📌چطور در پاییز به اندازه کافی ویتامین D دریافت کنیم؟ عدم دریافت کافی ویتامین D می‌تواند منجر به کمبودهایی مانند راشیتیسم در کودکان و یا نرمی استخوان در بزرگسالان شود. سایر عوارض کمبود ویتامین D می‌تواند شامل سرماخوردگی مداوم، خستگی مزمن، اختلال عاطفی فصلی، سلامت ضعیف استخوان و دندان و خلق‌و‌خوی پایین باشد. ویتامین D در تعداد کمی از غذاها از جمله ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد، ساردین، شاه‌ماهی و ماهی خال‌مخالی، گوشت قرمز، جگر، زرده تخم مرغ، غلات غنی‌شده با ویتامین D و ... یافت می‌شود. وزارت بهداشت و مراقبت‌های اجتماعی بریتانیا توصیه می‌کند که بزرگسالان و کودکان بالای چهار سال روزانه مکمل حاوی ۱۰ میکروگرم ویتامین D را در طول سال مصرف کنند، اگر: - اگر ضعیف یا خانه‌نشین هستند - معمولاً در خارج از منزل از لباس‌هایی استفاده می‌کنند که بیشتر پوست آنها را می‌پوشاند - پوست تیره دارند فراموش نکنید که مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین D در مدت زمان طولانی می‌تواند باعث تجمع بیش از حد کلسیم در بدن شود (هیپرکلسمی). این عارضه می‌تواند استخوان‌ها را ضعیف کرده و به کلیه‌ها و قلب آسیب برساند. @zarrhbin

📹استقبال عجیب در #بانک_ملی از رئیس جدید این بانک😳 آیا از خاوری هم این طور استقبال میشد که حالا در کانادا به ریش این مردم می‌خندد؟ @zarrhbin

📌 یک فعال اصولگرا: فقط فرمان دست اصولگرایان است 🔸کنعانی‌مقدم، فعال سیاسی اصولگرا: اصولگرایان اکنون کسانی هستند که فرمان را به دست گرفته‌اند اما اینکه ماشینی که سوار هستند چرخ ها، ترمز، گاز و مسیر حرکت تابع‌شان باشد این طور نیست. 🔹خیلی فاصله دارند که کنترل قدرت و حاکمیت را در دست گیرند و بتوانند به سمت اهداف خود حرکت دهند. 🔹کسانی که در راس قدرت قرار می‌گیرند مدتی فرمان را به آن‌ها می‌دهند که یا بتوانند مسیر قبلی را بروند یا اینکه حداقل سرعت را کم و زیاد کنند و فرمان را به چپ و راست بچرخانند./ آفتاب یزد @zarrhbin

پاچه خواری یا خاراندن پاچه های همایونی مظفر الدین شاه! از کارهای پر سود آن زمان و این زمان و دگر زمان ها جمیعا ... @zarrhbin

🔴صحبت‌های رییسی در زمان انتخابات با موضوع بورس 🔹امروز هم شاخص کل بورس ۲۳ هزار واحد سقوط کرد #سر_رسید_وعده_ها @zarrhbin

پشت نوشته یکی از ماشین‌های بهشت‌زهرا: ‏بمیرید و بمیرید وزین مرگ نترسید احتمالن درآینده می‌نویسن چرا نمی‌میرید؟🙈 @zarrhbin

⚽️نتایج بازی‌های امروز لیگ برتر @zarrhbin

📸 زاکانی، دامادش را به عنوان مشاور و دستیار ویژه خود منصوب کرد 🔹️ طی حکمی از سوی شهردار تهران، حسین حیدری (داماد زاکانی) به عنوان مشاور و دستیار ویژه شهردار در حوزه هوشمندسازی، فناوری‌های نوین و نوآوری شهری منصوب شد. #شایسته‌سالاری @zarrhbin

⚠️خطر ۱۷ میلیون واکسن نزده! 🔺مخالفت با تزریق واکسن، انتظار برای ورود واکسن‌های خارجی دیگر، ترس از پیامدهای تزریق، انتشار اخبار نادرست درباره عوارض واکسن‌ها و...، گروهی را خارج از حلقه واکسیناسیون قرار داده است؛ اتفاقی که به‌گفته معاون وزیر بهداشت، در کشورهای دیگر هم رخ داده است. 🔻 کمال حیدری، معاون وزیر بهداشت می‌گوید بیشترین میزان فوتی‌ها از میان افرادی است که واکسن دریافت نکرده‌اند، تا زمانی‌که ۸۵درصد جامعه واکسینه نشوند، حلقه شیوع ویروس شکسته نمی‌شود. 🔻 پیش بینی مرگ روزانه زیر ۵۰ نفر در هفته دوم آبان، درست بود، به شرطی که همه واکسن می زدند و پروتکل های بهداشتی رعایت می شد؛ درحالی‌که حالا واکسیناتورها در مراکز واکسیناسیون دست روی دست گذاشته‌اند و منتظر مراجعه مردم‌اند./همشهری @zarrhbin

📣شک نداشته باشید که در هر شرایط و هر زمان #تبلیغات به نفع شما خواهد بود... 💥تبلیغ محصول و کسب و کار شما در #پر‌بازدیدترین و #پر‌مخاطب‌ترین رسانه‌ی شهرستان #اردکان محتوای تبلیغات نه #تایید می‌شود و نه #رد 👇👇👇👇 @shahryare2

#گوشت_گرم_شتر فقط روز #سه_شنبه_مهدوی 1400/08/04 با تخفیف ویژه #169000تومان در فروشگاه آریا شعبه بلوار كوثر 👇👇👇👇👇 https://t.me/AriaHyper1

#پودر_ماشین_لباسشویی_هوم_پلاس قیمت مصرف کننده قدیم #12900تومان فقط روز #سه_شنبه_مهدوی 1400/08/04 با تخفیف ویژه #10500تومان در فروشگاه آریا شعبه بلوار كوثر در فروشگاه آریا شعبه میدان خاتمی 👇👇👇👇👇 https://t.me/AriaHyper1