. روز ملی تربیت بدنی 💪 روزیه که به اهمیت ورزش و فعالیت‌های بدنی تو زندگیمون تاکید می‌کنه. . ورزش کردن باعث میشه اعتماد به نفسمون بالا بره😍 .

. چطوری⁉️ بیا تا بهت بگم👇 .

. دوست نازنینم🤍 ممنونم که تو نظرسنجی شرکت میکنی خیلی از شماها تو پیامتون نمرات مختلفی به خودتون دادین چون پیامها زیاد بود اسکرین نگرفتم گفتم یکیش رو به عنوان نمونه تو کانال بذارم💚

۱. بهتر شدن ظاهر 😊 فکر کن چند ماه بری باشگاه، شکمت تخت می‌شه یا بازوهات قویتر💪 میشن همین باعث می‌شه وقتی تو آینه خودت رو می‌بینی، به خودت بگی ماشاءلله، دارم بهتر می‌شم 🧿 و این واست کلی اعتماد به نفس میاره😍 .

۲. پر انرژی شدن🦸‍♂️ اگه هر روز بری پیاده‌روی🚶🏼‍♀️ یا دوچرخه‌سواری🚴 بعد از یه مدت حس می‌کنی دیگه زود خسته نمیشی و همیشه پر انرژی‌ای این حس قوی و پرتوان بودن باعث می‌شه حس کنی از پس هر کاری برمیای. این حس بهت اعتماد به نفس میده 😍 .

۳. آروم شدن🤍 وقتی استرس داری سعی کن با ورزش خودت رو آروم کنی برو بُدو 🏃 یا یه ورزش کوتاه انجام بده مثلا با دوستات فوتبال ⚽️ بازی کن. بعدش می‌بینی استرست کم شده و حس آرامش و راحتی بیشتری داری. این باعث می‌شه خودت رو هم بهتر مدیریت کنی. 👌 .

۴. حس موفقیت✌️ اگه بخوای واسه اولین بار یه وزنه ۱۰ کیلویی رو بلند کنی شاید سخت باشه، ولی وقتی بعد از چند هفته تمرین کردن، خیلی راحت میتونی وزنه سنگین‌تر رو بلند کنی، حس قوی‌تر💪 و موفق‌تر شدن بهت دست میده. این حسِ موفقیت بهت اعتماد به نفس میده. 😍 .

۵. آشنا شدن با آدمای جدید🤝 بری تو یه کلاس ورزشی مثل بسکتبال⛹️‍♂️ یا باشگاه بدنسازی، کم‌کم با بقیه آشنا می‌شی. مثلا یه دوست جدید پیدا می‌کنی که تو همون کلاس هم باهاش تمرین می‌کنی. این ارتباط‌ها باعث می‌شه تو جمع راحتتر باشی و اعتماد به نفست بالا بره. 😍 .

. در کل ورزش کردن رابطه مستقیمی با اعتماد به نفس داره پس؛ تا میتونی از کوچیکترین فرصتت استفاده کن تا ورزش کنی حتی، ۱۰دقیقه در روز 👌 .

. سلام 👋 .

. هر وقت احساس کردی حواست پرت شده، یک دقیقه ⏱️وقت بذار و دوباره برنامه روزانت رو مرور کن این کار باعث می‌شه سریع به مسیر برگردی و نذاری زمان زیادی هدر بره👌 . @yousef_aghasi

. سلام 👋 روز قشنگت بخیر 💚 📸 شهرداری_ رشت😍☔️ .