📌بهترین برنامه تغذیه یک بیمار مبتلا به کرونا فاطمه قاسمی، سرپرست گروه تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی : ▫️افراد باید رژیم غذایی حاوی میوه، سبزی، نان و غلات سبوسدار، حبوبات و همچنین گوشت، ماهی و مرغ استفاده کنند. باید دقت گردد که در دریافت مواد غذایی و تنوع مواد غذایی تعادل رعایت شود. ▫️استفاده از منابع غذایی ویتامین A مانند منابع گیاهی شامل انواع سبزی‌ها و میوه‌های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات، استفاده از منابع غذایی ویتامین D (ماهی‌های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن و استفاده از منابع ویتامین E به عنوان آنتی اکسیدان و کمک کننده به عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌توان از روغن‌های مایع آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، سویا و سیب زمینی در وعده‌های اصلی غذایی یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله بین وعده توصیه می‌شود. ▫️مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه‌ها و سبزی‌ها از جمله سبزی‌های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه‌های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده و مصرف منابع غذایی ویتامین‌های گروه B مانند انواع سبزی‌های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت‌ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز‌ها (پسته، گردو، بادام و فندق) هم توصیه می‌شود. ▫️مصرف منابع غذایی ویتامین B ۱۲ برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت‌های ویروسی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات، دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می‌شود منابع حیوانی عبارتند از گوشت قرمز، مرغ و ماهی حاوی «آهن هم» است و منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها، حبوبات، میوه‌های تازه و خشک شده و غلات کامل «آهن غیر هم» دارند. اگر چه تخم مرغ از منابع حیوانی آهن است، اما آهن آن غیر هم است. اگر منابع غذایی آهن به همراه غذا‌های حاوی ویتامین c مصرف شوند، جذب آهن افزایش می‌یابد. ▫️مصرف غذا‌های غنی از روی (Zn) شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهی، غلات کامل، حبوبات و تخم مرغ برای تقویت سیستم ایمنی در هر سه وعده غذایی هم لازم است. ▫️استفاده از غذا‌های آبکی مثل سوپ و آش همراه با آب لیموی تازه و مایعات گرم در صورت وجود علائم سرماخوردگی، داشتن فعالیت بدنی منظم و ورزش با استفاده از برنامه‌های ورزشی در فضای مجازی و برنامه ریزی برای خواب منظم و تنظیم زمان خواب برای داشتن خواب به موقع و آرام هم لازم است. @zarrhbin

🎥 چرا بعد از تزریق واکسن تب می‌کنیم؟ 🔹در این گزارش که سازمان جهانی بهداشت ساخته توضیح داده می‌شود که چرا بعد از تزریق واکسن ممکن است تب کنید. 🔹واکسن‌ها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که بدون خطر ابتلا به کرونا، ایمنی ایجاد کنند. 🔹با این‌ حال برخی افراد پس از تزریق واکسن کرونا، علائمی مشابه با بیماری کرونا پیدا می‌کنند که شایع‌ترین آن تب و لرز است. 🔹زیرا بعد از تزریق واکسن جریان خون افزایش می‌یابد تا سلول‌های ایمنیِ بیشتری در گردش دربیاید و دمای بدن افزایش پیدا می‌کند تا ویروس از بین برود. برای همین ممکن است برخی افراد بعد از تزریق واکسن احساس تب و لرز داشته باشند./ایرنا @zarrhbin

❌سماح برای واکسن نزده‌ها مسدود شد در حالی که دیروز امکان پیش ثبت‌نام همه متقاضیان اربعین در سامانه سماح فراهم بود، از ساعاتی قبل فقط افرادی که واکسن زدند، می‌توانند در این سامانه پیش ثبت‌نام کنند. به گفته مسئولان ستاد اربعین از فردا ویزای زائران صادر خواهد شد. زائران اربعین نیازی به انجام تست کرونا قبل از صدور ویزا ندارند و فقط باید حداکثر ۷۲ ساعت قبل از اعزام، جوابیه منفی آزمایش PCR را در فرودگاه ارائه دهند. @zarrhbin

#آنچه_شما_فرستاده‌اید سلام و عرض ادب بنده غیر بومی هستم و ساکن اردکان، اینکه چرا از شهر خودمون اومدیم اینجا دنبال کار و یه لقمه نون حلال از روی ناچاری بوده وگرنه کسی دلش نمیخواد از شهر و خونوادش دور بشه. بحث خونه و افزایش سرسام آور اجاره ها و نبود خونه برای اجاره به کنار؛ ما مگه گناه کردیم که غیر بومی هستیم که برای ۲۵ تومن وام ودیعه مسکن باید دربدر این بانک و اون بانک باشیم؟! چرا باید برای ۲۵ تومن دوتا ضامن کارمند بومی با گواهی کسر حقوق ببریم؟! آخه کدوم عقل سالمی میتونه قبول کنه؟ کارگر بومی هم نمیتونیم بیاریم بعد اینا کارمند بومی میخوان؟! خواهش میکنم توی کانالتون بذارید بلکه ببینن دلشون به رحم بیاد ... حداقل کاریه که برای غیر بومیا میتونید انجام بدید ممنونم از شما و زحماتتون @zarrhbin

🔶️سرپرست دانشگاه علوم پزشکی تهران: اگر برای تزریق واکسن عجله دارید، به روستاها بروید در مناطق روستایی، تراکم کمی برای واکسیناسیون داریم و کسانی که برای تزریق واکسن عجله دارند، می‌توانند به این مراکز مراجعه کنند/باشگاه خبرنگاران @zarrhbin

⚠️رئیس زندان اوین برکنار شد 🔺به دنبال انتشار فیلم هایی از برخورد ماموران زندان اوین با زندانیان، حمید محمدی از کار برکنار و علی هاشمی، مدیرکل سابق زندان های استان خراسان جنوبی به عنوان رئیس جدید زندان اوین مشغول بکار شد. @zarrhbin

📌روز شمار چهل و یکمین سالگرد گرامیداشت هفته دفاع مقدس در سال ۱۴۰۰ : 📆چهارشنبه ۱۴۰۰/۶/۳۱ : پیشکسوتان، دفاع مقدس و مقاومت 📆 پنجشنبه ۱۴۰۰/۷/۱ : شهیدان،جانبازان،آزادگان،صلابت و فخرآفرینی،سربازان 📆 جمعه ۱۴۰۰/۷/۲ : معنویت،زنان،خانواده و سلامت 📆 شنبه ۱۴۰۰/۷/۳ : ولایتمداری،جوانان،علم و دانش پژوهی 📆 یکشنبه ۱۴۰۰/۷/۴ : دفاع همه جانبه،پشتیبانی مردمی و اصناف 📆 دوشنبه ۱۴۰۰/۷/۵ : وحدت ملی،بصیرت،دشمن شناسی و استکبار ستیزی 📆 سه شنبه ۱۴۰۰/۷/۶ : نیروهای مسلح، بسیجیان ، جهادگران و عشایر و پیشمرگان کرد مسلمان 📆 چهارشنبه ۱۴۰۰/۷/۷ : فرماندهان ، عزت مداران، حماسه آفرینان #هفته_دفاع_مقدس @zarrhbin

📌مسابقات چهار جانبه ورزشی ویژه نوجوانان و جوانان 💠به مناسبت هفته دفاع مقدس 📌عناوین مسابقه : 🥅فوتبال ⚽فوتبال دستی 🏓تنیس روی میز 🪀طناب کشی ⌛مهلت ثبت نام تا ۳۰شهریور ✅جهت ثبت نام اسامی خود (نام و نام خانوادگی ، نام پدر و شماره تماس )را به شماره ی زیر در پیام رسان ایتا ارسال فرمایید ⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬⏬ 💠💠09131583257(شاطری)💠💠 📌جهت کسب اطلاعات بیشتر به کانال مصلی در پیام رسان ایتا مراجعه کنید ⏬ @mosalla313

#آنچه_شما_فرستاده‌اید سلام. پیشنهاد میشود ستاد کرونا شهرستان با توجه به اینکه عدم واکسیناسیون تهدید علیه سلامت عمومی جامعه است تصمیمات و قوانین سخت گیرانه تری برای واکسیناسیون در نظر گرفته و تصویب کنند و ضمن اخطار عمومی به افراد واکسن گریز به طور جدی این قوانین را اجرا کند. مثلا ؛ ۱.کسانی که کارت واکسن ندارند حق حضور در فضای بانکها را نداشته باشند. ۲.کسانی که واکسن نزده و کارت واکسن ندارند حق ورود و دریافت خدمات در ادارات دولتی را نداشته باشند. ۳. اصناف واکسینه نشده بعد از اخطار اولیه و استنکاف پلمپ شوند. ۳. رانندگان اتومبیل های واکسینه نشده دارای مسافر سطح شهر متوقف و جریمه شوند( حتی با سرنشین خانواده ). ۴. افراد دارای سن واکسن که واکسن نزده اند حق ورود به مراکز آموزشی شهرستان مدارس ، دانشگاه ها و سایر را نداشته باشند. ۵. طرحهای تشویقی برای مشارکت عمومی در نظر گرفته شود. @zarrhbin

📣شک نداشته باشید که در هر شرایط و هر زمان #تبلیغات به نفع شما خواهد بود... 💥تبلیغ محصول و کسب و کار شما در #پر‌بازدیدترین و #پر‌مخاطب‌ترین رسانه‌ی شهرستان #اردکان محتوای تبلیغات نه #تایید می‌شود و نه #رد 👇👇👇👇 @shahryare2

⚜ کلوپ نگین اردکان ⚜ 🔺️بامدیریت جدید🔺️ 🔸️عرضه محصولات فرهنگی 🔹️بروزترین فیلم ها و سریال های ایران و جهان 🔸️جذاب ترین کارتون ها 🔹️فلش و مموری با نازلترین قیمت و گارانتی مادام 🔸️لوازم جانبی موبایل و کامپیوتر 🔹️اجاره باند و سیستم صوتی 🔸️جدید ترین بازی های روز دنیا برای pc و ps2 🔹️نصب ویندوز بازی و نرم افزار و... 🏠ادرس: اردکان خیابان امام خمینی روبروی باغ ملی ☎️تماس : 09164633666 طاهری 🔵ادرس کانال تلگرام :https://t.me/CLUB_NEGIN 🟠ادرس پیج اینستاگرام : https://instagram.com/club_negin?utm_medium=copy_link

🔴 انتخاب با شماست... ما فقط دلسوزانه مشاوره می دهیم❤️ 💫اگر تصميم به خريد بيمه نامه ي عمر و سرمايه گذاري گرفتيد و كسي شما را از خريد منصرف مي كند از او بخواهيد 👈 حداقل يک چك ۴٠٠ ميليون تومانی بدون تاريخ در وجه خانواده شما بنويسد كه در صورت رخداد حادثه براي شما قابل استفاده باشد. 👈 حداقل يک چك ۱ميليارد تومانی براي ٢٠ سال آينده بنويسد و به شما بدهد. اگر حاضر نيست اين كار را انجام بدهد از او بخواهيد در تصميم گيري شما دخالت نكند. توجه داشته باشيد كه: 👈 اين ها حداقل هاي بيمه نامه عمر و سرمايه گذاري می باشد 👌 پس تا دیر نشده اقدام کنید چون...👇👇👇 🌺🌼🌸حادثه هیچ گاه خبر نکرده است💐 🔮 با #بیمه‌عمرپاسارگاد ، کلمه "کاش" را از آینده خودمان حذف کنیم 👌 @pasargadihay97 📲 09162618065 ☎️ 03532234486