#تکنیک_خوابیدن_در_یک_دقیقه ✍️ پژوهشگران با معرفی یک تکنیک ساده نشان دادند که چگونه می توان *بدون استرس* در *حداقل زمان* و *حداکثر کیفیت* به خواب رفت. 🔻 محققان *۵۷ داوطلب* را در یک آزمایشگاه کنترل خواب، ۵ دقیقه قبل از خواب نظارت کردند. 🔻 *بعضی* از آنها را مجبور کردند در مورد کارهایی که *در طول روز* انجام داده بودند *فکر کنند*. 🔻 در حالی که از *دیگران* خواسته بودند که *فهرستی* از *کارهای روز آینده* را بنویسند. 🔻آنچه محققان متوجه شدند این بود که کسانی که *کارهای فردا را نوشتند* عملا ۹ دقیقه *سریع‌تر* از کسانی که مجبور بودند در مورد کارهای انجام شده خود بنویسند، به خواب رفتند. ✔️در حقیقت، آنها *هر چه* روی کارهای فردا *دقیق‌تر* می‌شدند زودتر به خواب می‌رفتند. 🔻جالب توجه است که این امر در میان دسته دیگر که به نوشتن کارهای روز قبل خود دست زدند *معکوس* بود و مدت بیشتری طول کشید تا به خواب بروند. 📖 یک مطالعه جدید نشان می‌دهد کسانی که شب‌ها در به خواب رفتن مشکل دارند، اگر فهرست کارهای فردای خود را قبل از رفتن به رختخواب یادداشت کنند ۹ دقیقه سریع‌تر به خواب می‌روند. 📝 *لیست افکار تهیه کنید*. . 🔻 *بدون نوشتن*، افکار نگران کننده و استرس در ذهن *نگهداری می‌شوند* در حالی که عمل *نوشتن* بر روی کاغذ *ذهن را* به اندازه کافی *آزاد می‌کند* تا قادر شود زودتر به خواب رود. 🔻یافته‌های این مطالعه ممکن است در نگاه اول چندان مهم به نظر نرسد، اما *محرومیت از خواب* یک مسئله سلامت جدی است که با *مشکلات عمده سلامت* مرتبط است. 🔻 محققان یادآور می‌شوند که ۹ دقیقه خواب اضافه حاصل از نوشتن لیست کارها در مقایسه با بهبود خواب در آزمایش‌های بالینی، آن را تبدیل به یک جایگزین قابل قبول می‌کند که *سریع و ارزان* است. 🔻یافته‌های قبلی نشان می‌داد *نوشتن* به عنوان یک *ابزار موثر* برای *کاهش* نگرانی و *تسکین* استرس مفید است.

✌️اینجا تهران.....۲۱تیر......ورزشگاه شیرودی....... 💯خیابان های منتهی به ورزشگاه مملو از دختران دهه هشتادی و دهه نودی که دست در دست مادرانشان برای رسیدن به اجتماع دختران انقلاب سر از پا نمی‌شناختند....... 🔊دشمنان ببینند و عصبانی باشند و از این عصبانیت بمیرند 💪با پرچم اسلام در قلب میدانیم #ایستاده_ایم_مثل_گوهرشاد #دختران_انقلاب✌️ #حجاب #جشن_حجاب #امر_به_معروف_و_نهی_از_منکر

📆 ۲ روز مانده تا عید سعید غدیر 🔅 أَلا إِنَّهُ قَدْ بَشَّرَ بِهِ مَنْ سَلَفَ مِنَ الْقُرونِ بَیْنَ یَدَیْهِ. 📖 آگاه باشید! که تمامی گذشتگان ظهور او را پیشگویی کرده‌اند. 📚 فرازی از خطبه غدیر #اللّٰھُمَ‌عجِّلْ‌لِّوَلیڪَ‌الفࢪَج‌ #بِحقِّ‌عَلی‌ِّبن‌اَبی‌طالِب 🌾🌼🌸🕊🌾🌸🌼🕊🌾🌼🌸 #عید_غدیر

تکیه کلام اغلب ماهاست یاعلی در شهر ما جز این کلماتی رواج نیست از موقعی که ناد علی را بلد شدم دیگر برای من #مرضی لاعلاج نیست این سنت تمامیه #مادر بزرگهاست با ذکر #یاعلی به عصا احتیاج نیست... #عیدآسمانی غدیر✨🌺 #بر_شیعیان_جهان✨🌺 #مبارڪ_باد✨🌺 #عید_غدیر

فراخوان اعضای خوب کانال #توجه #توجه اعضای خوب کانال ؛ شیعیان امیرالمومنین😍 #عید_غدیر نزدیکه همتون میدونید که #عید_غدیر خیلی خیلی مهمه و هممون باید هر طوری که میتونیم برای نشر #غدیر کاری بکنیم لطفا از تدارک و کارهای زیباتون برای گرامیداشت این روز عزیز برامون بگید و عکس و فیلم بفرستید😊 منتظرم 👇👇 @yamahdi85

📽 #کلیپ #ویژه_عید_غدیر 🔴 شماره 1⃣ #حدیث_غدیر 🌸🍃 ✨امام رضا علیه السلام فرمودند: تبلیغ غدیر واجب است. کسی که عیدغدیر را گرامی بدارد، خداوند خطاهای کوچک و بزرگ او را می بخشد و اگر از دنیا برود ، در زمره‌ی شهدا خواهد بود.✨ #فقط_حیدر_امیرالمؤمنین_است #عید_غدیر #خطبه_غدیر #فضیلت_حضرت_علی_(ع)

#عید_غدیر شیعه علی حواست به اهمیت و ارزش #عید_غدیر هست ؟؟؟؟ ═══✼🍃🌹🍃✼══ @zendegiasheghane_ma ═══✼🍃🌹🍃✼══