🌱 هشت تمرين برای تقویت مغز: 1⃣ لبخند بزنيد، حتي اگر تمايلي نداريد! لبخند زدن مكرر سبب تغيير خلق‌و‌خو می‌شود و قدرت نورون‌های مغز را در حفظ نگاه مثبت به زندگی افزايش می‌دهد. 2⃣ از نظر ذهنی فعال باشيد. كتاب بخوانيد، به كتاب گويا گوش كنيد،كانال‌های علمی و فرهنگی را تماشا كنيد، به موزه و سخنرانی برويد، شطرنج بازی كنيد، خواندن متون دينی و تفكر روی معانی آن‌ها و حتی نوشتن خاطرات خود. 3⃣ آگاهانه تمدد اعصاب كنيد! ازتكنيك‌های آرميدگی و تمركز آگاهانه روی ريتم تنفس استفاده كنيد. فعاليت‌های ساده آييني مانند تسبيح انداختن و بافندگی سبب كاهش فشار و تنش می‌شود. موسيقی‌های آرام سبب افزايش مهارت‌های شناختی می‌شود. 4⃣ خميازه بكشيد! مطالعات روی مغزنگار نشان داده است كه خميازه كشيدن منطقه پركونوس در لوب پاريتال رافعال می‌كند كه در ارتباط مستقيم با آگاهی، تعمق درباره خود و بازيافت حافظه است، حرارت مغز را تنظيم می‌کند، مهارت‌های قهرمانی ورزشی را افزايش می‌دهد و سبب افزايش همدلی وهشياری اجتماعی می‌شود. ادامه داره...

✏ شرايطى كه توش هستى رو دوست ندارى؟ بلند شو و تغييرش بده♥️💪 تصمیم بگیر، به تصميمت متعهد باش، موفق شو! تلاش کن روی هدفت متمرکز بمون بزار اتفاق بیفته...!💚 رمز مخفی موفقیت، تمرکز روی رویاهاته.💛 تو همان میشوی که فکر میکنی همان را جذب میکنی که حس میکنی و همان را خلق میکنی که تجسم میکنی! تو منحصر به فرد هستی و شبیه به تو وجود ندارد!💖 قهرمان وجودت را بیدار کن♥️ دوباره از نو بساز جهانت را زندگیت را باورت را این روشنی هدف است که به شما نیرو میبخشد.🧡

ما لزوماً کار درست را انجام نمی‌دهیم، بلکه کاری را انجام می‌دهیم که در گذشته مورد تأیید والد بوده است. ما به صورت غیرمستقیم با این تهدید از طرف والد روبرو می‌شویم که: «یا آن‌طور که مدنظر من است رفتار می‌کنی یا ‌که پیوند بین ما به خطر میفتد».

در کتاب" درود بر خودم" نوشته شده که دکتر دانیال میگوید : در هجده سالگی , نگران تفکر دیگران در مورد خودتان هستید . وقتی چهل ساله میشوید , اهمیتی نمی دهید که دیگران در مورد شما چه فکر میکنند . و زمانی که شصت ساله میشوید , پی میبرید که اصلا هیچکس در مورد شما فکر نمیکرده وای که چه آسان هدر میدهیم عمر خویش را فقط برای دیگران و طرز فکرشان تا فرصت زندگی داری جانانه زندگی کن❤️

یک زمان هایی هست که برای بهتر شدنِ حالت ، 🌸 زمان می خواهی .. دلت میخواهد بی هیچ توضیحی ، گوشه ای بنشینی و بدون دخالت آدم ها باخودت خلوت کنی ، دستی به قفسه ی خاک گرفته ی افکارت بکشی ، 🌸🍃 تا شاید بتوانی با خودت کنار بیایی ، و آرامش را به روزهایت برگردانی .. دقیقا نمی دانی چرا ، اما حالت خوب نیست .. و اگر تمامِ دنیا هم جمع شوند ، نمی توانند برایِ تو کاری کنند .. که هر کاری کنند تو خوب نمی شوی ... فقط کمی زمان می خواهی و سکوت ، همین

خودتنظیمی هیجانی یعنی چی؟ چرا باید هیجاناتمون رو تنظیم کنیم؟ خود تنظیمی هیجانی یعنی من از انواع احساساتم، محرک‌هایی که اون‌ها رو بالا میارن، مکانیزم‌های دفاعیم باخبرم و به جای نادیده گرفتن اون‌ها به روش صحیح پاسخگوشون هستم. خودتنظیمی باعث میشه سریع به هرچیزی واکنش هیجانی نشون ندیم، مکث کنیم، شرایط رو بسنجیم و سپس پاسخ بدیم. خودتنظیمی هیجانی یک مهارت و تواناییه که باید یاد بگیریم که شرط اولش خودشناسیه.مثلا بدونیم که چه مواقعی عصبانی میشیم چه ریکشنی نشون میدیم برای کنترلش باید چیکار کنیم تا به خودمون و دیگران آسیب نزنیم.

وقتی اوضاع سخت میشه تو یا میتونی انصراف بدی یا میتونی یاد بگیری چطور استراحت کنی و دوباره ادامه بدی

هفت ویژگی که نشون میده شما با یه مرد بالغ تو رابطه هستی »»»»

کنترل کردن احساسات که همیشه به عنوان یک ارزش و نمادی از قدرتِ فردی یاد شده، مکانیزم تربیت‌شده‌ای است که می‌تواند فرد را به پرتگاه نزدیک کند. مانند کسی که احساسات خود را آنقدر کنترل می‌کند و با کسی در میان نمی‌گذارد تا در نهایت به گوشمان می‌رسد دست به خودکشی زده…

🧒👦بچه‌هایی که در مورد موفقیت‌ها و شکست‌های والدین خود می‌دانند، راحت‌تر می‌توانند استرس و اضطراب خود را کنترل کنند و انعطاف‌پذیرتر هستند. ✔️بنابراین اگر می‌خواهید فرزندانتان کنترل اضطراب را یاد بگیرند به جای پنهان کردن همه چیز به آنان بیاموزید که وقتی مشکلی وجود دارد خانواده چطور از پس آن برمی‌آید. 🌱به آنها بیاموزید موفقیت حاصل زحمت همه اعضای خانواده است و شادی حاصل از آن به همه تعلق دارد. ‌#روانشناسی کودک

#تاثیربازی ✔️«ویژگیهای شخصیتی والدین و سلامت جسم و روان آن‌ها خیلی مهم است». ✔️«حضور همسالان و محیط زندگی کودک نقش اساسی در زندگی کودکان دارد». ✔️پر واضح است که همه ی این امور از جمله اقتضائات بسیار پراهمیت در زندگی کودک است. ✔️ کودک به کمک همه ی شرایط ذکر شده بالا می‌تواند مراحل مختلف رشد دوران مختلف زندگی خود را سپری کند، اما چیزی را که هیچگاه نباید از یاد ببریم... 👈 این است که مراحل مختلف دوران رشد کودک در صورتی پرهیجان و لذت بخش خواهد بود که از یکی از مهمترین شرایط لازم برای پرورش قوای ذهنی و جسمانی یعنی "بازی" برخوردار شوند.

#انگیزشی #راهکارموفقیت ⁉️شاید از آن دسته از افراد هستید که تاکنون تلاش کرده‌اید و موفق نشده‌اید. ⁉️شاید هیچ نشانه‌ای از رشد و پیشرفت در زندگی‌تان دیده نمی‌شود که شما را به موفقیت برساند. ⁉️حتماً آینده برای شما کابوسی وحشتناک و دردآوری است؛ سرنوشت خود را در دست ندارید و نمی‌دانید چه باید بکنید. ⁉️گویی کسی نیست که شما را هدایت کند، راه را برای‌تان روشن و هموار سازد تا امیدی داشته باشید و به پیش روید. 💯اگر تاکنون مأیوس بوده و احساس حقارت کرده‌اید یا خود را شکست خورده پنداشته‌اید، جای نگرانی و ناامیدی نیست؛ خود را بشناسید و از اسرار، واقعیت‌ها و شگفتی‌های دنیای درون خویش آگاهی یابید. 💯بر این باور نباشید که استعداد و توانایی ندارید و برای هیچ کاری ساخته نشده‌اید. 💯خود را انسان شایسته و توانمندی تصور کنید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. 💯از همین جایی که هستید شروع کنید و بدانید که امکانات و شرایط لازم را برای رسیدن به اهداف و خواسته‌های خود در اختیار دارید. 💯اگر خود را به دقت ارزیابی کنید و از نقاط قوت و ضعف خود آگاهی یابید، متوجه می‌شوید که انسان بی‌ارزش و ناتوانی نیستید، بلکه در بعضی زمینه‌ها نیازمند رشد و پیشرفت بهتری هستید. 💯شاید در مراحل اولیه‌ی شناخت، به گونه‌ای خود را انکار کنید و حقایق را نپذیرید. 💯 به این دلیل که با شناخت درست از خود، نقاط ضعف بسیاری را کشف خواهید کرد که پذیرش آن برای‌تان سخت و باور نکردنی خواهد بود. 💯اما نگران نباشید؛ زیرا با تلاش و پشتکار، همراه با آموزش و یادگیری صحیح مهارت‌های زندگی، می‌توانید به مرور زمان، عیوب خود را بر طرف کنید و به انسان موفق و شایسته تغییر یابید. 💯توجه داشته باشید، اگر نقاط ضعف خود را نشناسید و آن‌ها را برطرف نکنید، به موفقیتی نخواهید رسید؛ زیرا این نقاط ضعف بر ذهنیت، شخصیت و عملکرد شما تأثیر منفی گذاشته و شما را از رسیدن به زندگی خوب، با نشاط و موفق باز می‌دارد. 💯باید توجه داشت که انسان با شناخت و اصلاح وجود خویش، خود را در برابر بسیاری از شکست‌ها، رنج‌ها و محدودیت‌ها بیمه خواهد کرد؛ زیرا ملاک اصلی سعادت مندی و رسیدن به موفقیت‌های بزرگ در گرو داشتن شخصیت رشد یافته و سالم است