#چگونه_عبادت_کنم ۴ @ostad_shojae

#پای_درس_استاد رحم زمانی شعبان ۴ @ostad_shojae

#چگونه_عبادت_کنم ؟ ۴ 🤲 عبادت، ارتباطی‌ست میان #قلب ما و #غیب هرقدر قلب تطهیرتر، صاف‌تر و زلا‌تر شود؛ موانع دریافت‌های غیبی، در قلبمان کمتر و کیفیت عبادات ما بیشتر و بهتر می‌گردد. @ostad_shojae

از مجموعه پیام های #مهارت_زندگی پیام شماره 6⃣ 🔰مهارت اول: #خودآگاهی و همدلی 1. تکنیک نگرشی باز و کنجکاوانه 2. تکنیک مشاهده گر بودن 3. تکنیک انتخاب اهداف هوشمندانه 4. تکنیک پیش به سوی زندگی ارزشمند 5. تکنیک همدلی و شفقت با دیگران ♻️مهارت دوم: برقراری #ارتباط_موثر 1. تکنیک #توجه کامل: زمانی که با کسی حرف می زنم و او با دقت به حرفهایم گوش می کند که انگار به سخنرانی فرد معروفی در جهان گوش می کند؛ در حین مکالمه احساس می کنم تمام وجودش را در اختیار من می گذارد و با توجه کامل با من ارتباط برقرار می کند. ❇️در چنین مکالمه ای احساس مهم بودن، محترم بودن، محبوب بودن، خشنودی و رضایت کافی از گفت و گو پیدا می کنم. ⁉️تابه حال چنین تجربه ای را داشته اید؟؟؟ ❤️توجه کامل یکی از گرانبهاترین هدیه هایی است که می توانید به عزیزانتان بدهید.❤️ ✍ مسلما که این مهارت هم مانند همه مهارت های دیگر زندگی نیاز به تمرین دارد. زمانی که به صحبت های همسرتان، دوست یا یکی از عزیزانتان گوش می کنید، سعی کنید طوری به او توجه کنید که انگار هیچ کس به جز او در این دنیا وجود ندارد. سعی کنید همه ابعاد او مثل صدا، چهره، زبان بدن و ... توجه کنید. نگرش باز و کنجکاوانه ای را اجرا نمایید. ادامه دارد... 💬 با کلید بر هشتک #مهارت_زندگی ، مطالعه بفرمائید

🔰 اطلاع‌نگاشت | ابزارهای قدرت 🔻 رهبر انقلاب اسلامی، در سخنرانی نوروزی خطاب به ملت ایران به لزوم قوی شدنِ کشور اشاره کردند و با توجه به امر قرآنی «وَ اَعِدّوا لَهُم مَااستَطَعتُم مِن قُوَّة»، زمینه‌ها و عرصه‌های قدرت را برشمردند که پایگاه اطلاع‌رسانی KHAMENEI.IR در این اطلاع نگاشت، آنها را مرور می‌کند. 📥 نسخه قابل چاپ👇 http://farsi.khamenei.ir/photo-album?id=45249

🌹🌹توصیه رهبر به خواندن دعای هفتم صحیفه سجادیه برای رفع سختیها ومشکلات 🌹🌹

فراخوان "ارسال فیلم" با موضوع جهاد و همدلی برای شکست کرونا 🌺 همزمان با شیوع ویروس کرونا و تلاش خستگی ناپذیر بانوان طلبه و مبلغ و اساتید محترم حوزه علمیه زهرای اطهر سلام الله علیها تهران برای امدادرسانی به هموطنان عزیز فراخوان ارسال فیلم با موضوع جهاد و همدلی برای شکست کرونا را با هدف بازنمایی چهره بانوی طلبه و ترویج اقدامات داوطلبانه و جهادی برگزار میکند. 🌺 توصیه هایی برای بهبود کیفیت تصاویر: - قبل از آغاز فیلمبرداری حتما لنز دوربین تلفن همراه خود را با پارچه مناسب تمیز کنید. - از دو دست برای فیلم برداری استفاده کنید. تا میزان لزرش کمتری در تصاویر ضبط شده مشاهده کنید. - تلفن همراه خود را به صورت افقی در دست بگیرید تا مشاهده آن در آینده آسانتر شود. - فاصله انتخابی شما باید به حدی باشد که تصویر مناسبی را ارائه دهد. به جای استفاده از قابلیت زوم بهتر است به آرامی به سوژه نزدیک شوید. 🌺 جهت اطلاع از اصول عکاسی و فیلمبرداری با تلفن همراه میتوانید با مراجعه به نشانی https://eitaa.com/mob_whc از محتوای آموزشی ارائه شده توسط اداره کل تبلیغ حوزه های علمیه خواهران بهره مند شوید. لطفا عزیزان جهادی فیلم های کوتاه از فعالیت های جهادی خود را در این ایام(مبارزه با کرونا) برای تدوین به آیدی زیر ارسال بفرمایید 🔽🔽 📲 @shrif_313 https://eitaa.com/zahraathar_97

#تکنیک_نگاه_واقع_بینانه 🔴تمرینی ساده از مارتین سلیگمن بنیان گزار روان ­شناسی مثبت، جهت کمک به #حفظ_آرامش و خونسردی در مواجهه با دغدغه­ های فکری مربوط به ویروس کرونا 🌹با توجه به شیوع گسترده و جهانی بیماری کووید -۱۹، مارتین سلیگمن، بنیان گذار روان ­شناسی مثبت و رئیس مرکز روان شناسی مثبت دانشگاه پنسیلوانیا تمرین سریع و ساده­ ای را برای اجتناب از آشفتگی ذهنی و ایجاد تمرکز ذهنی پیشنهاد داده است. 🌷موقعیت ویروس کرونا و بیماری کووید-۱۹ هر روز در حال تغییر است و این نوسانات سریع و ابهامات مربوط به آن ممکن است موجب اضطراب یا ترس شوند. 🥀سلیگمن می­ گوید: “ذهن انسان در اکثر مواقع به طور خودکار به سمت بدترین موقعیت­ های محتمل سوق داده و جذب می­شود. فاجعه­ سازی یک پاسخ سازگارانه­ ی تکاملی ذهنی است، اما این پاسخ معمولا بیش از حد و به طور غیرواقع ­بینانه ­ای منفی است”. 🌺سلیگمن برای تمرکز و آرامش ذهنی تمرین ساده ­ای به نام #نگاه_واقع_بینانه” را پیشنهاد می­ دهد که با حدس زدن بدترین اتفاق ممکن که احتمالا پیش از هر سناریوی دیگری به ذهنمان می­ رسد، شروع می ­شود، سپس به بهترین اتفاق ممکن می ­پردازد و سرانجام با پرداختن به محتمل­ ترین اتفاق پایان می­ یابد. هدف از انجام این تمرین تبدیل افکار غیرمنطقی به افکار منطقی است. این تمرین در چهار مرحله انجام می­ شود. 💗گام اول: از خودتان بپرسید #بدترین_اتفاقی که ممکن است در این موقعیت برایتان رخ دهد چیست؟ پاسخ این سوال بسته به سن و وضعیت سلامت شما تغییر می­ کند. سلیگمن برای مثال بدترین اتفاقی را که ممکن است برای خودش به عنوان یک مرد ۷۷ ساله که در حومه­ ی پنسیلوانیا زندگی می­ کند، بیفتد، بیان کرده است. بدترین افکار منفی خودآیند او این­ها بوده است: “از آنجایی که دخترم به مدرسه می­ رود و با دیگران در تماس است، من حتما مبتلا می­ شوم. اگر مبتلا شوم، بیماریم حاد می­ شود و از آنجایی که در دهه هفتاد زندگیم هستم، حتما می میرم.” 💕گام دوم: سپس خودتان را مجبور کنید به #بهترین_اتفاق_ممکن_فکر کنید. در این بخش تمرین، سلیگمن ممکن است با خودش فکر کند: “نه من و نه هیچ یک از اعضای خانواده ­ام به این بیماری دچار نمی­ شویم. این موج شیوع خیلی زود می­ گذرد و برای ما مشکلی پیش نمی­ آید.” 💖گام سوم: حالا اتفاقی را که #بیش_از_همه_محتمل است روی دهد، در نظر بگیرید. سلگیمن گفته برای او واقع ­بینانه ­ترین اتفاق این است: “ممکن است من به این بیماری مبتلا شوم، اما مثل اکثر افراد علائمم خفیف خواهد بود. درست است که من از نظر سنی در گروه خطر قرار دارم، اما همیشه ورزش می­ کنم و مشکل جسمی خاصی ندارم، بنابراین احتمالا یک یا دو هفته در بستر بیماری می­ مانم و دوران نقاهت را می­ گذرانم و بعد دوباره سرپا می­شوم.” 💝گام چهارم: در پایان، برای واقع ­بینانه­ ترین اتفاق ممکن #برنامه­_ریزی کنید. این کار با انرزی گذاشتن برای اتفاقی که احتمال رخ دادنش وجود ندارد یا خیلی کم است، فرق دارد. در واقع این مرحله به منزله­ ی آماده کردن خود برای مواجهه با موقعیتی است که ممکن است پیش بیاید و چالش ­انگیز هم هست. برنامه ی شما به موقعیتتتان بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر بیمار شوید کسی هست که از فرزند/فرزندانتان مراقبت کند؟ اگر لازم باشد در خانه بمانید، به مقدار کافی غذا و دارو دارید؟ برای کارتان چه فکری کرده ­اید؟ اگر در گروه در معرض خطر قرار دارید، در صورت ابتلا به بیماری کسی هست که از شما مراقبت کند؟ با پاسخ دادن به این سوالات و بقیه ­ی سوالات احتمالی و نوشتن آنها به صورت مکتوب آشفتگی ذهنی­تان کاهش چشمگیری پیدا می­ کند. (برای نوشتن یک برنامه­ ی واقع­ بینانه باید امکانات، محدودیت­ ها و منابعتان را در نظر بگیرید). سلیگمن این تمرین را در موقعیت­ های مختلف و روی گروه­ های متفاوتی از افراد اجرا کرده و از آن نتیجه گرفته است. بنابراین به شما نیز پیشنهاد می­ کند این تمرین را انجام داده و از نتایج مفید آن بهره ­مند شوید. شاد باشید و تندرست https://eitaa.com/zahraathar_97