پارگی دیسک چگونه ایجاد می‌شود؟! 🤯 . دیسک‌های بین مهره‌ای نقش بسیار مهمی در جذب ضربات ناگهانی، پشتیبانی از قسمت فوقانی بدن و ایجاد دامنه وسیعی از حرکات رو دارند. . دیسک از دو بخش خارجی و هسته تشکیل شده. . گاهی ممکنه دیسک بین مهره‌ به سمت بیرون جا به جا بشه و علائمی مثل درد و بی‌حسی و ضعف رو ایجاد کنه که به این شرایط پارگی دیسک گفته میشه 😨 . پارگی دیسک عموما در قسمت پایینی کمر اتفاق میوفته به دلیل اینکه، این مهر‌های این قسمت وظیفه تحمل تمام وزن قسمت فوقانی بدن رو دارند و در معرض آسیب بیشتر هستند. ‼️ . پارگی دیسک پنجم کمری و بعد مهره‌های گردنی از شایعترین آسیب‌ها هستند ‼️ . پارگی دیسک علل و عوامل زیادی داره که در پست‌های بعدی با هم بررسی میکنیم😊 . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰✌🏻 . @yazdani_fit

وَأَرْسَلَ عَلَيْهِمْ طَيْرًا أَبَابِيلَ . #طوفان_الاقصی #فلسطین 🇵🇸 @yazdani_fit

علت اصلی پارگی دیسک در خانوم‌ها چیست؟! . پارگی دیسک در خانوم‌ها علل مختلفی داره اما از مهم‌ترین آن‌ها: تحلیل عضلات، بارداری، پوکی استخوان، چاقی، افزایش سن، ژنتیک، سبک زندگی بی تحرک و... هست. . یکی از عواملی که باعث میشه میزان ابتلا به پارگی دیسک در خانوم‌ها بیشتر از آقایون باشه: بارداری و پوکی استخوان هست. چون در بارداری فشار مضاعفی به کمر خانوم‌ها وارد میشه و به دلیل تغییرات هورمونی و یائسه شدن خانوم‌ها میزان شکنندگی استخوان‌ها بیشتر است. . 😱 تحقیقات نشون داده مبتلا شدن به پارگی دیسک در خانوم‌های بین سن 40-60 سال حدودا 25 درصد بیشتر از آقایون هست 😱 و این نشون میده ورزش برای خانوم‌ها ضروریه 👌 . حواست باشه قبل از اینکه دچار آسیب بشی بااید ورزش کنی و اگر ورزشت اصولی باشه هیچ وقت دچار آسیب نمیشی 😍‼️ . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 @yazdani_fit

تمرینات هوازی و مقاومتی چیه؟! . تمرینات هوازی به فعالیتی گفته میشه که با مصرف اکسیژن، انرژی خودش رو تامین میکنه. اکثر ورزش ها و فعالیت‌های روزمره جزء این گروه هستن مثل: پیاده روی، زومبا، رقص، ایروبیک، دوچرخه سواری و...🚴‍♀🏃🏻‍♀ . هدف از تمرین هوازی تقویت سیستم قلب و عروق، کاهش وزن، روحیه بهتر هست. . تمرین مقاومتی به فعالیتی گفته میشه که که مقاومتی رو به بدن اعمال میکنه؛ این مقاومت میتونه دمبل، دستگاه، هالتر و یا وزن بدن باشه. فعالیت‌هایی مثل: فانکشنال، بدنسازی، تی‌آر‌ایکس و... جزء این گروه هستن.🏋🏻‍♂🤼‍♂ . هدف از تمرین مقاومتی افزایش و تقویت عضلات، بهبود عملکرد مفاصل، پیشگیری از پوکی استخوان، افزایش آمادگی جسمانی، بهبود عملکرد قلب و.... . کدوم تمرین بهتره؟! هر دو عالی هستن اما اگر تمرینات هوازی بدون مقاومتی انجام بشه ۱۰۰ درصد آسیب میبینید 🤦🏻‍♀ چه آسیبی؟! دیسک، آرتروز، نرمی کشکک، کمر درد، زانو درد و........... به هییییییچ عنوان تمرین هوازی به تنهایی انجام ندید ❌❌❌ . تمرین مقاومتی اولویت اصلیتون باشه ✅ @yazdani_fit

افرادی که دچار سندروم پلی کیستیک هستند چه تمریناتی باید انجام بدهند؟! 🤔 . ورزش منظم برای همه افراد مهمه اما ورزش برای افرادی که دچار این سندروم هستن ضروریه ‼️ طبق تحقیقات نشون داده شد که در محدوده سنی 20-44 سال حدودا 30 درصد میزان ابتلا به این بیماری بیشتر شده ⭕️🤦🏻‍♀ ‌. این افراد به دلیل مقاومت به انسولین در معرض خطر بیشتری برای چاقی و دیابت هستن و کاهش وزن برای این افراد بسیار سخته 🥴 ورزش در کنار رژیم درست به کاهش وزن کمک میکنه و میتونه بر تنظیم هورمون‌ها و کاهش سطح تستوسترون تاثیر گذار باشه ‼️ . تمرینات قلبی عروقی، تمرینات مقاومتی، تمرینات تناوبی، تمرینات ذهنی - بدنی میتونه تاثیر خوبی در کاهش اثرات منفی این سندروم داشته باشه 👌☺️ . نتایج حاصل از تحقیق نشون داده که تمرینات مقاومتی نسبت به دیگر تمرینات برای کاهش سطح تستوسترون موثر‌تر هست 😍 . با توجه به همه مستندات تمرین مقاومتی بسیار با ارزش و مهمه‼️💪 . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 . @yazdani_fit

یاحسین 😭🖤 نسل کشی رژیم جنایتکار صهیونیستی در حمله هوایی به بیمارستان المعمدانی غزه #این_یک_جنایت_است #غزه #فلسطین #کودک @yazdani_fit

😍 ثبت نام کلاس فانکشنال آبان شروع شد 😍 . ⭕️ کلاس فانکشنال ترکیبی از تمرینات مقاومتی و هوازی . 🔷 کلاس روزهای زوج ساعت ۱۸ برگزار میشه . 🔴 نگران نباش اگر اون ساعت سر کاری یا نمیتونی کلاس ذخیره میشه و میتونی هر ساعتی که تونستی نگاه کنی 😍😍 . 🔶 تمام حرکت‌های کلاس با دو تا الگوی حرکتی مبتدی و پیشرفته آموزش داده میشه پس اگر مبتدی نگران نباش 😍 . 🔴 لایو کلاس همزمان هم از ایتا و هم از اینستا برگزار میشه . 🔷 آفلاین کلاس رو تا ٢۴ ساعت از ایتا و تا ٣۵ روز از تلگرام میتونی ببینی 😍 . 🔺 برای ثبت نام عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرست @Yazdani_fit_online

دیسک کمر داشتم و الان هیییییچ دردی ندارم 😍🥹 . زهرا قهرمان 4 ترمه همراه کلاس فانکشنال تو خونه بدون هیچ دغدغه‌ای ورزش میکنه و ثمره اصلی کلاس فانکشنال رو رفع مشکل کمرش میدونه 😍💪 ثمره کمیه؟! نهههه اصلا، دیسک کمر از اون عارضه‌هایی که اگر حواست بهش نباشه به مرور بدتر میشه و ممکنه کارت به جراحی برسه و کلللی هزینه بدی و درد بکشی کمرت هم خوب نشه 😱😢 . آره شاید باورت نشه فقققط با کلاس فانکشنال تونسته دیسک رو کامل برطرف کنه و این فوق‌العادس 😍 . اگر تو هم میخوای مثل زهرا قهرمان با درد‌هات خداحافظی کنی کافیه همراه ما در کلاس فانکشنال باشی 🥰 . برای ثبت نام کافیه عدد ۲ رو به این آیدی بفرستی 👇 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

۲ کیلو کاهش وزن و رفع کمر درد بعد زایمان 😍💪 . بخون پیام قهرمانی رو که نتیجه فوق‌العاده داشته😎😍 اصولا وقتی افراد در پروسه لاغری قرار میگیرن، دچار کلللی درد کمر و زانو میشن میدونی چرااا؟! چون این افراد بدون تمرین مقاومتی کاهش وزن دارند و این کاهش وزن یعنی کاهش عضله😳😱 بله در نهایت یعنی آرتروز 🤯 . اماااا اینجا در کلاس فانکشنال شما کاهش وزن فوق‌العاده دارید و در کنارش با درد خداحافظی میکنید☺️ و اینه معجزه ورزش اصولی 😍 . حالا اگر تو هم میخوای اصولی ورزش کنی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

معتاد شدم 😱 شکمم افتادگی داشت جمع تر شده 😍 . میدونی منظور قهرمانم در رابطه با معتاد شدن چیه؟! آره معتاد ورزش 😎💪 این یعنی سبک زندگی درست 😍 . با ورزش منظم و اصولی تونسته افتادگی شکمی که بعد از زایمان اتفاق افتاده بود رو جمع کنه😎 . ببین اینجا بزرگترین باشگاه آنلاینه که تو بدون هیییچ نگرانی میتونی برای بدنت وقت بزاری 🥰💪 . کافیه فقط یک بار همراه ما باشی دیگه نمیتونی بدون ورزش زندگی کنی 🥰🤷🏻‍♀ . برای ثبت نام در کلاس فانکشنال کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

کلاس فانکشنال 😍 . اگر میخوای بدونی فانکشنال چیه و چه نتیجه‌ای داره کافیه ویدیو بالا رو ببینی 🥰 . برای بدنت وقت بزار مطمئن باش اگر درست و اصولی ورزش کنی یک نتیجه فوق‌العاده‌ در انتظارته😍💪 . اگر میخوای تو هم در ترم آبان همراه ما باشی کافیه همین الان عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

تو هم فکر میکنی آنلاین نمیشه ورزش کرد 🤔🧐 . اگر تا به حال تجربه ورزش آنلاین رو نداری بهت پیشنهاد میکنم فقط یک بار همراه ما در کلاس فانکشنال باشی چون دیگه نمیتونی رها کنی، ورزش جزئی از زندگیت میشه😍 . این رو من نمیگم قهرمان کلاس فانکشنال میگه 🥺 بخون پیامشو: حقیقتا تا الان اینقدر اصولی ورزش نکرده بودم 😊 .... کیفیت دوره‌تون آدم رو تشویق میکنه همه جلسات رو پیگیری کنه.... . ‼️ اینو بدون که بدنت به تقویت نیاز داره و اگر حواست بهش نباشه اون هم نمیتونه از تو مراقبت کنه ‼️ . اگر میخوای ترم آبان همراه ما باشی کافیه عدد ۲ رو به این آیدی بفرستی 👇👇 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online