*● برای داشتن یک عمر طولانی، 10 سال از 70 تا 79 بسیار مهم است!* محققان اسرائیلی دریافته اند که در هر ماه حدود دو مشکل سلامتی برای افراد بین 70 تا 79 سال وجود دارد. با کمال تعجب، وضعیت سلامتی سالمندان 80-89 ساله به اندازه گروه سنی 60-69 سال پایدار است! 70-79 سال دوران خطرناکی است. در این دوره اندام های مختلف به سرعت کاهش می یابد. این دوره مکرر بیماری های مختلف سالمندی است و اغلب مستعد ابتلا به چربی خون، تصلب شرایین، فشار خون بالا و دیابت است. پس از ورود به سن 80 سالگی، این بیماری ها رو به افول می روند و ممکن است سلامت روحی و جسمی به سطح 60 تا 69 سالگی برگردد! *بنابراین سن 70 تا 79 سالگی را «گروه سنی خطرناک» می نامند. با بزرگتر شدن افراد، بسیاری از مردم می خواهند زندگی سالم و خوبی داشته باشند. آنها متوجه می شوند که "سلامتی ثروت است".* مراقبت های بهداشتی 10 ساله 70 تا 79 ساله بسیار مهم است. در اینجا چند مرحله ساده آورده شده است که هر روز *این ده تا* را انجام دهید اینها به شما کمک می کند تا به راحتی در مرحله "گروه سنی خطرناک" زندگی خود حرکت کنید. وقتی سالمندان بین 70 تا 79 سال سن دارند، ممکن است بخواهند این «ده تا» را هر روز انجام دهند. *1. نوشیدن آب* آب "بهترین و ارزانترین نوشیدنی بهداشتی" است. شما باید هر روز در سه نوبت/موارد زیر یک لیوان آب بنوشید: اول: پس از بلند شدن از رختخواب، می توانید یک لیوان آب با معده خالی بنوشید. به دلیل تعریق نامرئی و ترشح ادرار در هنگام خواب، مقدار زیادی آب از دست می دهیم. حتی اگر بعد از بلند شدن احساس تشنگی نکنیم، باز هم مایعات بدن به دلیل کمبود آب غلیظ می شوند. بنابراین، پس از بلند شدن از رختخواب، باید در اسرع وقت به آرامی آب اضافه کنید. دوم: یک لیوان آب بعد از ورزش میزان مناسب ورزش یکی از ارکان طول عمر به خصوص برای سالمندان است و باید به ورزش موثر و معقول توجه بیشتری شود. با این حال، پس از ورزش، باید توجه ویژه ای به پر کردن آب شود. در طول ورزش، عرق الکترولیت ها را از بین می برد و انرژی بیشتری مصرف می کند. اگر توجه نکنید، بعد از ورزش مستعد افت قند خون است و حتی باعث سنکوپ می شود. بنابراین توصیه می شود بعد از ورزش، سالمندان آبی بنوشند که در صورت تمایل می توان کمی نمک و شکر به آن اضافه و حل کرد. سوم: قبل از خواب یک لیوان آب .... زمانی که افراد خواب هستند، غدد عرق همچنان در حال تخلیه آب هستند. هنگامی که آب بدن بیش از حد کاهش یابد، ویسکوزیته خون افزایش می یابد. یک فنجان آب قبل از رفتن به رختخواب می تواند به طور موثری ویسکوزیته خون را کاهش دهد و حتی ممکن است ظاهر پیری را کاهش دهد. در برابر آنژین صدری، انفارکتوس میوکارد و سایر بیماری ها کمک می کند. *2. یک کاسه فرنی* اگر احساس بیماری کردید، یک کاسه فرنی بنوشید! وانگ شیشیونگ، دانشمند معروف پزشکی در سلسله چینگ، فرنی را "اولین مکمل جهان" در کتاب خود نامیده است. ‏China Daily Online یک مطالعه 14 ساله توسط دانشگاه هاروارد بر روی 100000 نفر منتشر کرد. این مطالعه نشان داد که یک کاسه حدود 28 گرم فرنی غلات کامل در روز می تواند مرگ و میر را تا 9 درصد کاهش دهد و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهد. هر داوطلب هنگام شرکت در مطالعه در سال 1984 از وضعیت جسمانی خوبی برخوردار بود، اما در نظرسنجی بازخورد سال 2010، بیش از 26000 داوطلب فوت کرده بودند. مشخص شد که آن دسته از داوطلبانی که به طور منظم غلات کامل مانند فرنی، برنج قهوه ای، ذرت و گندم سیاه مصرف می کردند، به نظر می رسد از اکثر بیماری ها، به ویژه بیماری های قلبی اجتناب کرده اند. *3. یک فنجان شیر* شیر به "خون سفید" معروف است و برای بدن انسان نیز همینطور است. ارزش غذایی آن با کلسیم، چربی و پروتئین فراوان شناخته شده است. مقدار توصیه شده روزانه شیر و لبنیات 300 گرم است. *4. یک تخم مرغ* می توان گفت تخم مرغ مناسب ترین غذا برای مصرف انسان است. میزان جذب پروتئین تخم مرغ در بدن می تواند به 98 درصد برسد!! https://eitaa.com/yasahe🌹🩵🩷🍃https://ble.ir/y133s🌹🤍🇮🇷💚🤍 🩷 اللهم عجل لولیک الفرج 🕋 🌹 🪸 💛 الهی و ربی من لی غیرک 🕋 *5. یک سیب* تحقیقات مدرن بر این باورند که سیب دارای اثرات کاهش کلسترول، کاهش وزن، جلوگیری از سرطان، جلوگیری از پیری، تقویت حافظه و صاف و نرم کردن پوست است. مزایای سلامتی سیب های رنگی مختلف متفاوت است: سیب قرمز باعث کاهش چربی خون و نرم شدن رگ های خونی می شود سیب سبز اثر مغذی کبد و سم زدایی دارد و می تواند با افسردگی مبارزه کند، بنابراین برای جوانان مناسب تر است. سیب زرد تاثیر خوبی در محافظت از بینایی دارد. *6. یک پیاز*

پیاز دارای ارزش غذایی بسیار بالایی بوده و دارای عملکردهای بسیاری از جمله کمک به کاهش قند خون، کاهش کلسترول، پیشگیری از سرطان، محافظت از بیماری های قلبی عروقی و عروقی مغز و همچنین ضد باکتری، جلوگیری از سرماخوردگی و مکمل کلسیم و استخوان می باشد. حداقل سه یا چهار بار در هفته پیاز بخورید. *7. یک تکه ماهی* متخصصان تغذیه چینی هشدار داده اند که "خوردن "چهار پا" بدتر از خوردن "دو پا" است و خوردن "دو پا" بدتر از خوردن "بدون پا" است. «چهار پا» عمدتاً به خوک، گاو و گوشت گوسفند اشاره دارد. خوردن بیش از حد این گوشت ها باعث کاهش وزن و کاهش چربی خون نمی شود. «دو پا» عمدتاً به مرغی مانند مرغ، اردک، غاز و غیره اطلاق می‌شود که از غذاهای خوب گوشتی هستند. «بدون پا» عمدتاً به ماهی و سبزیجات مختلف اشاره دارد. پروتئین موجود در ماهی به راحتی هضم و جذب می شود. مقدار اسیدهای چرب غیراشباع موجود در چربی، به ویژه اسیدهای چرب چند غیراشباع، برای بدن نسبتاً مفید است. *8. راه رفتن آرام* این یک اثر ضد پیری جادویی دارد. وقتی بزرگسالان بیش از 12 هفته به طور منظم (حدود 1 کیلومتر یا کمتر) راه بروند، به اثر وضعیت بدنی و دور کمر صحیح دست خواهند یافت و بدن قوی می شود و به راحتی خسته نمی شود. علاوه بر این، ورزش پیاده روی برای درمان سردرد، کمردرد، درد شانه و غیره نیز مفید است و می تواند خواب را بهبود بخشد. کارشناسان معتقدند که 30 دقیقه پیاده روی در روز می تواند خطر "بیماری بزرگسالان" را از بین ببرد. افرادی که 10000 قدم در روز برمی دارند، احتمال کمتری برای ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و عروق مغزی خواهند داشت. *9. یک سرگرمی* داشتن یک سرگرمی، اعم از پرورش گل، پرورش پرندگان، جمع آوری تمبر، ماهیگیری، یا نقاشی، آواز خواندن، بازی شطرنج و مسافرت می تواند به سالمندان کمک کند تا ارتباط گسترده ای با جامعه و طبیعت داشته باشند. این امر افق علاقه سالمندان را گسترده تر می کند. آنها زندگی را دوست خواهند داشت و آن را گرامی خواهند داشت. *10. حال خوب* افراد مسن باید احساسات خوب را حفظ کنند زیرا این احساسات برای سلامتی آنها بسیار مهم است. بیماری‌های مزمن رایجی که سالمندان را تحت تأثیر قرار می‌دهند، ارتباط نزدیکی با احساسات منفی سالمندان دارند: بسیاری از بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر قلب به دلیل تحریک احساسات نامطلوب به آنژین صدری و انفارکتوس میوکارد مبتلا می شوند که منجر به مرگ ناگهانی می شود. خلق و خوی "بد" منجر به فشار خون بالا می شود. در موارد طولانی و شدید، این می تواند باعث سکته مغزی، نارسایی قلبی، مرگ ناگهانی و غیره شود. احساسات منفی مانند عصبانیت، اضطراب و غم و اندوه می تواند باعث افزایش سطح قند خون شود و باعث اختلالات متابولیک در بدن شود. این نشان می دهد که داشتن روحیه خوب چقدر مهم است! پیری جسمی یک پدیده طبیعی است و معقول ترین انتخاب برای وقف کامل خود به زندگی و بهترین زندگی کردن هر روز است! *اگر احساس می کنید این مقاله مفید است، آن را با دوستان بیشتری به اشتراک بگذارید .........* https://eitaa.com/yasahe🌹🩵🩷🍃https://ble.ir/y133s🌹🤍🇮🇷💚🤍🩷

بسم الله الرحمن الرحیم اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وَ آلِهِ ، وَ وَفِّقْنِي لِقَبُولِ مَا قَضَيْتَ لِي وَ عَلَيَّ وَ رَضِّنِي بِمَا أَخَذْتَ لِي وَ مِنِّي ، وَ اهْدِنِي لِلَّتِي هِيَ أَقْوَمُ ، وَ اسْتَعْمِلْنِي بِمَا هُوَ أَسْلَمُ. خدایا!! بر محمّد و آلش درود فرست و مرا به پذیرفتن هر سود و زیانی که برایم مقرر کرده‌ای موفّق دار و مرا به آنچه از دیگری برای من و از من برای دیگری می‌ستانی، خشنود ساز؛ و به راست‌ترین راه هدایتم کن و به سالم‌ترین برنامه به کارم گمار.🤲🤲🤲 (فراز ۱۳ از دعای ۱۴ صحیفه سجادیه) سلام علیکم. عصر بخیر اللهم صل علی محمد و آل محمد 🏴🏴🏴🏴🏴 https://eitaa.com/yasahe🌹🩵🩷🍃https://ble.ir/y133s🌹🤍🇮🇷💚🤍🩷🌹 🕋 اللهم عجل لولیک الفرج 🕋 🌹 الهی و ربی من لی غیرک 🕋 💜 🧡 💦

🎥دعوتتون میکنم به دیدن این کلیپ خوندن روضه توسط #شهید_جمهور ابراهیم #رییسی در شب های قدر در حرم حضرت علی بن موسی الرضا

آریایی هایی که به طعنه به شهید رئیسی عرب می گفتند بدانند که : ابراهیم رئیسی در جریان سفر به نیویورک، ۳۵۰۶ لوح مصادره‌ شده هخامنشی را از آمریکا بعد از ۸۵ به کشور بازگرداند الواح هخامنشی که قبلا در تخت جمشید پیدا شده بود و جهت بررسی و یک دوره مطالعاتی سه ساله و به امانت به آمریکا فرستاده شدو با پیروزی انقلاب اسلامی در ایران، دولت آمریکا مانع از استرداد آنها شده بود ، به کشور بازگردانده شد هم اکنون این الواح داخل کشورند شهیدخدمت.

💠 فاصله زن و مرد در نماز 💬 سؤال: فاصله زن و مرد در نماز چقدر باید باشد؟ ✅ جواب: 🔹#مقام_معظم_رهبری: بنابر احتیاط واجب باید میان زن و مرد در حال نماز در) غیر مسجد الحرام حداقل یک وجب فاصله باشد و در این صورت اگر زن و مرد موازی یکدیگر بایستند یا زن جلوتر از مرد بایستد، نماز هر دو صحیح است و فرقی نمی کند که زن و مرد محرم باشند یا نامحرم 🔹 آیت الله #مکارم باید در ،نماز زن عقب تر از مرد بایستد و جای سجده او از جای سجده مرد کمی عقب تر باشد و الّا نماز باطل است و اگر زن در کنار مرد یا جلوتر بایستد و باهم وارد نماز شوند نماز هر دو باطل است. 📚 پی‌نوشت: رساله نماز و روزه آیت الله خامنه ای مسأله ۱۱۲ توضیح المسائل آیت الله مکارم شیرازی / مسأله ۸۱۱ 📖https://eitaa.com/yasahe🌹🩵🩷🍃https://ble.ir/y133s🌹🤍🇮🇷💚🤍🩷🌹 🕋🌹🩷 🇮🇷 اللهم عجل لولیک الفرج 🇮🇷 🩷🌹 الهی و ربی من لی غیرک 🕋

🔴 ثواب کسی که در خانه وضو بگیرد و به مسجد برود ▫️أَبِي ره قَالَ حَدَّثَنِي عَبْدُ اَللَّهِ بْنُ جَعْفَرٍ عَنْ مُحَمَّدِ بْنِ اَلْحُسَيْنِ عَنْ صَفْوَانَ عَنْ كُلَيْبٍ اَلصَّيْدَاوِيِّ عَنْ أَبِي عَبْدِ اَللَّهِ عَلَيْهِ السَّلاَمُ قَالَ: مَكْتُوبٌ فِي اَلتَّوْرَاةِ أَنَّ بُيُوتِي فِي اَلْأَرْضِ اَلْمَسَاجِدُ فَطُوبَى لِمَنْ تَطَهَّرَ فِي بَيْتِهِ ثُمَّ زَارَنِي وَ حَقٌّ عَلَى اَلْمَزُورِ أَنْ يُكْرِمَ اَلزَّائِرَ. 🔻 كليب صيداوى از امام صادق عليه السّلام نقل كند كه فرمود: در تورات ثبت است كه براستى خانه هاى من در روى زمين مساجد خواهد بود پس خوشا حال آن بنده اى كه در خانه خويش خود را پاكيزه ساخته وضو گيرد، آنگاه مرا زيارت كند. و بر ميزبان لازم و سزاوار است كه از ميهمان خود پذيرائى نمايد. 📚 ثواب الاعمال و عقاب الاعمال، ص ۲۷ 📖https://eitaa.com/yasahe🌹🩵🩷🍃https://ble.ir/y133s🌹🤍🇮🇷💚🤍🩷🌹 🕋🌹 اللهم عجل لولیک الفرج 🩷🇮🇷💚 🤍 الهی و ربی من لی غیرک 🇮🇷🩷🌹🕋

https://eitaa.com/yasahe ⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚ https://ble.ir/y133s 🥀🌺☘ 🏴 الهی و ربی من لی غیرک 🏴☘ 🌺🥀 اللهم عجل لولیک الفرج

🕋🌹 السلام علیک یا ابا صالح المهدی 💦 🌹🕋 ⬚⇣⬚⇣⬚⇣⬚⇣⬚⇣⬚ 2⃣ 💠اَلْـݪّٰـهُـمَّ ✨اِنّـیٖ اَسْـئَـلُـکَ اَنْ تُـصَـلّـیَٖ عَـلـیٰ مُـحَـمَّـدٍ وَآلِ مُـحَـمَّـدٍ خـدایا من از تو خواهم که درود فرستـى بر محمّد و آل محمّد 🌼 وَاَنْ تَـهْـدیَٖـنـٰا فـیٖـهـٰا لِـسَـبـیٖـلِ ٱلْـهُـدیٰ وَٱلْـعَـفـٰافِ وَٱلْـغِـنـیٰ وَٱلْـعَـمَـلِ فـیٖـهـٰا بِـمـٰا تُـحِـبُّ وَ تَـرْضـیٰ و نیز خواهم که ما را در این روزها به راه هدایت وپاکدامنـى و بـی‌نیازی راهنمائـى فرمائـى و موفقمان دارى به انجام آنچه دوست دارى و موجب خشنودى توست ⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚ 💠اَلْـݪّٰـهُـمَّ ✨اِنّـیٖ اَسْـئَـلُـکَ یـٰا مَـوْضِـعَ کُـلِّ شَـکْـویٰ وَیـٰا سـٰامِـعَ کُـلِّ نَـجْـویٰ وَیـٰا شـٰاهِـدَ کُـلِّ مَـلَاِِ وَیـٰا عـٰالِمَ کُـلِّ خَـفـیَّٖــةٍ اَنْ تُـصَـلّـیَٖ عَـلـیٰ مُـحَـمَّـدٍ وَآلِ مُـحَـمَّـدٍ خـدایا ازتو خواهم اى جایگاه هـر شکایت و اى شنواى هـر سخن سِـرّى و راز و اى حاضـر در هـر جمع و اى داناى هر نهان که درود فرستـى بر محمّد و آل محمّد 🌼وَاَنْ تَـکْـشِـفَ عَـنّـٰا فـیٖـهَـٱ ٱلْـبَـلٰاءَ وَ تَـسْـتَـجـیٖـبَ لَـنـٰا فـیٖـهَـٱ ٱݪــدُّعـٰاءَ وَ تُـقَـوّیَٖـنـٰا فـیٖـهـٰا وَ تُـعـیٖـنَـنـٰا و بگشائـى در این روزها از ما بلاء و گرفتارى را و مستجاب گردانـى در آنها دعاى ما را و نیرو دهـى به ما در این روزها و کمکمان دهـى 🌼وَ تُـوَفِّـقَـنـٰا فـیٖـهـٰا لِـمـٰا تُـحِـبُّ رَبَّـنـٰا وَ تَـرْضـیٰ وَ عَـلـیٰ مَـٱ ٱفْـتَـرَضْـتَ عَـلَـیْـنـٰا مِـنْ طـٰاعَـتِـکَ وَ طـٰاعَـةِ رَسُـولِـکَ وَ اَهْـلِ وِلٰایَـتِـکَ و موفقمان دارى پروردگارا بدانچه دوست دارى و خشنود گـردى و بر آنچه واجب کرده‌ای بر ما از اطاعت خودت و اطاعت پیامبـرت و اهل ولایتت ⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚ 💠اَلْـݪّٰـهُـمَّ ✨اِنّـیٖ اَسْـئَـلُـکَ یـٰا اَرْحَـمَ ٱݪــرّٰاحِـمـیٖـنَ اَنْ تُـصَـلّـیَٖ عَـلـیٰ مُـحَـمَّـدٍ وَآلِ مُـحَـمَّـدٍ وَ اَنْ تَـهَـبَ لَـنـٰا فـیٖـهَـٱ ٱݪــرِّضـٰا اِنَّـکَ سَمـیٖـعُ ٱݪــدُّعـٰاءِ خـدایا از تو خواهم اى مهربانترین مهربانان که درود فرستى بر محمّد و آل محمّد و در این ایام خشنودى خویش را به من ببخش که براستـى تو شنواى دعائـى 🌼وَ لٰا تَـحْـرِمْـنـٰا خَـیْـرَ مـٰا تُـنْـزِلُ فـیٖـهـٰا مِـنَ ٱݪــسَّـمـٰاءِ وَ طَـهِّـرْنـٰا مِـنَ ٱݪــذُّنُـوبِ یـٰا عَـلّٰامَ ٱلْـغُـیُـوبِ وَ اَوْجِـبْ لَـنـٰا فـیٖـهـٰا دٰارَ ٱلْـخُـلـوُدِ و محروم مکن ما را از خیرى که در این روزها از آسمان فـرو بارى و پاکمان کن از گناهان اى داناى بر نادیدنـی‌ها و واجب گردان در این ایام براى ما خانه جاویدان را ⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚ 💠اَلْـݪّٰـهُـمَّ ✨صَـلِّ عَـلـیٰ مُـحَـمَّـدٍ وَآلِ مُـحَـمَّـدٍ وَلٰا  تَـتْـرُکْ لَـنـٰا فـیٖـهـٰا ذَنْـبََـٱ اِلاّ غَـفَـرْتَـهُۥ ❀ وَلٰا هَـمََّـٱ اِلّٰا فَـرَّجْـتَــهُۥ ❀ خـدایا درود فرست بر محمّد و آل محمّد و هیچ گناهـى براى ما باقـى مگذار جز آنکه بیامـرزى و نه اندوهـى جز آنکه بگشائـى 🌼وَلٰا دَیْـنََـٱ اِلّٰا قَـضَـیْـتَـهُۥ ❀ وَلٰا غـٰائِـبََـٱ اِلّٰا اَدَّیْـتَـهُۥ ❀ و نه بِدهـى جز آنکه بپردازى و نه غائبـى جـز آنکه به ما برسانـى 🌼وَلٰا حـٰاجَـةََ مِـنْ حَـوٰائِـجِ ٱݪــدُّنْـیـٰا وَٱلْـآخِـرَةِ اِلّٰا سَـهَّـلْـتَـهـٰا وَ یَـسَّـرْتَـهـٰا اِنَّـکَ عَـلـیٰ کُـلِّ شَـىْءِِ قَـدیٖـرٌ و نه حاجتـى از حاجات دنیا و آخرت جز آنکه آسان و هموارش گردانـى که براستـى تو بر هـر چیز توانائـى https://eitaa.com/yasahe 🌹🩵🩷🍃 https://eitaa.com/yasahe🌹🩵🩷🍃https://ble.ir/y133s🌹🤍🇮🇷💚🤍🩷🌹🕋🌹🩷🇮🇷 ⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚⬚ 💠اَلْـݪّٰـهُـمَّ ✨یـٰا عـٰالِـمَ ٱلْـخَـفـیّٖـٰاتِ یـٰا رٰاحِـمَ ٱلْـعَـبَـرٰاتِ یـٰا مُـجـیٖـبَ ٱݪــدَّعَـوٰاتِ یـٰا رَبَّ ٱلْـاْرَضـیٖـنَ وَٱݪــسَّـمـوٰاتِ خـدایا اى داناى اسرار پنهان اى رحم‌کننده‌ بر اشکِ دیدگان اى اجابت‌کننده دعاها اى پروردگار زمین‌ها و آسمان‌ها 🌼یـٰا مَـنْ لٰا تَـتَـشـٰابَــهُۥ ❀ عَـلَـیْـهِ ٱلْـاْصْـوٰاتُ صَـلِّ عَـلـیٰ مُـحَـمَّـدٍ وَ الِ مُـحَـمَّـدٍ اى که صداها(ى بیشمار) بر او اشتباه نشود درود فرست بر محمّد و آل محمّد 🌼وَٱجْـعَـلْـنـٰا فـیٖـهـٰا مِـنْ عُـتَـقـٰآئِـکَ وَطُـلَـقـٰائِـکَ مِـنَ ٱݪــنّـٰارِ و قرار ده ما را در این روزها از آزادشدگان و رهائـى یافتگان از آتش 🌼 وَٱلْـفـٰائِـزیٖـنَ بِـجَـنَّـتِـکَ وَٱݪــنّـٰاجـیٖـنَ بِـرَحْـمَـتِـکَ یـٰا اَرْحَـمَ ٱݪــرّٰاحِـمـیٖـنَ وَصَـلَّـۍ ٱللّٰـهُ عَـلـیٰ سَـیِّـدِنـٰا مُـحَـمَّـدٍ وَ آلِــٖهۦٓ ✦ اَجْـمَـعـیٖـنَ و نائل شوندگان به بهشتت و نجات یافتگان بوسیله رحمتت اى مهربانترین مهربانان و درود خدا بر آقاى ما محمّد و آلش همگى.

‏فایل صوتی از طرف محمد کیانی