#سلامت_باشید.... 👈چگونه در قرنطینه بی‌تحرک، چاق و افسرده نشیم؟‌‌ ‌ ‌🔸این روزها به خاطر کرونا باید در قرنطینه باشیم و تا حد ممکن از خونه خارج نشیم. ولی خونه‌نشینی طولانی‌مدت باعث میشه کم‌تحرک بشیم و این خودش مشکلات دیگه‌ای مثل چاقی، ضعف عضلات و افسردگی بوجود میاره.‌‌... ‌🔸در دوران قرنطینه میشه این فعالیت‌ها رو در خونه و بدون نیاز به لوازم ورزشی یا فضای بزرگ انجام داد.‌ ‌ ‌ 1️⃣⁩ همراه با ویدیوهای ورزشی، ورزش کنید‌‌. 2️⃣⁩ به بهانه‌های مختلف مثل تلفن زدن، در خانه قدم بزنید‌‌. 3️⃣⁩ تمیزکاری و جارو کشیدن!‌ کارهایی درخانه انجام بدید که به فعالیت بدنی نیاز دارن‌‌. 4️⃣⁩ هر ۳۰ دقیقه از سر جا بلند بشید و بایستید‌. 5️⃣⁩ مدیتیشن کنید، فکرهای منفی رو از سر بیرون کنید‌. ⁦6️⃣⁩ به تغذیه توجه کنید و مواظب کالری بیش از حد باشید‌. ‌ ‌🔸سازمان بهداشت جهانی، نوشیدن آب رو به جای هر نوشیدنی شیرین شده توصیه می‌کنه. مصرف میوه و سبزیجات رو افزایش و مصرف نمک، شکر و چربی رو کاهش بدید. #درخانه_میمانیم #بایارےخداےمهربان... #کرونا_راشکست_میدهیم... @zendegiyemahdavi

✨ | گفتےچہ‌خبر؟ گفتم‌و‌هرگزنشنیدے جزدورےات‌اے‌عݜڨ، بہ‌قرآݩ خبرےنیسٺ ... | #حاج_قاسم_دلتنگتیم... 😔 @zendegiyemahdavi

✿❧✿ ┅┅┅ ✿❧✿ ┅┅┅ ✿❧✿ 😭این کلیپ را تنها بببینید😭 🔽 زیارت #سردار_شـهید_سلیمانی در حرم امام رضا (علیه السلام) 💧 #داغت_ابدیست 💧 💔پخش به مناسبت۳ماه دلتنگی💔 🌹 #سردار_دلها 🌹 #سردار_شهید_قاسم_سلیمانی @zendegiyemahdavi ✿❧✿ ┅┅❤️┅┅ ✿❧✿

┄┄┄┅═✧❁🥀❁✧═┅┄┄┄ 💧صداتو بلند کن بفهمن که هستی 💧هنوز زنده ای و چشماتو نبستی 💧 #بلند_شو_علمدار علم رو بلند کن 💧 بازم پرچم این حرم رو بلند کن برای مردممان برای رهبرمان برای کشورمان دعاکن#سردار_دل_ها 😭 💚اللّٰهُمَــ ؏ـَـجِـلْ لِوَلیـِـڪَ الْفَرَّج💚 #زنـــــدگــــیِ_مــهــدوے ‌⇩⇩⇩‌ @zendegiyemahdavi ┄┄┄┅═✧❁🥀❁✧═┅┄┄┄

#انتظار... #ظهور.... باید که دست از گنه برداریم مایی که ادعای یاری داریم" از خوب و بد امور ما معلوم است سرباز امام عصر یا سرباریم 😔 @zendegiyemahdavi

باورت نداریم! وگرنه می‌آمدی... 😔 @zendegiyemahdavi

و میخواند تو را حتی #نگاه_بچه‌ها، #آقا #اللهم_عجل_لولیک_الفرج @zendegiyemahdavi

#مولای_من_کجایی...؟ 😔 #اللهم_عجل_لولیک_الفرج @zendegiyemahdavi

🌄 خدایا؛ جهان نیاز به منجی دارد😔 #اللهم_عجل_لولیڪ_الفرج #زنـــــدگــــیِ_مــهــدوے @zendegiyemahdavi

#به_هم_رحم_کنیم... 🗣 آهای بنده های خوب خدا! بیایید به هم رحم کنیم. به هم رحم کنیم تا خدا به ما رحم کند. آهای ایرانی ها، مسلمانها، مسیحی ها، یهودی ها، زرتشتی ها خداپرستها! اگر از کسی طلبی داریم، به او مهلت بدهیم و اگر برایمان مقدور است، بخشی از بدهی را ببخشیم. آهای مردمان مهربان، اگر صاحبخانه هستیم و مستاجرمان در این شرایط توان پرداخت اجاره را ندارد، با او کنار بیاییم. جای دوری نمیرود اگر چندماه را به او ببخشیم. به خاطر خدا به هم رحم کنیم تا خدا به ما رحم کند. بیایید به هم رحم کنیم و از هم درگذریم. اگر قهریم، آشتی کنیم. اگر سر ستیز باهم داریم، دست از ستیز برداریم. اگر کسی از شکایت ما در زندان است، در صورت امکان ببخشیم. به هم رحم کنیم تا خدا به ما رحم کند و این روزهای سیاه و هر روز سیاه دیگری از ما دور شود.به هم رحم کنیم تا ابرهای رحمت خدا بر آسمان ما هویدا شود. به هم رحم کنیم تا دیگر نه دردی باشد و نه کرونایی و نه فقیری و نه تهدید و جنگ و گرفتاری. به هم رحم کنیم تا خداوند، او را برساند. همانی که اگر بیاید، داستان زندگی جور دیگری نوشته خواهد شد. #اللهم_عجل_لولیڪ_الفرج ‌‌↶【به ما بپیوندید 】↷ @zendegiyemahdavi

#زندگےڪنیم... ✍زندگی دیکته ای نیست که آن را به ما خواهند گفت! زندگی انشائی است که تنها باید خودمـان بنگاریم؛ زندگی می چرخد چه بـرای آنکه میخندد، چه برای آنکه میگرید" 🔺زندگی دوختن شادی هاست" زندگانی هنر هم نفسی با غـم هاست" زندگانی هنر همسفری با رنـج است" زندگانی یـافتن روزنه در تاریکی است" #زندگیتون_سرشارازنگاه_خدا @zendegiyemahdavi