بهبود سیاتیک، قاعدگی منظم، کاهش وزن . قهرمانی که با یک دوره کلاس فانکشنال این همهههه نتیجه خفن به دست آورده😍 بدن تو هم دقیقا به همین فعالیت درست نیاز داره و اگر حواست بهش نباشه مجبور میشه فشارش رو روی مفاصل بندازه🤦🏻‍♀ . غذااای بدنت ورزشه بااااید ورزش کنی ورزش برای بدنت مفید نیست ضروریه ‼️ . اگر تو هم میخوای شروع کنی همین الان عدد ۲ رو بفرست ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

قهرمانی که تجربه باشگاه حضوری داشت و حالا با کلاس فانکشنال تو خونه تمرین میکنه 😍 . همیشه میپرسید مگه میشه تو خونه بدون هیچ دستگاهی ورزش کرد؟! حالا نظر قهرمان رو بخونید☺️ . بله میشه علاوه بر این، در کلاس فانکشنال شما اصولی ترین تمرینات رو زیر نظر متخصص‌ترین مربی انجام میدید 😍 . اگر شما هم میخواید تو خونه بدون اتلاف وقت ورزش کنید و لذت ببرید کافیه عدد ۲ رو به این آیدی بفرستید 👇👇👇 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

فقط کاهش وزن و سایز رو ببین 😍😍 . قهرمان هایی که تدوام در ورزش دارند نتایج خیییلی عالی کسب میکنند😍💪 . 🔶فرمول موفقیت تلاش در مسیر درست + تداوم + صبر . برای بدنت ارزش قائل شو تا اون هم باهات همراهی کنه و زندگی فوق‌العاده ای داشته باشی 😍 . برای ثبت نام در کلاس فانکشنال همین الان عدد ۲ رو بفرست ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

این پست مهم ترین پست کاناله باااا دقت بخون ‼️‼️ . متن پیام قهرمانم رو بخون با یک ترم فانکشنال تونست همه دردهای گردن و شونه رو درمان کنه میگی چطوری ؟!!! با ورزش اصولی که در کلاس فانکشنال طراحی میشه 😍 . اما نکته مهمی که وجود داره بعضی ها میگن ما ورزش کردیم خوب شدیم اما دوباره الان درد داریم 😩😩 . عزیزانم عضلات با بالارفتن سن تحلیل میرن اگر تمرین مقاومتی انجام بدید باعث میشه اون تحلیل رفتگی اصلا به چشم نیاد و شما دچار آسیب نشید و عضله هم بسازید 😍💪 . اماااااااا ❌ اگر تمرین مقاومتی انجام ندید روز به روز این تحلیل رفتگی انجام میشه و چون هیچ تمرین مقاومتی نیست باعث میشه شما آسیب ببینید ❌ . ورزش باااید جزء روتین زندگیتون باشه مثل خوابیدن تا هییییچ وقت آسیب نبینید و همیشه شاااد باشید 🥰 . ۱ روز مونده به شروع ترم شهریور جا نمونیااااا😱 . اگر تو هم میخوای شروع کنی همین الان عدد ۲ رو بفرست ✌️ @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

❌ مهلت ثبت نام ترم شهریور ماه به پایان رسید ❌ قراره از امروز با کلی قهرمان یک ماه متفاوت رو شروع کنیم منتظر نتایج خفنشون باشید😍😎 @yazdani_fit

نظم و تعهد 😍 از کارهای سخت فرار نکن🏃🏻‍♀🏃🏻‍♀، نذار واست عادت بشه 🫤 با بهونه‌هات رو به رو شو و بزنشون کنار👊👊، مهم نیست حسش باشه یا نه؟!🤧 چیزی ک باید انجام بشه رو انجامش بده🤭 فقط انجامش بده 💪 من خوشحال ترینم چون امروز قهرمان های ترم شهریور ساعت ۱۷ زندگی فوق‌العاده ای رو شروع میکنن😍 . @yazdani_fit

عضله سازی مخصوص مردان است؟! . این یک باور بسیار غلط است ❌ عضله سازی برای بانوان یک اتفاق مهم است که فواید بسیار زیادی دارد 😍 ۱- جلوگیری از هر گونه آسیب مفصلی 🤷🏻‍♀ ۲- حفظ سلامت استخوان ها🦵 ۳- افزایش سرعت متابولیسم 🔥 ۴- افزایش قدرت و استقامت عضلات💪 ۵- زندگی روزمره مستقل تر و پر انرژی تر🥰 ۶- افزایش اعتماد به نفس 😎 . اما بدون شک فیزیولوژی زنان برخلاف مردان با انجام فعالیت های ورزشی معمولی روزانه امگان عضله سازی رو فراهم نمیکنه🫤 پس ورزش اصولی برای زنان بسیاااار مهم‌تر از مردان است✅ . در پست های بعدی در مورد هر کدام از موارد بالا صحبت میکنیم ☺️👌 . حواست باشه تو 🫵 نسبت به برادر، پدر و همسرت نیاز خیییلی بیشتری به ورزش داری ‼️ . @yazdani_fit

آیا تقویت کردن عضلات مرکزی بدن بر کاهش کمر درد تاثیر دارد ؟!! 🚶🏻‍♀ . خب اول از همه نیازه بدونیم عضلات مرکزی بدن کدومان🤔 🔺عضلات مرکزی گروه عضلانی اولیه برای حفظ ثبات ستون فقرات هستند. این عضلات با توجه به ویژگی و عملکردی که دارند به دو دسته تقسیم می‌شوند: ۱- گروه عضلات هسته عمیق (در ناحیه شکم، کمر و قفسه سینه حضور دارند و مسئول اصلی ثبات ستون فقرات هستند ) 😱😱 ۲- گروه عضلات هسته کم عمق (این گروه مستقیما به ستون فقرات متصل نیستن اما با توجه به محل اتصال، کنترل بیشتر ستون فقرات رو مهیا میکنند) ‼️ زمانیکه عضلات مرکزی به طور طبیعی کار میکنن، میتونند ثبات مرکزی را حفظ کنند، از ستون فقرات محافظت کنند و استرس یا فشار وارده بر مهره‌های کمر و دیسک‌های بین مهره‌ای را کاهش بدن. اما ضعف در این عضلات می‌تواند یکی از علل اصلی درد در پایین کمر باشد. ‼️ . پس حواستون باشه برای اینکه شما هم دچار دردهای بد کمر نشید باید عضلات مرکزی بدنتون رو تقویت کنید 😍💪 . @yazdani_fit

چطوری چربی‌های شکمم رو آب کنم؟! . این مهم‌ترین و بزرگترین دغدغه هر خانومیه اما امروز میخوام یک واقعیت تلخی رو بهت بگم ما هییییچ روشی برای آب کردن چربی شکم نداریم یعنی چی؟! یعنی ما در بدنمون چربی سوزی موضعی نداریم و چربی سوزی به صورت کلی اتفاق میوفته 😕 . شاید برات سوال باشه چرا فقط شکمت چربی داره! چون ژنتیکش رو داری🤗 آره ژنتیک نقش زیادی در تعیین محل ذخیره چربی در بدن داره، بنابراین بعضی از افراد، مستعد ذخیره چربی در ناحیه شکم هستند، که این ارث به تو هم رسیده😬. . خب میگی حالا که ژنتیکش رو داری چیکار کنی؟! ۲ تا کار: ۱- تغذیه درست ۲- ورزش باز نیای بگی من روزی ده دقیقه هولاهوپ میزنما🙄😑😡 ورزش درست یعنی تمرین مقاومتی و هوازی باااااهم حلههههه🤔 . @yazdani_fit

نجات از افسردگی با ورزش 😨 . افسردگی یک اختلال خلقی که باعث احساس مداوم غم، پوچی و از دست دادن شادی می‌شود. همه ما گاهی ممکنه احساس غم داشته باشیم اما افسردگی با این احساس کاملا متفاوته ❌ . راه‌های زیادی برای نجات از افسردگی وجود داره مث تغذیه مناسب، خواب درست، مراقبت از خود و... یکی از مهم ترین راه های نجات از افسردگی انجام ورزش منظم هست ✅ ورزش برای بعضی از افراد دقیقا مشابه با قرص‌های ضد افسردگی عمل میکنه😱 . ورزش باعث بهبود هماهنگی عصب‌ و عضله، تمرکز، تقویت مهارت‌های دیداری و حفظ تعادل میشه که برای افزایش انرژی مغزیِ فرد مبتلا به افسردگی بسیار مؤثره و باعث بهبود سازوکارهای شیمیایی مغز (مانند اختلال در ترشح هورمون‌ها) میشه. در نتیجه به درمان افسردگی و مشکلات روحی کمک میکنه😍 . اگر ورزش نکنی صرفا فقط یک بدن خوب رو از دست نمیدی بلکه تمااام زندگیت رو از دست میدی چون ورزش = زندگی با کیفیت بالا . یا علی بگو و برای خودت وقت بزار 🤝😍 @yazdani_fit

پوکی استخوان و ورزش 🤔🤔 . پوکی استخوان حالتی است که در اثر تخریب بافت استخوانی، توده های استخوان کاهش پیدا میکنه و سرانجام به شکستگی استخوان منجر میشه😨 . پوکی استخوان یک بیماری خاموش نامیده می‌شود چون ضعیف شدن استخوان‌ها علامت واضحی نداره، و اولین علامت واضح شکستگی استخوان هست🤷🏻‍♀ متاسفانه ۶۰ درصد خانوم های بالای ۶۰ سال دچار این بیماری میشوند 🤦🏻‍♀ . 🔺خب حالا برای پیشگیری و کمتر شدن این بیماری چه کاری میتونیم انجام بدیم ؟! ورزش هایی که در آن تحمل وزن اتفاق می‌افته یعنی تمرینات مقاومتی، برای این بیماری فوق‌العاده عالی هستن😍 چرا ؟! چون باعث تولید هورمون هایی میشه که تولید استخوان رو تحریک میکنه 😍 . با افزایش سن میزان تراکم استخوان کمتر میشه و شما میتونید در سنین پایین تر با ورزش تراکم استخوانی رو خیلی بالا ببرید تا در آینده این میزان تحلیل رفتگی کمتر به چشم بیاد 👌 . ورزش منظم و اصولی یادت نره🤗 @yazdani_fit

شهادت حضرت رسول الله (ص)، امام حسن مجتبی (ع) و امام رضا (ع) تسلیت 🖤🏴 @yazdani_fit