‌ ‌⏝ִ︶⏝آداب معاشرت ¹ ⏝ִ︶⏝ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ׄ  𝆹𝅥‌   ׂ   ִ   ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌

توی این پارت میخوام آداب معاشرتی‌ رو بگم که وقتی میریم‌ مهمونی بهتره رعایت‌ کنیم مخصوصا اگه توی مهمونی غذایی‌ سرو و خورده میشه☝🏻 ۱. وقتی دعوت شدید پاسخ به دعوت به‌موقع مهمه معمولاً همان روز یا فرداش با یک پیام/تلفن کوتاه بگید که قطعا میرید یا نه و میزبان رو معلق نزارید! توضیح درباره شرایط خاص: اگر آلرژی غذایی، رژیم، بیماری، یا محدودیت داری، از قبل خیلی محترمانه بگو و توی رودربایستی یا هر چیز دیگه نمون‌ از بابتش! اگر درباره‌ی درباره ساعت/آدرس/پارکینگ ابهامی هست بپرسید‌ که خودتون و اونا معطل‌ نشید! اگه دیر می‌رسی اطلاع بدید پیام کوتاه با دلیل کلی ، لازم هم نیست خیلی توضیح بدید یا همه‌ش عذرخواهی کنید. ۲. آوردن چیز همراه به عنوان هدیه بسته به فرهنگ خانواده‌ها داره که چی باشه ولی شیرینی/دسر/میوه معمولاً گزینه‌ی خوبیه.این سطح شما رو بالاتر میبره و میزبان رو هم شاد میکنه. اگر میزبان گفت چیزی نیار یه وقت نگی "من دوست داشتم" و این حرف ها.. هدیه یا آوردن غذا فقط برای کمک عه یعنی به شکلی که مزاحم برنامه‌ی میزبان نشه و این حالت رو داشته باشه که حضورمون‌ یه نیکی مادی‌ هم داره. (خاک عالم پول ندید به میزبان یه وقت🐔) ۳. رسیدن به مهمونی سر وقت یا حتی جلوتر حدود 5 تا 10 دقیقه بهتره. در رو محکم نزن اگه در زدید و نشنیدن زنگ رو آروم بزنید. سلام کردن واضح و رسا باشه با احترام و اسم اگه میشناسیدشون. برای استفاده از کفش یا روپوش دقیقاً طبق رسم میزبان و خونه شون عه اگر دمپایی/پوشش آماده هست همون رو استفاده کن. کمک کردن‌تون اندازه باشه یعنی "اگه کاری از دستم برمیاد بفرمایید،تعارف نکنید،کمکی کنم خوشحال میشم" نه که برید سمت آشپزخونه و دست به همه چیز بزنید، مگر اینکه میزبان دعوت کنه.

۴. برخورد با میزبان -اصل کار- تشکر از دعوت همون لحظه‌ی ورود مهمه‌ "ممنون که دعوت‌م کردید، خیلی خوشحالمون‌ کردید" و همچین جملاتی قدردانی واقعی مهمه نه فقط تشکر اگر غذا رو خود میزبان درست کرده تعریف از طعم و بو و ظاهر غذا بدون اغراق های بیش از حد . ممکنه میزبان استرس داشته باشه؛ تو باید سبک‌تر کنی، نه بدترش‌ سعی کن بهش آرامش بدی و بگی که همه چیز مرتب و خوب و کافی‌عه ، بی اغراق! ۵. برخورد با بقیه مهمان‌ها اگر کسی رو نمی‌شناسی یه معرفی ریزی بکن "درود، من فلانی هستم، خوشحالم از دیدنتون" حرف مشترک پیدا کن درباره برنامه‌ی روز، کارهای سبک، علایق و ... صحبت کنید. وارد حریم خصوصی کسی نشید درباره مسائل خیلی شخصی و مالی و رابطه‌ای کنجکاوی نکنید که عیبه. به نشانه‌ها دقت کنید اگر کسی کم‌حرفه، فشار نیار برای شوخی یا ادامه‌ی بحث ، بیش از حد برای آب کردن یخش تلاش نکن شاید اذیت بشه ولی ایگنورش هم نکن. ۶. آداب شروع غذا که قبل از سرو عه! منتظر تعارف باش چون فرهنگ ما فرهنگ ایرانیه و پر از تعارف معمولاً اول میزبان/بزرگ‌تر شروع می‌کنه و تو منتظر بمون و جلوی شکم نازت رو بگیر! نشستن با ترتیب اصولا پیش میاد معمولاً جایی که میزبان تعیین می‌کنه میشه. موبایل سر میز افتضاحه‌ و توهین‌ پیام دادن یا اسکرول کردن بی‌وقفه معمولاً بی‌ادبی حساب می‌شه و اگه خودتون رو حای اونا بزارید‌ دوست دارید بزنید پس گردن‌ اونی که سر سفره یا تمام مدت مهمونی‌ سرش تو گوشی‌ عه. اگر لازم شد، کوتاه و در حد ضرورت نه خیلی طولانی‌ و کش دار. اگر در طول سرو کسی چیزی خواست (مثل آب، نان، قاشق یا چنگال اضافه،دستمال یا ...) با احترام و سریع کمک کن یا به دیگران اطلاع بده و از اون ها بگیر. ۷. آداب غذا خوردن (رفتار درست روی میز) اصول کلی‌ش اینه که اولین لقمه با تعارف/دعوت میزبان باشه نه اینکه خودت سریع شروع کنی. کم صحبت کردن موقع لقمه تا حد امکان چیزی نگو و با دهن پر حرف نزن‌. ترجیحا لقمه های کوچیک بردار‌ چون ظاهر بهتری داره. کمک سر سفره هم خوبه اگر نان/چیزهای مشترک هست، با دست تمیز جابه‌جا کن. دستت‌ رو به لباست هم نمال TT ۸. حین رفتن به سرویس یا آشپزخانه قبلش اجازه بگیر ترجیحا "اجازه هست برم؟" محتاط با رفت‌وآمد باش مدام بین آشپزخونه و سالن راه نرو. به وسایل میزبان دست نزن مگر اینکه خودشون بگن‌. ۹. وقتی غذا تموم می‌شه تشکر دوباره مهمه "واقعاً ممنون، خیلی لذت بردم" تعریف کوتاه از یک نکته واقعی مثلاً از یه تیکه غذا که بیشتر دوست داشتی مثل سالاد یا دسر بهتر از تعریف کلیه. کمک برای جمع کردن سفره با اجازه میزبان باید باشه‌ نه اینکه همه‌چیز رو جمع کنی در حالی که میزبان برنامه داره. مطمئن باش که تموم شده.

۱۰. آداب گفتگو سر سفره یا دور هم بحث‌های امن چی ها هستن؟خاطره، موضوعات سبک، هوا،سفر،کارهای روزمره،درس و ... بحث‌های پرریسک رو رد کن و توصون‌ شرکت نکن(سیاست‌ داشته باش بچه توی بحث های پرخطر نباش!) سیاست، قضاوت شخصی، بحث‌های تند اجتماعی، شایعه، نقد شدید آدم‌ها. گوش دادن واقعی هم خیلی مهم و خوبه و لطفا وسط حرف کسی نپر. جواب کوتاه بده، بعد سؤال ادامه‌دار اگر طرف دوست داشت!!! ۱۱. تعامل با بزرگ‌ترها و مهمان‌های مهم احترام در نشستن، شروع صحبت و تعارف. با بزرگ‌ترها رسمی‌تر، با هم‌سن‌ها صمیمی‌تر ولی همچنان محترمانه باش. ۱۲. آخرها و پایان مهمونی خداحافظی درست برای پایان بهترینه! نزدیک زمان پایان که شد به میزبان و اگر هستن‌ بزرگ‌ترها جداگانه خداحافظی کن. تشکر از میزبانی فراموش نشه "خیلی ممنون از زحماتتون، خوش گذشت" و ... قول یا ادامه تعامل (خیلی واجب نیست ولی توصیه میکنم): "حتماً دفعه بعد جبران می‌کنم / امیدوارم زودتر دوباره ببینمتون" -کارهایی که در مهمانی غذایی بدترین حساب می‌شن و وجهه تون رو خراب میکنن... دیر رسیدن بدون خبر موبایل سر میز و بی‌توجهی به حرف‌ها تحقیر غذا/میزبان/روش پذیرایی پشت سر کسی حرف زدن شروع بحث‌های جنجالی پرسیدن سؤال‌های خیلی شخصی سیگار/ویپ در فضای جمع (چرا باید سیگار بکشی بچه میزنمتااااا!) بلند خندیدن/داد زدن که کل فضا رو به هم بزنه 🌚 خلاصه که ... امیدوارم مهمونی خوش بگذره و شما توش بدرخشید..یوهووو

‌ ‌⏝ִ︶⏝مواظبت از خود⏝ִ︶⏝ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ׄ  𝆹𝅥‌   ׂ   ִ   ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌

سلام شکوفه های گیلاس 🍥 تو عمرمون هزاران مقاله از این که چجوری مراقب خودمون باشیم ، خوندیم اینجا یه چکیده و خلاصه براتون می نویسم و راهکار پیشنهاد میدم ⏝ْْ۪︶‌‌𖦁ׅ︶‌۪⏝۪ꔫ۪⏝‌ ‌۪ ︶‌‌𖦁ׅׅ︶‌‌۪ _ نظم دهی به ذهن و افکار رو یاد بگیر اینکار فقط با تنهایی و با خود فکر کردن می‌تونه انجام بشه مثلا مدیتیشن ، توی طبیعت رفتن ⏝ْْ۪︶‌‌𖦁ׅ︶‌۪⏝۪ꔫ۪⏝‌ ‌۪ ︶‌‌𖦁ׅׅ︶‌‌۪ _ برنامه ریزی روزانه داشته باش و تیک بزن برای اهداف بلند مدت، برنامه ریزی های کوتاه بساز تا تو رو هدایت کنن . ⏝ْْ۪︶‌‌𖦁ׅ︶‌۪⏝۪ꔫ۪⏝‌ ‌۪ ︶‌‌𖦁ׅׅ︶‌‌۪ _ اگه درگیری و وسواس فکری داری ، از نوشتن کمک بگیر برای عمل تخلیه یا همون غر زدن روی صفحه. ⏝ْْ۪︶‌‌𖦁ׅ︶‌۪⏝۪ꔫ۪⏝‌ ‌۪ ︶‌‌𖦁ׅׅ︶‌‌۪ _ به خودت برس ، هم ذهنت رو تمیز کن، هم هرچیزی که متعلق به خودت هست همون جوری باش که حس بهتری داری نسبت به خودت ، لباس یا مدل مویی که حس تمیزی بیشتری داره، مراقبت از پوست و بدن علاوه بر مراقبت از ذهن. ⏝ْْ۪︶‌‌𖦁ׅ︶‌۪⏝۪ꔫ۪⏝‌ ‌۪ ︶‌‌𖦁ׅׅ︶‌‌۪ برای خودت اهداف والا تعیین کن ، چیزهای که باید متعلق به تو باشن، در راه این اهداف والا برنامه ریزی روزانه داشته باش. یک نکته: برای آرامش خودت ، آدمای سمی رو هم حذف کن. 🍥^ྀི᪲

‌ ‌⏝ִ︶⏝ درس خوندن بدون قاطی کردن مغز؟⏝ִ︶⏝ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ׄ  𝆹𝅥‌   ׂ   ִ   ‌ ‌ ‌ ‌‌ ‌ ‌ ‌ ‌

سلام گیلاس های خودم بیاید چندتا ترفند شدنی و «خودمونی» بهتون بگم که مغزتون رو از حالت« قاطی کردن» در بیارید: --- چطوری درس بخونیم که مغزمون هنگ نکنه؟ 🧠🚫🤯 ۱. تکه‌تکه کن (قانون پازل) 🧩 بزرگترین دشمن مغز، حجمِ زیادی از اطلاعات یک‌باره است. وقتی نگاه می‌کنی می‌بینی یه فصلِ کامل مونده، مغزت می‌گه: «من کشم نیست!» و قاطی می‌کنه. - راه حل: فصل رو به قطعات خیلی کوچیک تقسیم کن. نگو «امروز ریاضی می‌خونم»، بگو «امروز فقط ۳ تا تمرینِ معادله رو حل می‌کنم». - وقتی قطعات کوچیک باشه، مغزت احساس خطر نمی‌کنه و آروم پیش می‌ره. ۲. تکنیک پومودورو (استراحت‌های اجباری) 🍅⏱️ مغز مثل یه عضله‌ست؛ اگه مدام با فشار تمرین بدی، خسته می‌شه و دیگه کار نمی‌کنه. - راه حل: ۲۵ دقیقه درس بخون، بعد ۵ دقیقه استراحت واقعی داشته باش. - نکته مهم:توی اون ۵ دقیقه، نباید بری سراغ گوشی و اینستاگرام! (چون مغزت از اون ۵ دقیقه هم اطلاعات می‌گیره و خسته می‌شه). برو یه کم آب بخور، پنجره رو باز کن، یه کم راه برو یا فقط به سقف نگاه کن. ۳. از "ورودی" کم کن و "خروجی" زیاد کن 📤📥 قاطی کردن یعنی اطلاعات فقط دارن وارد مغز می‌شن ولی از اون بیرون نمیان! - راه حل: به جای اینکه فقط بخونی (ورودی)، شروع کن به نوشتن یا حرف زدن (خروجی). - وقتی یه چیزی رو خوندی، کتاب رو ببند و سعی کن همون رو برای خودت (یا یه عروسک یا حتی دیوار!) بلند بلند توضیح بدی. وقتی حرف می‌زنی، مغزت مجبور می‌شه اطلاعات رو مرتب کنه و دیگه قاطی نمی‌کنه. ۴. محیط رو خلوت کن (کمتر، بهتر!) 🧹✨ همون‌طور که میز شلوغ باعث میشه ذهنت شلوغ بشه، همون‌طور که صدای تلویزیون یا آدم‌ها باعث میشه تمرکزت بره. - راه حل: میزت رو خلوت کن. فقط کتابی که می‌خونی، یه خودکار و یه لیوان آب. هر چی وسیله‌ی اضافی (مثل گوشی، مجله، یا اسباب‌بازی) باشه، یه بخشی از مغزت داره بیخود درگیر اون‌هاست. ۵. "نقشه ذهنی" درست کن (بکش تا بفهمی) 🗺️🖍️ وقتی اطلاعات رو به صورت متن‌های طولانی می‌بینی، مغز گیج می‌شه. - راه حل:یه کاغذ سفید بردار، اسم مبحث رو وسط بنویس و از اون شاخه بکش بیرون. اطلاعات رو به صورت مدل و نمودار بکش. مغز عاشق «تصویر» است و با تصاویر خیلی بهتر کار می‌کنه تا متن‌های خشک و خالی. ۶. اگه قاطی کردی، "استاپ" بزن! 🛑 اگه دیدی یه جمله رو ۵ بار خوندی ولی هنوز نفهمیدی چی نوشته، یعنی مغزت رسیده به سقف ظرفیتش.

- راه حل: اصلاً ادامه نده. زورت رو بیشتر نکن چون فقط وقتت تلف می‌شه و استرس می‌گیری. برو یه کم بخواب، یه چیزی بخور یا یه کم پیاده‌روی کن. وقتی برگشتی، مغزت مثل یه سیستم ری‌استارت شده، تازه و آماده‌ست. --- خلاصه بگم: 💡 مغزت رو مثل یه ظرف آب بدون که داری توش آب می‌ریزی. اگه یهو شیر آب رو باز کنی، آب می‌ریزه بیرون (همون قاطی کردن!). ولی اگه شیر رو باز کنی و بذاری آروم و قطره‌قطره بیاد، ظرف پر می‌شه بدون اینکه ریخته باش --- تایه پست دیگه با من خدافظ🤏🏻💘✨