💚 حیفم آید که تو را جای کنم در دلِ تنگ یوسفی چون تو سزاوار چنین زندان نیست ... 💚💚💚 آبروی دو عالم حسین جانم♥️ .

❇️اپیدمی و خشونت خانگی علیه زنان #میرجعفری بحران‌ها وضعیتی را پدید می‌آورند که پرداختن به برخی مسایل از جمله حقوق زنان را به ظاهرا از موضوعیت خارج و از اولویت می‌اندازد. اما چنین بحران‌هایی، زمینه ساز آسیب‌های فردی و اجتماعی می‌شوند که نه تنها ترمیم‌شان به آسانی میسر نخواهد شد، بلکه منجر به پسرفت و عقب‌گرد در وضعیت زنان می‌شوند، از این رو باید به آنها پرداخت و برای مقابله با آنها آمادگی داشت. یکی از این بحران ها که در حال حاضر گرفتار آن هستیم شیوع بیماری کووید ۱۹ است. الزامات اپیدمی #کرونا_ویروس شامل در خانه ماندن، ضدعفونی کردن و مراقبت از بیماران، وضعیت زنان را تحت تاثیر قرار داده است. البته باید در نظر داشت، اینکه زنان در شرایط اپیدمی تا چه حد و چگونه آسیب پذیر هستند، ممکن است متاثر از طبقه اجتماعی و وضعیت اقتصادی و شغلی و متغیرهای دیگری نیز باشند. در اینجا اجمالاً به برخی از دشواری های زندگی زنان در شرایط اپیدمی اشاره می شود. با اپیدمی کووید 19 و عدم قطعیت درباره میزان ماندگاری و راههای انتقال ویروس کرونا، هر وسیله و ماده‌ای که احتمال تماس دیگران با آن وجود دارد، آلوده به ویروس تلقی می شود، ازاین رو ضدعفونی کردن قبل از مصرف به یک ضرورت تبدیل شده است. چنین ضرورتی در زمینه تقسیم کار جنسیتی،که بهداشت و شستشو به عنوان وظیفه ای زنانه تلقی می‌شود، موجب شده است، وظیفه ضدعفونی به سایر وظایف زنان افزوده شود. علاوه بر این وظیفه مراقبت از بیمارانی که بر اساس تشخیص مراجع درمانی، نیازمند استراحت در منزل هستند، نیز اغلب به دوش زنان است. اجتماعی شدن کار خانگی، راه حلی است که ممکن است زنان را از برخی وظایف خسته کننده و مداوم خانگی برهاند، اما در شرایط سرمایه داری که این امکان از زنان سلب شده است، زنان بر اساس سطح امکانات، ثروت و دسترسی می توانند با خرید برخی خدمات کالایی شده مثل غذای رستوران، مراکز شستشو، مهدکودک‌ها از بار وظایف شان بکاهند. این موهبت و امکان که تنها در اختیار زنان طبقات مرفه و متوسط بوده، اکنون با بسته شدن رستوران ها و بی اعتمادی به مراکز تهیه غذا و مهدکودک ها سلب یا محدود شده و زنان خود مکلف به انجام چنین وظایفی هستند. علاوه بر افزایش کارخانگی، حضور طولانی مدت اعضای خانواده در کنار هم و بیکار شدن و از دست دادن درآمد در شرایط اپیدمی از جمله عواملی هستند که زنان به ویژه زنان کم درآمد را در معرض خشونت خانگی قرار می دهند. آنچه درباره وضعیت زنان در شرایط اپیدمی گفته شد، اولاً چون در حوزه خصوصی شکل می گیرد، نامریی و نامکشوف است، ثانیاً براساس توافقی ناگفته، عادی و طبیعی تلقی می شود و کمتر کسی تمایل دارد درباره آن صحبت کند. وظیفه فعالان حقوق زنان و رسانه های مترقی است که به اثرات نامطلوب بحران اپیدمی بر وضعیت زنان بپردازند و نه تنها از زنان بخواهند، از تجربه های دشوارشان در اپیدمی کروناویروس سخن بگویند، بلکه لازم است مردان را به مشارکت در وظایفی که می تواند مشترک باشد، ولی بر زنان تحمیل شده، فرابخوانند؛ و علاوه براینها درباره خشونت خانوادگی و راهکارهای آن اطلاع رسانی نمایند. برگرفته از یورو نیوز مارا به دوستان خودمعرفی کنید @women92 http://eitaa.com/joinchat/3344760855Cfb739a80b7

💢 ۵۰ #تور_مجازی از زیبایی های ایران زمین لینک ها را در اپ (بروز شده) گوگل مپ باز کنید و در صفحه زوم و گردش نمایید. کافیه فقط روی لینک بزنید تا یه سفر جالب را آغاز کنید. سفر خوشی داشته باشید. ١) کویر بند ریگ : https://goo.gl/maps/5BbyYnpjUcHMrybAA ٢) تنگ چوگان : https://goo.gl/maps/1mjgYWmm2F3jLTEk9 ٣) غار آبی معدن نمکی گرمسار : https://goo.gl/maps/dPmRiaeDmEpkUkcb9 ۴) تالاب حوض مره (هوایی) : https://goo.gl/maps/jRkxWTwt7cMYCKfk9 ۵) غار و کوه باباغار : https://goo.gl/maps/Qwmad2bq9uwJ3upo6 ۶) روستای تاریخی پاده : https://goo.gl/maps/q5kV6vKDH4SrAeZb7 ٧) مجموعه تاریخی و دریاچه جنگلی عباس آباد بهشهر : https://goo.gl/maps/EinCmMrKpGKjHYD26 ٨) کوه باستانی قیزقلعه سی (هوایی) : https://goo.gl/maps/YBjAFYC4jAJ1PAB67 ٩) غار شاپور : https://goo.gl/maps/dmYK8UpAEZLqZFFr7 ١٠) کوه و دریاچه گنبد نمکی قم (هوایی) : https://goo.gl/maps/DPWFpUtReGQXCtpR7 ١١) دریاچه جنگلی سوها : https://goo.gl/maps/S5EQq1zGdzSJPuHM7 ١٢) آبشار لاتون (هوایی) : https://goo.gl/maps/izoGkbJaB11tXHgXA ١٣) تونل برفی اشترانکوه : https://goo.gl/maps/fPtvzm4AM99AvvE27 ١۴) روستای قلعه ای دولت آباد (هوایی) : https://goo.gl/maps/yG8qNFnhpyc59rAP8 ١۵) کوه باستانی دژ سپید : https://goo.gl/maps/oi3dg2UELVB4y1faA ١۶) دریاچه نمکی حوض سلطان (هوایی) : https://goo.gl/maps/R7dsLTh5xU8RTKuUA ١٧) تنگه قاهان : https://goo.gl/maps/vEhcDSxBtpQFCCHf8 ١٨) چغازنبیل : https://goo.gl/maps/wjAqdqkEx6cmvboy6 ١٩) آبشار یخی خور : https://goo.gl/maps/yUwugrnEQf8ZSjss9 ٢٠) آبشار پلنگ دره شیرگاه : https://goo.gl/maps/aR1ujEuPszFS9FXSA ٢١) دره کول خرسون : https://goo.gl/maps/CsMmdG2b7V33uX447 ٢٢) چشم انداز برفی قله کوجه : https://goo.gl/maps/qxQ5iHBJSE2prQBq7 ٢٣) مسجد تاریخی نصیر الملک : https://goo.gl/maps/7oxEUxzq3nGCN7Gz9 ٢۴) ییلاق جنگلی لاتون (هوایی) : https://goo.gl/maps/ZKFmBRRA8NrcDVkB9 ٢۵) تالاب صالحیه (هوایی) : https://goo.gl/maps/5xPEJk2wyotCQXfj6 ٢۶) کویر سیازگه ابوزیدآباد (هوایی) : https://goo.gl/maps/NMVSk5SwE94aNdJN7 ٢٧) جاده جنگلی توسکستان (هوایی) : https://goo.gl/maps/mChU5t16nRSCTgLz8 ٢٨) دریاچه جنگلی سقالکسار : https://goo.gl/maps/KMZRWFdc3FR7d6yu5 ٢٩) آبشار بیشه : https://goo.gl/maps/FJQU9b62pNfCujdV9 ٣٠) تالاب مخملی جنگل سراوان : https://goo.gl/maps/itbdZdVu5ubeKFz59 ٣١) صخره کشتی در کویر مسیله : https://goo.gl/maps/2CHuQDQyCt5P5R9c9 ٣٢) ساحل جنگلی دریاچه گهر (هوایی) : https://goo.gl/maps/ap5UHqsde3rYd1z17 ٣٣) حمام تاریخی سلطان امیر احمد : https://goo.gl/maps/aFP2Yug1EMeE5gVv9 ٣۴) موزه سنگ یاقوت کویر: https://goo.gl/maps/oq4MpV9RYw2RWMd86 ٣۵) آسمان شب دره همزر : https://goo.gl/maps/ubGgbqQf57Fdd3M99 ٣۶) کاروانسرای دیرگچین : https://goo.gl/maps/uwwnUVZsSBRt6eYn6 ٣٧) آبشار دارنو : https://goo.gl/maps/ksnnXKydaHbCJiMm8 ٣٨) دریاچه جنگلی فراخین : https://goo.gl/maps/Ff3Xy2U7GLEP1QFW8 ٣٩) کوهستان و دریاچه دالانپر (هوایی) : https://goo.gl/map‌‌s/AkaEGDx5Qp956hZk7 ۴٠) جنگل های خلخال به اسالم : https://goo.gl/maps/CpDqUkmAmv4Mwh9j7 ۴١) تنگه شیرز : https://goo.gl/maps/B79jUkfxXSjxsjvC6 ۴٢) هفت آبشار تیرکن : https://goo.gl/maps/zoh3qTPPCBDrWBUo6 ۴٣) دره خزینه (هوایی) : https://goo.gl/maps/5Ba3Nad4itZjL61e7 ۴۴) دریاچه سد آبیدر : https://goo.gl/maps/Av43oU94EfYPpYLN7 ۴۵) طاق بستان : https://goo.gl/maps/sqcr3ais1RhfDghS7 ۴۶) ییلاق جنگلی فلکده (هوایی) : https://goo.gl/maps/7Ji6rQY4uBEdePoM9 ۴٧) جنگل های لیره سر : https://goo.gl/maps/dkgz57n2jgweJic48 ۴٨) آبشار شوی : https://goo.gl/maps/kSE3SV594jcbw4516 ۴٩) ساحل سیترا دریای کاسپین : https://goo.gl/maps/nGBpT9vdxvD6LWdw7 ۵٠) مرداب هسل : https://goo.gl/maps/cu1kPc1zgeL2CEjt6 پیشنهاد من شماره ۴۰ یکی از ۴جاده زیبای جهان 🆔 @women92

❇️ مرگ هم بیدارمان نمی کند مرگ با حمل واقعیتی غیرقابل انکار از پایان و فنای انسان کماکان امری است که تاکنون چاره ای برای آن اندیشیده نشده است به عبارتی دانش و توانایی انسان علی رغم درنوردیدن مرزهای کره زمین و کشف رازهای پیچیده هستی با وجود سابقه و تلاش چند هزار ساله هنوز ناتوان از حل مرگ بوده است و به ناچار با آن چه به صورت تلخ و چه لذت بخش کنارآمده است و حتی برخی فلاسفه آن را ارگاسم و اوج بهرمندی زیستن نام نهاده اند، نام نیک و تلاش ها برای جاودانه ساختن نام هم اینگونه اند، ادیان توحیدی هم با پیش روی نهادن چشم اندازی دلربا و امیدوارانه به نام جهان پس از مرگ و دنیای آخرت و بهشت و دوزخ در پی کاستن از شدت این فنا و نابوی برآمده اند اما تاکنون نتوانسته اند سایه هولناک مرگ و پوچی زیستن را برای انسان را قدری کمتر نمایند. انسان اما دلبستگی ها و میل ها و حرص و آزها و نیاز و خواسته های مادی و زمینی اش باعث شده تا مرگ را فراموش نماید و به رغم وجود فناپذیری چندان تمایلی به دخالت دادن این امر در شرایط زندگی اش چه به صورت جمعی و چه فردی ندارد و تمایل به شر در درونش بسیار قوی تر از نوع دوستی و برقراری وضعیتی آزادانه و عادلانه است و سیر اندیشه سیاسی نشان دهنده وخامت این امر در نوع انسان است. کرونا بیشتر از هر زمان دیگری سایه مرگ را بر زندگی انسان انداخته است و بدون تمایز میان جهان اول و جهان سوم، جهان مسیحی، مسلمان، هندو، کنفوسیوس، بودا، شینتو، ثروتمند و فقیر می‌تازد و قربانی می گیرد و خوشبینی تکنولوژی بشر می تواند همه مشکلات را حل نماید هم نتوانسته تاکنون بر این ویروس مرگبار فایق آید که البته به گمانم راه حل نهایی عقلانیت، علم و تکنولوژی است اما تا آن زمان کرونا قربانی می گیرد و ترسناک تر از آن عریان ساختن این واقعیت است که مرگ هم برای نزدیک شدن به هم نوع، کمک به دیگران و کوتاه آمدن از حرص و طمع و خودخواهی تحریکمان نمی کند، هنوز نپذیرفته ایم ما محکوم به فنا هستیم، نپذیرفته ایم کره زمین تنها متعلق به ما نیست و ما مالکان منابع و ثروتهای آن نیستیم، نپذیرفته ایم که جانداران دیگر در این میان سهیم هستند و به خود همنوعانمان هم رحم نمی کنیم چه برسد به حیوانات و جانداران دیگر. جوامع پیشرفته و جهان اول با روند تدریجی و نسبی رفاه مواجه‌اند و بیشتر از مردم جهان سوم مصرف می کنند و زباله تولید می کنند، هنوز بخش اعظم جمعیت جهان در کشورهای جهان سوم، فقیر و نزدیک و زیر خط فقر زندگی می‌کنند، و فقر و ناتوانی در تامین غذا هنوز یک امر جدی در زندگی بشر است، تبعیض و فساد و نابرابری بیداد می‌کنند، اما مردمان جهان اول و ثروتمندان و حاکمان جهان سوم حاضر نیستند کمتر بخورند و مصرف کنند تا بقیه هم سهمی عادلانه از مصرف داشته باشند و هرازگاهی برای نمایش و ارضای حس خودخواهانه کمکهای مقطعی برای جمعیت فقیر ارسال می نمایند اما این امر دایمی نیست و فقر و گرسنگی کماکان خطرناکتر از کرونا و هر بیماری دیگر است اما براساس اصل مشهور چون ثروتمندان و قدرتمندان بدان مبتلا نیستند در نتیجه صدایی ندارد و کسی هم بدان توجه نمی کند حتی اگر کرونا و قربانی شدن به واسطه آن هم بتواند از ثروت و قدرت به تبعیض بیانجامد. مرگ اما این گونه نیست و تمام جانداران را در بر می گیرد چه بپذیریم یا خیر، همه ما روزی خواهیم مرد تنها تفاوت در کیفیت و زمان آن است و خوشبختانه هیچ کس زنده نخواهد ماند اما بدبختانه مرگ هم بیدارمان نمی کند، تحریکمان نمی کند، آموزه های دینی و مکاتب انسانی اخلاق گرا هم چندان با اتکا به این امر موفق به سوق دادن انسان به سوی امر خیر نبوده اند، کرونا هم حتی اگر برود مرگ می ماند و مایی که در یک کشتی نشسته ایم و نشانه های زودهنگام فروپاشی هم دیده نمی شوند، خود را به خواب زده ایم و در دنیایی کوچک و خرگوشی محبوس شده ایم، گمان می کنیم مرگ هیچ گاه سراغمان نمی آید و بخل و حسادت و کینه و دروغ و دزدی هر روز روزنه‌های دیوار این دنیای کوچک‌مان را مسدود و مسدودتر می‌کنند افراسیاب جمالی @women92

🎬 #_معرفی_کتاب 📚 #زنان_عنکبوتی ✏ #نرجس_شکوریان_فرد شبکه کاریابی زنان 👩‍💻... دخترها به میل خود به دبی می رفتند🤐 تجارت ناموس 😨... انقلاب رنگی 🏳‍🌈... دراین باره بیشتر بدانید در کانال مطالعات اسلامی زنان 👇👇👇👇👇👇 @women92

باسلام و احترام کانالی متفاوت جهت بیان دغدغه ها، مشکلات و معضلات اجتماعی، زنان وخانواده، ما را در این راه همراهی نمایید. نظرات، پیشنهادات و راهکارهای خود را دراین خصوص با ما درمیان بگذارید. هرگونه کپی بدون ذکر لینک مجاز نمی باشد. ادمین: @zaheremirjafari Islamic women studies http://eitaa.com/joinchat/3344760855Cfb739a80b7 @women92

‏: https://stream.alkafeel.net/live/alkafeel/rAa5PGot1/manifest.m3u8 سلام دوستان دلتنگان این لینک زنده داخل حرم حضرت ابوالفصل زنده هست بزنید روی قسمت ابی و به داخل حرم وصل میشوید التماس دعا @women92

میلادت مبارک @women92

سلام صبح زیباتون بخیر 😊💓❄️ 🌸عیدتون مبارک 💕امروزجاودانه است و 🌸زيباترين روزدنياست 💕شادباش 🌸مهربان باش و 💕خوشحالی را 🌸فریادبزن http://eitaa.com/joinchat/3344760855Cfb739a80b7

♥️ انگار صـدایِ قدمِ مهمــانی‌ست موسیقیِ خیسِ شوقِ بی پایانی‌ست عطرِ گُلِ سیب و خاکِ نم خورده یِ صُبح برخیـز و ببیـن چه نم نمِ بارانی‌ست😍 ...#اسعدالله‌ایامڪم‌ فرا رسیدن سالروز ولادت موفور السّرور مظهر ایثار، جوانمردی و معرفت به امام، باب الحوائج، قمربنی‌هاشم، حضرت أباالفضل العباس علیه‌‌ السلام را به محضر مبارک حضرت ولیّ‌ عصر عجّل‌ الله‌ تعالی فرجه‌ الشریف و همه‌ی شیعیان و ارادتمندان حضرتش تبریک و تهنیت عرض می‌نمائیم. صبحتون بخیر و قشنگی الحمدلله برای این باران🌧 http://eitaa.com/joinchat/3344760855Cfb739a80b7

🌹 امام خامنه ای :همسرانِ جانبازان بدانند که اجر آنها در خدمت صادقانه و با روی خوش یکی از بزرگترین ایثارهاست، یکی از برجسته‌ترین جهادهاست؛ http://eitaa.com/joinchat/3344760855Cfb739a80b7

🌺آن زمان که دکترها در کار درمان مانده اند نسخه ای بالاتر از دست اطبّاء لازم است اهل تِرسا هم برای مُرده،عیسی داشتند بر سر قوم محمد(ص)، دست سقا لازم است 🌹میلاد باسعادت حضرت اباالفضل العباس(علیه السلام) و روز جانباز مبارک باد. http://eitaa.com/joinchat/3344760855Cfb739a80b7

📸 ‏دکتر مسیحی لبنانی در ایتالیا : دیروز هنگام شیفتم بعد از سرکشی به بخش قرنطینه در حیاط بیرونی، وارد دفترم شدم، آنجا عکس مریم و مسیح دارم، زانو زدم نماز گذاردم و نذر کردم اگر پس از این بیماری واگیردار، سالم از اینجا جان به در بردم، سه مرقد را زیارت کنم: ۱- مرقد حسین در کربلا ۲- مزار شهید عماد مغنیه در لبنان ۳- مزار شهید قاسم سلیمانی در کرمان @women92 http://eitaa.com/joinchat/3344760855Cfb739a80b7

📹 ببینید👆 🔻#ارادت_سردار ✅ با این نقاشی ، چهره همیشه خندان سردار سپهبد شهید حاج قاسم سلیمانی روی صحنه، به تمام استعدادهای ایرانی، لبخند زد ...... مهران رحمانی، چهارمین اجرای قسمت هفتم از دور مقدماتی فصل دوم برنامه عصر جدید http://eitaa.com/joinchat/3344760855Cfb739a80b7

دلنوشته یک جوان عراقی.... وقتی دست شهید سلیمانی قطع شد، یک ماه بعد دست دادن برای کل عالم ممنوع شد. http://eitaa.com/joinchat/3344760855Cfb739a80b7

Zahere Mirjafari: #سیاستهای_زنانه #ترفند_زنان_باهوش 🔹وقتی شوهرمون عصبانی شد چکار کنیم؟ در درون هر مردی یک مرد آهنین وجود دارد که موقع مشاجره با همسر فعال میشود اگر موقع مشاجره و عصبانیت مرد، چه شما مقصر باشید و چه نباشید، مرد را تایید کنید و یک جمله بگویید 👈🏻حق با شماست 👉🏻 آن مرد آهنین, درون شوهر فرو کش می کند و او تبدیل به پسر بچه ای خوب و مهربان میگردد.✔️ حالا خانم می تواند در فضایی آرام تر و به دور از خشونت حرفهای خود را بزند بدون این که رابطه آسیب ببیند و تنش های زیادی بار بیاید. از اعجاز این جمله غافل نباشید 💞با هوش باشید و مرد آهنین درون شوهرتون را رام کنید... http://eitaa.com/joinchat/3344760855Cfb739a80b7

🎦 ببینید | کودکانتون رو به دست vod‌هایی مثل نماوا نسپارید. خیالتان جمع که هیچ نظارتی روی vodها وجود ندارد. ✴️ ای کاش یک جنبش از مادران این کشور درست می‌شد و این مسائل رو پیگیری می‌کرد. چرا این همه مادر نگران داریم ولی یه #جنبش_مادری موثر نداریم؟ 🎞 بخشی از انیمیشن "من نفرت‌انگیز" پخش شده از نماوا @women92

#نواهنگ من گرفتار آن دستتم رهبر عزیزم روزت مبارک ❤️ http://eitaa.com/joinchat/3344760855Cfb739a80b7

#مهارتهای_زندگی این‌ روزها شیوع روزافزون ویروس کرونا در جای جای جهان، در بسیاری از افراد باعث ایجاد ترس و نگرانی‌ شده است. نگرانی یکی از خفقان آورترین انواع مهِ روانشناختی است. همهٔ ما تا حدی احساس نگرانی می کنیم، اما هرچه بیشتر به آن عادت کنیم، سرزندگی و نشاطمان را بیشتر از بین می برد. نگرانی وقت ما را تلف می کند؛ انرژی ما را تحلیل می برد و از اقدامات مؤثر جلوگیری می کند. ❇️ پژوهش های متعددی صورت گرفته که نشان می دهد تلاش برای متوقف کردن نگرانی فقط آن را بدتر می کند. اگر افکار نگران کننده را پس بزنیم یا حواس مان را از آن ها پرت کنیم، اغلب آرامش کوتاه مدتی به دست آوریم؛ اما در بلندمدت دوباره به جای اول بر می گردیم و افکار نگران کننده با فراوانی و شدتی بیشتر از گذشته برخواهند گشت. پس چگونه باید با این "مه نگرانی" روبرو شویم؟ گام 1🌷 ابتدا معنای "نگرانی" را روشن کنید نگرانی به معنای اندیشیدن به اتفاقات‌‌ِ بدِ احتمالی نیست. همگی ما چنین افکاری داریم و همانند دیگر اشکال مه روان شناختی، فقط خود افکار مشکل ساز نیستند؛ بلکه مسأله همجوشی با افکار است. نگرانی به معنای همجوشی با آن افکار است؛ یعنی به جای رهاکردن، محکم چسبیدن به آنها و مدام تکرارکردنشان است. گام 2🌷 هزینه های نگرانی را مشخص کنید هزینهٔ اصلی نگرانی از دست دادن زندگی است. وقتی در نگرانی هایمان گرفتار می شویم، به‌ لحاظ روان شناختی در لحظه "حضور" نداریم؛ از تجربه های اینجا و اکنون جدا و در افکار مربوط به آینده گرفتار می شویم؛ فرصت انجام اقدامات مهم و معنادار را از دست می دهیم؛ از غذای که می خوریم و فعالیت هایی که انجام می دهیم لذت نمی بریم؛ به لحاظ بدنی در حرکتیم، اما حضور واقعی نداریم، در نتیجه فعالیت هایمان لذت بخش و رضایتبخش نیستند. به یقین این مسئله در عملکرد ما در هر زمینه ای اختلال ایجاد می کند (توجه: ترس و اضطراب موجب اختلال در عملکرد نمی شوند، اما نگرانی چرا). دیگر هزینه های نگرانی: اتلاف وقت، اختلال در خواب و اهمال کاری در تصمیم گیری های مهم زندگی. گام 3🌷 خودتان را از قلاب بهانه هایی که برای نگرانی دارید رها کنید. یکی از بهانه ها این است: "نگرانی به من کمک می کند"، "من همینم. همیشه نگرانم". اگر می خواهید مسائل را به شیوه ای مؤثر حل کنیم یا برای آینده و یا بدترین اتفاق آماده شویم، بسیار واضح است که نگرانی کمکی به ما نخواهد کرد. نگرانی اقدامات را تضعيف می کند، انگیزه را کاهش می‌دهد، به تصمیم گیری های ضعیف منجر می شود و از طرف دیگر استرس و اضطراب را افزایش می دهد. به جای نگرانی، با استفاده از پرسش هایی چون موارد زیر به سمت برنامه ریزی فعال یا حل مسئلهٔ سازنده حرکت کنید: ✅ برای مواجههٔ مؤثر با این موقعیت چه کار می توانم بکنم که تفاوتی ایجاد کند؟ از چه منابعی می توانم کمک یا مشورت بگیرم؟ ✅ بدترین اتفاقی که ممکن است رخ دهد چیست؟ چطور می توانم با آن مقابله کنم؟ چه می توانم بکنم یا چه کمکی می توانم بگیرم؟ اگر می توانید کار مؤثری انجام دهید، پس اقدام کنید؛ اگر نمی توانید، فضایی را برای ناراحتی خود در نظر بگیرید. خودتان را از نگرانی ها جدا کنید و در کاری معنادار، در این جا و اکنون، غرق شوید. گام 4🌷 نگرانی را از مراقبت تفکیک کنید به نظر می‌رسد بسیاری از افراد فکر می کنند نگرانی در بارهٔ مشکلات همان مراقب مشکلات بودن است؛ اما بین این دو تفاوتی بزرگ وجود دارد: اولی بی فایده و دومی ارزشمند است. نگرانی در مورد کرونا: توجه بی ثمر به داستان های ترسناک در مورد اتفاقات بد جسمی که ممکن است رخ دهد. اختلال در فعالیت های روزمره و معنادار. مراقبت از سلامت در برابر کرونا: رعایت تمام نکات بهداشتی لازم و متعهد ماندن به قرنطینهٔ خانگی. گام 5🌷 خودتان را از نگرانی جدا کنید ذهن ما شبیه بزرگ ترین قصه گوی جهان عمل می کند و فقط به دنبال توجه ماست. وقتی برایمان قصه های ترسناک می گوید، می داند که به آن توجه می کنیم. بنا بر این به کارش ادامه می دهد. ولی ما می توانیم به نگرانی ها اجازه دهیم بیایند و بروند، بدون آنکه باورشان کنیم. راهکار سادهٔ آن توجه کردن و نام گذاری است: به محض اینکه از افکار نگران کننده آگاه می شویم، به آرامی به خودمان بگوییم: «دوباره نگرانی آمد!» یا خیلی ساده بگوییم: «نگرانی.» همچنین تمرین منظم "مشاهدهٔ افکار" یا "تنفس ذهن آگاهانه" هم مفیدند. 📔با برداشتی از کتاب شکاف_اعتماد_به_نفس نویسنده: دکتر_راس_هریس مترجم: سحر_محمدی @women92

❣‌ کارت دعوت فکرت: وقتی به چیزی فکر میکنید در واقع برایش کارت دعوت میفرستید... ؛ آیا هرگز برایتان پیش آمده که به دوستی که مدتها از او بی‌خبر بوده‌اید فکر کنید و او ناگهان پس از سالها به شما تلفن بزند!؟ شما با کلام خود میتوانید روند حوادث را تغییر دهید. آیا هیچوقت به این موضوع فکر کرده اید که اراده‌ی شما، تولیدکننده افکارتان است نه اتفاقات روزمره...!؟ افکار و تصاویر ذهنی خود را کنترل کنید و اراده خود را بر آنها تحمیل کنید...! هرگز اجازه ندهید فردی یا موضوعی افکار شما را دستخوش نوسان کند یا تصویر ذهنی نامطلوبی برای شما بسازد...! بجای تصاویر درهم و منفی، تصاویری زیبا در ذهن‌تان بسازید آنگاه خواهید دید که ذهن شما چه پیش‌گوی قابلیست....! وقتی به چیزی فکر میکنید در واقع برایش کارت دعوت میفرستید...! کارت دعوت افکار مثبتت رو بفرست... #دکتر_شاهین_فرهنگ @women92