اینجوریبرایدرسبرنامهریزیکن🙂🌸
•📕ایده ها و فهرست و موضوعات
مُهم رو یادداشت کن
•📙 سَعی کن درس های سخت
الویت اولت باشه🧘🏼♀
•📗 از یك کتاب کمک درسی
که درسنامه خوبی داره استفاده کن💆🏻♀🌸
•📘هر ۴۵ دقیقه که درس خوندی
۱۵ دقیقه استراحت کن
•📔 با توجه به سختی و آسونی
درس براشون زمان بزار 🌚
•📓 تمرین و تکرار کن،رمز موفقیت
تو درسه اینو بدون
@yellow_Shellow|🧡
هدیه هایی که متولدین هر ماه دوست دارن دریافت کنن!🎁😉
فروردین: هدایایی که قابلیت بازی یا ورزش کردن دارن🎲✨
اردیبهشت: گل طبیعی و خوراکی🌹🍔
خرداد: تلفن همراه، کتاب، لوازم سفر📱📚
تیر: وسایل کاربردی و تزیینی 🎀🛠
مرداد: وسایل با طراحی های زیبا و چشمگیر🎄✨
شهریور: بازی های فکری و پیچیده🎳🧠
مهر: هرچیزی که تداعی کننده خاطرات باشد و لباس هایی با رنگ های ابی📼💙
آبان: کادو باید طوری کادوپیچ شود ک حس کنجکاوی انها را بیشتر کند و بیشتر از رنگ های تیره خوششان می اید🎁⚫️
اذر: هدیه ایی که فقط برای خودش باشد مثل کیف، کفش و..👠👜
دی: کادوهایی که نقش مثبتی در تصحیل یا شغلشان داشته باشد💼🎓
بهمن: باید حواستان باشد که نمونه هدیه شمارا نداشته باشد و هدیه شما برایش تازه باشد👌🏻👀
اسفند: قاب عکس هایی با منظره های طبیعت🖼🦋
@yellow_shellow|🧡
چگونه خواب خوب داشته باشیم؟😴🌸
ریتم طبیعی بدن تان را بشناسید🍃
هماهنگ شدن با چرخه ی طبیعی خواب و بیداری بدن تان یا همان ریتم شبانه روزی، یکی از مهمترین استراتژی ها برای بهتر خوابیدن است اگر برنامه ی منظمی برای خواب و بیداری تان داشته باشید احساس نشاط و شادابی بیشتری میکنید
با خواب آلودگی بعد از شام مقابله کنید🥪
اگر خیلی زودتر از زمان خواب تان، خواب آلود میشوید از روی کاناپه بلند شوید و کاری با تحرک متعادل انجام دهید مثلا شستن ظرف ها اگر تسلیم خواب آلودگی بعد از شام شوید آخر شب از خواب بیدار میشوید و برای دوباره خوابیدن به مشکل بر میخورید
میزان نور را تنظیم کنید🌝
ملاتونین هورمونی طبیعی است که توسط میزان نور کنترل میشود و به تنظیم چرخه ی خواب و بیداری کمک میکند، هنگامی که در تاریکی قرار میگیرید مغزتان ملاتونین بیشتری ترشح میکند که شما را خواب آلود کند اما در محیطی که نور وجود دارد شما را هوشیارتر میکند
شام سنگین نخورید و زیاد مایعات ننوشید🥤
سعی کنید شام را در ساعات اولیه ی شب مصرف کنید و از خوردن غذاهای سنگین و پرانرژی پیش از زمان خواب پرهیز کنید، نوشیدن مایعات فروان باعث میشود که مجبور شوید در طول شب چندین بار به دستشویی بروید و به همین خاطر خواب آسوده ای نخواهید داشت
@yellow_shellow|🧡
چگونه خواب خوب داشته باشیم؟😴🌸
ریتم طبیعی بدن تان را بشناسید🍃
هماهنگ شدن با چرخه ی طبیعی خواب و بیداری بدن تان یا همان ریتم شبانه روزی، یکی از مهمترین استراتژی ها برای بهتر خوابیدن است اگر برنامه ی منظمی برای خواب و بیداری تان داشته باشید احساس نشاط و شادابی بیشتری میکنید
با خواب آلودگی بعد از شام مقابله کنید🥪
اگر خیلی زودتر از زمان خواب تان، خواب آلود میشوید از روی کاناپه بلند شوید و کاری با تحرک متعادل انجام دهید مثلا شستن ظرف ها اگر تسلیم خواب آلودگی بعد از شام شوید آخر شب از خواب بیدار میشوید و برای دوباره خوابیدن به مشکل بر میخورید
میزان نور را تنظیم کنید🌝
ملاتونین هورمونی طبیعی است که توسط میزان نور کنترل میشود و به تنظیم چرخه ی خواب و بیداری کمک میکند، هنگامی که در تاریکی قرار میگیرید مغزتان ملاتونین بیشتری ترشح میکند که شما را خواب آلود کند اما در محیطی که نور وجود دارد شما را هوشیارتر میکند
شام سنگین نخورید و زیاد مایعات ننوشید🥤
سعی کنید شام را در ساعات اولیه ی شب مصرف کنید و از خوردن غذاهای سنگین و پرانرژی پیش از زمان خواب پرهیز کنید، نوشیدن مایعات فروان باعث میشود که مجبور شوید در طول شب چندین بار به دستشویی بروید و به همین خاطر خواب آسوده ای نخواهید داشت
@yellow_shellow|🧡
•#lull•
و اماااا افتتاح هشتگ جدید 😌✌️♥️
میدونم که طرفدار زیاد داره و هدف ما از زدن این هشتگ انتقال حس خوبه🙃⛅️
|آرامـــــش|💆🏻♀🦋
#استورے_گوگولے
@yellow_Shellow|🧡