🔔📃 نه راهکاربی نظیربرای ازبین بردن استرس 1️⃣ تنفس عمیق: نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد. 2️⃣ پذیرفتن نگرانی: به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می‌کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود. 3️⃣ کنترل ذهن: تعدادی از حملات قلبی به دنبال ترس‌ها و رویدادهای استرس‌زا رخ می‌دهند. پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می‌توانید سلامت بدن خود را مدیریت کنید. 4️⃣ زیر سوال بردن تفکرات منفی: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند با تفکرات عجیبی روبه‌رو می‌شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می‌کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه‌بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟ آیا این اتفاق واقعا منفی است یا فقط تصور من اینگونه است؟ 5️⃣ کمک گرفتن از تصاویر ذهنی آرامش‌بخش: مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما را سریعتر به آرامش می‌رساند. خود را در کنار دریا و فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید تا شدت این استرس‌ها را کاهش دهید. 6️⃣ مشاهده به جای قضاوت : هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید و حس می‌کنید، بدون هیچ گونه قضاوتی، فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما را آرام می‌کند. 7️⃣ گفت‌وگوی مثبت درونی: استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند. 8️⃣ متمرکز بودن بر لحظه حال: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند. به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط بهبود می‌بخشد. 9️⃣ ادامه فعالیت‌های عادی به جای فکر کردن: در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید که در مواقع عادی انجام می‌دهید چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی، آن را تشدید می‌کند. ‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌🆔 @zamanetafakor

خلاصه ی آرامش •حرف زدن کمتر، عمل بیشتر •حرص کمتر، بخشش بیشتر •نگرانی کمتر، خواب بیشتر •رانندگی کمتر، پیاده روی بیشتر •عصبانیت کمتر، خنده بیشتر @zamanetafakor

💠 تقویم نجومی💠 🌍🌎 ان‌شاءالله 🌏🌎 🔴 یکشنبه | دوشنبه | سه‌شنبه 🔴 ۲۸ و ۲۹ و ۳۰ خردادماه ۱۴۰۲ 🔴 ۲۹ و ۳۰ ذی‌القعده | ۱ ذی‌الحجه 📚 منابع: 🔸التفهیم ابوریحان بیرونی 🔹سی‌فصل خواجه نصیرالدین طوسی 🔸تشریح الافلاک شیخ بهایی 💠@zamanetafakor

‏تصاویری که سایت انتخاب برای پوشش صحبت‌های صدیقی، علم‌الهدی و کوشکی میزنه رو مقایسه کنید با تصاویری که برای روحانی و ظریف و عراقچی میزنه! انتخابِ بدترین عکس برای تخریب، جمله بندی و تقطیع مغرضانه و ریپورتاژ خبری! پا به پای اینترنشنال....

به زمین خوردی و آهت دل ما را سوزاند جگرت سوخت و این ؛ قلب رضا را سوزاند شهادت جوادالائمه علیه‌السلام تسلیت باد.

همه خفتند بغیر از من و پروانه و شمع قصه ما دو سه دیوانه دراز است هنوز.. @ir_tavabin @zamanetafakor

امام جواد(علیه السلام): هركس به شخصی سخنران علاقمند و متمایل باشد، بنده اوست؛ پس چنانچه سخنور برای خدا و از خدا سخن بگوید، بنده خداست؛ و اگر از زبان شیطان سخن بگوید، بنده شیطان خواهد بود! -مستدرک الوسائل/جلد۱۷/صفحه۳٠۸ @zamanetafakor

میگم حرف‌های نگفته رو به کسی بگید که👇 ۱. بتونه بهتون راه حل بده ۲. بعدش سبک‌تر بشی نه پشیمون😉 نگی نگفتم @zamanetafakor

اگر تو اهل #طاعت نشوی ، هنوز #کلاس_اولی حتی اگر صد سال هم قیافه مذهبی بگیری ولی نَفس خود را کنترل نکنی هنوز کلاس اولی و داری درجا میزنی . . . •آیت‌الله‌حــــق‌شناس• @zamanetafakor

لم نخلق لنرضي الخلق خلق نشديم كه ، خلق رو راضى كنيم! @zamanetafakor