#روانشناسی 🌱 •ده عادت کوچیکی که در بلندمدت اثر مثبت داره: ۱) هفته‌ای سه بار ورزش سنگین کنیم. ۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم. ۳) روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم. ۴) روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم. ۵) هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم. ۶) هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم. ۷) برنامه ی روزه ی گاه-به-گاه داشته باشیم و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخوریم ۸) در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم. ۹) عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم. ۱۰) سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم .🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

#روانشناسی 🌱 تکنیک جالب: چطور هدفهای بزرگ رو برای ذهنم قابل دسترسی و قابل باور کنم؟ تا زمانی که هدفی بزرگ تلقی بشه، به دست نمیاد لذا باید دو کار انجام داد ، اول اینکه خودمون رو ذهنی بزرگ کنیم . دوم اون هدف مشخص رو تو ذهنمون کوچک کنیم بزرگ کردن خودمون با تقویت اعتماد به نفس و حس لیاقت و شایستگی قابل انجامه یا مثلا دائم به ذهنمون القا کنیم که اونهایی که به اون هدف رسیدن از ما بالاتر نیستند ، و همینطور با تجسم خلاق اگر بتونیم هدفمون رو تصور کنیم ، میشه اندازه هدف رو هی کوچک کنیم و اونقدر ادامه بدیم که اون هدف به اندازه یک نقطه بشه ، با چندین بار در روز و تمرین ادامه دار ، ذهناً اون هدف کوچک میشه و کم کم دست یافتنی به نظر ميرسه .🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

⭐️ زندگى تو ميشه همون داستانى که براى خودت تعريف ميكنى. داستانى كه به خودت ميگى رو عوض كن تا زندگيت تـغيير كنه...! .🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

⭐️ اگر زندگى درى رو به روى تو بست دوباره بازش كن، درها رو براى اين كار ساختن كه باز و بسته بشن.🌹🍃 .🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

بیندیشید_و_ثروتمند_شوید ناپلئون_هیل انسان هرچه را به خود تلقین کند،‌ خواه مطلب دروغین یا حقیقی باشد آن را باور می‌کند. اگر کسی یک دروغ را بارها و بارها به خود تلقین کند،‌ سرانجام آن را به عنوان یک باور می‌پذیرد، ‌از آن گذشته باور می‌کند که آن حقیقت دارد. هر انسان تحت تاثیر افکاری است که بر ذهن او می‌گذرد. ‌افکاری که آن را به عمد در ذهن خود می‌کارد و آن را با همدلی و همدردی تشویق می‌کند و آن را با هیجان و احساس ترکیب می‌کند و نیروی انگیزه‌بخشی را به وجود می آورد که کلیه اعمال و رفتار او را مشخص می‌سازد. .🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

#روانشناسی 🌱 تکنیک جالب: چطور هدفهای بزرگ رو برای ذهنم قابل دسترسی و قابل باور کنم؟ تا زمانی که هدفی بزرگ تلقی بشه، به دست نمیاد لذا باید دو کار انجام داد ، اول اینکه خودمون رو ذهنی بزرگ کنیم . دوم اون هدف مشخص رو تو ذهنمون کوچک کنیم بزرگ کردن خودمون با تقویت اعتماد به نفس و حس لیاقت و شایستگی قابل انجامه یا مثلا دائم به ذهنمون القا کنیم که اونهایی که به اون هدف رسیدن از ما بالاتر نیستند ، و همینطور با تجسم خلاق اگر بتونیم هدفمون رو تصور کنیم ، میشه اندازه هدف رو هی کوچک کنیم و اونقدر ادامه بدیم که اون هدف به اندازه یک نقطه بشه ، با چندین بار در روز و تمرین ادامه دار ، ذهناً اون هدف کوچک میشه و کم کم دست یافتنی به نظر ميرسه .🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

از شکستن نهراسید👆 .🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

.🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

👆😁😔 .🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

*پادکست انگیزشی* 🔶موضوع فایل : *تو شاهکار خالقی* آیا وقتی صبح بیدار شدی خوشحال بودی از زنده بودنت؟ خوشحال بودی از صبح شدن؟ خوشحال بودی از اینکه بهت یک فرصت دوباره داده شد برای ساختن یک زندگی که مورد دلخواهت؟ آیا امروز برنامه ای برای زندگی کردن داری؟ ما باید برای زندگی کردن اتش کنیم، یعنی اونجوری که دوست داریم، اونجوری که جزو ایده آل ها و آرمان های ماست. .🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

⭐️ هر اندازه قدرت احساسات مثبتتان زیادتر باشد، نیروی بیشتری برای جذب چیزهای مورد علاقه تان خواهید داشت. راندا برن .🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

#روانشناسی 🌱 •چه طور در لحظه شاد باشیم؟ بیشترین‌چیزی که مانع شادی ماندگار در دل آدمی است ترس است ترس اینکه خوب نباشیم مثلادر محل کارمان می ترسیم که کارمان را خوب انجام ندهیم یا در یک‌مهمانی می ترسیم که جذاب نباشیم یا فرزند خوبی نباشیم یا به هنگام ملاقات با فرد مهمی کم بیاوریم وهمه این ترسها باعث میشود که نتوانیم از کاری که می کنیم لذت ببریم در مهمانی خوشحال باشیم در ملاقات با فرد مورد علاقه‌‌مان احساس خوب داشته باشیم. اگر قدران لحظه ها وچیز هایی که داریم باشیم تا حدودی می توانیم جلوی این ترسها را بگیریم وشادی بیشتری داشته باشیم. پس در طول روز یا در اخر شب یک لیست کوچک از اتفاقات خوب که در هر جا برایتان افتاده یا موهبتهاوچیز هایی که دارید را بنویسید حتی می توانید ذهنی اینکار را انجام دهید نیاز نیست به خودتان‌فشار وارد کنید اتفاقات کوچک وچیزهای کوچکی که دارید کافیست. مثلا امروز در محل کارتان رییستان خوش اخلاق بود. یا فرد موردعلاقه شما از شما تعریف کرد یا قدران روزی بودید که به خیر وخوشی گذشت. پولی که برای خرج کردن داشتید ویا هر چیز دیگری که احساس قدرانی رادر شما زیاد کند. این به شادی شما ودر لحظه بودنتان‌کمک شایانی خواهد کرد .. .🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾