🔺تا زمانی که کاملا خسته و خواب آلود نشدید به رختخواب نرید.
🔺یک فعالیت دنباله دار مثل خوندن یک رمان طولانی که هر شب بخشی از اون رو می‌خونید، برای خودتون داشته باشید.
🔺به محض ورود افکار منفی به ذهنتون توجه خودتون رو به چیزی جلب کنید تا از افکار منفی خارج بشید، مثلا خاطره‌ای رو به یاد بیارید، اعداد رو به صورت معکوس بشمرید، اشیا داخل اتاق رو بشمرید.
@zarrhbin
📌۳۰ توصیه مهم برای دوری از افسردگی
1- هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد.
2- هر روز حداقل 10 دقيقه در يك مكان كاملاً ساكت و بى‌سر و صدا بنشينيد.
3- هرگز از خوابتان نزنيد.
4- هر روز صبح كه از خواب بلند مى‌شويد،
جمله زير را تكميل كنيد:
«هدف امروز من ....... است.»
5- با اين سه «الف» زندگى كنيد:
انرژى
اشتياق
احساس يگانگى
6- نسبت به سال قبل كتاب‌هاى بيشترى بخوانيد و بازى‌هاى بيشترى بكنيد.
7- هر روز زمانى رابرای دعا بگذاريد.
8- با افراد بالاتر از 70 ساله و نيز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانيد.
9- به هنگام بيدارى، روياپردازى كنيد.
10- بيشتر از ميوه‌ها و سبزيجات تغذيه كنيد.
11- چاى سبز، مقدارى زيادى آب، كلم، بادام و فندق را در رژيم غذايى روزانه‌تان بگنجانيد.
12- سعى كنيد هر روز بر روى لب حداقل سه نفر لبخند بياوريد.
13- ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين وميز كارتان دور سازيد.
14- انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است نكنيد.
در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد.
15- بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده ايد.
مسائل، جزئى از برنامه درسى است كه ظاهر مى‌شوند و از بين مى‌روند، درست مثل مسائل كلاس رياضى، امّا درس‌هايى كه از آن‌ها ياد مى‌گيريد براى هميشه پا برجا مى‌ماند.
16- صبحانه را زياد، ناهار را متوسط و شام را كم بخوريد.
17- خودتان را زياد جدّى نگيريد. هيچكس ديگر هم اين كار را نمى‌كند.
18- لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد.
19- با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خراب نشود.
20- زندگى خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد.
21- هيچكس مسئول شادى و رضايت شما نيست بجز خودتان.
22- هر مصيبت يا ضايعه‌اى كه برايتان پيش مى‌آيد به خودتان بگویيد:
«آيا 5 سال ديگر، اين اتفاق اهميتى خواهد داشت؟»
23- همه را به خاطر همه چيز ببخشيد.
24- آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست.
25- هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد.
26- به هنگام بيمارى، كارتان از شما مراقبت نمى‌كند، دوستانتان از شما مراقبت مى‌كنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ كنيد.
27- بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
28- گاه گاهى به افراد خانواده‌تان تلفن كنيد و بهشان بگویيد كه به فكرشان هستيد.
29- هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زير را تكميل كنيد.
«من امروز به خاطر .... خوشحال و سپاسگزارم».
30- اين متن را برای
کسانی که دوستشان دارید بفرستید .❤️
@zarrhbin
❣هر وقت خواستین کسی رو قضاوت کنین
یاد این شعر بیفتید، که اخوان ثالث گفته:
هر كه خود داند و خداى دلش
كه چه درديست در كجاى دلش
#شبتون‌بخیر🌙
@zarrhbin
❌ رونق کسب و کار شما تنها با #تبلیغات‌خوب میسر خواهد بود👌
✅شما یک فرصت بینظیر جهت معرفی #مشاغل #محصولات و #کارهای خود در بزرگترین کانال خبری شهرستان اردکان را دارید👍
کانال #ذره‌بین_در_شهر آماده جهت دریافت و درج آگهی های تبلیغاتی شما با #قیمت‌مناسب 💸 و #راندمان‌خوب📈
آیدی جهت ارسال و هماهنگی درج پیام های تبلیغاتی شما 👈 👈👈👈👇
@shahryare2
#مایع_ظرفشویی_آلوکس
قیمت مصرف کننده #19990تومان
فقط روز #پنجشنبه 1401/03/12
با تخفیفات ویژه #15900تومان
در فروشگاه آریا شعبه بلوار كوثر
👇👇تلگرام👇👇
https://t.me/AriaHyper1
👇👇اینستاگرام👇👇
https://instagram.com/hyper_aria?utm_medium=copy_link
#رشته_آش_یاران
قیمت مصرف کننده قدیم #9800تومان❎
قیمت مصرف کننده جدید #17500تومان❎
فقط روز #پنجشنبه 1401/03/12
با تخفیف ویژه #7975تومان✅
در فروشگاه آریا شعبه بلوار كوثر
👇👇تلگرام👇👇
https://t.me/AriaHyper1
👇👇اینستاگرام👇👇
https://instagram.com/hyper_aria?utm_medium=copy_link
♨️دعوت از شمشیربازان اردکانی به اردوی تیم ملّی بزرگسالان
🔸"زهراء کارگر" و "حمیده چاه‌متکی" ورزشکاران باشگاه «چادرملو اردکان» به اردوی آمادگی تیم ملّی شمشیربازی بزرگسالان دعوت شدند.
🔹این اردو از 10 الی 18 خردادماه سال‌جاری در محل سالن ورزشی شهید کلاهدوز تهران برگزار خواهد شد
📍صفحات مجازی باشگاه:
تلگرام | اینستاگرام | آپارات
📣📣📣
#فروش‌ویژه
❌ فقط #پنجشنبه 1401/03/12
گوشت‌گوسفند
#کشتارروز
هر کیلو 122000 تومان
#اردکان_خیابان‌امام_جنب‌بیمارستان‌ضیایی‌سابق _سوپر‌گوشت‌برادران‌کمالی
🧗♀🚣♂🤽♂🏊♀🏄♂🧘♀🏇🏌♂🤾♂🤺
📝بهترین پوشش بیمه ایی برای ورزشکارن چه بیمه ایی است؟
📝کدام بیمه نامه ها را میتوانیم برای ورزشکاران در نظر بگیریم؟
.
🏉🏐🎾🥎⚾️🏈🏀⚽️🎱🥏.
.
ورزشکاران میتوانند از بیمه ی حوادث انفرادی برای بیمه کردن خود بهره ببرند همچنین از پوشش بیمه عمر و تامین آتیه نیز استفاده کنند.
.
⛹♀🤸♂🤼♂🏋♂🏂⛷🚴♀🚵♀🥋🥊.
.
با این حال گفتن این نکته ضروریست که بیمه عمر و تامین آتیه کاملترین پوشش بیمه ایی برای ورزشکاران عزیز میباشد.
.
🏏🥍🏑🏒🏸🏹⛳️🏓🛹⛸.
.
حوادث انفرادی را میتوانند به همراه انواع رشته های بیمه ایی دریافت کنند.
@pasargadihay97
📲 09162618065
📞 03532234486
#اردکان_خ‌باهنر_بعد‌ازمهدیه_بیمه‌پاسارگاد
امیرالمؤمنین(علیه‌السلام) فرمودند:
اگر به کسی #خوبی کردی، آن را #فراموش کن
#درپناه‌خدای‌خوبی‌ها👋
@zarrhbin