♦️حالات مختلف و بامزه خوابیدن نوزادان #خواب #نوزاد

♦️کیفیت خواب چه کسانی بیشتر است؟ 🔹به طور کلی کیفیت خواب افرادی که بین ساعت ۹ تا ۱۱ شب به خواب می‌روند از کیفیت خواب افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند بیشتر است. 🔹ساعت مطلوب به خواب رفتن برای همه یکسان نیست، زیرا ساعت داخلی هر فرد منحصر به خود اوست. به طور کلی کیفیت خواب افرادی که بین ساعت ۹ تا ۱۱ شب به خواب می‌روند از کیفیت خواب افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند بیشتر است. 🔹هر دو گروه شب‌زنده‌داران و سحرخیزان می‌توانند به یک اندازه سالم باشند، به این شرط که خواب کافی داشته باشند و به یک برنامه منظم پایبند بمانند. مسئله زمانی پیش می‌آید که شب‌زنده‌داران مجبور شوند به برنامه‌ صبحگاهی پایبند باشند و همین موضوع کم‌خوابی و پیامدهای سلامت به همراه خواهد داشت.» صرف‌نظر از ساعت، ثبات در برنامه خواب بسیار مهم است. #سلامت #خواب

فردی که #طبعش سرد بشه اول دچار مشکلات #گوارشی میشه بعد #شکمش بزرگ میشه و #هیکلش بهم میخوره ، روز به روز #بی انرژی‌تر میشه و دائما #خسته است همچنین دچار #یبوست #خلط پشت حلق و #کبد چرب و مشکلات #خواب و #اعصاب میشه عزیزانی که این مشکلات رو دارن یا میخوان بدونن #مزاج بدنشون چیه روی لینک زیر بزنن #فرم مشاوره #مزاج شناسی رو پر کنید و #مشاوره رایگان دریافت کنید 👇 👇 👇 https://formafzar.com/form/10faa https://formafzar.com/form/10faa https://formafzar.com/form/10faa

♦️چرا خواب اینقدر مهمه؟ 🔹خواب فقط استراحت نیست، یه فرآیند بازسازی برای مغز و بدنه. 🔹کمبود خواب باعث ضعف حافظه، کاهش تمرکز، افزایش استرس و حتی چاقی میشه! 🔹افرادی که خواب کافی دارن، سیستم ایمنی قوی‌تر، عملکرد بهتر و حال روحی بهتری دارن. چقدر باید بخوابیم؟ 🔹کودکان: ۱۰-۱۲ ساعت 🔹نوجوانان: ۸-۱۰ ساعت 🔹بزرگسالان: ۷-۹ ساعت #خواب

♦️مغز در اثر کمبود خواب شروع به خوردن سلول‌های سالم خود میکند 🔹تحقیقات علوم اعصاب اثرات تکان‌دهنده‌ای از کمبود خواب را فاش ساخت. مغز در اثر کمبود خواب شروع به مصرف سلول‌های سالم خود می‌کند. پژوهشگران دریافتند که بیداری طولانی مدت باعث می‌شود آستروسیت‌ها، که سلول‌های نگه‌دارنده مغز هستند، بیش از حد سیناپس‌ها را هرس کنند. در همین حال، میکروگلیاها، که سلول‌های ایمنی مغز هستند، وارد وضعیت بیش‌فعال می‌شوند، که با التهاب مرتبط است. 🔹این فرایندها که در حالت عادی برای محافظت از مغز طراحی شده‌اند، در صورت کمبود مزمن خواب، به جای کمک، تجزیه عصبی را تسریع می‌کنند. 🔹خواب نه‌تنها برای پاکسازی ضایعات و بهینه‌سازی عملکرد مغز ضروری است، بلکه کمبود بیش از حد آن می‌تواند به آسیب‌های طولانی مدت منجر شود. این تحقیق بر اهمیت خواب عمیق و منظم تأکید دارد، زیرا خواب نه‌تنها برای بازیابی انرژی، بلکه برای محافظت از مغز در برابر آسیب‌های طولانی‌مدت بسیار مفید است. #مغز #خواب