#روانشناسی 🌱 •چه طور در لحظه شاد باشیم؟ بیشترین‌چیزی که مانع شادی ماندگار در دل آدمی است ترس است ترس اینکه خوب نباشیم مثلادر محل کارمان می ترسیم که کارمان را خوب انجام ندهیم یا در یک‌مهمانی می ترسیم که جذاب نباشیم یا فرزند خوبی نباشیم یا به هنگام ملاقات با فرد مهمی کم بیاوریم وهمه این ترسها باعث میشود که نتوانیم از کاری که می کنیم لذت ببریم در مهمانی خوشحال باشیم در ملاقات با فرد مورد علاقه‌‌مان احساس خوب داشته باشیم. اگر قدران لحظه ها وچیز هایی که داریم باشیم تا حدودی می توانیم جلوی این ترسها را بگیریم وشادی بیشتری داشته باشیم. پس در طول روز یا در اخر شب یک لیست کوچک از اتفاقات خوب که در هر جا برایتان افتاده یا موهبتهاوچیز هایی که دارید را بنویسید حتی می توانید ذهنی اینکار را انجام دهید نیاز نیست به خودتان‌فشار وارد کنید اتفاقات کوچک وچیزهای کوچکی که دارید کافیست. مثلا امروز در محل کارتان رییستان خوش اخلاق بود. یا فرد موردعلاقه شما از شما تعریف کرد یا قدران روزی بودید که به خیر وخوشی گذشت. پولی که برای خرج کردن داشتید ویا هر چیز دیگری که احساس قدرانی رادر شما زیاد کند. این به شادی شما ودر لحظه بودنتان‌کمک شایانی خواهد کرد @Andishypak8

#روانشناسی 🌱 •چگونه به خودمان احترام بگذاریم؟! ١)اگر فکر می‌کنی کاری اشتباهه، انجامش نده. ٢)در صحبت‌ها همیشه دقیقا همون چیزی رو بگو که منظورته. ٣)هیچ‌وقت طوری زندگی نکن که سعی کنی همه رو از خودت راضی نگه‌ داری؛ هیچ وقت. ۴)سعی کن هر روزچیز جدیدی یاد بگیری و دست از یادگرفتن بر نداری. ۵)در صحبت با دیگران هیچ‌وقت راجع به خودت بد حرف نزن. ۶)هیچ‌وقت دست از تلاش برای رسیدن به رویاهات بر ندار. ٧)سعی کن راحت نه بگی، از نه گفتن نترس. ٨)از بله گفتن هم نترس. ٩)با خودت مهربون باش. ١٠)اگه نمی‌تونی چیزی رو کنترل کنی، بزار به حال خودش. ____ @Anishypak8

💕💞💕💞💚 ✅‌به جای قهر کردن، چه کنیم؟ در شرایطی که با همسرتان به مشکلی برخورده‌اید که ادامه صحبت کردن در مورد آن تنها به مشاجرات بیشتر ختم می‌شود، بهترین راه‌حل موقت این است که از روش سکوت استفاده کنند، نه روش قهر کردن! در روش سکوت که راهکاری موقت است، فرد باید به طرف مقابل توضیح دهد که با توجه به شرایطی که بین ما ایجاد شده و ناشی از هیجان است، ادامه بحث می‌تواند شرایط مان را بد‌تر کند. بنابراین ترجیح می‌دهم در این رابطه فعلا سکوت کنم. #آیین_همسرداری💞 #روانشناسی 💯 @Andishypak8

🛑راهکار رهایی از غم‌‌، غصه و عذاب وجدان...! پست رو با دقت بخونید سعی کردم با ادبیات ساده بنویسمش که به درد همه بخوره🙏 ‌✍ببینید در #روانشناسی دوتا مفهوم همزاد داریم که متضاد هم میشن. ‌یک- "خودِ تجربه کننده" ‌دو- "خودِ به یاد آورنده" ‌‌ ✍ببینید "خودِ تجربه کننده" همیشه درست ترین تصمیمات رو میگیره چون با تمام وجود و احساساتش، توی موقعیت قرار گرفته و بر اون اساس تصمیم گیری کرده... ‌‌ ‌📕اما "خود به یاد آورنده" معمولا بر حسب شرایط حال،خودش به دلخواه تصمیم میگیره چه بخشهایی رو به یاد بیاره...! ‌ ‌ و در برخی موارد متاسفانه دچار تضاد آزاردهنده‌ای با "خود تجربه کننده"می شه. ‌ 📒برای مثال: ‌مثلا فردی از خانواده یا دوستان،شما رو اذیت میکنه ‌ و شما یعنی "خود تجربه کننده" باهاش قطع ارتباط می کنی.. چون اذیتهاشو دیدی!با رفتارش ناراحتت کرده و شما خسته شدی و دیگه نمیتونی تحملش کنی! ‌یعنی در اون مقطع شما یه تصمیم درست و عاقلانه گرفتی... ‌ ‌🔰اما بعد از مدتها خبردار می شی که اون شخص دچار بیماری وخیمی شده.. ‌ ‌💠در اینجا خاطرات خوب پررنگ میشن و اذیت و آزارهاش کمرنگ و بی ارزش بنظر میاد و این تعارض بشدت شما رو آزار میده تا جایی که عذاب وجدان میگیرید.. ‌ ‌🔴پس یادتون باشه "خود به یاد آورنده" می تونه خاطرات حتی یک دوستی رو به شکل دروغینی براتون به شدت دلپذیر یا به شدت انزجار آور کنه. ‌ 🔸اما توصیه می کنم به "خود تجربه کنندتون" بیشتر بها بدید... ‌‌ ‌▪️چون قطعا در اون ایام شرایط به جایی رسیده که اون تصمیمو گرفتین. ‌ ‌🔘بازگشت به تجربه های شکست خورده قبلی به خاطر "خود به یاد آورنده‌ی" فریبکار هستش ‌ ‌🔵 که آدمهارو مجاب می کنه که مجددا یک رویداد شکست خورده رو دوباره شروع کنن و یا وارد رابطه با آدمهای سمی زندگیشون بشن و دوباره شکست بخورن... ‌ 🔶این در مورد کسانی که عزیزی رو هم از دست دادن صدق میکنه... ‌ ‌🔺ما وقتی کسی رو از دست میدیم اون "خود به یاد آورنده‌"ی ما تمام تلاششو میکنه که فقط جنبه های مثبت اون آدم رو به ما یادآوری بکنه،عذاب وجدان بگیریم که چرا وقتی اون حرف رو زد این رفتار رو باهاش کردم... ‌ 🔶در حالیکه اگر بتونید خاطرات قبلی رو با کیفیت بالا به یاد بیارید میفهمید که بعضی جاها،گاهی واقعا طرف باعث اذیت و آزارتون شده بوده که اون برخورد رو باهاش داشتید.. ‌ ♦️پس عذاب وجدان یا ناراحتی یا غصه خوردن دردی رو دوا نمیکنه.. 📗ما آدمها دکمه‌ی بازگشت به گذشته رو حتی برای یک ثانیه نداریم.پس تصمیمات،حرف ها و واکنش ها همه در لحظه متناسب با موقعیت انجام میشه و دنیا رو به جلو میره.. ‌ 💥حتی اگر توی شرایطی مقصر بودیم دیگه فکر کردن بهش و رنج کشیدن دردی رو دوا نمیکنه که... ‌ ‌ پس سعی کنید بازیچه‌ی دست "خود به یاد آورنده" تون نشید و بیشتر به "خود تجربه کننده‌تون" اعتماد کنید و جلوی خیلی از مشکلات روحی روانی رو بگیرید... @Andishypsk8

همه فکر می‌کنن فقط خودشون مشکل دارن انگار که ما از مریخ اومدیم هیچ مشکلی نداریم. #روانشناسی @Andishypak8