک می گوید، می داند که به آن توجه می کنیم. بنا بر این به کارش ادامه می دهد. ولی ما می توانیم به نگرانی ها اجازه دهیم بیایند و بروند، بدون آنکه باورشان کنیم. راهکار سادهٔ آن توجه کردن و نام گذاری است: به محض اینکه از افکار نگران کننده آگاه می شویم، به آرامی به خودمان بگوییم: «دوباره نگرانی آمد!» یا خیلی ساده بگوییم: «نگرانی.» همچنین تمرین منظم "مشاهدهٔ افکار" یا "تنفس ذهن آگاهانه" هم مفیدند. 📔با برداشتی از کتاب شکاف_اعتماد_به_نفس نویسنده: دکتر_راس_هریس مترجم: سحر_محمدی @women92

❣‌ کارت دعوت فکرت: وقتی به چیزی فکر میکنید در واقع برایش کارت دعوت میفرستید... ؛ آیا هرگز برایتان پیش آمده که به دوستی که مدتها از او بی‌خبر بوده‌اید فکر کنید و او ناگهان پس از سالها به شما تلفن بزند!؟ شما با کلام خود میتوانید روند حوادث را تغییر دهید. آیا هیچوقت به این موضوع فکر کرده اید که اراده‌ی شما، تولیدکننده افکارتان است نه اتفاقات روزمره...!؟ افکار و تصاویر ذهنی خود را کنترل کنید و اراده خود را بر آنها تحمیل کنید...! هرگز اجازه ندهید فردی یا موضوعی افکار شما را دستخوش نوسان کند یا تصویر ذهنی نامطلوبی برای شما بسازد...! بجای تصاویر درهم و منفی، تصاویری زیبا در ذهن‌تان بسازید آنگاه خواهید دید که ذهن شما چه پیش‌گوی قابلیست....! وقتی به چیزی فکر میکنید در واقع برایش کارت دعوت میفرستید...! کارت دعوت افکار مثبتت رو بفرست... #دکتر_شاهین_فرهنگ @women92

تمدید شد ۰۹۱۹۱۹۵۳۴۷۸ @women92

درد دل های خالصانه با صاحب الزمان 👆👆👆

🔺مراسم عروسی که بر بالین بیماران کرونایی سپری شد 🔹دو دانشجوی پزشکی دانشگاه علوم پزشکی قم که قرار بود نهم فروردین ماه مراسم عروسی خود را جشن بگیرند، هم اکنون در لباس خدمت به بیماران مبتلا به کرونا در بیمارستان ماندند و شب عروسی را نیز بر بالین بیماران کرونایی گذراندند تا معنای تازه ای به انسانیت و از خود گذشتگی در دفاع از سلامت جامعه ببخشند. 🔹این زوج پزشک قمی این روزها در کنار دیگر پزشکان و پرستاران در حال خدمات رسانی و ریشه کنی ویروس کرونا هستند./روابط عمومی نظام پزشکی @women92

🔻چرا مردان بیشتر از زنان قربانی ویروس کرونا می‌شوند؟ ◽در حالیکه بیش از ۳ ماه از شیوع ویروس جدید کرونا می‌گذرد، تاکنون مشخص شده است قربانیان این ویروس بیشتر افراد مسن و افراد با بیماری‌های خاص هستند. اما این ویروس درباره جنسیت نیز تبعیض قائل می‌شود. طبق تحقیقات منتشر شده، مردان بیشتر از زنان هم به این ویروس آلوده شده‌اند و هم جان خود را از دست داده‌اند ◽پروفسور سارا هاوکز، مدیر مرکز جنسیت و بهداشت جهانی در اینباره می‌گوید: «پاسخ صادقانه این است که هیچکدام از ما نمی‌دانیم چه چیزی باعث این تفاوت می‌شود.» در اوایل شیوع این ویروس، سیگاری بودن به‌عنوان یک توضیح احتمالی برای این تفاوت مطرح شد. حدود ۵۰ درصد مردان در چین سیگاری هستند، این در حالی است که تنها حدود ۲ درصد زنان در این کشور سیگار می‌کشند، بنابراین تفاوت‌های اساسی در سلامت ریه مردان و زنان وجود دارد. @women92

Zahere Mirjafari: #معرفی_کتاب با فایل #در_خانه_بمانیم_کتاب_بخوانیم ما به طور کلی از انتقاد بدمان می آید و از تعریف مسرور می شویم بی آنکه ببینیم کدامیک صحیح است. عاطفه و احساسات ما همیشه قویتر از منطق ماست و آنچه از دور یا نزدیک، گوشه از عاطفه و احساس ما را جریحه دار سازد، عقل ما بیم دارد که آن را مورد بحث و تحقیق قرار دهد و واقع امر را روشن سازد. 📗 آیین کامیابی ✍🏻 #دیل_کارنگی @women92 توصیه میکنم برای این که نگاهی متفاوت به جهان داشته باشید حتما این کتاب را بخوانید. بارها تکرارش خواهید کرد.... #میرجعفری http://eitaa.com/joinchat/3344760855Cfb739a80b7

خانه نشینی و قرنطینه زنان در دوران رضاخان ✍میرجعفری *⭕️ باورش شاید سخت باشه اما بعضی زنان ۳۰۰ هفته از خانه خارج نشدند* 🔹 تنها سه هفته است که بسیاری از خانمها بخاطر ویروس کرونا در خانه هایشان حبس شده اند. باورتان میشود که یک زمانی توی این کشور، نیمی از زنان ایران حدود 7 سال در خانه خود زندانی شدند؟ 💦 رضاخان بیسوادقلدری بود که جز تفنگ مسلسل و به رگبار بستن مخالفان، چیزی نمیدانست. یکی از اقدامات ضدمیهنی وی، کشف حجاب بود. رضاشاه ارتش و پلیس را موظف کرده بود به زور که چادر از سرزنها بردارند،و. به همین دلیل بسیاری از زنان ایران بیش از هفت سال، از خانه خارج نشدند و چه تعداد زنانی که با مشت و لگد ارتش رضاقلدر، شهید و یا مجروح شدند. ازبزرگترهای فامیل مادربزرگها یا پدربزرگهای خود بپرسید حتما متوجه اوضاع می شوید. پدرم همواره از خاطرات وترسهای کودکی خود میگوید که همراه مادرش جرات بیرون رفتن از منزل را نداشتند. #میرجعفری حکایت زیر تایید نقلهای بزرگان ماست.‌..‌‌ مرحوم آیت الله سید محمد باقر مجتهد سیستانی، پدر آیت الله العظمی حاج سید علی سیستانی، دامت برکاته، در مشهد مقدّس، برای آن که به محضر امام زمان (عج) شرفیاب شود، ختم زیارت عاشورا را چهل جمعه، هر هفته در مسجدی از مساجد شهر آغاز می کند. ایشان می فرمود: «در یکی از جمعه های آخر، ناگهان، شعاع نوری را مشاهده کردم که از خانه ای نزدیک به آن مسجدی که من در آن مشغول به زیارت عاشورا بودم، می تابید. حال عجیبی به من دست داد و از جای برخاستم و به دنبال آن نور، به در آن خانه رفتم. خانه کوچک و فقیرانه ای بود که از درون آن، نور عجیبی می تابید. در زدم. وقتی در را باز کردند، مشاهده کردم که حضرت ولی عصر امام زمان (عج)، در یکی از اتاق های آن خانه، تشریف دارند و در آن اتاق، جنازه ای را مشاهده کردم که پارچه ای سفید روی آن کشیده بودند. وقتی که من وارد شدم و اشک ریزان سلام کردم، حضرت، به من فرمودند: «چرا این گونه به دنبال من می گردی و این رنج ها را متحمّل می شوی؟! مثل این باشید (اشاره به آن جنازه کردند) تا من به دنبال شما بیایم.» بعد فرمود: «این، بانویی است که در دوره بی حجابی (دوران رضا خان پهلوی)، هفت سال از خانه بیرون نیامد تا مبادا نامحرم او را ببیند! @women92 http://eitaa.com/joinchat/3344760855Cfb739a80b7

💄یکی از نقاط اشتراک بین سریال«دوپینگ» و «پایتخت» آرایش تند و زننده توران و فهیمه است. 👀توران، زنی است طماع که تازه به دوران رسیده به نظر می‌رسد، حتی زمانی که وضع مالی خوبی ندارد. ✂️فهیمه نیز در این فصل آرایشگر شده و برای پسرش ماشین آنچنانی خریده، او هم تازه به دوران رسیده می نماید. 👸بنابراین می توان نتیجه گرفت در این دو سریال؛ آرایش تند و زننده مربوط به افراد تازه به دوران رسیده است. 💥نکته مهم، هوشمندی مسئولان است که دقت نمایند؛ تازه به دوران رسیدگی در رسانه ملی، اپیدمی نشود و حکم اشاعه فحشا پیدا نکند. مخاطبان تا این حد هوشمند هستند که از رفتار و گفتار بازیگران متوجه شخصیت آنان شوند. باید مراقب بود تا برخی از مجریان، بازیگران و حتی برخی مهمانان برنامه ها، توران و فهیمه‌ درون خود را در سیمای جمهوری اسلامی بروز ندهند. @women92 ‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‍‌‌‌‌‎‌http://eitaa.com/joinchat/3344760855Cfb739a80b7

چرا از زنان جانباز ایرانی فیلم و اسطوره ساخته نمی شود؟؟ 🌷جامعه ایثار و شهادت 🌷 مدیر عامل موزه انقلاب اسلامی و دفاع مقدس: ۵ هزار و ۷۳۵ زن در دوران دفاع مقدس به درجه جانبازی رسیدند تهران-ایرنا- مدیر عامل موزه انقلاب اسلامی و دفاع مقدس با یادآوری آثار پدیده شوم جنگ‌ بر جان و روح و سلامتی بشر، گفت: پنج هزار و ۷۳۵ نفر جانباز زن در دوران دفاع مقدس به درجه جانبازی رسیدند و صدمه دیدن این زنان از لطمات جنگ تحمیلی عراق علیه ایران است، جنگی که به خاطر منافع قدرت‌ها شکل گرفت. وی با بیان این مطلب که جنگ یکی از پدیده هایی است که به دست بشر آغاز شده است، اضافه کرد: همه ادیان این پدیده شوم را نکوهش کرده است چراکه روح، جان و سلامتی بشر را می گیرد و از سوی دیگر کودکان و زنان در راس این آسیب پذیری است. ایرنا @women92 http://eitaa.com/joinchat/3344760855Cfb739a80b7