. ممنون از مشارکتتون نگران نباشین، تو پادکستِ امشب ۶ تا راهکار بهتون میگم اگه رعایتش کنین دیگه این اتفاق براتون نیوفته😍 .

. اگه همش حس میکنی به اندازه کافی خوب نیستی 😔 عزت نفس نداری تو جمعی که هستی، همیشه فکر می‌کنی بقیه بهتر از توهستن😕 عزت نفس نداری اگه هر تصمیمی می‌گیری، یه جورایی شک داری و منتظری یکی دیگه تأییدت کنه 😟 عزت نفس نداری اگه همیشه دنبال رضایت بقیه‌ای و نظر خودت رو دست‌کم می‌گیری 😞 عزت نفس نداری اگه توی دلت همش می‌گی: "نکنه بقیه ازم خوششون نیاد؟" یا "من نمی‌تونم مثل اونا باشم..." 😣 عزت نفس نداری .

. #پادکست_شماره۱۰ 🎙 اگه میخوای حس خوبی 😍 داشته باشی با دقت به پادکست گوش👂 کن و ۶تا راهکاری که بهت یاد دادمو انجام بده👌 راستی این پادکستِ مهم رو برای کسی که تو زندگیت ارزشمنده بفرست تا استفاده کنه😊 . @yousef_aghasi

. سلام👋 صبح بخیر💚 📸 مرداب سراوان_رشت😍🚣‍♂ .

. همه به تغییر دادن دنیا فکر می‌کنند اما هیچ‌کس به تغییر دادن خودش فکر نمی‌کند 🤔 "لِئو تولستوی" . @yousef_aghasi

. سلام👋 روز قشنگت بخیر💚 📸 کاخ باستانی آق اِولَر_تالش😍🌱 .

. شکست بخشی از زندگیه اگه شکست نخوری یاد نمیگیری و اگه یاد نگیری هرگز تغییر نمیکنی 😊 #یوسف_نویس . @yousef_aghasi

۱. #داستان_۷ سارا، خانومی ۳۸ ساله‌ است و دوتا بچه داره، اون همیشه به خاطر کار و خونوادَش از خودش مراقبت نمی‌کرد و احساس می‌کرد که انرژی و شادابیشو از دست داده هر روز صبح وقتی به آینه نگاه می‌کرد، به خودش می‌گفت: "چرا اینقدر خسته و بی‌حالم؟" 😩 .

۲. همیشه به خاطر چاق بودنش ناراحت بود😔 ولی هیچ وقت انگیزه‌ای برای ورزش کردن نداشت. یه روز تو اینترنت میگشت که یهو چشمش به سایت یه مربی ورزشی خورد که درباره تغییرِ سبک زندگی و تناسب اندام بود. شروع کرد به خوندن داستان موفقیت بقیه، از اونا الگو برداری کرد و به خودش گفت: "چرا من نتونم؟" 🌟 .

۳. سارا اون روز، خیلی فکر کرد، به خودش گفت: "وقتشه که تغییر کنم." به خودش قول داد که از فردا ورزشو شروع کنه. اما از کجا باید شروع می‌کرد؟ 🤔 .

۴. فردای اون روز، با یه ویدیو آموزشی آنلاین ورزش رو شروع کرد روز اول سخت بود و بدنش درد می‌کرد، اما تسلیم نشد. هر روز، آروم‌آروم تعداد تمریناتشو زیاد میکرد و از این که میدید داره پیشرفت میکنه لذت می‌برد. 🏃‍♀️ .

۵. همزمان با ورزش کردن، تصمیم گرفت غذای خونگی سالم درست کنه و از فست‌فود فاصله بگیره و سالم خوری کنه 🌭🍔👈🥗 چند ماه بعد سارا هم، وزنش را کم کرد و هم، احساس انرژی و شادی بیشتری داشت، حالا دیگه میتونست با بچه‌هاش بیشتر بازی کنه🥰 احساس می‌کرد که زندگیش رنگ و روح تازه‌ای گرفته😍 .