🌼سوال شما❓️ : ببخشید من همیشه سردرگمم که ویتامین ها و مکمل های مصرفیم رو چه طور استفاده کنم،مثلا آهن چه زمان ،زینک چه زمان ،ویتامین دی چه زمان ..؟ 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 بهترین زمان مصرف ویتامین ها 🌼ویتامین های گروه B: 👈ب۱،ب۲ ،....ب۶.بیوتین ،فولیک اسید .ب۱۲ صبح ها معده پر و خالی خیلی اهمیت نداره 🌼 #ویتامین_C : 👈صبح ها معده پرو خالی اهمیت ندارد 🌼 #ویتامین A,E ,D,k : 👈چون محلول در چربی هستند بعد وعده غذای چرب مصرف شوند،مثلا بعد صبحانه یا ناهار 🌼 #منیزیم : 👈شب ها چون به ریلکس شدن عضلات و خواب کمک می‌کند 🌼 #زینک: 👈جذب آن با معده خالی بهتر هست اما اگه سبب ناراحتی گوارشی شود بعد از صبحانه یا ناهار 🌼 #مولتی ویتامین ها : 👈بعد از صبحانه یا ناهار چون باعث افزایش انرژی می‌شوند 🌼 #آهن : 👈ترجیحا با معده خالی مثلا شب ها ۲ ساعت با فاصله از شام 🌼 #امگا۳: 👈بعد از ناهار یا شام 🌼 #کلسیم 👈بعد از ناهار یا شام (همزمان با آهن مصرف نشود ) 🌼 #سلنیوم 👈در طول روز با بعد از صبحانه یا ناهار 🌼 #کو_کیوتن 👈در طول روز بعد از صبحانه یا ناهار