هدیه هایی که متولدین هر ماه دوست دارن دریافت کنن!🎁😉 فروردین: هدایایی که قابلیت بازی یا ورزش کردن دارن🎲✨ اردیبهشت: گل طبیعی و خوراکی🌹🍔 خرداد: تلفن همراه، کتاب، لوازم سفر📱📚 تیر: وسایل کاربردی و تزیینی 🎀🛠 مرداد: وسایل با طراحی های زیبا و چشمگیر🎄✨ شهریور: بازی های فکری و پیچیده🎳🧠 مهر: هرچیزی که تداعی کننده خاطرات باشد و لباس هایی با رنگ های ابی📼💙 آبان: کادو باید طوری کادوپیچ شود ک حس کنجکاوی انها را بیشتر کند و بیشتر از رنگ های تیره خوششان می اید🎁⚫️ اذر: هدیه ایی که فقط برای خودش باشد مثل کیف، کفش و..👠👜 دی: کادوهایی که نقش مثبتی در تصحیل یا شغلشان داشته باشد💼🎓 بهمن: باید حواستان باشد که نمونه هدیه شمارا نداشته باشد و هدیه شما برایش تازه باشد👌🏻👀 اسفند: قاب عکس هایی با منظره های طبیعت🖼🦋 @yellow_shellow|🧡

چگونه خواب خوب داشته باشیم؟😴🌸 ریتم طبیعی بدن تان را بشناسید🍃 هماهنگ شدن با چرخه ی طبیعی خواب و بیداری بدن تان یا همان ریتم شبانه روزی، یکی از مهمترین استراتژی ها برای بهتر خوابیدن است اگر برنامه ی منظمی برای خواب و بیداری تان داشته باشید احساس نشاط و شادابی بیشتری میکنید با خواب آلودگی بعد از شام مقابله کنید🥪 اگر خیلی زودتر از زمان خواب تان، خواب آلود میشوید از روی کاناپه بلند شوید و کاری با تحرک متعادل انجام دهید مثلا شستن ظرف ها اگر تسلیم خواب آلودگی بعد از شام شوید آخر شب از خواب بیدار میشوید و برای دوباره خوابیدن به مشکل بر میخورید میزان نور را تنظیم کنید🌝 ملاتونین هورمونی طبیعی است که توسط میزان نور کنترل میشود و به تنظیم چرخه ی خواب و بیداری کمک میکند، هنگامی که در تاریکی قرار میگیرید مغزتان ملاتونین بیشتری ترشح میکند که شما را خواب آلود کند اما در محیطی که نور وجود دارد شما را هوشیارتر میکند شام سنگین نخورید و زیاد مایعات ننوشید🥤 سعی کنید شام را در ساعات اولیه ی شب مصرف کنید و از خوردن غذاهای سنگین و پرانرژی پیش از زمان خواب پرهیز کنید، نوشیدن مایعات فروان باعث میشود که مجبور شوید در طول شب چندین بار به دستشویی بروید و به همین خاطر خواب آسوده ای نخواهید داشت @yellow_shellow|🧡

•#Art• |نقاشــــــۍ|😻🎨🌾 @yellow_Shellow|🧡

چگونه خواب خوب داشته باشیم؟😴🌸 ریتم طبیعی بدن تان را بشناسید🍃 هماهنگ شدن با چرخه ی طبیعی خواب و بیداری بدن تان یا همان ریتم شبانه روزی، یکی از مهمترین استراتژی ها برای بهتر خوابیدن است اگر برنامه ی منظمی برای خواب و بیداری تان داشته باشید احساس نشاط و شادابی بیشتری میکنید با خواب آلودگی بعد از شام مقابله کنید🥪 اگر خیلی زودتر از زمان خواب تان، خواب آلود میشوید از روی کاناپه بلند شوید و کاری با تحرک متعادل انجام دهید مثلا شستن ظرف ها اگر تسلیم خواب آلودگی بعد از شام شوید آخر شب از خواب بیدار میشوید و برای دوباره خوابیدن به مشکل بر میخورید میزان نور را تنظیم کنید🌝 ملاتونین هورمونی طبیعی است که توسط میزان نور کنترل میشود و به تنظیم چرخه ی خواب و بیداری کمک میکند، هنگامی که در تاریکی قرار میگیرید مغزتان ملاتونین بیشتری ترشح میکند که شما را خواب آلود کند اما در محیطی که نور وجود دارد شما را هوشیارتر میکند شام سنگین نخورید و زیاد مایعات ننوشید🥤 سعی کنید شام را در ساعات اولیه ی شب مصرف کنید و از خوردن غذاهای سنگین و پرانرژی پیش از زمان خواب پرهیز کنید، نوشیدن مایعات فروان باعث میشود که مجبور شوید در طول شب چندین بار به دستشویی بروید و به همین خاطر خواب آسوده ای نخواهید داشت @yellow_shellow|🧡

•#lull• و اماااا افتتاح هشتگ جدید 😌✌️♥️ میدونم که طرفدار زیاد داره و هدف ما از زدن این هشتگ انتقال حس خوبه🙃⛅️ |آرامـــــش|💆🏻‍♀🦋 #استورے_گوگولے @yellow_Shellow|🧡

ساعت‌های طلایی روز برای مطالعه📚🌱 - بهترین زمان مطالعه در حقیقت زمانی که خودتون راحت‌تر باشین؛ ولی توی این پست قراره بهتون زمان‌هایی از روز رو برای مطالعه معرفی کنیم که از نظر علمی یادگیری عمیق تری اتفاق میوفته . - اول صبح🌤 تازه از خواب بیدار شدیم و ذهنتون آماده‌ست که مطالب رو ذخیره کنه؛ پس برنامه‌تون رو طوری تنظیم کنین که حتما اول صبح ساعت درس بخونین . - آخر شب🌚 بعد از درس خوندن میخوابید پس فعالیتی ندارین پس مطالب فرصت دارن تا از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت منتقل بشن و این اتفاق باعث افزایش یادگیری میشه . - دو ساعت قبل غروب🌥 به دلیل نوع رابطه زمین با خورشید اختلال حواس در این زمان کم‌تره. پس از زمان حتما استفاده کنین. @yellow_Shellow|🧡

روشهای ‌بـــــرنامه‌ریـــــزی ‌درسی. برنامه خود را فشرده نکنید!🤦‍♀️🔥 برخی از افراد هستند که انگار معنای برنامه‌ریزی را به خوبی متوجه نشده اندو فکر می کنند هر چقدر کارهای بیشتر و سخت تری دربرنامه روزانه خود بچینند،موفق تر خواهند شد و برنامه فوق العاده ای خواهند داشت.🌸 در صورتی که اصلا اینطور نیست؛ برنامه‌ریزی؛🔖 یعنی کاری کنیم که بتوانیم هم بیشترین کار را در کنار بهترین کیفیت انجام دهیم و هم به تفریحات و استراحت های خود برسیم.📊 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@yellow_shellow|🧡

•#anime• | ڪـارتـونی |😌💚 #استورے_گوگولے @yellow_Shellow|🧡

ویتــامین زیبــا کننــده💊 ویتامیـــن c🍊 به پوست استحکام می بخشد زنانی که ویتامیـــن c🍋 بیشتری از منابع غذایی خود دریافت می کنند چین و چــروک👵🏻 و خشکی پوست کمتری دارند ویتامین c باعث افزایش انرژی و تقویت رشد ناخن و مو کمک میکند. @yellow_shellow|🧡