این پست برای توییه 🫵 که وقت نداری ورزش کنی . اگر فکر میکنی چون شاغلی، چون فرزند داری، چون محصلی وقت ورزش نداری ❌ ازت میخوام عکس بالا رو باز کنی تا از بهونه‌هات خجالت بکشی 😞 . ببین افرادی که برای بدنشون وقت میزارن و ورزش جزئی از زندگی روزمرشون هست اصصصصصلا بیکار نیستن❌ نه عزیزم فقط اولویتشون با تو فرق داره همین 🤷🏻‍♀ . پس ازت میخوام اگر سلامتیت برات مهمه اگر بین اولویت‌هات بدنت هم مهمه برای بدنت وقت بزاری تا بتونی با با سرعت بیشتر و حال بهتری برای بقیه هدف‌هات تلاش کنی 😍 . برای شروع کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

کلاس فانکشنال چه کلاسیه؟! 🧐🤔 . میدونستی چه ورزشی انجام بدی تا بهترین اتفاق رو برای بدنت رقم بزنه؟! 😍 . عضله های بدنت بسیااار ارزشمنده و برای تقویت و جلوگیری از تحلیل رفتگی نیاز به تمرین مقاومتی داری ‼️ ما همه این‌ تمرینات اصولی رو داریم کافیه فقط همراهمون باشی 😍🤗 . برای اینکه ترم آبان کنار ما برای بدنت وقت بزاری کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

من قوز داشتم و اطرفیانم مداوم پشتم میزدن صاف بایست اما الان.... 🫡😎 . میدونی کلاس فانکشنال یک کلاس جامع و کامله و تو با این کلاس هم تناسب اندام داری و هم یک استایل خوشگل 😍💪 . اینجا ما قرار نیست به هر قیمتی که شده لاغرت کنیم نه❌ اینجا برای ما سلامت جسم و روح و ظاهرت مهمه و طبق اصول پیش میریم 😍 . اگر اصولی ورزش کنی همه نتایج خفن رو به دست میاری🥰 اگر تو هم میخوای همراه ما اصولی ورزش کنی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

بخونید از زبون شخصی که بیشتر از ۳۰ ساله ورزش میکرده و حالا.... 😍💪 . وقتی میگم اینجا با هر باشگاهی فرق داره دقیقا همین رو میگم😊 قهرمان ۵۹ ساله ما صرفا برای امتحان کردن اومده بوده و حالا: ۲ کاهش وزن فوق‌العاده بدون رژیم و کللی کاهش سایز؛ که نشون میده عضله سازی و چربی سوزی چقدر خفن انجام شده 😎💪 . ‼️‼️بخون 😍😍 شاهد جمع شدن تدریجی چربی‌های بازو، شکم و باسن که همیشه آرزوش رو داشتم هستم🙈 . آره اینه قدرت کلاس فانکشنال 🤗 به خودت فرصت بده تا برای سلامتیت تلاش کنی 😚 . اگر تو هم این نتایج خفن و حال خوب رو میخوای کافیه عدد۲ رو به این آیدی بفرستی 👇👇 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

شما فقط دور کمرو ببین 🙈😎🤩 . ۳ کیلو کاهش وزن داشته اما کاهش سایز داره بیداد میکنه😎 . یک لحظه حساب کن با همین روند ادامه بده تا عید دور کمر چند میشه؟! 😚😉 . آره شما در کلاس فانکشنال هم دور کمرتون کم میشه و هم درد کمرتون رفع میشه😍 ما مثل هم نیستیم😄 . اگر تو هم میخوای برای عید یک بدن خوشگل و بدون درد بسازی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

قهرمانی که بیرون زدگی مهره ۵ و ۶ گردن و مهره ۴ و ۵ کمر داشته و حالا..... 🧐🤔 . با این همهههه آسیب سه ترمه همراه کلاش فانکشناله 😍 . بخون پیام قهرمانم رو: میتونم بگم درد سراغم نیومده و نیرومند‌تر از قبل شدم طوری که... انگار یه فرد سالمم 🥹 دیگه از خدا چی میخوام؟! همین که به زندگی عادی برگشته و بدون درد برای بدنش تلاش میکنه کافیه 🥹🥹 همین که دیگه درد نداره🥹... . برای بدنت وقت بزار بهت قول میدم زندگیت قشنگ‌تر میشه🥰 . برای اینکه ترم آبان کنار ما باشی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

7 کیلو کاهش وزن و از بین رفتن سلولیت 😍😍 . میبنی اگر ورزش اصولی داشته باشی: ✴️ کاهش وزن داری ✴️ کاهش سایز داری ✴️ سلولیت‌هات هم از بین میره . اگر ورزشت اصولی نباشه قراره کلی آسیب ببینی و حال روح و جسمت هم بد بشه 😏‼️ . تلاش کن تا لباسی که دوست داری رو برای عید انتخاب کنی نه اینکه محدودیت‌ها برات انتخاب کنن 😏 . ‼️ این آخرین فرصته که ترم آبان رو کنار ما باشی برای ثبت نام کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

اگر ورزش نمیکنی باید بهت بگم که در معرض بیماری قلبی مثل سکته هستی 😱 . میزان ابتلا به بیماری عروق کرونری در مردان بیشتر از زنان است اما میزان مرگ و میر زنان بیشتر از مردان است. . دنبال کردن یک زندگی سالم پایه و اساس کل فرآیند پیشگیری از مشکلات قلبی و عروقیه😍 . مطالعات متعدد نشون میده که عدم تحرک بدنی رابطه قوی و مستقیم با خطر بیماری های قلبی و عروقی داره، به طوریکه خطر مشکلات قلبی و عروقی در افراد کم تحرک تقریبا دو برابر بیشتر از افرادی هست که فعالیت دارند 😱🤷🏻‍♀ . کم تحرکی در حال حاضر توسط انجمن قلب آمریکا به عنوان یک خطر مستقل برای بیماری‌های قلبی در کنار سایر عوامل خطر مثل: فشار خون بالا، کلسترول بالا و سیگار کشیدن شناخته شده . ورزش محافظت از قلب و عروق رو فراهم میکنه و اثر عالی روی چندین عامل خطر عروق کرونر مثل: فشار خون، مقاومت به انسولین و چاقی داره و شما رو از همه بیماری‌ها نجات میده😍 . تمرینات هوازی خیلی فوق‌العاده کمک میکنه تا شما بتونید عضله قلب 🫀 رو عالی تقویت کنید و بدن آماده بسازید بدون اینکه درد داشته باشید . پس حواست باشه تمرین هوازی فقط برای لاغر کردن نیست حله🤗؟! . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 @yazdani_fit

تاثیر ورزش بر آرتروز گردن 🔺⚠️ ‌. گردن درد یکی از شایع ترین مشکلاتی است که شیوع ۲۲ تا ۳۰ درصدی در بین افراد جامعه دارد😲 . در دهه گذشته تعداد زیادی از مطالعات ارتباط بین کاهش قدرت و ظرفیت استقامت عضلات گردن و گردن درد را نشان داده ‌اند و مشخص شده زمانیکه عضلات خاصی در ستون فقرات گردنی ضعیف می‌شوند، گردن درد شیوع پیدا می‌کند ‼️ . با توجه به تحقیقات برای به دست آوردن قدرت، انعطاف و استقامت عضلانی، ترمیم بافت‌های آسیب دیده و کمک به توانایی حفظ فعالیت‌های عادی زندگی، ورزش یکی از متداول‌ترین روش های مورد استفاده در توانبخشی این افراد است 😍 . ورزش می‌تواند باعث کاهش درد در انواع بیماری‌های اسکلتی-عضلانی مزمن شود ‼️ . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 . @yazdani_fit

❌ اشتباهی که هنگام کاهش وزن و لاغری انجام میدیم ❌ . غلط‌ترین کاری که برای لاغری میتونید انجام بدید انجام دادن تمرینات هوازی به تنهاییست⛔️ . اکثر افراد تصور میکنند برای کاهش وزن و لاغری فقط باید ساعت‌ها روی تردمیل بدوند و یا تمرینات هوازی انجام بدهند درصورتیکه با انجام این نوع تمرینات آسیب بسیااار بزرگی به بدن وارد میشه چرا؟! چون با انجام دادن تمرینات هوازی به تنهایی، بدن در پروسه عضله سوزی قرار میگیره و به مرورِ زمان باعث درد در مفاصل و آسیب‌هایی مثل آرتروز و دیسک و... میشه 😱😭 . در صورتیکه شما با انجام دادن تمرینات مقاومتی میزان کالری سوزی بسیار بیشتری دارید و علاوه بر چربی سوزی که انجام میشه، عضله سازی هم خواهید داشت و این ارزشمند ترین دارایی جسم شماست 😍 . جسمی که در اختیارتونه بسیار با ارزشه و نباید در مسیر غیر اصولی و اشتباه قرار بگیره ❌ . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 . @yazdani_fit

‼️ از ناحیه شکم بسیااااار چاق شدم یک‌بار رژیم سه ماهه گرفتم و با پیاده روی روزانه کامل رفت تو اما.... ‼️ . متاسفانه به محض رها کردن رژیم برگشت جای اولش😭 به نظرتون چرا این اتفاق افتاد؟! میدونم که همه قهرمان‌های فانکشنال جواب سوال رو میدونن 😉😍 . اما جواب برای شمایی که جزء قهرمان‌های فانکشنال نیستید: بدن ما برای کاهش وزن بدون برگشت و خوش فرم شدن نیاز به عضله سازی و چربی سوزی داره زمانیکه شما رژیمِ بدون ورزش میگیرید (همه اینجا میدونن پیاده روی ورزش محسوب نمیشه❌) کاهش وزنی که تجربه میکنید تماما از عضله هست و یعنی شما در پروسه عضله سوزی قرار گرفتید و این فاجعست 😔 در این کاهش وزن متاسفانه شما شلی بسیار زیادی رو هم تجربه میکنید که این اصلا نشونه خوبی نیست ❌ . حواست باشه بدنت بسیار ارزشمنده باید براش وقت بزاری و اصولی تلاش کنی 👌🥰 . @yazdani_fit

زانو درد و ساییدگی زانو 🤯😭 . شاید الان با خودت فکر کنی که ساییدگی زانو چیه؟! اما باید بدونی اگر شخصی هستی که وارد دهه سوم زندگیت شدی و تا الان ورزش نکردی❌ و در ادامه هم روند زندگیت همینه به زودی دچار این آسیب میشی 😱😞 . این آسیب نیاز به یک اتفاق عجیبی نداره فقط کافیه ورزش نکنی و سنت بالا بره ☹️ با افزایش سن عضلات بدنت تحلیل میره حالا تصور کن عضله چهارسرت توانایی تحمل فشار و راه رفتن نداشته باشه چی میشه؟!🤔 مجبور میشی راه نری؟! نه راه میری اما به جای استفاده از عضله از مفاصل و غضروفت کمک میگیری و فشار رو روی این دو قسمت میندازی😰😰 نتیجش میشه همین تحلیل رفتگی غضروف و ساییدگی 🤦🏻‍♀ . اینو بدون درمان زانو دردت نشستن و استراحت مطلق کردن نیست ❌ . باید ورزش اصولی و منظم داشته باشی🥰 @yazdani_fit