عجله و فشار مثل یه چرخه معیوبه. وقتی توی عجله‌ایم، مثل وقتی که صبح‌ها با فشار زیاد برای رسیدن به کار می‌دویم، ممکنه احساس کنیم که همیشه در حال دویدنیم و نمی‌تونیم از لحظه‌های خوب لذت ببریم🥺. وقتیم که در آرامشیم مثلا با گربه‌مون نشسته‌ایم و آرامش داریم، هنوز یه فشار درونی برای انجام دادن کاری داریم که این آرامش رو مختل می‌کنه. عجله و فشار می‌تونه به احساسات منفی مثل استرس و اضطراب منجر بشه و در نهایت باعث کاهش کیفیت زندگی بشه.🔎 حالا راهکار چیه؟💡 برای مقابله با عجله، سعی کن یه زمان بگیری. همون چیزی که روانشناس و معلم بودایی، تارا براچ، بهش می‌گه “مکث مقدس” تا فضایی برای خودت ایجاد کنی که بتونی آزادانه انتخاب کنی چطور پاسخ بدی. این یعنی وقتی احساس فشار می‌کنی، به خودت وقت بدی و از خودتون بپرسی آیا این عجله ضروریه؟🌱

من فکر می کردم این هفت کاری که هر روز انجام می‌دادم نرماله اما متوجه شدم که سمی ترین رفتارهایی که میتونم با خودم داشته باشم همین رفتاران! ۱-شک کردن به توانایی هام و احساس این که به اندازه کافی خوب نیستم حتی زمانی که خوب عمل می‌کنم ۲-داشتن تردید برای درخواست کمک، چون نگرانم ناتوان به نظر برسم ۳-مقایسه دائمی زندگیم با زندگی دیگران در فضای مجازی و احساس عقب افتادن از دیگران ۴-اولویت دادن نیازهای دیگران نسبت به نیازهای خودم و بی اهمیتی به مراقبت از خودم ۵-اجتناب از تنش به هر قیمتی،حتی اگه به معنای سرکوب کردن احساساتم باشه. ۶-تلاش بیش از حد برای خشنود کردن دیگران که منجر به استرس و فشار میشه. ۷- عقب انداختن کارهای مهم به دلیل ترس از شکست یا انتقاد اگه شما هم خودتون رو در کشمکش با هر یکی از این موارد می‌دونین، وقتشه که رویکردتون رو نسبت به کار و زندگی تغییر بدین. اولویت قرار دادن خودتون، یکی از روش‌های مهم برای متوقف کردن رفتارهای سمی با خودتونه

نه ازدواج کردن اونقدر خاصه و نه جدا شدن اونقدر فاجعه و بحران ما عادت كرديم با خاص كردن رويدادها عدم وجود و نبودشون را تبديل به فاجعه كنيم. واسه همينه كه در كشورهاى عقب افتاده ٣٠ سالگى سن خاصيه چون فكر ميكنن بعدش قراره چى بشه! حالا قبلش چى بوده كه بعدش چى باشه ٢٩ سالگيمون خيلى خاص بود حالا كه ٣١ سالگيمون بخواد فاجعه باشه! اصلا فراتر از اون از صفر تا ٣٠ سالگيمون چه گلى به سرمون زديم كه حالا از ٣٠ تا ۶۰ نمی‌تونیم بزنيم. اما ما هنر و تخصص اصليمون خود زنيه يعنى عاشق اين هستیم كه شرايط عادى رو بحرانى كنيم و بعدش براش دنبال راه حل بگرديم الآن كسانى كه طلاق گرفتن مردن يا كسانى كه ازدواج نكردن خيلى درمانده هستن! يا كسانى كه بچه دار نشدن خيلى بدبخت هستن؟! چى تو سر ماست انصافاً؟! لطفاً ياد بگيريم كه ازدواج و مدرک تحصيلى و بچه و... معيار ارزش گذارى ما نيست و اين‌ها فقط انتخاب‌ها و تصميماتیه كه ما در طول زندگى ممكنه بگيريم يا نگيريم. پس هر موضوعى را اونقدر خاص نكنيم كه جهت مقابلش تبديل به فاجعه بشه. #تصمیم #انتخاب

🌱توضیح و عذرخواهی بیش از حد تلاشی هست که کودک آسیب دیده درون شما انجام میده تا از آسیب آدم‌های ناامن و غیرقابل پیش‌بینی اطرافتون در امان بمونه. شما  نیازی به این الگوی رفتاری ندارید یاد بگیرید که با جرات "نه" یا "نمی تونم" بگید، بدون احساس گناه. 🌱جرات‌مندی و صراحت  داشتن در روابط باعث میشه به شما احترام بزارن و حد و مرزهای شما رو به رسمیت بشناسن. #روانشناسی

مردم هرگز خوشبختی خود را نمیشناسند اما خوشبختی دیگران همیشه جلو دیدگان آنهاست ... لطفا به داشته های خود عمیق تر نگاه كنیم ...! همیشه مرغ همسایه غاز نیست. #خوشبختی

. دنیا گذرگاهی ست. صد سال اگر جان را بفرسایی صد قرن اگر آن را بپیمایی راز وجودش را ندانی چیست. تاریک و روشن زشت و زیبا تلخ و شیرین آمیزه ای از اشک و لبخند. انسان سرگردان در او ، این لحظه غمگین آن لحظه خرسند 🍃🌸🍃

از رفتار آدما ناراحت نشوید از خودتون ناراحت شوید که به آدمای اشتباه بها دادین ..🌷

فراموش نکنیم دنیا تکرار نمیشود. قدر لحظه ها را بدانیم همین امروز را زندگی کنیم... #لحظه #زندگی

زیبـاترین "هندسـه" زندگی ایـن اسـت که پـلی از امیـد بسـازی بالاتـر از دریـای نا امیـدی... #امید

از بایزید پرسیدند آنکس که خدا دوستش دارد چه علامتی دارد؟ بایزید گفت: آنکسی که خدا او را بسیار دوست دارد سه خصلت بدو می دهد : سخاوتی چون سخاوت دریا محبتی چون محبت آفتاب و تواضعی چون تواضع زمین .

❤️ده تیکه کلام افراد قوی 1. واقعا عالی بود. 2. روز خوبی داشته باشید. 3. سعی میکنم. 4. میتونم کمکتون کنم. 5. لطفا 6. خیلی اسونه 7. نظرت محترمه. 8. منگتاسفم اشتباه کردم. 9. معذرت میخوام. 10. حلش میکنم.

از من می‌شنوی تفاوت وجود داره بین.... اون آدمی که تا پیامت رو می‌بینه جواب میده تا اون آدمی که هرموقع وقت کنه جواب میده _ اون آدمی که وقتی از ایده‌ها و هدفات میگی بهت انگیزه میده تا اونی که فقط میخواد دلسردت کنه تا درجا بزنی اونی که مشکلی برات پیش میاد با تموم وجود کنارته تا اونی که با یه عذرخواهی از کنارت رد میشه نمی‌تونه مدت طولانی ازت بی خبر باشه تا اونی که بهش پیام ندی حتی یادی هم ازت نمیکنه اونی که بعد دیدنش انرژی میگیری و حالت خوبه تا اونی که یه پیام میدی بهش نگران نوع واکنششی وقت گذاشتن برای هرآدمی مثل سرمایه گذاری روی اون آدم می‌مونه یادت باشه توی زندگی روی آدمای درستی سرمایه گذاری کنی❤️‍🔥