++ توصیه های کاربردی در ایام امتحانات🦊🐣 #درسی

🐣راه های کاهش استرس قبل از امتحان💫 #درسی

◀️ اشتباهات رایج هنگام درس‌ خواندن!⛔️ #درسی🌱

#درسی ۵ دلیل #خستگی و #خواب‌آلودگی دانش آموزان هنگام مطالعه 💥بسیاری از دانش آموزان هنگام روز و مطالعه خواب آلودگی و خستگی شدیدی را تجربه میکنند اما علت آن چیست؟👇

۱. #استراحت مناسب ندارید 🔹منظور از استراحت، استراحت میان مطالعه و استراحت به صورت خواب است، یکی از دلایلی که باعث خواب آلودگی شما وسط روز و در هنگام درس خواندن میشود این است که بازه هایی که در نظر گرفتید برای استراحت را استراحت نمیکنید، مثلاً شما در نظر میگیرید بعد از ۱ ساعت مطالعه یک ربع استراحت کنید، امّا آن یک ربع به فعالیتی مشغول میشوید که از شما انرژی میگیرد و برگشت به مطالعه سخت میشود. مورد دوم خواب شبانه و میان روزی است اگر خواب غیر منظمی دارید نمیتوانید سطح انرژی مناسبی را تجربه کنید، پیشنهاد میکنم میانِ روز ۴۵ دقیقه بخوابید و شب ها هم خواب مرتب و خوبی داشته باشید.🌺⚡️

۲. هنگام مطالعه #فعّال نیستید📝 🔸اگر هنگام مطالعه صرفاً منفعل باشید و فقط به کتاب نگاه کنید مسلماً خواب آلود خواهید بود، کار درست این است که یک مطالعه فعال را همراه با قلم و کاغذ تجربه کنید، حتّی اگر درسی که میخوانید حفظی است سعی کنید با خط کشیدن زیر نکات مهم فعّال باشید، حل سوال نیز یکی دیگر از مصادیق مطالعه فعّال است.🌻🍃

۳. مشکلات #پزشکی دارید. 🔹مشکلات پزشکی ای مثل #کم‌خونی و همچنین #کمبودآهن نیز میتواند باعث شود که شما نتوانید آنطور که باید و شاید تمرکز داشته باشید و خوب مطالعه کنید، بنابراین اگر خیلی خواب آلود هستید و همیشه خسته، حتماً به یک پزشک مناسب مراجعه کنید.💊🩺

۴. #حالت‌بدن هنگام مطالعه نادرست می باشد. 🔸مطالعه در حالت های دراز کشیدن و راه رفتن روشهای کاملاً نادرست و دارای راندمان پایین می باشند. در حالت دراز کشیدن و خوابیدن خواب آلودگی بالا، اختلال در دستگاه گوارش، از بین رفتن انحنای کمر ، فاصله کمتر از 3 سانتی متری بین چشم و صفحه کتاب و فشار به عضله گردن و عدم تمرکز به دلیل جابجایی زیاد رخ می دهد. در زمان راه رفتن هم بیشتر انرژی بدن به مصرف دستگاه عضلانی پاها می گردد تا مغز فرد. همچنین فرد در این حالت کلمات کتاب را در حالت متحرک می بیند که شدیداً چشم ها را خسته می کند و تمرکز فرد را هم پایین می آورد.🎀 بهترین حالت برای مطالعه نشستن پشت میز و برای تنوع هم کمی روی زمین یا صندلی یا روی مبل نشستن در اتاق مطالعه به صورت زمان دار ( 60،45و90 دقیقه با 10 تا15 دقیقه استراحت) است.💫🦋

۵. به درس مورد نظر #علاقه ندارید.💕 🔸باید با احساسات مثبت سراغِ درس خواندن بروید، اگر به درس مورد مطالعه علاقه نداشته باشید موقع مطالعه آن درس کسل و بی حوصله هستید و سریع میخواهید از آن درس فرار کنید. سعی کنید فواید مطالعه‌ی دروس مختلف را بدانید تا نسبت به یادگیری آنها علاقمند شوید. ✨🍓 #درسی 🌿

#درسی درس_بخونیم ^_^ ↶ چطور در زمانی کوتاه بهترین مطالعه رو داشته باشیم؟؟!👇

۱. نقاشیش رو بکش! این ترفند مناسب درس‌های حفظیه! مثل دینی و مطالعات اجتماعی متنی که میخونی، توی کاغذ چکنویس، نقاشی کن🖋📕

۲. رمزگذاری کن! خوراک درس‌های حفظیه! مثل تاریخ، روانشناسی، حتی قواعد عربی و گرامر زبان و... متنی رو که میخونی، یه کلمه‌ یا شکلش رو به عنوان یادآوری تو مغزت نگه دار یا اینکه اصلا خودت یه رمز بساز. اینطوری مطالب کم‌کم به حافظه بلندمدتت میرن و در موقع لزوم به خوبی یادت میاد💖📂