آیا دویدن باعث لاغر شدن شکم می‌شود؟! 🏃🏻‍♀ . دویدن یک فعالیت هوازیه که باعث کالری سوزی و در شرایطی عضله سوزی میشه‼️⭕️ . سوال: آیا کالری سوزی منجر به چربی سوزی میشه؟! پاسخ: بله باعث کاهش درصد چربی بدن میشه اما نه فقط از جایی که شما میخواید 😁 چربی سوزی به صورت کلی اتفاق میوفتع نه موضعی 🤷🏻‍♀ . برای اینکه یک شکم بدون چربی و قشنگ 😍 داشته باشی باید تمرین مقاومتی و هوازی و رژیم رو با هم داشته باشی و انجام این سه کار باهم تو رو به هدفت میرسونه 😎 💪 . حواست باشه قرار یک بدن خوشگل و بدون آسیب داشته باشی ‼️ قرار نیست به هر قیمتی که شده وزن کم کنی ❌ . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 . @yazdani_fit

سلام عزیزانم 🥰🌸 خیلی خوش اومدین به کانال خودتون😍 🔹سکینه یزدانی هستم کارشناس ارشد تربیت بدنی از دانشگاه تهران 👩🏻‍🎓 متخصص حوزه آسیب شناسی ورزشی و حرکات اصلاحی همراه با ١۵ سال سابقه ورزش حرفه‌ای ⛹️🏻‍♀️🥋🥎✌🏻 قراره اینجا کلی مطلب مفید ورزشی یادبگیریم که برای سلامتی و بدنمون خیلی مفیده 😍 🎯 روی لینک پایین بزن تا کانالمون رو گم نکنی 👇🏻 https://eitaa.com/yazdani_fit https://eitaa.com/yazdani_fit لطفاً گزینه (عضویت) یا (join) رو بزنید تا عضو کانال خودتون بشید ممنونم 🥰 🆔https://eitaa.com/yazdani_fit

پارگی دیسک چگونه ایجاد می‌شود؟! 🤯 . دیسک‌های بین مهره‌ای نقش بسیار مهمی در جذب ضربات ناگهانی، پشتیبانی از قسمت فوقانی بدن و ایجاد دامنه وسیعی از حرکات رو دارند. . دیسک از دو بخش خارجی و هسته تشکیل شده. . گاهی ممکنه دیسک بین مهره‌ به سمت بیرون جا به جا بشه و علائمی مثل درد و بی‌حسی و ضعف رو ایجاد کنه که به این شرایط پارگی دیسک گفته میشه 😨 . پارگی دیسک عموما در قسمت پایینی کمر اتفاق میوفته به دلیل اینکه، این مهر‌های این قسمت وظیفه تحمل تمام وزن قسمت فوقانی بدن رو دارند و در معرض آسیب بیشتر هستند. ‼️ . پارگی دیسک پنجم کمری و بعد مهره‌های گردنی از شایعترین آسیب‌ها هستند ‼️ . پارگی دیسک علل و عوامل زیادی داره که در پست‌های بعدی با هم بررسی میکنیم😊 . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰✌🏻 . @yazdani_fit

وَأَرْسَلَ عَلَيْهِمْ طَيْرًا أَبَابِيلَ . #طوفان_الاقصی #فلسطین 🇵🇸 @yazdani_fit

علت اصلی پارگی دیسک در خانوم‌ها چیست؟! . پارگی دیسک در خانوم‌ها علل مختلفی داره اما از مهم‌ترین آن‌ها: تحلیل عضلات، بارداری، پوکی استخوان، چاقی، افزایش سن، ژنتیک، سبک زندگی بی تحرک و... هست. . یکی از عواملی که باعث میشه میزان ابتلا به پارگی دیسک در خانوم‌ها بیشتر از آقایون باشه: بارداری و پوکی استخوان هست. چون در بارداری فشار مضاعفی به کمر خانوم‌ها وارد میشه و به دلیل تغییرات هورمونی و یائسه شدن خانوم‌ها میزان شکنندگی استخوان‌ها بیشتر است. . 😱 تحقیقات نشون داده مبتلا شدن به پارگی دیسک در خانوم‌های بین سن 40-60 سال حدودا 25 درصد بیشتر از آقایون هست 😱 و این نشون میده ورزش برای خانوم‌ها ضروریه 👌 . حواست باشه قبل از اینکه دچار آسیب بشی بااید ورزش کنی و اگر ورزشت اصولی باشه هیچ وقت دچار آسیب نمیشی 😍‼️ . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 @yazdani_fit

تمرینات هوازی و مقاومتی چیه؟! . تمرینات هوازی به فعالیتی گفته میشه که با مصرف اکسیژن، انرژی خودش رو تامین میکنه. اکثر ورزش ها و فعالیت‌های روزمره جزء این گروه هستن مثل: پیاده روی، زومبا، رقص، ایروبیک، دوچرخه سواری و...🚴‍♀🏃🏻‍♀ . هدف از تمرین هوازی تقویت سیستم قلب و عروق، کاهش وزن، روحیه بهتر هست. . تمرین مقاومتی به فعالیتی گفته میشه که که مقاومتی رو به بدن اعمال میکنه؛ این مقاومت میتونه دمبل، دستگاه، هالتر و یا وزن بدن باشه. فعالیت‌هایی مثل: فانکشنال، بدنسازی، تی‌آر‌ایکس و... جزء این گروه هستن.🏋🏻‍♂🤼‍♂ . هدف از تمرین مقاومتی افزایش و تقویت عضلات، بهبود عملکرد مفاصل، پیشگیری از پوکی استخوان، افزایش آمادگی جسمانی، بهبود عملکرد قلب و.... . کدوم تمرین بهتره؟! هر دو عالی هستن اما اگر تمرینات هوازی بدون مقاومتی انجام بشه ۱۰۰ درصد آسیب میبینید 🤦🏻‍♀ چه آسیبی؟! دیسک، آرتروز، نرمی کشکک، کمر درد، زانو درد و........... به هییییییچ عنوان تمرین هوازی به تنهایی انجام ندید ❌❌❌ . تمرین مقاومتی اولویت اصلیتون باشه ✅ @yazdani_fit

افرادی که دچار سندروم پلی کیستیک هستند چه تمریناتی باید انجام بدهند؟! 🤔 . ورزش منظم برای همه افراد مهمه اما ورزش برای افرادی که دچار این سندروم هستن ضروریه ‼️ طبق تحقیقات نشون داده شد که در محدوده سنی 20-44 سال حدودا 30 درصد میزان ابتلا به این بیماری بیشتر شده ⭕️🤦🏻‍♀ ‌. این افراد به دلیل مقاومت به انسولین در معرض خطر بیشتری برای چاقی و دیابت هستن و کاهش وزن برای این افراد بسیار سخته 🥴 ورزش در کنار رژیم درست به کاهش وزن کمک میکنه و میتونه بر تنظیم هورمون‌ها و کاهش سطح تستوسترون تاثیر گذار باشه ‼️ . تمرینات قلبی عروقی، تمرینات مقاومتی، تمرینات تناوبی، تمرینات ذهنی - بدنی میتونه تاثیر خوبی در کاهش اثرات منفی این سندروم داشته باشه 👌☺️ . نتایج حاصل از تحقیق نشون داده که تمرینات مقاومتی نسبت به دیگر تمرینات برای کاهش سطح تستوسترون موثر‌تر هست 😍 . با توجه به همه مستندات تمرین مقاومتی بسیار با ارزش و مهمه‼️💪 . ورزش منظم و اصولی یادت نره 🥰 . @yazdani_fit

یاحسین 😭🖤 نسل کشی رژیم جنایتکار صهیونیستی در حمله هوایی به بیمارستان المعمدانی غزه #این_یک_جنایت_است #غزه #فلسطین #کودک @yazdani_fit

😍 ثبت نام کلاس فانکشنال آبان شروع شد 😍 . ⭕️ کلاس فانکشنال ترکیبی از تمرینات مقاومتی و هوازی . 🔷 کلاس روزهای زوج ساعت ۱۸ برگزار میشه . 🔴 نگران نباش اگر اون ساعت سر کاری یا نمیتونی کلاس ذخیره میشه و میتونی هر ساعتی که تونستی نگاه کنی 😍😍 . 🔶 تمام حرکت‌های کلاس با دو تا الگوی حرکتی مبتدی و پیشرفته آموزش داده میشه پس اگر مبتدی نگران نباش 😍 . 🔴 لایو کلاس همزمان هم از ایتا و هم از اینستا برگزار میشه . 🔷 آفلاین کلاس رو تا ٢۴ ساعت از ایتا و تا ٣۵ روز از تلگرام میتونی ببینی 😍 . 🔺 برای ثبت نام عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرست @Yazdani_fit_online

دیسک کمر داشتم و الان هیییییچ دردی ندارم 😍🥹 . زهرا قهرمان 4 ترمه همراه کلاس فانکشنال تو خونه بدون هیچ دغدغه‌ای ورزش میکنه و ثمره اصلی کلاس فانکشنال رو رفع مشکل کمرش میدونه 😍💪 ثمره کمیه؟! نهههه اصلا، دیسک کمر از اون عارضه‌هایی که اگر حواست بهش نباشه به مرور بدتر میشه و ممکنه کارت به جراحی برسه و کلللی هزینه بدی و درد بکشی کمرت هم خوب نشه 😱😢 . آره شاید باورت نشه فقققط با کلاس فانکشنال تونسته دیسک رو کامل برطرف کنه و این فوق‌العادس 😍 . اگر تو هم میخوای مثل زهرا قهرمان با درد‌هات خداحافظی کنی کافیه همراه ما در کلاس فانکشنال باشی 🥰 . برای ثبت نام کافیه عدد ۲ رو به این آیدی بفرستی 👇 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

۲ کیلو کاهش وزن و رفع کمر درد بعد زایمان 😍💪 . بخون پیام قهرمانی رو که نتیجه فوق‌العاده داشته😎😍 اصولا وقتی افراد در پروسه لاغری قرار میگیرن، دچار کلللی درد کمر و زانو میشن میدونی چرااا؟! چون این افراد بدون تمرین مقاومتی کاهش وزن دارند و این کاهش وزن یعنی کاهش عضله😳😱 بله در نهایت یعنی آرتروز 🤯 . اماااا اینجا در کلاس فانکشنال شما کاهش وزن فوق‌العاده دارید و در کنارش با درد خداحافظی میکنید☺️ و اینه معجزه ورزش اصولی 😍 . حالا اگر تو هم میخوای اصولی ورزش کنی کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online

معتاد شدم 😱 شکمم افتادگی داشت جمع تر شده 😍 . میدونی منظور قهرمانم در رابطه با معتاد شدن چیه؟! آره معتاد ورزش 😎💪 این یعنی سبک زندگی درست 😍 . با ورزش منظم و اصولی تونسته افتادگی شکمی که بعد از زایمان اتفاق افتاده بود رو جمع کنه😎 . ببین اینجا بزرگترین باشگاه آنلاینه که تو بدون هیییچ نگرانی میتونی برای بدنت وقت بزاری 🥰💪 . کافیه فقط یک بار همراه ما باشی دیگه نمیتونی بدون ورزش زندگی کنی 🥰🤷🏻‍♀ . برای ثبت نام در کلاس فانکشنال کافیه عدد ۲ رو به آیدی پایین بفرستی ✌🏻 @yazdani_fit_online @yazdani_fit_online