📌تکنیک برای درمان افسردگی: 💎بکار بردن تکنیک رفتاری توجه برگردانی: 💙یکی از تکنیک های رفتاری که در مقابله با علایم افسردگی موثرمی باشد تکنیک توجه برگردانی (Distraction ) است. استفاده از این تکنیک درکاهش برخی ازهیجانات منفی مانند هیجان خشم نیزمفید است. 💙 با استفاده از تکنیک توجه برگردانی شخص می تواند توجه خود را ازموضوعات ناراحت کننده دور نموده و به موضوعات خوشایند و یا حداقل خنثی متمرکز نماید . برای نمونه به هنگام اجرای تکنیک توجه برگردانی به شخصی که حالت افسردگی دارد گفته می شود که به بخشی از تابلوی نقاشی که به دیوار آویزان شده است خیره شود و تلاش نماید که به موضوعات مختلفی که در مورد آن تصویربه ذهنش می رسید توجه کند . 💙به نظر درمانگران شناختی رفتاری زمانی که شخص افسرده اقدام به انجام فعالیتهای مختلف (مانند فعالیتهای شغلی) می نماید و یا در ارتباطات مختلف اجتماعی درگیر می شود در حقیقت از نوعی تکنیک توجه برگردانی استفاده می نماید و در نهایت وی می تواند با کمک استفاده از این تکنیک میزان شدت علائم و نشانه های افسردگی خود را کاهش دهند. مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 ⚜⚜ https://eitaa.com/joinchat/3156214532Cd38f640586 نوبت دهی حضوری و آنلاین مرکز مشاوره مهر خورشید 🍃🍃🍃 کمک به امور خیر ۶۰۳۷۹۹۱۱۹۸۱۲۵۹۴۴ به نام معصومه صفایی 🔆❎ @froshgahgolyas 👈👈 فروشگاه 🛒 https://eitaa.com/joinchat/2296905848C844c49b796 🍃@ مطب مجازی طب سنتی حکیم خان👆 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

قابل تامل و قابل استفاده برای افرادی که ممکن است روزانه با آنها برخورد داشته باشیم! مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 ⚜⚜ https://eitaa.com/joinchat/3156214532Cd38f640586 نوبت دهی حضوری و آنلاین مرکز مشاوره مهر خورشید 🍃🍃🍃 کمک به امور خیر ۶۰۳۷۹۹۱۱۹۸۱۲۵۹۴۴ به نام معصومه صفایی 🔆❎ @froshgahgolyas 👈👈 فروشگاه 🛒 https://eitaa.com/joinchat/2296905848C844c49b796 🍃@ مطب مجازی طب سنتی حکیم خان👆 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

✨افرادی که دلبستگی‌ اضطرابی دارن، توی روابطشون بیش از حد نگران هستن. ✨این افراد امید خیلی زیادی به پارتنرشون دارن و انتظار دارن دائم از سمت اونا امنیت و توجه دریافت کنن. ✨غالبا بخاطر ترسشون از تنها موندن به پارتنرشون می‌چسبن و از درون احساس "به اندازه‌ی کافی خوب نبودن دارن". #دلبستگی مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 ⚜⚜ https://eitaa.com/joinchat/3156214532Cd38f640586 نوبت دهی حضوری و آنلاین مرکز مشاوره مهر خورشید 🍃🍃🍃 کمک به امور خیر ۶۰۳۷۹۹۱۱۹۸۱۲۵۹۴۴ به نام معصومه صفایی 🔆❎ @froshgahgolyas 👈👈 فروشگاه 🛒 https://eitaa.com/joinchat/2296905848C844c49b796 🍃@ مطب مجازی طب سنتی حکیم خان👆 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

اگر سخت است و اگر موانع مسیری که انتخاب کرده‌ای، بسیار؛ امیدوار باش. اگر می‌خواهی شروع کنی و همه سعی دارند منصرفت کنند؛ امیدوار باش. به خودت برای تمام قدم هات افتخار کن!!.. مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 ⚜⚜ https://eitaa.com/joinchat/3156214532Cd38f640586 نوبت دهی حضوری و آنلاین مرکز مشاوره مهر خورشید 🍃🍃🍃 کمک به امور خیر ۶۰۳۷۹۹۱۱۹۸۱۲۵۹۴۴ به نام معصومه صفایی 🔆❎ @froshgahgolyas 👈👈 فروشگاه 🛒 https://eitaa.com/joinchat/2296905848C844c49b796 🍃@ مطب مجازی طب سنتی حکیم خان👆 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

خودِ عزیزم تو هیچوقت ضعیف نبودی، تو همیشه چیزا هایی رو تنهایی سپری کردی که هیچکس درک نکرد، کمکی نکرد و مرحمی برای التیامش نداشتی.. به خودت افتخار کن✨ |نیکتا| مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 ⚜⚜ https://eitaa.com/joinchat/3156214532Cd38f640586 نوبت دهی حضوری و آنلاین مرکز مشاوره مهر خورشید 🍃🍃🍃 کمک به امور خیر ۶۰۳۷۹۹۱۱۹۸۱۲۵۹۴۴ به نام معصومه صفایی 🔆❎ @froshgahgolyas 👈👈 فروشگاه 🛒 https://eitaa.com/joinchat/2296905848C844c49b796 🍃@ مطب مجازی طب سنتی حکیم خان👆 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

نکته ی مهم: درد ازدواج کردن با یه آدمِ اشتباه خیلی بدتر از ترس ازدواج نکردن تا قبل از سی سالگیه! مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 ⚜⚜ https://eitaa.com/joinchat/3156214532Cd38f640586 نوبت دهی حضوری و آنلاین مرکز مشاوره مهر خورشید 🍃🍃🍃 کمک به امور خیر ۶۰۳۷۹۹۱۱۹۸۱۲۵۹۴۴ به نام معصومه صفایی 🔆❎ @froshgahgolyas 👈👈 فروشگاه 🛒 https://eitaa.com/joinchat/2296905848C844c49b796 🍃@ مطب مجازی طب سنتی حکیم خان👆 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

به مراجعین آقا که میخوان ازدواج کنند، جلسه آخر معمولاً میگم: "به زن می‌بایست مثل یک اثر هنری نگاه کرد" _باید خوب ازش نگهداری کنی _بهش عمیق توجه کنی _هرگز دنبال همتا آن نگردی _توی بهترین جای خونه ات قرارش بدی _با گذر زمان ارزشمندتر شه برات _قوت این اثر متاثر از طراحی خودته در توضیح این جملات باید بگم؛ این جمله یک تمثیل هست از روابط عاشقانه در زندگی مشترک. تمثیل به معنای عینیت نیست! بلکه یک یک دستورالعمل و راهنما کلی هست. به طور کلی یعنی؛ ماهیت خوشبختی زنان در زندگی، رسیدگیه! حتی اگه مستقل ترین باشند، خواهان این توجه اند. مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 ⚜⚜ https://eitaa.com/joinchat/3156214532Cd38f640586 نوبت دهی حضوری و آنلاین مرکز مشاوره مهر خورشید 🍃🍃🍃 کمک به امور خیر ۶۰۳۷۹۹۱۱۹۸۱۲۵۹۴۴ به نام معصومه صفایی 🔆❎ @froshgahgolyas 👈👈 فروشگاه 🛒 https://eitaa.com/joinchat/2296905848C844c49b796 🍃@ مطب مجازی طب سنتی حکیم خان👆 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

🔹 جمیله ای است عروس جهان ولی هشدار که این مُخَدَّره در عقد کس نمی آید #حافظ _ و مَا الحَیٰاةُ الدُّنیٰا اِلّا لَعِبٌ و لَهْو... ___ دنیا ارزش هیچ چیز را ندارد اما همین دنیای بی ارزش برای انسان های هشیار بسیار سودمندخواهد بود. برای کسانی که پیوسته درحال جمع آوری توشه برای آخرت خود هستند. مرکز مشاوره سبک زندگی وخانواده آشیانه مهر خورشید 👇👇 https://eitaa.com/joinchat/877199485Cd9c774c797 ⚜⚜ https://eitaa.com/joinchat/3156214532Cd38f640586 نوبت دهی حضوری و آنلاین مرکز مشاوره مهر خورشید 🍃🍃🍃 کمک به امور خیر ۶۰۳۷۹۹۱۱۹۸۱۲۵۹۴۴ به نام معصومه صفایی 🔆❎ @froshgahgolyas 👈👈 فروشگاه 🛒 https://eitaa.com/joinchat/2296905848C844c49b796 🍃@ مطب مجازی طب سنتی حکیم خان👆 🌿🍁 زندگی شیرین 👈🌹 راهی برای آرامش 💚 #روانشناسی 💯 🍃✨ @zendgehshirin 🍃🌾

خدایاتو کافی هستی برایم مشکلاتم را به تو می سپارم و دلم قرص می شود کمکم کن خرابی ها را از نو بسازم بودنت را از من نگیر مهربان من از آن فرازو این فرودغم مخور زمانه بر بلندو پست میرود

-باهام میای بریم خرید؟ + (توی دلت: آخه خسته ام... ) آره حتما... - عکس ما رو لایک نکردیا + (قشنگ نبود خب...) بذار دوباره ببینم... . صبح بیدار میشی میبینی توی گروه "بچه های شرکت" عضو شدی. در واقع عضوت کردن. بمونی؟ آخه من با اینا چه صنمی دارم که هی پیغام بفرستیم برای هم... ترک کنی؟ کی جراتش رو داره... از همکار بغل دستی تا مدیر سوال پیچت میکنن که چرا رفتی؟ کی چی گفت بهت؟ حالا شما روت نمیشه که بگی بابا آخه هشت ساعت بس نیست توی طول روز میبینمتون؟ خانم ایکس برای اینستا ریکوئست میفرسته... اگه قبولش کنی، که خب مطمئنی دلت نمیخواد چشمهای فضولش رو توی صفحه ات بچرخونه. اگه دکمه ضربدر رو بزنی، باز میفرسته، دوباره و سه باره و ده باره... اون که شعورش نمیرسه اینکار تو یعنی "نه"، تازه وقتی هم ببینتت توی چشمهات نگاه میکنه و میگه چرا اوکی نمیکنی؟! ده بار برات درخواست فرستادم. تو هم که روت نمیشه همزمان توی چشمهاش نگاه کنی و بگی کور نیستم درخواست هات رو دیدم اما دلم نمیخواد بپذیرمت. و این میشه که هی ریکوئست، هی ضربدر... ما حق داریم از آدمها خوشمون نیاد حق داریم براشون وقت نداشته باشیم حق داریم اولویت خودمون باشیم. من کاری به حس انسان دوستی و مهربانی و فداکاری و... ندارم. فقط میگم چشم باز نکنیم ببینیم تن به ارتباط اجباری دادیم و دور و برمون پر شده از دوست نداشتنی ها. #دلارام

قبول دارم که پول؛ قیافه و استایل طرف مقابل خیلی مهمه اما به نظرم تا جایی جوابگو هست و بعد از یه تایمی تکراری میشه. اگه از من میشنوید آدمی رو پیدا کنید که توی هر مشکلی، پشتتون باشه، آدمی که بشه باهاش فیلم دید، غذای خیابونی خورد، کلی کتاب خوند، آدمی که بشه باهاش عکس گرفت، بشه باهاش با شیر کاکائو مست شد، بشه زیر بارون بدون چتر قدم زد. بشه باهاش بلند بلند خندید، بغلش کرد و کلی مسخره بازی درآورد، آدمی که بشه باهاش پیشرفت کرد، آدمی که به جای بهونه آوردن و جا خالی کردن، بگه بیا باهم درستش می‌کنیم، درست نشد؟ فدای سرت باهم غصه می‌خوریم :) |لِیدی‌اِل|

#روانشناسی •همه دلمون میخوادم بتونیم اطرافیامونو به خودمون جذب کنیم و به نوعی جذاب باشیم: این کارارو انجام بدین به این خواسته میرسین:) ١)با هرکی صحبت میکنید بهش بفهمونین همینی که هستی میپذیرم و دوست دارم و نیازی به تغییرنداری ٢)از اطرافیاتون بابت هر عمل کوچیک یا بزرگ تشکر وقدردانی کنین،سعی کنین به کارای جزییشون دقت کنید وتشکرکنید مثلا مرسی که حواست بود در و زود بستی سرما نیاد خونه ٣)از حرفای خودشون جلوشون نقل قول کنید ،مثلا به قول خودت حرف قشنگی زدی گفتی فلان چیز... ۴)تحسین کردن رو فراموش نکنین،چقدر تو حواس جمعی،خوشحالم که کنارم یه دوست باهوش دارم،دقت و نکته سنجیت همیشه متعجبم میکنه ... ۵)توجه کنید بهشون،یه هو میبینین مثلا همکارتون چهره اش خسته اس میتونید ازش بپرسین چرا انقدر گرفته ای؟کمکی ازم برمیاد؟! ۶)شنونده خوبی باشین،و تو این تایم از توصیه و نصحیت استفاده نکنین فقط به حرفاشون گوش بدید

ناراحت نشدن از دیگران بخش بزرگی از رشد است ؛ کمتر تاثیر گرفتن از دیگران بخش بزرگی از رشد است اگر اجازه دهید همه چیز بر شما تاثیر بگذارد به ذهن جسم و روح خود آسیب خواهید رساند

#روانشناسی 🌱 ‌•وقتی از کسی عصبانی هستید، به این سوالا جواب بدید: 1. آیا من واقعا از دست اون فرد ناراحت هستم یا یک موضوع دیگه‌ای داره اذیتم می‌کنه و دارم فرافکنی می‌کنم؟ 2. آیا نیاز جسمی نیست که من و عصبی کرده؟ مثل گرسنگی، خستگی یا تشنگی؟ 3. آیا توقعات من از اون طرف منطقی هست؟ 4. آیا من از آدم درستی عصبانی هستم؟ 5. آیا من درک کاملی از طرف مقابلم دارم؟ ولی هیچکدوم از اینا دلیل بر این نیست که خشم شما نامعتبر هست یا شما حق خشمگین شدن ندارید، پرسیدن این سوالا فقط باعث میشه بتونید تصمیم منطقی تری بگیرید‌. .

👌سخنانی از آلبرت اليس ➰آدمها رفتار نادرست دیگران را به شخصیت آنها نسبت می دهند و رفتار نادرست خود را به شرایط اجتناب ناپذیر...! ➰پذیرش با عشق فرق دارد. شما یک نفر را دوست دارید چون صفات قابل دوست داشتنی دارد. اما همه را می پذیرید تنها به این خاطر که انسان هستند و نفس می کشند. ➰بهترین سال های زندگی شما زمانی اتفاق می افتد که تصمیم می گیرید که مشکلاتتان را متعلق به خودتان بدانید و دیگر مادر، محیط یا رئیس جمهور را به خاطر مشکلاتتان سرزنش نکنید. جایی که متوجه می شوید کنترل سرنوشتتان در دستان خودتان است. 🔻سه «باید» وجود دارند که مانع پیشرفت ما هستند: ➰من باید در کارها موفق باشم ➰ تو باید به خوبی با من رفتار کنی. ➰دنیا باید جای راحتی باشد. 🔻سه دسته باور نامعقول 1- حتما باید کارهای مهمی بکنم و بابت این کارهای مهم تأیید شوم در غیر این صورت، آدم کاملا بی ارزشی خواهم بود. ۲- دیگران حتما باید با من مهربان باشند و عادلانه رفتار کنند، در غیراین صورت، ملعون و مزخرف هستند. ٣- زندگی من حتما باید خوب، راحت و لذت بخش باشد، در غیر این صورت اصلا نمی توانم از زندگی لذت ببرم. . . #بيشتر_بدانيم_بهتر_زندگى_كنيم.👇

یادت باشه: بعضی اتفاقا باید تموم شن تا اتفاقای بهتری شروع بشن🌱💚 #امید #انگیزشی #انگیزه

خدا عاشقته، تو با ارزش‌ ترین دارایی خدایی. هيچوقت خودت رو بی ارزش ندون دنیای خدا ....دنیای فراوونیه .... شما رو فراتر از رویاهاتون میبره ...

شادی و شکرگزاری، دو بال قدرتمند حرکت به سمت رشد و اهداف ارزشمند شماست🤩 شاد بودن و شاکر بودنو شیوه ی زندگی خودت کن ✌️ شکرگزاری بیشتر=نعمت بیشتر حال عالی= اتفاقات عالی #فراوانی #پول #برکت_ثروت

«خاموش مشو» چه‌بسا برای کسی چراغی بودی و خودت نمی‌دانستی!... #انگیزشی #شکرگزاری #انرژی_مثبت

باید کسی آروم در گوشمون بگه: خیلی به رویاهات نزدیکی طاقت بیار، هیچی تا مقصد نمونده بالاخره خورشید می‌تابه به این تاریکی...

‏خیلی وقتا هم حس ناکافی بودنت صرفا به خاطر اینه که مدام داری زور میزنی که درست بودنت رو در جای غلط اثبات کنی.

🍃اگر ياد بگيريد در همين جايي كه هستيد شاد باشيد ، خدا هم شما را به همان جايي كه ميخواهيد ميرساند!... ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #حال_خوب #خدای_خوبم #اجابت_دعا

ولی من به خودم بابت تمام این سالها و هر آنچه که به مکافات تجربه کردم و هر آنچه که به دست آورده‌ام افتخار میکنم. چون تنهایی باید میجنگیدم و تنهایی باید به دست می‌آوردم و تنهایی باید بابت نرسیدن‌هام اندوهگین میشدم. چون بدون پشتوانه دوام آوردم و بدون تسلی زخم‌هام را بستم و بدون حمایت بارها و بارها از زمین سرد ناامیدی برخاستم.️ 🌱🌗 #امید #انگیزشی #انگیزه

مشكل اينه هميشه فكر ميكنيم گزينه بهتري هم هست براي همين قدر هيچكس و هيچ چيز رو نمي دونيم... #شادی #لذت #نکات_مثبت

همه‌چی‌خوب‌میشه...🌅🧡 می‌دونم‌باورش‌برات‌سخته امابعدازاین‌همه‌‌تاریکی چه‌بخوای‌چه‌نخوای کلی‌نورتوراهه؛ فقط‌یه‌کم‌صبرداشته‌‌باش🪷🌙 #حال_خوب #خدای_خوبم #اجابت_دعا