📌چند توصیه برای روزه‌داری در ایام کرونا 👈با توجه به نقش ویتامین A در تقویت سیستم ایمنی بدن، توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A شامل منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات استفاده شود. سعی شود منابع غذایی ویتامین D مانند ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. 👈همچنین برای تامین ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن، می توان از روغن های مایع مانند کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده های غذایی سحر، افطار یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کرد. 👈مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. 👈 مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها شامل پسته، گردو، بادام و فندق جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام توصیه می شود. در عین حال برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی و تامین ویتامین B۱۲ توصیه می شود از منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات حتما مصرف شود. 👈باید توجه کرد که دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری توصیه می شود. آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می ‌شود 👈بنابر اعلام وزارت بهداشت، مصرف غذاهای غنی از روی(Zn) شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی سحر، افطار و شام در این ایام نیز توصیه می شود. @zarrhbin

📌اعمال محدودیت‌های جدی‌تر در #ترددهای‌شبانه داخل‌شهری ⇱ فرمانده انتظامی شهرستان اردکان از تشدید نظارت بر ترددهای شبانه در شهرستان با توجه به تداوم وضعیت قرمز کرونایی خبر داد. ▫️سرهنگ اکبر شفیعی با بیان این‌که شهرستان اردکان در وضعیت قرمز و بحرانی کرونایی قرار دارد؛ گفت: براساس مصوبه ستاد استانی مقابله با کرونا، ممنوعیت تردد از ساعت 21 تا 3 صبح در سطح شهرهای استان اعمال می‌شود و متخلفان جریمه خواهند شد. ▪️وی تصریح کرد: در شهر اردکان همچنان شاهد تردد شبانه پس از ساعات ممنوعیت هستیم و به‌وسیله دوربین‌های سطح شهر و همکاری نیروهای پلیس، متخلفان 200 هزار تومان جریمه می‌شوند. ▫️شفیعی همچنین از ممنوعیت ورود خودروهای شخصی با پلاک غیربومی به شهرستان خبر داد و گفت: نیروهای راهور در ورودی‌های شهرستان مستقر هستند و اجازه ورود به آن‌ها داده نخواهد شد. @zarrhbin

پزشکیان: کنار نمی‌روم، حتی اگر تَکرار کنند عضو کابینه دولت اصلاحات در گفت‌وگو با تسنیم: 🔹برای کاندیداتوری نه با خاتمی جلسه داشتم و نه از ایشان مشورت گرفته‌ام. 🔹نه به نفع لاریجانی کنار می‌روم و نه عارف حتی اگر تَکرار کنند. 🔹مدافع وضع موجود نیستم اما اگر به ۹۶ برگردیم بازهم به روحانی رای می‌دهم. 🔹برجام نبود نمی‌توانستیم با چین توافق کنیم؛ برای حفظ برجام تلاش خواهم کرد. 🔹لاریجانی خودش را اصلاح طلب نمی‌داند؛ ما در مجلس دهم فقط به او کمک کردیم. 🔹ستاد مقابله با کرونا علمی نیست و اختیاری ندارد؛ باید برای مقابله با کرونا اعلام حکومت نظامی شود. @zarrhbin

📸 #کاریکاتور/ واکسن کرونا؛ به نام پاکبانان ولی به کام مدیران طرح: پیام پورفلاح @zarrhbin

📌پلاک‌مخدوش‌ها شناسایی می‌شوند /حبس از شش ماه تا یک سال برای استفاده از پلاک تقلبی رئیس پلیس راهور ناجا گفت: طبق قانون هر فردی ارقام و مشخصات پلاک وسایل‌ نقلیه موتوری زمینی، آبی یا کشاورزی را تغییر دهد یا پلاک وسیله‌ نقلیه موتوری دیگری را به‌ آن الصاق و برای آن پلاک تقلبی استفاده کند، به حبس از شش ماه تا یک سال محکوم خواهد شد. @zarrhbin

🎥ثانیه شمار کرونا! 🔸کرونا هر سه ثانیه یک نفر از هموطنانمان را مبتلا می کند. @zarrhbin

🎥انتشار تصویر عامل خرابکاری اخیر در نطنز برای اولین بار؛ به همراه تصاویری از سالن سانتریفیوژها «رضا کریمی» عامل این خرابکاری توسط سربازان گمنام امام زمان (عج) شناسایی شده؛ او قبل از حادثه به خارج از کشور گریخته است. اقدامات لازم برای دستگیری و بازگرداندن وی به کشور از مسیرهای قانونی در حال پیگیری است. @zarrhbin

🔺نتایج اولیه کنکور دکتری ۱۴۰۰ فردا اعلام می‌شود سخنگوی سازمان سنجش: 🔹کارنامه نتایج اولیه و زمان انتخاب رشته‌های تحصیلی آزمون ورودی مقطع دکتری«Ph.D» (نیمه‌متمرکز) سال ۱۴۰۰ فردا یکشنبه ۲۹ فروردین منتشر می‌شود/ مهر @zarrhbin

✅ آغاز پروژه اصلاح روشنایی خیابان دکتر شریعتی اردکان @zarrhbin

🎥 ببینید /چند جمله‌ای پیرامون حال و هوای اردکان در نیم قرن پیش.🌹 #هم‌زبون‌ 🎞استاد مهدی واحدی @zarrhbin

❖ "ﺭﻭﺯﻫﺎﯼ ﺭﻓﺘﻪ" ﺑﻪ 🍃🌻 ﭼﻮﺏ کبریتهای ﺳﻮﺧﺘﻪ می‌مانند ﻫﺮ ﮐﺎﺭﯼ میخواهی ﺑﮑﻦ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﺭﻭﺷﻦ نمی‌شوند! ﻓﻘﻂ ﺳﯿﺎﻫﯽ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺳﺘﺖ ﺭﺍ "ﺁﻟﻮﺩﻩ" میکند… ﺭﻭﺯﻫﺎﯾﺖ ﺭﺍ ﺑﯿﻬﻮﺩﻩ ﻧﺴﻮﺯﺍﻥ، زندگی را رنگی تازه بزن.🍃🌻 ♡ دکتر فرهنگ ♡ ❖ @zarrhbin