✅#مهارتهای_زندگی معجزه لبخند لبخند بدترین شرایط را به بهترین شرایط تبدیل و عشق را جذب می کند. 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ 🍃ریشه عصبانیت خود را شناسایی کنید: آیا الان به خاطر خستگی عصبانی هستید یا ناکامی ناشی از نرسیدن به یک کار مورد علاقه مانند بازی رایانه‌ای؟ 🍃سعی کنید قبل از هر اقدامی درباره حالت خود با دیگران گفتگو کنید مثلا بگویید من از این حرف شما ناراحت شدم. 🍃با ورزش منظم و تنفس عمیق تسلط‌تان را روی رفتارها و احساسات خود بیشتر کنید. 🍃در موقعیت عصبانیت، سعی کنید حالت خودتان را تغییر دهید. مثلا اگر نشسته‌اید، بلند شوید و چند قدم راه بروید. اتاق را ترک کنید. 🍃هنگام عصبانیت آب خنک یادتان نرود! با نوشیدن چند جرعه آب خنک می‌توانید تصمیم تازه‌ای بگیرید و بهتر عمل کنید #ابراهیم_اخوی 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی ۹ نشانه پیشرفت در زندگی : 🍃- به قضاوت ها اهمیت نمیدی 🍃- هدف و برنامه داری 🍃- برای خودآگاهی وقت میزاری 🍃- از منطقه امنت بیرون آمدی 🍃- چالش ها رو یک فرصت میدونی 🍃- به دنبال یادگیری هستی 🍃- هوشمندانه تلاش میکنی 🍃- وابستگی ات به دیگران رو به حداقل رسوندی 🍃- خودت رو قربانی نمیدونی 🌿شما کدامیک از این نشانه ها را دارید؟ 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی ✅ ازدواج مجازی و طلاق های واقعی 🟢عشق قبل از ازدواج 🟢 یا عشق بعد از ازدواج 🍃پس از آنکه انسان مناسبی را برای ازدواج برگزیدیم و با او در یک مشارکت انسانی وارد شدیم باید منتظر آن باشیم که عشقی پاک میان ما زاده شود 🍃چنین عشقی در زندگی روشنایی می آفریند و هر قدر زن و شوهر به پختگی و کمال نزدیک تر شوند پاکی و خلوص این علاقه مندی را بیش از پیش در قلب خود احساس می کند 🍃البته یک اتفاق عاطفی همچون به دل نشستن ای که کنترل شده و مقدماتی است قبل از ازدواج لازم است ولی این به معنای عشق امروزی که افراطی و بدون هیچ شناختی است نمی باشد. 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ 🍃ریشه عصبانیت خود را شناسایی کنید: آیا الان به خاطر خستگی عصبانی هستید یا ناکامی ناشی از نرسیدن به یک کار مورد علاقه مانند بازی رایانه‌ای؟ 🍃سعی کنید قبل از هر اقدامی درباره حالت خود با دیگران گفتگو کنید مثلا بگویید من از این حرف شما ناراحت شدم. 🍃با ورزش منظم و تنفس عمیق تسلط‌تان را روی رفتارها و احساسات خود بیشتر کنید. 🍃در موقعیت عصبانیت، سعی کنید حالت خودتان را تغییر دهید. مثلا اگر نشسته‌اید، بلند شوید و چند قدم راه بروید. اتاق را ترک کنید. 🍃هنگام عصبانیت آب خنک یادتان نرود! با نوشیدن چند جرعه آب خنک می‌توانید تصمیم تازه‌ای بگیرید و بهتر عمل کنید #ابراهیم_اخوی 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی 🍃بدن ما نیاز به ابراز احساسات داره. ‏🍃وقتی اجازه ندهیم احساساتمون رو بیان بشه به شکل های دیگه ابراز می شه که مهم ترین اونها دردهای روان تنیه. 🍃شما اغلب این درد ها رو موقع عصبانیت یا اضطراب بصورت سر درد یا کمر درد و معده درد حس می کنید. 🍃توجه داشته باشیم احساسات خود را بیان کنیم در" زمان مناسب، مکان مناسب و با کلام مناسب" . 🍃انسان باید عواطف و احساسات خودش رو تجربه کنه. 🍃ما نیاز داریم گریه کنیم تا هورمون های تسلی بخشی توی بدن ترشح بشه، ما نیاز داریم در آغوش گرفته بشیم و صحبت کنیم! 🍃به فرزندان خود نیز ابراز احساسات را آموزش دهیم(ارتقاء هوش هیجانی) 🍃در واقع احساسات داشتن و احساساتی بودن زیبا و انسانیه 👌 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی در راستای انسانیت و اخلاق، در جهت آرامش بخشی، زندگی کنیم. 🍃نیمی از نگرانی‌ ها و اضطراب‌ های ما مربوط به نظر دیگران است، 🍃ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم. 🍃نظر دیگران، تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه میتواند تغییر کند. 🍃نظر دیگران به نخی بند است و ما را برده ی آنان می کند، برده ی نظراتشان و بدتر، برده ی آنچه وانمود میکنند به نظرشان می رسد! 🍃در راستای آرامش و اخلاق گام برداریم. #اروین‌_یالوم 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی خودخواه بودن به چه معناست؟ 🍃خودخواه بودن به این معنی نیست که آدم آن‌طور که دلش می‌خواهد زندگی کند، بلکه به این معنی است که آدم از دیگران بخواهد مطابق میل او زندگی کنند. 🍃 هدف خودخواهی شکل دادن به یک‌شکلیِ مطلقِ انواع به گرد خود است. 🍃 برای کسی که خودخواه نیست، تنوعِ بی‌نهایتِ انواع دلپذیر است... از آن لذت می‌برد. 🍃 اینکه آدمی به خودش فکر کند خودخواهانه نیست. کسی که به خودش فکر نمی‌کند اساسا فکر نمی‌کند. #آدام_فیلیپس از کتاب لذت‌های ناممنوع ترجمه نصراله مرادیانی 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی به عنوان ناظر سوم به مسائل و مشکلات نگاه کنیم. 🍃یه اصطلاح روانشناسی هست به اسم "نگاه از بالکن" یعنی به مسائل از بالا نگاه کنیم، از بیرون. 🍃مثل‌اینکه از بالکن توی حیاط رو نگاه میکنیم و اونطوری دیدمون دقیق تره. 🍃تا وقتی از بیرون به خودمون نگاه نکنیم، نمی‌فهمیم چه بلایی داره سرمون میاد... 🍃و اینکه توی مشکل و هیجانات ناشی از آن گیر می کنیم و راه حلش رو پیدا نمی کنیم... 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی #چگونه_میتوان_ذهن_را_کنترل_کرد؟ 🍃ذهن شما تحت کنترل شماست، همانگونه که قادرید غذای جسمتان را انتخاب کنید می توانید انتخاب کنید چه چیزی وارد ذهن و روحتان بشود. 🍃وقتی آگاهانه می شنوید، وقتی آگاهانه صحبت می‌کنید ، وقتی آگاهانه می بینید، وقتی آگاهانه به یاد می آورید، وقتی آگاهانه مطلبی می خوانید یعنی شما در حال انتخاب افکار خویش هستید. 🍃زمانیکه این افکار" صحیح یا ناصحیح" تکرار می شوند، به مرور به " باورهای صحیح یا ناصحیح" تبدیل میشوند و نتایجی وارد زندگیتان میشود که در اثر انتخاب همان ورودی های ذهن ایجاد شده است. 🍃بنابراین شما کنترل صد در صد زندگی خویش را دارید. 🍃اگر موضوعی ناراحت کننده مانع از افکار مثبت شما شده است تصمیم بگیرید توجه تان را از روی آن آرام آرام بردارید و بر چیزهایی بگذارید تا احساس بهتری به شما می بخشد. 🍃اینگونه آن ناخواسته را با تغییر کانون توجه و زاویه دیدتان کمرنگ کنید تا قدرتش را از دست بدهد و از زندگیتان خارج شود. 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی در راستای انسانیت و اخلاق، در جهت آرامش بخشی، زندگی کنیم. 🍃نیمی از نگرانی‌ ها و اضطراب‌ های ما مربوط به نظر دیگران است، 🍃ما باید این خار را از بدن خود بیرون بکشیم. 🍃نظر دیگران، تصوری خام یا یک وهم است که هر لحظه میتواند تغییر کند. 🍃نظر دیگران به نخی بند است و ما را برده ی آنان می کند، برده ی نظراتشان و بدتر، برده ی آنچه وانمود میکنند به نظرشان می رسد! 🍃در راستای آرامش و اخلاق گام برداریم. #اروین‌_یالوم 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی قانون گذاشتن در خانه: 🍃منزل شما نیاز به قوانین و مقررات مشخصی دارد. چنانچه این قوانین وجود نداشته باشد کودک شما نمی‌داند که وظیفه‌اش چیست. در ضمن، شما هم نمی‌توانید کودک را تنبیه کنید یا پاداش دهید. 🍃اگر در خانه ساعت رفتن به خواب مشخص نباشد، شما نمی‌توانید به کودک خود بگویید "چرا دیر میخوابی؟". 🍃اگر برای استفاده از کامپیوتر و تلوزیون قانونی نداشته باشید، نمی‌توانید به کودک خود بگویید که چون "از کامپیوتر زیاد استفاده کرده"، پس به این علت او را از کامپیوتر محروم می‌کنید. 🍃مفهوم "دیر"، "زیاد" و نظایر آن زمانی معنا پیدا می‌کند که شما از قبل آن‌ها را مشخص کرده باشید. 🍃حتما برای استفاده از فضای مجازی برای خود و فرزندتان قوانین بگذارید و به آن پای بند باشید، چون قرار است کنار یکدیگر زندگی کنید. 🍃پس اگر در منزل شما قوانین مشخصی وجود ندارد، باید در انتظار بی‌نظمی کودک نیز باشید. 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی هنر شاد زیستن... 🍃چرا یک جوک نمی تونه شما رو دو بار بخندونه، اما یک غصه می تونه شما رو صدبار بگریونه؟ 🍃وقتی زندگی یک دلیل برای غمگین بودن جلوی ما گذاشت، ما سه دلیل برای شاد بودن جلوی آن می گذاریم... 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی به عنوان ناظر سوم به مسائل و مشکلات نگاه کنیم. 🍃یه اصطلاح روانشناسی هست به اسم "نگاه از بالکن" یعنی به مسائل از بالا نگاه کنیم، از بیرون. 🍃مثل‌اینکه از بالکن توی حیاط رو نگاه میکنیم و اونطوری دیدمون دقیق تره. 🍃تا وقتی از بیرون به خودمون نگاه نکنیم، نمی‌فهمیم چه بلایی داره سرمون میاد... 🍃و اینکه توی مشکل و هیجانات ناشی از آن گیر می کنیم و راه حلش رو پیدا نمی کنیم... 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

‌ ✅#مهارتهای_زندگی #هوش_هیجانی 🍃اکثر مردم شکست ‌ها و گذشته‌ی خود را مانند کوهی بر دوش خود حمل می‌کنند. 🍃در حالی که باید از آن‌ها بالا روندتا به قله‌ی موفقیت برسند... 🍃آدم هایی که هوش هیجانی بالایی دارند از هر مشکلی پله ای برای موفقیت خود می سازند 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی #چگونه_میتوان_ذهن_را_کنترل_کرد؟ 🍃ذهن شما تحت کنترل شماست، همانگونه که قادرید غذای جسمتان را انتخاب کنید می توانید انتخاب کنید چه چیزی وارد ذهن و روحتان بشود. 🍃وقتی آگاهانه می شنوید، وقتی آگاهانه صحبت می‌کنید ، وقتی آگاهانه می بینید، وقتی آگاهانه به یاد می آورید، وقتی آگاهانه مطلبی می خوانید یعنی شما در حال انتخاب افکار خویش هستید. 🍃زمانیکه این افکار" صحیح یا ناصحیح" تکرار می شوند، به مرور به " باورهای صحیح یا ناصحیح" تبدیل میشوند و نتایجی وارد زندگیتان میشود که در اثر انتخاب همان ورودی های ذهن ایجاد شده است. 🍃بنابراین شما کنترل صد در صد زندگی خویش را دارید. 🍃اگر موضوعی ناراحت کننده مانع از افکار مثبت شما شده است تصمیم بگیرید توجه تان را از روی آن آرام آرام بردارید و بر چیزهایی بگذارید تا احساس بهتری به شما می بخشد. 🍃اینگونه آن ناخواسته را با تغییر کانون توجه و زاویه دیدتان کمرنگ کنید تا قدرتش را از دست بدهد و از زندگیتان خارج شود. 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی توصیه هایی به والدین دوره اول دبستان برای آماده کردن کودکان در هفته اول مدرسه : 🍃اجازه گرفتن،سلام کردن و با نوبت صحبت کردن را در منزل تمرین کنید. 🍃احترام گذاشتن به کادر مدرسه و همکلاسی ها را به او یادآوری کنید. 🍃به کودک این اطمینان را بدهید که اگر در مدرسه مشکلی داشت، آن مشکل را با معلّم یا مدیر مدرسه در میان بگذارد. 🍃به موقع حرف زدن به موقع سکوت کردن و به موقع اظهار وجود کردن را حتماً به او یاد بدهید. 🍃آداب دستشویی رفتن و رعایت بهداشت فردی را به طور کامل در او کنترل کنید. 🍃نحوه ی صحبت کردن بلند، آرام، مودب و دوستانه حرف زدن را با او تمرین کنید. 🍃پوشیدن و در آوردن لباس ها و کفش ها را با او تمرین کنید. 🍃نگهداری و حفظ وسایل را به او یاد بدهید. 🍃استفاده از لیوان و دستمال و سایر وسایل مربوط به طرز خوردن تغذیه در مدرسه را در منزل تمرین کنید . 🍃پیاده و سوار شدن به سرویس و آداب استفاده از سرویس و نکات ایمنی را به آموزش دهید. 🍃محیط خانه را گرم و صمیمی کنید و از بحث های بیهوده در منزل بپرهیزید. 🍃مکان مناسب را برای انجام تکالیف تعیین کنید. ❗️هر کودک مجموعه ای از ویژگی های منحصر به فرد است پس هرگز کودکتان را با کسی مقایسه نکنید. 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی #کنترل_استرس ❗️7 تکنیک مدیریت استرس عالی برای دانش آموزان 🍃1. به اندازه کافی بخوابید. 🍃2. از تصویرسازی هدایت شده استفاده کنید:می‌توانید با نشستن در مکانی آرام و راحت، بستن چشم‌ها و تصور صحنه‌ای آرام، از تصاویر هدایت‌شده برای آرامش بدن خود استفاده کنید. چند دقیقه ای را به استراحت بگذرانید زیرا از حفظ ذهنی تصویر آرام خود لذت می برید. 🍃3. به طور منظم ورزش کنید: یکی از سالم ترین راه ها برای دفع و خارج کردن فشار، ورزش منظم است. 🍃4. نفس های آرام بخش بگیرید.(تنفس عمیق شکمی که شامل 4 ثانیه دم و 4 ثانیه بازدم است) 🍃5. تمرین ریلکسیشن یا آرام سازی پیشرونده عضلانی (PMR) :این تکنیک شامل منقبض کردن و شل کردن تمام عضلات تا زمانی است که بدن کاملاً آرام شود. با تمرین می توانید یاد بگیرید که در عرض چند ثانیه استرس را از بدن خود خارج کنید. 🍃6. به موسیقی گوش دهید: موسیقی برای "بیدار شدن" ذهنی، یا استراحت با کمک ملودی‌های آرام مورد علاقه‌شان با محتوای مثبت، از مزایای موسیقی بهره ببرند. 🍃7. شبکه پشتیبانی خود را بسازید: دنبال فرصت هایی برای ملاقات با افراد جدید باشید. این فرصت ها می تواند شامل پیوستن به گروه های مطالعاتی یا شرکت در سایر فعالیت های درسی، اجتماعی و اوقات فراغتی باشد. 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی ارتباط سبک زندگی دانش آموزان و آرامش روانی آنها : 🍃سبک زندگی دانش آموزان ارتباط قوی و نزدیک با آرامش روانی و ذهنی آنها دارد. 🍃والدین باید از همان دوران اولیه آموزش به دانش آموز خود، رفتارها و ارزش های صحیح را به او آموزش بدهند تا در بزرگسالی، بتواند تصمیم گیری های بهتری داشته باشد. 🔹روش هایی از قبیل: ✔️مدیریت استرس ✔️مراقبت از سلامت جسمانی ✔️استفاده از تکنیک های کسب آرامش ✔️ورزش کردن ✔️برنامه ریزی درسی ✔️مدیریت زمان و... 🍃مراقبت از سلامت جسمانی:داشتن برنامه روزانه فعال، ورزش کردن و پیروی از رژیم غذایی سالم می تواند باعث سلامت جسمی و روانی دانش آموزان باشد. 🍃مدیریت استرس و استفاده از تکنیک های کسب آرامش:به دلیل اینکه فشارهای درسی و بحران های رفتاری در نوجوانان، بسیار زیاد است، یادگیری تکنیک های آرامش می تواند به کاهش اثرات منفی این وضعیت بسیار کمک کند. 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE

✅#مهارتهای_زندگی مثلث خود مشغولی چيست؟ ❗️رنجش، عصبانیت و ترس "مثلث خودمشغولی" را به وجود می‌آورند. 🍃تمام نواقص اخلاقی و بسیاری از مشکلات روانشناختی از این سه واکنش سرچشمه می‌گیرند. 🍃"رنجش" واکنش ما در برابر آن قسمت از گذشته‌مان است که مسایل طبق خواسته و روال ما پیش نرفته، از این طریق ما دوباره به گذشته باز می‌گردیم و در آن زندگی می‌کنیم. 🍃"عصبانیت" روش رویارویی ما با زمان حال و واکنشی به منظور انکار واقعیت است. 🍃"ترس" احساسی است که وقتی ما به آینده‌مان فکر می‌کنیم دچار آن می‌شویم و به بیان دیگر ، واکنش ما در مقابل ناشناخته‌ها و احساس نگرانی از به وقوع نپیوستن رویاهایمان است. 🔹و اما راه حل کلیدی برای رهایی از خودمشغولی: #پذیرش را جایگزین رنجش #عشق را جایگزین عصبانیت #ایمان را جایگزین ترس کنیم 🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺 ◀️ کانال انجمن اولیا و مربیان استان اصفهان @AnjomaneOliyavaMorabianEsfahan https://b2n.ir/AMOE