شخصی که دچار دیسک کمر و خونه نشین شده بود و حالا.... 😱😱 . همیشه گفتم علت اصلی آسیب دیسک کمر، ضعف عضلات هست و ورزش کردن برای افراد آسیب دیده ضروریه ‼️ و استراحت کردن بدترین کاریه که شخص میتونه انجام بده و شرایطش رو روز به روز بدتر کنه ❌ . پیام قهرمانم رو بخون، ماه اول بعد از ورزش درد داشت که کاااااملا طبیعیه چرا ؟! چون عضلات خیلی ضعیفن و نمیتونن فشار رو تحمل کنن‼️ ازش خواستم تحمل کنه و حتما ادامه بده و حالا نتیجه قشنگش رو برام فرستاده و داره زندگی بدون درد رو تجربه میکنه 😍😭 چرا؟! چون عضلاتش تقویت شدن و دیگه فشار به مهره وارد نمیشه همین 🤷🏻‍♀ . ازت میخوام یک بار هم که شده ورزش کردن رو امتحان کن بهت قوووول میدم حال خوب رو تجربه کنی 😍🤝 . برای ثبت نام کافیه عدد ۲ رو اینجا بفرستی 👇👇 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

استپ وزنی که با ورزش شکسته شد 😍😍 . همه افراد فکر میکنن برای کاهش وزن فقط باید تمرینات هوازی انجام بدن و این غلطه❌ تمرینات مقاومتی کالری سوزی خیلی بیشتری داره چرا؟! چون عضله بیشتر کالری بیشتر میسوزونه 😍✅ . یکی از راه های شکستن استپ وزنی انجام دادن تمرینات مقاومتی هست و شما میتونید مجدد کاهش وزن رو تجربه کنید 😍🤩 . اگر تو هم میخوای اصولی و بدون آسیب ورزش کنی کافیه همین الان عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

تونستم با بچه کوچیک تمام جلسات رو شرکت کنم و...... 🤩😍 . اگر شرایط باشگاه رفتن نداری این کلاس خیلی مناسبه و میتونی همراه با فرزندت انجام بدی 😍 . پیام قهرمانم 😎 من افتادگی شانه و قوز داشتم که تا حدودی رفع شد چند سال پیش باشگاه رفتم با دستگاه‌های زیادی کار کردم ولی نتیجه‌ای نداشت.... . خوشحالم که اینجا با یک ماه ورزش کردن شما چنین نتیجه خفنی میگیرید اون هم تو خونه😍😍 . تعلل نکن فقط تصمیم بگیر و اقدام کن همین 🤷🏻‍♀ . برای شروع کافیه عدد ۲ رو به این آیدی بفرست 👇👇 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

❌ مهلت ثبت نام ترم مهر ماه فقط تا پایان امشب ❌ . برای اینکه پشیمون نشی، آخرین روز تصمیمت رو بگیر 😍💪 . برای بودن در کلاس فانکشنال مهر ماه کافیه عدد ۲ رو به این آیدی ارسال کنی👇 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

ولادت با سعادت حضرت محمد مصطفی صلی الله علیه وآله وسلم و امام صادق علیه السلام مبارک باد🌺💐 عیدتون مبارک 😍 @yazdani_fit

خطر ابتلا به آرتروز رو با این روش تا ۵۰ درصد کاهش بده 😍😱 آرتروز به معنای التهاب مفصل هست و منجر به درد، تورم و سفتی در مفاصل می‌شود. آرتروز انواع مختلفی دارد که تشخیص نوع آرتروز در روند درمان کمک کننده هست. . ورزش برای مدیریت آرتروز مفیده انجام دادن تمرینات منظم مقاومتی حتی در زمان درد باعث تقویت عضلات میشود و عضلات قوی از مفصل حمایت میکنه و فشار وارده به مفصل رو کم میکنه✅ . تحقیقات اثبات کردند، کاهش وزن تا ۵ کیلوگرم میتونه خطر ابتلا به آرتروز رو تقریبا تا ۵۰ درصد کاهش بده اما حواستون باشه این کاهش نباید بدون تمرین مقاومتی و فقط با رژیم و پیاده روی باشه چون در این حالت فقط و فقط منجر به آسیب شدیدتر میشه ❌ @yazdani_fit

آیا ورزش تاثیری در کاهش استرس و اضطراب داره؟! . تحقیقات نشون داده که ورزش و سلامت روان رابطه مستقیمی با هم دارند😍 ورزش و فعالیت بدنی منجر به بهبود تاب آوری و جدا کردن فرد از عوامل استرس‌زا میشه و سطح استرس رو کاهش میده 😚✌️ . هر ورزشی که داشته باشید باعث میشه شرایط روحی خیلی خوبی رو تجربه کنید و فقط کافیه حرکتی انجام بدید تا متوجه بشید چقدددر حالتون بهتره 🥰 . فعالیت ورزشی باعث ترشح هورمون‌هایی میشه که احساس مثبت و شادی رو در شما ایجاد میکنه🤭 علاوه بر همه این‌ها ورزش باعث متمرکز شدن ذهن میشه و شما میتونید به اهداف قشنگتون برسید😎💪 . @yazdani_fit

تاثیر ورزش بر سندروم پلی کیستیک 🙇🏻‍♀⚠️ . سندروم تخمدان پلی کیستیک یک اختلال هورمونی شایعه که با اختلال قاعدگی تخمک گذاری چندگانه و...مشخص میشه. این سندروم تا ۱۵ درصد از بانوان در سنین باروری 🤰🏻 رو تحت تاثیر قرار میده. . از جمله از عوارض این بیماری😨: ناباروری، دیابت، بیماری قلبی، افسردگی و کاهش کیفیت زندگی . ‼️تمرینات ورزشی در این بیماران ممکنه باعث تنظیم تخمک‌گذاری و قاعدگی، بهبود عملکرد دستگاه تنفسی و قلبی، افزایش عزت نفس و کیفیت زندگی، کاهش مقاومت به انسولین و چربی بدن شود. ‼️ . ناباروری 🤰🏻⛔️ یک نگرانی عمده برای بانوان مبتلا به سندروم پلی کیستیک هست و ورزش ممکنه یک گزینه غیر دارویی مناسب جهت بهبود باروری در این زنان باشه. 🥰 @yazdani_fit

صبح‌ها ورزش کنم تاثیر بیشتری داره یا عصر‌ها؟! 🤔 . اغلب افراد تصور میکنند اگر صبح ورزش کنند میزان چربی سوزی و عضله سازی بیشتری دارند 😍😎 امااا تا به الان مقالات معتبر به نتیجه واحدی نرسیدن که ورزش کردن در صبح و یا حتی عصر مفید‌تره🤷🏻‍♀😕 . بهترین زمان برای ورزش کردن بستگی به شرایط زندگی، فعالیت‌ها، تغذیه، سبک زندگی داره و نمیشه یک زمان واحد رو برای همه افراد توصیه کرد 😊 . اما به صورت کلی تحقیقات اعلام میکنن که بهتر هست زمان ورزش کردن رو یک زمان انتخاب کنید یعنی چی⁉️ یعنی یک روز صبح، یک روز عصر و یک روز شب ورزش نکنید❌ هر چند که بد نیست اما بهتره یک زمان مشخص رو در نظر بگیرید تا بدنتون به اون زمان از نظر روانی عادت کنه🥰 . نکته مهم اگر شخصی هستید که نمیتونید یک زمان مشخص در نظر بگیرید اصلااا اهمیت نداره هر ساعتی که شرایطش رو داشتید ورزش کنید اما ورزش رو ترک نکنید ‼️💪 . ورزش منظم و اصولی رو یادت نره 😎✌️ @yazdani_fit

آیا دویدن باعث لاغر شدن شکم می‌شود؟! 🏃🏻‍♀ . دویدن یک فعالیت هوازیه که باعث کالری سوزی و در شرایطی عضله سوزی میشه‼️⭕️ . سوال: آیا کالری سوزی منجر به چربی سوزی میشه؟! پاسخ: بله باعث کاهش درصد چربی بدن میشه اما نه فقط از جایی که شما میخواید 😁 چربی سوزی به صورت کلی اتفاق میوفتع نه موضعی 🤷🏻‍♀ . برای اینکه یک شکم بدون چربی و قشنگ 😍 داشته باشی باید تمرین مقاومتی و هوازی و رژیم رو با هم داشته باشی و انجام این سه کار باهم تو رو به هدفت میرسونه 😎 💪 . حواست باشه قرار یک بدن خوشگل و بدون آسیب داشته باشی ‼️ قرار نیست به هر قیمتی که شده وزن کم کنی ❌ . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 . @yazdani_fit

سلام عزیزانم 🥰🌸 خیلی خوش اومدین به کانال خودتون😍 🔹سکینه یزدانی هستم کارشناس ارشد تربیت بدنی از دانشگاه تهران 👩🏻‍🎓 متخصص حوزه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی همراه با ١۵ سال سابقه ورزش حرفه‌ای ⛹️🏻‍♀️🥋🥎✌🏻 قراره اینجا کلی مطلب مفید ورزشی یادبگیریم که برای سلامتی و بدنمون خیلی مفیده 😍 🎯 روی لینک پایین بزن تا کانالمون رو گم نکنی 👇🏻 https://eitaa.com/yazdani_fit https://eitaa.com/yazdani_fit لطفاً گزینه (عضویت) یا (join) رو بزنید تا عضو کانال خودتون بشید ممنونم 🥰 🆔https://eitaa.com/yazdani_fit

پارگی دیسک چگونه ایجاد می‌شود؟! 🤯 . دیسک‌های بین مهره‌ای نقش بسیار مهمی در جذب ضربات ناگهانی، پشتیبانی از قسمت فوقانی بدن و ایجاد دامنه وسیعی از حرکات رو دارند. . دیسک از دو بخش خارجی و هسته تشکیل شده. . گاهی ممکنه دیسک بین مهره‌ به سمت بیرون جا به جا بشه و علائمی مثل درد و بی‌حسی و ضعف رو ایجاد کنه که به این شرایط پارگی دیسک گفته میشه 😨 . پارگی دیسک عموما در قسمت پایینی کمر اتفاق میوفته به دلیل اینکه، این مهر‌های این قسمت وظیفه تحمل تمام وزن قسمت فوقانی بدن رو دارند و در معرض آسیب بیشتر هستند. ‼️ . پارگی دیسک پنجم کمری و بعد مهره‌های گردنی از شایعترین آسیب‌ها هستند ‼️ . پارگی دیسک علل و عوامل زیادی داره که در پست‌های بعدی با هم بررسی میکنیم😊 . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰✌🏻 . @yazdani_fit