🔻«در شرایط بحران، #آرامش اولین سلاح شماست.»
در لحظات بحرانی، واکنش سریع مهم است، اما واکنش درست مهم‌تر است.
قبل از هر کاری، نفس عمیق بکشید. شایعات را نادیده بگیرید. اخبار را فقط از منابع رسمی دنبال کنید.
آرامش شما، امنیت خانواده‌تان را تضمین می‌کند.
#آگاهی_بحران
#مدیریت_بحران
#آرامش_در_بحران
#متسا
🌐@Abyek_fars
✨﷽✨
🍏 ۱۰ راهکار موثر در مبارزه با #استرس و #اضطراب:
1⃣ نوشیدن آب کافی
پرهیز از زیاده روی در مصرف چای ، قهوه و نوشیدنی های کافئین‌دار
2⃣ توجه به خوردن به موقع غذا و میان وعده
جلوگیری از نوسانات قند خون
3⃣ مصرف آب سیب شیرین ، رب سیب ، فالوده سیب ، کمپوت سیب
4⃣ دمنوش سیب + گل محمدی،
دمنوش به + هل
5⃣ دمنوش اسطوخودوس + لیمو عمانی
یک قاشق غذاخوری همراه یک عدد لیموی سوراخ شده، هنگام غروب
6⃣ حرکات کششی گردن برای بهبود خونرسانی به مغزو کاهش اسپاسم ها و سردردهای عصبی
7⃣ رایحه درمانی
استشمام گلاب، بیدمشک در گرم مزاجان
اسطوخودس در سرد مزاجان
8⃣ ماساژ کف دست ها و پاها
9⃣ تنفس طبی
۴ ثانیه دم ، ۴ ثانیه حبس نفس، ۴ثانیه بازدم
0⃣1⃣ درازکشیدن هر دوساعت یکبار
در صورت امکان کمی گلاب به صورت خود اسپری کنید
#سلامت_روان
#آرامش
#انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران
🌐@Abyek_fars