نیایش صبحگاهی💫 💫پــروردگارا . . . در ثانیه های ناامیدی ، پاهایم ، از حرکت می‌ایستند ؛ دلم از خواستن تهی میشود ؛ اما دستانم باز هم به سمت توست . . . 💫مهربان من... می دانم که تو فراموشم نکرده ای ؛ همین روزها باز هم، مات و مبهوت تمام نشانه هایت میشوم. نشانه هایی که آرام می کنند دلم را . . . 💫خدایـا . . . من صدایت می زنم چرا که جز خودت هیچکس را گره گشای مشکلاتم نمیدانم. من "تو" را دارم و دلی که . یقین دارد به بودنت . . . یقینی که آرامم می کند : صبحتون بخیر @zahnearamsh71

تنها راهزنی که دار و ندار آدمی را به تاراج می برد اندیشه های منفی خود اوست پس زیبا باش زیبا زندگی کن زیبا بیندیش و زیبا بخند @zahnearamsh71

از هیچ کار کودکی‌ام پشیمان نیستم جز آرزوی بزرگ شدن... بزرگ شدیم و فهمیدیم كه دارو آبمیوه نبود! بزرگ شدیم و فهمیدیم بابابزرگ دیگر هیچگاه باز نخواهد گشت، آنطور كه مادر گفته بود! بزرگ شدیم و فهمیدیم چیزهایی ترسناك تر از تاریكی هم هست... بزرگ شدیم... به اندازه ای كه فهمیدیم پشت هر خنده ی مادر هزار گریه بود! و پشت هر قدرت پدر یك بیماری نهفته... بزرگ شدیم و یافتیم كه مشكلاتمون دیگر در حد یك شكلات، یك لباس یا كیف نیست... و این كه دیگر دستهایمان را برای عبور از جاده نخواهند گرفت و یا حتی برای عبور از پیج و خم های زندگی!!! بزرگ شدیم و فهمیدیم كه این تنها ما نبودیم كه بزرگ شدیم، بلكه والدین ماهم همراه با ما بزرگ شده اند و چیزی نمانده كه بروند! و یا هم اكنون رفته اند... خیلی بزرگ شدیم وقتی فهمیدیم سخت گیری مادر عشق بود غضبش عشق بود و تنبیه اش عشق... خیلی بزرگ شدیم وقتی فهمیدیم پشت لبخند پدر خمیدگی قامت اوست @zahnearamsh71

۳ برنامه برای بهبود کیفیت زندگی : ( روزانه ) ۹ شب تا ۹ صبح بدون شبکه های اجتماعی ۲۰ دقیقه : ورزش + نور آفتاب + مراقبه ۵ دقیقه : صبح و عصر حرکات کششی مصرف مایعات : دستکم بین ۱/۵ تا ۲ لیتر (هفتگی) ۱ شب خلوت کردن با خودتان ۱ شب استراحت بدون تماس و پیامهای کاری ۱ ساعت برای بهبود سلامت روان (ماهانه) یک آخر هفته کامل بدون کار ۱ روز تمیزکاری پاکسازی و مرتب کردن ۱ روز رسیدگی به خود ماساژ آراستگی ظاهری و.. ‌#بهبود #زندگی @zahnearamsh71

دو چیز منفعت بسیاردارد اخلاق نیڪ وجوانمردی دو چیز بقا ندارد جوانی وقوت دوچیز بلا را دور‌ ڪند صـلـۀ رحم وصدقہ دوچیز مقام رافزون ڪند حل مشڪل دیگران وفروتنی @zahnearamsh71

🎵ایوان بند 🎧ماه منی