. مغز مرکز فرماندهی بدنه 🧠👨‍✈️ #یوسف_نویس .

. ⁉️تا حالا به این فکر کردی وقتی شب می‌خوابی، مغزت چیکار میکنه!؟ .

. مغز ما مثل یه نیرویِ کارِشیفت شب، وقتی که خوابیم، از فرصت استفاده می‌کنه و کلی کار مهم انجام میده✨ .

. بیا تا با کارای شگفت‌انگیزی که مغزمون تو خواب انجام میده آشنات کنم 🧠👇 🔸مرتب‌سازی خاطرات 🔸پاک‌سازی و نظافت 🔸تعمیرات و بازسازی 🔸رویا پردازی .

. 🔸مرتب‌سازی خاطرات فکر کن امروز کلاس رفتی و کلی اطلاعات جدید یاد گرفتی یا یه سفر رفتی و کلی بهت خوش گذشت .😍 حالا مغزت مثل یه کتابدار حرفه‌ای میشینه این خاطرات رو دسته‌بندی می‌کنه: 🗂 👈 نکات مهم، مثل درسایی که خوندی، میره تو "قفسه بلندمدت". 🧠 👈 چیزای بی‌اهمیت، مثل اسم خیابونایی که امروز ازشون رد شدی، حذف میشن. ❌️ .

. مثلاً وقتی یه زبان جدید یاد می‌گیری، مغز تو خواب اون کلمات رو بارها و بارها مرور می‌کنه تا تو ذهنت حک بشه.🧠 به همین خاطره که بعد از یه خواب خوب، مطالب رو بهتر به یاد میاری! 📚 .

. 🔸 پاک‌سازی و نظافت دیدی خونه بعد از یه مهمونی پر از آشغال میشه، وسایل پخش‌وپلا میشن و....😵‍💫 مغزمونم همین شکلیه!!😳 بعد از یه روز شلوغ و پر از فعالیت‌های ذهنی، نیاز داره که تمیزکاری بشه.🧹 .

. مثالا:👇 اگه یه شب خوب بخوابی، صبح حس سبکی و تمرکز داری😊 ولی اگه کم بخوابی، انگار مغزت تو آشغال‌ها گیر کرده و باعث گیجی و خستگی می‌شه! 😞 .

. 🔸 تعمیرات و بازسازی فکر کن امروز ورزش سنگین کردی و عضلاتت درد گرفته. تو خواب، مغز مثل یه تیم پزشکی میاد و تمام آسیب‌های کوچیک بدن و حتی سلولهای مغزی رو درست میکنه. 👨‍⚕👩‍⚕ یا اینکنه بعد از استرس یه روز کاری، مغز شروع به بازسازی سیستم عصبی می‌کنه.🧑‍🔧 و یا ‌‌اگه بدنت زخمی شده باشه، شب پروتئین‌ها رو برای ترمیم می‌فرسته. 🚑 صبح که بیدار میشی، حس میکنی بدنت آماده یه روز جدیده. 🔧💪 .

. 🔸رویا پردازی تصور کن امروز از دوستت ناراحت شدی😔 یا اینکه تو محل کارت پاداش گرفتی 😍 وقتی که شب میخوابی مغزت این احساسات رو در قالب خواب مرور می‌کنه و یه جورایی بهشون نظم میده. 😴 مثلاً ممکنه خواب ببینی تو یه جزیره هستی و با همون دوستت صحبت می‌کنی!😅 بعضی وقتا احساس میکنی خوابهایی که میبینی خیلی عجیب‌‌غریبَن،👽 ولی در حقیقت اونا بهت کمک می‌کنن تا بتونی با احساساتت کنار بیای. 🎥🌌 .

. تحقیقات علمی‌ میگن مغزمون به زمان نیاز داره تا بتونه موقع خوابیدن وظایفشو کامل انجام بده💯 تو متن بعدی بهت میگم که مغز دقیقا چقدر زمان نیاز داره⏱👇 .

. با توجه به تحقیقات علمی👇 👈 بهترین مقدار خواب شبانه برای بزرگسالان بین ۷ تا ۹ ساعته.⏰ 👈بهترین ساعت برای خوابیدن هم بین ۱۰ شب تا ۶ صبحه. 🕰 .