✍ ۵ اقدام مؤثر برای زمان هایی که احساس خوبی نداریم! 🔸۱- احساستون رو به رسمیت بشناسید، روی اون‌ها اسم بذارید و بنویسید. فرار کردن و ناآگاهی از احساسات اون‌ها رو تشدید می‌کنه. باید به اون‌ها توجه کنید و احساس و افکارتون رو بنویسید. 🔸۲- بدنتون رو حرکت بدین. تحرک باعث تغییر خلق و خو و الگوی تنفسی می‌شه و به کاهش استرس کمک می‌کنه. اگه می‌تونین برین به طبیعت. 🔸۳- فضای اطراف رو تمیز و شاداب کنید. مرتب بودن اطراف، خوشبو بودن و دعوت نور به محیط سبب تغییر حال درونی می‌شه. 🔸۴- هر روز سه کار کوچک برای آینده خود انجام بدید. الان چه کارهایی انجام بدید که در آینده احساس موفقیت کنید؟ مهم اینه آهسته و پیوسته انجام بدین. 🔸۵- کمی از اخبار و فضای مجازی فاصله بگیرید و دنیا رو لمس کنید. بیرون رفتن، دیدار با عزیزان و درگیر شدن با یه سرگرمی لذت بخش باعث میشه کمتر در افکار منفی غرق بشین. #توسعه_فردی #روانشناسی

✔️یه تکنیک برای آرام سازی ذهن 🔺روزانه به مدت چند دقيقه تمام حرف‌هاى درون ذهن خود را بنويسيد و آن‌ها را بخوانيد. 🔺تمام گفتگوهای ذهنی خود، تمام شکایت‌ها، همه نگرانی‌ها و اضطراب‌ها را بنویسید. 🔺 و سپس بعد از چند روز آن‌ها را بخوانید. 🔺متوجه خواهید شد بسیاری از آن‌ها فقط مسائل سطحی‌ اند و اصلا مشکل بزرگی نیستند.     ▪️ حـتما امـتحان کنید! 🔺با اینکار کم کم دست از نشخوار ذهنی برداشته و آرامش بیشتری خواهید داشت. #روانشناسی

🎥 همه افراد سمی زندگی را نمی‌توان کنار گذاشت! ❌بعضی وقتا قرار نیست کسی #تغییر کنه باید خودت تغییر کنی... #دکتر_سعید_عزیزی #کلیپ #روانشناسی

☑️من کافی هستم در زندگی همه‌ی ما زمان‌هایی بوده است که فکر کرده‌ایم به اندازه کافی زیبا، باهوش یا قوی نیستیم تا آنچه می‌خواهیم را داشته باشیم. این نوع گفتگوهای درونی را در خودتان متوقف کنید و به جای آن به خودتان بگویید: «همین‌طور که هستم، خوبم.» «من ارزشمندم.» «من شایسته‌ی شاد بودنم.» «من برای داشتن هر چه که می‌خواهم شایسته‌ام.» ✨👌به علاوه به خودتان یادآوری کنید که لازم نیست اتفاق خاصی رخ بدهد تا احساس ارزشمندی داشته باشید. هر چه همین حالا هستید کافی هستید #روانشناسی

🟢پذیرش شکست به عنوان بخشی از مسیر رشد ✅شکست بخش ضروری از رشد و یادگیری است. بنابراین هیچ گاه نباید از شکست خوردن بترسید و خود را برای شکست سرزنش نکنید. ✅ شکست نشان دهنده تلاش شما است. فراموش نکنید که همیشه می توانید برای دستیابی به موفقیت از تجربه‌های شکست‌ها استفاده کنید. 🔴تفکر بیش از حد ممنوع! افکار تکراری که همیشه در مغز شما در حال گردش هستند را متوقف کنید. همیشه زمان خود را با کار خوب پر کنید تا افکار تکراری و بیهوده به سراغتان نیایند. #روانشناسی

🔵مهارت های زندگی 🔴تفاوت های زن و مرد 🟡چگونه به گناه برنگردیم؟ #تمرکز #همسرداری #روانشناسی #مهارت_های_زندگی #دکتر_سعید_عزیزی ═══✼🍃🌹🍃✼══ @zendegiasheghane_ma ═══✼🍃🌹🍃✼══

. 〰〰〰❤️❤️❤️ 🌸 هر فردی ممکنه در بعضی موارد دچار ضعف باشه، آشکار کردن و بزرگ جلوه دادن این نقاط ضعف ،موجب ایجاد کدورت می‌ شه....🍃 💞💞💞💞 💣 هرگز نباید .... از نقطه ضعف‌ ها به عنوان اسلحه‌ ای برای سکوت یا شکست دادن همسر استفاده کنیم...‌⚔ #روانشناسی

#روانشناسی *🟣 تفاوت نشانه های افسردگی در زنان و مردان زنان به خود سرزنشی گرایش دارند مردان به سرزنش اطرافیانشان زنان احساس غم،بی تفاوتی و بی ارزشی می كنند مردان احساس خشم و تحریک پذیری دارند زنان حالت دلواپسی و ترس دارند مردان بدبین و گارد گرفته می شوند زنان از هر درگیری فاصله می گیرند مردان درگیری و کشمکش درست می کنند #زنان در این دوران دوست دارند درباره مشکلاتشان صحبت کنند در حالي كه اكثر #مردان صحبت درباره افسردگي را ضعف مي دانند. اکثر زنان در این دوران برای درمان خود به غذا، روابط دوستانه و روابط عاشقانه روی می آورند، در حالی که عموم مردان با تلویزیون، ورزش و رابطه فیزیکی سعی در فراموش کردن مسئله خود می کنند ═══✼🍃🌹🍃✼══ @zendegiasheghane_ma ═══✼🍃🌹🍃✼══

⭕️به هیچ وجه در اوج احساسات تصمیم نگیرید⭕️ 🔰تصميم گیری در زمان برآشفته شدن احساسات میتونه عواقب جبران ناپذیری در زندگی شما داشته باشه...😔 ⚠️سعی کنید شیوه صحیح مدیریت و کنترل هیجانات رو یاد بگیرید⚠️ 👇👇👇👇 دکتر #حمید_صادقیان #روانشناسی

❌عمل زیبایی نشونه مشکل شخصیتیه ✅زیبایی در وجود تو شکل می گیره... 🟣معیار زیبایی وجود ندارد. 🎙#دکتر_سعید_عزیزی #شخصیت_شناسی #روانشناسی

✅ ده روش برای افزایش رضایت از زندگی: لحظات روزانه زندگی را درك كنید. از مقایسه بپرهیزید . بیش از اندازه به پول توجه نكنید . اهداف معنادار داشته باشید . در كار ابتكار به خرج دهید . دوست پیدا كنید و به خانواده اهمیت دهید . لبخند بزنید، حتی زمانی كه حالش را ندارید . قدردان باشید. از خانه بیرون بروید و ورزش كنید. بخشش را فراموش نكنید. #روانشناسی

❤️خانم ها همدرد میخوان.... خانمهای جزیی نگرن🧐 آقایون کلی نگر😄😭 #همدردی #همسرداری #روانشناسی #دکتر_سعید_عزیزی