بنویس “برنامه” تا راهت رو‌ پیدا کنی💪🏻📈 قهرمان زندگی خودت باش می‌تونی به من اعتماد کنی، من جادوگر مهربونی ام🎩❤️ #اعتماد #قهرمان

زندگیم تغییر کرد وقتی روانشناسم بهم توضیح داد هرکدوم از احساستم چی میخواد بهم بگه : غمگین بودن بی حوصلگی : باید اون چیزی که نگه داشتی رو رها کنی هرچیزی هستش یک استثنا شخص، عادت و... ناراحتی، خشم : سیستم دفاعیت فعال شده، شخص یا اتفاقی از حدش عبور کرده؟ احساس گناه پشیمونی خجالت : تو مقابل سیستم ارزش شخصی خودت بودی #احساس #تغییر #روانشناسی

این همه راهی که اومدی الکی نیست! خدا تهشو قشنگ میکنه :)✨ 🤍 #راه #خدا

همین امروز همین لحظه درست وقتش رسیده که پاشی اتاقت رو تمیز کنی، فیلم‌های تو لیستت رو ببینی، کتاب‌های نخونده‌ات که تو طبقه منتظر خونده شدنن رو بخونی، حیوون خونگیت رو بغل کنی، کیک محبوبت رو درست کنی، یه لیوان قهوه بخوری. از آفتاب لذت ببری یا شنیدن صدای بارون روحت رو جلا بده. به انسان موردعلاقه‌ت زنگ بزنی و هر چقدر خواستی باهاش حرف بزنی... ورزش کنی یا با آهنگ مورد نظرت برقصی، ویتامین‌ها یا قرصات رو بخوری، به کسی که کمک لازم داره کمک کنی. بخندی و از خودت بودن لذت ببری! هرجور که شده با تک‌تک ذرات وجودت هر لحظه از زندگیت رو غنیمت بشمر و به بهترین شکل ممکن ازش استفاده کن؛ چون دست دست کردن چیزی جز حسرت برات به‌جا نمیذاره 🤍 #لحظه

#همسرانه 🌱غنی سازی رابطه زوجین🌱 پیش فرض اساسی در غنی سازی رابطه زوجین [Marital relationship enrichment] اینه که هر زوج نقاط قوتی دارد که می‌توان از آن برای رشد و ارتقای رابطه استفاده کرد* بنابراین👇 *بزرگ‌نمایی نقاط قوت* یک اصل ضروری ست که *انگیزه* لازم را برای حرکت به سمت اهدافی که می‌خواهید برسید تأمین می‌کند و منجر به صمیمیت بین شما میشود💞 ✅ *آموزش و یادگیری🌱 نقش محوری در غنی‌ سازی رابطه دارد هرگز از یادگرفتن و تلاش برای هرچه بهتر شدن نترسیم🥰 * اغلب اختلافات زناشویی ریشه در الگوهای شناختی و رفتاری ناصحیح دارد و این الگوها را میتوان ازطریق یادگیری مهارت های ضروری، تعدیل و اصلاح کرد👇 🍃 *تقویت مهارت های همدلی و همیاری 🍃 تعدیل انتظارات زناشویی و روابط جنسی 🍃 تقویت مهارت‌های ارتباطی گوش کردن فعال 🍃 یادگیری مهارت حل تعارض 🍃 گفتگو و همنشینی 🍃 مدیریت اقتصادی 🍃 مهارت‌های متمرکز بر عواطف و هیجانات و... * همه و همه موجب👈 *افزایش تحکیم خانواده و ارتقای صمیمیت زناشویی* می‌شود و در نهایت موجب داشتن *رابطه زناشویی موفق* در زندگی مشترک🤍💚

#آسیب_ها 💔کوری عاطفی در روابط زوجین💔 🟠 وقتی فضای گفتگو و تبادل احساسات از زندگی مشترک حذف شود، سرآغاز بحران های فردی و زوجی است* 👈 یکی از تبعات منفی آن، *کوری عاطفی* است 🔻 کوری عاطفی که گاهی از آن تحت عنوان مرگ عاطفی نیز یاد میشود به وضعیتی اطلاق میگردد که *زن و شوهر اگرچه اصطلاحاً زیر یک سقف زندگی میکنند اما حرفی برای گفتن با یکدیگر ندارند💔 تفکر و صحبت هر یک از آنها برای دیگری، تماماً مضحک و بی معنی ست تاجاییکه برای پرهیز از جدل، هریک در لاک خود فرو رفته و سکوت میکند💔 سکوتی تلخ و مزمن و تقریباً همه روزه. سکوتی با پیامدهای منفی بسیار💔 * 🟡 البته بین کوری عاطفی با تعارضاتی که اوایل ازدواج به علت سطح پایین تری از شناخت پیش می آید *باید تفاوت قائل شد. * 🔸 کوری یا مرگ عاطفی *فرآیندی زمان بر* است که در اثر مجموعه ای از عوامل *به صورت خاموش پیشرفت کرده و حالا شبیه توده سرطانی خطرناکی شده که فکر و احساس فرد، بلکه تمام زندگی او را درگیر کرده است* 🔥 👈 توصیه جدی داریم برای حل این مسأله ✅ *از کمک تخصصی و مشاوره* بهره گرفته شود چراکه باید برای این افراد طیفی از مکانیسم های موثر در راستای *بهبود همدلی، بروز صحیح هیجانی، تقویت توانایی اجتماعی و ارتباطات عاطفی و... * در نظر گرفت. ضمن اینکه کوری عاطفی، خود میتواند *پیامد* مساله و یا اختلالی *جدی تر* باشد.

#برشی_از_کتاب 📚 در کتاب ازدواج بدون شکست (Glasser) آمده: وقتی نگارش اولین نسخه کتابم را انجام میدادم از همکارانم در موسسه خواستم هر آنچه را که به احساس رضایت و خشنودی ازدواج آنها کمک کرده برایم فهرست کنند📝 یکی از پاسخ ها از سوی زوجی بود که حدود ۲۶ سال از ازدواج شان می گذشت🥰 🟢 براساس تجربه ۲۶ ساله ما👇 🍃 به طور مکرر حضورمان در زندگی یکدیگر را به نیکی یادآوری کنیم گویی هر روز، روز جشن ما ست؛ از مکالمات پر انرژی روزانه گرفته تا دوستت دارم گفتن ها... 🍃 حتی در دوره های پرمشغله و بچه داری ها هم از قرار بیرون گذاشتنامون غافل نشیم 🍃 حمایت کردن و حمایت شدن خیلی مهمه؛ پشتیبان یکدیگر باشیم از حیث فکری، روحی و جسمی 🍃 درباره خواسته هایی که نسبت به یکدیگر داریم با هم گفتگو کنیم. پنهانش نکنیم 🍃 هیچ دلیلی وجود ندارد که برای محبت کردن به یکدیگر، هزار قید و شرط بذاریم 🍃 تفاوت‌ها را هم بپذیریم. به مرزها و خطوط قرمز بین مان احترام بگذاریم 🍃 با یکدیگر شاد بودن را یاد بگیریم؛ ما همیشه نیاز به یادگرفتن داریم 🍃 رابطه جنسی را سالم و زنده نگه داریم 🍃 با همراهی یکدیگر، سیر آرزوهای خود را ترسیم کنیم و با هم تلاش کنیم برای تحقق آنها و لذت ببریم

از پدر گر قالب تن یافتیم از معلم جان روشن یافتیم 🎬 نگاهی به زندگی نامه شهید مرتضی مطهری سالروز شهادت استاد مرتضی مطهری و روز معلم گرامی باد 🌷🇮🇷ستادمردمی یادواره شهدای روستای مدآباد🇮🇷🌷

ذهن بعضی آدما مثل بیمارستانی است که نه درمانگاه دارد و نه ریکاوری، فقط بخش جراحی و اورژانس دارد. هر فکری که از ذهن می‌گذرد جدی گرفته می‌شود و اجازه عبور صادر نمی‌شود. این جور آدمها به محض ورود یک فکر خیلی سریع تحت تاثیر آن قرار می‌گیرند و بر اساس محتوای فکر یا حالشان بد می‌شود یا بر اساس آن واکنش نشان می‌دهند، خلاصه خیلی فکراشونو جدی می‌گیرند و لحظه‌ای از دور به آن نگاه نمی‌کنند و درست و غلط بودنش را ارزیابی نمی‌کنند. در حالی که بسیاری از فکرها مثل تورم آپاندیس نیست که بلافاصله باید آن را جراحی کرد. اغلب فکرهای ما یک سرماخوردگی ساده است که اگر کاری به کارش نداشته باشید و استراحت کنید خودش خوب می‌شود.‌ تمرین کنید فکرهاتونو ببینید، از دور نگاهشون کنید، کاری به کارشون نداشته باشید، اونا دارن به سادگی از محفظه ذهن عبور می‌کنند و رد می‌شوند و آزاری به شما و دیگری نمی‌رسانند به شرط این که اونا رو جدی نگیرید و راهشونو نبندید یا حداقل واکنش بر اساس اونا رو به عقب بیندازید تا هیجانتان فروکش کند و عاقلانه تصمیم بگیرید. #ذهن

⭕️ چطور میتونم مرز گذاری درستی داشته باشم؟ ✅ رو راست و صریح باش: گاهی نیازه در برخورد با بعضی افراد برای ایجاد و حفظ مرزهای سالم دیالوگ های مستقیم و واضحی برقرار کنی. از احساس و انتظاراتت صحبت کنی. اگر رفتار یا مسئله ای باعث ناراحتی یا خشم شما شده با فرد موردنظر مطرحش کنی و در صورت تکرار رفتار این بار با قاطعیت و تاکید بیشتری انتظار خودت رو مطرح کنی. ✅ ترس، احساس گناه و شرم رو بگذار کنار از اینکه اگر مرز گذاری کنم، چه واکنشی نشون میده نترس! این مرز گذاری برای آرامش ذهن و روان تو لازمه و این مرزها، نشونه ی احترام به خود هست. ✅خود شفقتی و خود مراقبتی رو یاد بگیر: یادبگیر خودت رو در اولویت قرار بده نه رضایت دیگران رو! اگر خودت رو اولویت قرار بدی به تدریج انرژی بیشتر، آرامش ذهنی بیشتر و انگیزه ی قوی تری رو در وجود خودت حس میکنی. ✅تمرین کن: مرز گذاری و جسارتِ در آن، یک شبه به دست نمیاد. نیاز به تمرین داره! میتونی در تنهایی یا جلوی آینه موقعیت های مختلف رو تصور کنی و دیالوگ ها رو بین خودت و شخص مقابل برقرار کنی. پ.ن: یادت باشه مرزگذاری صرفا کلامی نیست و باید با عمل همراه باشه! #مرز_گذاری

تو یه آدم حسابی‌ ای اگر: در عین حال که ورزش می کنی، کار می کنی، پول در میاری و به تیپ و ظاهر خودت هم میرسی. کتاب می خونی و فیلم می بینی و برای اغنای درونت تلاش می کنی. به رابطه‌ت با آدما متعهدی نه فقط رابطه ی عاطفی، به دوستاتم متعهدی و پشت کسی نمیزنی. مسئولیت پذیری، نه فقط برای کارهایی که قبول کردی؛ حتی برای حرف ها و قول هایی که به بقیه میدی. به آدما بدون نگاه به حساب بانکیشون احترام میذاری، و رفتار اونها برای تو اولویته، نه ماشین زیر پاشون. بعد موفقیت و رشد کردن آدمایی که پایین قله کنارت بودن رو فراموش نمی کنی. در آخر ازت ممنونم و بهت افتخار میکنم که دنیا رو جای قشنگ تری میکنی :) #آدم_حسابی

یه روز خوب نمیاد، استرس‌های شما تموم نمیشه و هیچوقت همه چیزا سر جاشون نیستن! منابع ما به شدت محدوده (مخصوصا زمان) و قوی‌ترین انسان‌ها نهایتا بتونن روزی 5 ساعت کار عمیق بکنن. نشستن منتظر روز خوب، سپردن کارهای امروز به فرداها و برداشتن چندین هندونه همزمان جز خسته کردن ما، دست‌نیافتنی شدن هدفامون و به ابتذال کشیدن تلاشامون هیچ دستاوردی نداره. همه چیز همین چیزی هست که می‌بینید. خودتونو با توجه به این شرایط رشد بدید و همین شرایط حالتون رو مدیریت کنید. هیچ کس واینساده شما به اهدافتون برسید و از شما شکست بخوره، همه می‌بینن، می‌شنون و با هوشمندی به هر کنش شما واکنش نشون می‌دن. توقع نداشته باشید وارد بازاری بشید و سهم بازار رقبا رو تصاحب کنید و اونا هم بشینن و شمارو نگاه کنن. زندگی یه داینامیک وحشتناکیه که تمام فاکتورهاش در لحظه در حال تغییر هستن. معمولا ما توی مغزمون تو رویابافی تمام فاکتورهارو ثابت نگه میداریم و اون فاکتور مورد علاقمونو به نفع خودمون تغییر می‌دیم، ولی اصلا اینجوری نیست. راهکار چیه؟ 1.پذیرفتن شرایط حال و پیدا کردن راه‌حل با استفاده از تجربیات گذشته (نه رویابافی‌های آینده) 2.به جای تلاش برای باز کردن تمام گره‌های تنیده یه گره کور، دونه به دونه گره‌هارو باز کنید. تجربه نشون داده انجام همزمان چندین کار در اکثریت موارد باعث میشه هیچ کدومش به پایان نرسه. 3.تحت تاثیر رسانه نباشید و هر لحظه اهداف و مسیرتونو تغییر ندید. تغییر توی مسیر زندگی یه موضوع اجتناب‌ناپذیره ولی عوض کردن لحظه‌ای اهداف و مسیرها جز سرخوردگی چیزی برای شما نداره. 4.سعی کنید سازوکاری داشته باشید که بتونید در لحظه برای حل کردن مسائل لحظه‌ای راه‌حل پیدا کنید. مغزتونم آماده چالش‌های هرروزه باشه. 5.یه نقشه راه و استراتژی داشته باشید و هر کاری رو سعی کنید در ذیل اون معنا کنید، درسته بعضی چیزارو هیچجوره نمیشه اینکارو کرد ولی سعی کنید اکثریت کارهاتون همسو با اون استراتژی باشه. #روز_خوب