آدرس جدید باشگاه یاوران : زنبیل آباد ، خیابان فردوسی ، کوچه 10 ، جنب مسجد حضرت ابوالفضل علیه السلام ساعات کار باشگاه: ساعت 8 الی 14/30 بانوان ساعت 15 الی 22 آقایان برای اطلاعات بیشتر به آیدی @crossfit20 پیام دهید. @yavarangym

♻️اگر مشکل هضم غذا دارید با غذا آب نخورید چون باعث رقیق شدن اسیدمعده میشود. @yavarangym به جای آب،باغذا کاهو بخورید.کاهو علاوه بر رفع تشنگی ،به هضم و جذب غذا کمک می کند #تغذيه @yavarangym

✳️ مصرف آب میوه با هدف کاهش وزن مصرف آب میوه با هدف کاهش وزن،ایده خوبی نیست آنتی اکسیدان های مهمی که به طور طبیعی در فیبرهای گیاهی موجودند، در فرآیند آب گیری از دست می روند. بیشتر از 90 درصد فیبر حین فرآیند آب گیری از بین می رود. بیشتر رژیم های لاغری شامل محدودیت های سفت و سخت در مورد مصرف کالری هستند، که به طور کلی در درازمدت قابلیت تداوم ندارند و می توانند موجب کاهش میزان کالری سوزی شوند. @yavarangym آب میوه را نباید جایگزین وعده غذایی کرد زیرا از نظر تغذیه ای متعادل نبوده و حاوی چربی یا پروتئین کافی نیست. افزودن پروتئین و چربی به آب میوه می تواند ایده خوبی باشد. #تغذيه 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 @yavarangym

⭕️ علائم کمبود منیزیم @yavarangym 🔹انقباض صورت 🔸 گرفتگی پا 🔹 میگرن 🔸 اضطراب 🔹 افسردگی 🔸 بیماری های قلبی 🔹 خستگی مزمن 🔸 قندخون 🔹 پوکی استخوان 🔸 بی خوابی #تغذيه 👇👇👇👇 @yavarangym

⚠️ علائم آرتروز را در مراحل اوليه شناسايى كنيد و به جلوگيرى از پيشرفته شدن آن كمك كنيد @yavarangym #فتونكته 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 @yavarangym

موقعیت باشگاه یاوران روی نقشه

با توجه به سوال مکرر دوستان باشگاه فردا و پس فردا تعطیل نیست. @yavarangym

🔴 افرادی که صبحانه نمی‌خورنددچار چه مشکلاتی می‌شوند @yavarangym 👈سردرد 👈ریزش مو 👈لک‌های پوستی 👈پوکی استخوان 👈زخم معده 👈گرسنگی زیاد در طول روز 👈ضعف در قوای روحی و جسمی #تغذيه 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 @yavarangym

🌀 تقويت عضلات ران و باسن ✅ این حركت را برای بهبود درد زانو انجام دهید @yavarangym ✅ دوندگان و كوهنوردان برای تقویت پاهایشان این حركت را انجام دهند #حركات 👇👇👇👇👇👇👇 @yavarangym