«ده غذايى كه پروتئين بالايى دارن براى ورزشكارا»๛ 🍖🥕 •|؛🧀| ღ پنير •|؛🍶| ღ ماست پروتئينى •|؛🫘| ღ نخود •|؛🥜| ღ آجيل •|؛🥣| ღ سويا •|؛🍗| ღ سينه مرغ •|؛🐟| ღ ماهى سالمون •|؛🥞| ღ كره بادام زمينى •|؛🥜| ღ بادام •|؛🥚| ღ تخم مرغ ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

چیزهایی که قبل از مدرسه باید بدونی و انجام بدی: 🌸 - همیشه از شب قبل وسایلاتون رو جمع کنید که هم وقت بیشتر برای خواب داشته باشید هم چیزی یادتون نره 🌸 - وقتی از درس خوندن خسته میشی با روش پانادورا استفاده کن و درس بخون 🌸 - زنگ تفریح‌ها اگه دیدی که خوابت میاد یه چرت بزن که مغزت استراحت کنه 🌸 - اگه با دقت سر کلاس به حرف‌های معلم گوش بدین حتی اگه درسو دوره نکنید بازم توی ذهنتون می‌مونه 🌸 - اگه حوصله انجام دادن تکلیفاتو نداری از قانون ۵ ثانیه استفاده کن 🌸 - ساعت مخصوص خودتو برای درس خوندن پیدا کن اون ساعتی که بازدهی مغزت بالاتره ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

‧₊•𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞#Cooking🌳 ₊‧ آشپزی آرامش بخش در کلبه جنگلی 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ #استورے_گوگولے ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

بهترين ماسك هاى خانگى براى منافذ باز🌿🌙 •🍂 ماسك گلاب و آب خيار: چند قطره گلاب را در آب خيار مخلوط كنيد و روى صورت خود بماليد ٢٠ دقيقه بعد شستشو دهيد •🌼 ماسك جو دوسر و گوجه: جو دو سر پخته در حالت شفته را با گوجه به ميزان لازم تركيب كرده به مدت ٣٠ دقيقه روى پوست بگذاريد •🍂 ماسك شكر و روغن زيتون: ٢ قاشق غذاخورى شكر و ١ قاشق غذاخورى روغن زيتون و چند قطره آبليمو را مخلوط كنيد و بعد از ٢٠ تا ٣٠ دقيقه بشوريد ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

رنگ‌هایی که کنار هم فوق‌ العادن😌♥️✨ 🌿•آبی کاربنی + سبز تیره 🌸•صورتی باربی + سبز 🫐•آبی + نارنجی ☂•یاسی + شیری 🍄•طوسی + قرمز 🦀•یشمی + نارنجی 🐾•مشکی + سبز ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

‧₊• 𝗡𝗶𝗴𝗵𝘁 #Routine •🎀₊‧ روتین شب 😴🫧🧤 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ #استورے_گوگولے ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

آموزش استايل با كمربند🧏🏻‍♀👖 •🍪 كمربند باريك و مونوكروم براى قد كوتاه •☕️ كمربند پهن براى قد بلند •🍪كمربند با سگك بزرگ براى بالاتنه بلند •☕️ بالاتنه كوتاه كمربند زنجيرى ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

اگر فیلم ببینی قبول نمیشی💻💿 نکات مهم در استفاده از فیلم و DVD آموزشی 1️⃣افزایش ساعت مطالعه: شمایی که فیلم میبینی ساعت مطالعت میره بالا وقت بیشتری باید بزاری 2️⃣تناسب دبیر با دانش آموز : اول نمونه تدریس ببین بعدا تهیه کن 3️⃣آموزش فقط یکبار : حواست باشه فقط و فقط یکبار باید فیلم و دید پس نوت و یادداشت برداری مهمه 4️⃣تست و تمرین بعد آموزش : بعد ویدیو حتما باید تمرین کرد و تست زد برای تثبیت آموزش ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

استایـــــل کـژوال🧍🏻‍♀🤍 👚☁️سبک کژوال به سبکی از لباس پوشیدن گفته میشه که غیر رسمی باشه این استایل به صورت روزمره مورد استفاده قرار میگیره که بسیار راحته و خیلی راحت هر لباسی که دوست دارید رو میتونید بپوشید. 👖🌸مهم ترین عناصر برای داشتن یه استایل کژوال شامل تیشرت،شلوار جین،هودی،کفش کتانی و اکسسوری های خاص هستش و حتی تیشرت میتونه 30% استایل شمارو به کژوال شبیه کنه. 🖤🌩میتونید رنگ تیشرتتون رو سفید،سیاه یا طوسی انتخاب کنید حتی میتونین تو فصل های سرد هم بهترین استفاده رو از این تیشرت ها استفاده کنید و بهتره که با هودی یا یه کت چرم شیک ست کنید. ⌚️🐎از اکسسوری های محبوب این استایل میشه ساعت مچی و دستبند های چرمی رو نام برد که مخصوص استایل کژوال هستند. ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊

‧₊• #Sculpting₊💕‧ مجسمه هاش واقعا خیلی قشنگ بود>>>🥲♥️ | مجسمه سازۍ |🧱 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ ָ࣪ 𓂃𓂃 ۪ #استورے_گوگولے ‧₊•⤷⊹@yellow_shellow|•₊