✍🏻 مفهوم تمرين هوازی به انواع ورزشهايی كه بطور مستمر و طولاني مدت (بيش از 2 دقيقه) طول مي‌كشند و ضربان قلب در هنگام تمرين كمتر از 70 درصد حداكثر ضربان قلب مي‌باشد تمرينات هوازی و يا زير بيشينه گفته مي‌شود. ⬅️ دويدن و پياده‌روي دوچرخه‌سواری،شنا در مسافتهای طولانی مدت از انواع تمرينات هوازی هستند. ⬅️ تمرينات هوازی به دو روش صورت مي‌گيرد: 1ـ روش تداومی 2ـ روش تناوبی اينتروال در روش تداومی فرد بدون استراحت به تمرين مي‌پردازد مثلاً 20 دقيقه دويدن پيوسته و بدون استراحت ولي در روش تناوبي فرد مابين تمرين كردن استراحت مي‌كند. معمولاً زمان استراحت با زمان فعاليت در تمرينات تناوبی هوازی برابر است، به عنوان مثال يك دقيقه دويدن و يك دقيقه استراحت كردن ( استراحت فعال مثل راه رفتن ) يك تمرين اینتروال هوازی محسوب مي‌شود. انرژی مورد نياز براي انجام تمرينات هوازي از گلوكز و چربي تامين می‌شود بنابراين برای كاهش چربی خون و يا كاهش وزن چربي بدن،تمرين هوازی بهترين نوع تمرين است. #ورزش #هوازی #تمرینات_قدرتی @AntiLiberalism

🔴 واردات ایران از قطب جنوب! 🔻در آمارهای ۹ ماهه واردات کشورمان، یک مبدا عجیب‌وغریب ذکر شده است. 🔺️این مبدا، قطب جنوب است که امسال رقمی در حدود ۱۶۳ هزار دلار اسید سیتریک از این منطقه وارد ایران شده است. @AntiLiberalism

💠رهبر معظم انقلاب امام خامنه ای: چیزی که امیرالمومنین علیه السلام را آن طور زیر فشار قرار داد و قدرتمندترین آدم تاریخ را آن گونه مظلوم کرد، نبودن تحلیل سیاسی در مردم بود و اِلّا همه مردم که بی دین نبودند. تحلیل سیاسی نداشتند. #کلام_رهبر @AntiLiberalism

🔴 دومین نمایشگاه مجازی کتاب تهران امروز افتتاح می‌شود. 🔻افتتاحیه «دومین نمایشگاه مجازی کتاب تهران» ظهر امروز با حضور مسئولان فرهنگی و ناشران برگزار می‌شود. 🔺️زمان آغاز خرید مخاطبان در دومین نمایشگاه مجازی کتاب تهران یک روز بعد از افتتاح نمایشگاه یعنی یکشنبه _سوم بهمن‌ماه ۱۴۰۰_ خواهد بود و علاقه‌مندان برای بازدید و خرید کتاب می‌توانند به ketab.ir مراجعه کنند. @AntiLiberalism

💥مسابقه💥 💥مسابقه💥 🔴 راهکارهای خود را در مورد این رهنمود مقام معظم رهبری بنویسید و جایزه بگیرید: "فضای مجازی را برای دشمن ناامن کنید." 🌱 🔸️پاسخها حداکثر در سه سطر نوشته شود و به آیدی @jagadi68 ارسال گردد. ⚘مهلت ارسال آثار ۲۰ بهمن ماه 👈 تاریخ اعلام نتایج ۲۲ بهمن ماه، همزمان با جشن پیروزی انقلاب اسلامی در کانال آنتی لیبرالیسم @AntiLiberalism

🔴فرمانده ستاد ملی مقابله با کرونا بازگشایی کلاس‌های دانشگاه‌ها و مدارس را ابلاغ کرد ♦️وزیر کشور و فرمانده قرارگاه عملیاتی ستاد ملی مقابله با کرونا با صدور ابلاغیه‌ای خطاب به وزیران علوم، تحقیقات و فناوری، بهداشت، درمان و آموزش پزشکی و آموزش و پرورش و رئیس دانشگاه آزاد اسلامی بازگشایی کلاس‌های درس دانشگاه‌ها و مدارس را ابلاغ کرد. @AntiLiberalism

رفــتــار عــاقــلانــہ در فـــضــــاۍ مـجــازۍ ...!📱 #سخنرانۍ | #استاد_پناهیان🎙 @Antiliberalism

🔵 یحیی سریع: شرکت‌های خارجی امارات را ترک کنند . 🔹سخنگوی نیروهای مسلح #یمن به دنبال حملات وحشیانه #ائتلاف_سعودی اماراتی به زندان مرکزی صعده که ۷۷ شهید و ده‌ها زخمی برجای گذاشت اعلام کرد که امارات کشور ناامنی است و شرکت‌های خارجی این کشور را ترک کنند. #مقاومت @AntiLiberalism

🔺 پادشاه عربستان مُرده است؟! ♦️از دقایقی پیش اخباری ضد و نقیض پیرامون مرگ ملک سلمان در رسانه ها منتشر شده است. هنوز صحت این خبر تایید نشده، همچنین «ایدی کوهن» روزنامه نگار اسرائیلی خبر از یک کودتای قریب الوقوع در یکی از کشورهای عربی داده است! #غیررسمی @Antiliberalism

🔴پلیس در مواجهه با کشف‌حجاب چه می‌کند؟ 🔺رئیس پلیس امنیت‌اخلاقی ناجا: کسانی که به هر دلیلی با عناد می‌خواهند کشف‌حجاب کنند مطمئنا بر اساس قانون مرتکب جرم شده و مجرم تلقی می‌شوند. 🔺پلیس وظیفه‌اش اجرای قانون است و قانونگذار #کشف_حجاب را جرم دانسته و بر این اساس کسانی که کشف جرم کنند مجرم شناخته شده و پلیس با آنها برخورد می‌کند. لطفا ✨به تمام گروه ها اعلام کنید ✨به پلیس زنگ بزنید ✨به همه ارگان ها زنگ بزنید و اعتراض کنید ✨اگه همون لحظه مواردی مشاهده می کنید ✨به 110 زنگ بزنید ✨ اگه در محدود ه ای مرتب کشف #حجاب هست ✨با 197 تماس گرفته و درخواست گشت امنیت دهید ✨لطفا همگی فعال شوید 👈خود پلیس گفته وظیفه همه ما هست که این قانون اجرا شود #غیرت_دینی بایستی وارد میدان شود @Antiliberalism

🔴 توهین‌های بی شرمانه‌ی یک دلقک به رئیس جمهور منتخب مردم!🤨 🔻این دلقک که اسمش زینب موسوی هست، توسط صداوسیما و برنامه خندوانه به مردم معرفی شد! 🔻می‌تونید با #نهادهای_نظارتی تماس بگیرید و به عنوان یک شهروند از این دلقک دوزاری #شکایت کنید. ستاد خبری وزارت اطلاعات: ۱۱۳ سازمان اطلاعات سپاه: ۱۱۴ البته ایشون برای خود نمایی بارها چادر و چادری هارو مضحکه دست خودشون کردن. @AntiLiberalism

🌸🍃 🍃 🖇 روزی دو کیلو میوه و سبزی بخوریم !؟ 🍃 کم خوردن فیبر و مصرف زیاد #چربی ( مثل پنیر ، تخم مرغ و گوشت ) و غذاهای آماده ، از شایع ترین سبب های یبوست است ولی از نگاه پزشکی پارسی ،نباید و نمی توان به همه افراد ، بدون توجه به #مزاج پایه و نوع سوء مزاج های احتمالی آنها ، توصیه کرد روزانه میزان زیادی میوه و سبزی (آن هم از هر نوعی) بخورند .👌 🍃 زیاده روی در مصرف میوه و سبزی ، گر چه ممکن است مشکل یبوست فرد را برطرف کند ، ولی احتمال دارد که در درازمدت فرد را دچار مشکلات دیگری در همین دستگاه گوارش یا دیگر اعضای بدن نماید. 🍃 باید بدانیم مصرف هر سبزی و میوه یا هر گیاه دارویی برای درمان یبوست مفید نیست و هر سبزی و میوه و روغنی مانند آلوی بخارا و انگور و زردآلو و روغن کرچک و زیتون ، برای همه ی اقسام یبوست و در همه افراد ، بطور یکسان کارساز و بی عارضه نیست .👌 🍃 درمان اصولی یبوست ، بدون تشخیص گونه و سبب آن ، ممکن نیست و اگر چه مصرف برخی گیاهات می تواند در ظاهر یبوست را کاهش دهد یا موقتا از بین ببرد ، اما از سوی دیگر ممکن است سبب اصلی یبوست را شدیدتر کند یا ناخوشی های دیگر فرد را افزایش دهد . 🖊دکتر ناصر رضایی پور (متخصص طب سنتی ایرانی ) #طب_سنتی @Antiliberalism 🍃 🌸🍃

🔸️رمزگشایی مهاجرانی از هیاهوی مخالفان درباره سفر رئیسی به روسیه @AntiLiberalism

🔵 تغییر در تیم مذاکره‌کننده آمریکا در وین 🔹ان‌بی‌سی‌نیوز نوشته تیم مذاکره‌کننده آمریکا در وین اخیراً تغییر کرده و «ریچارد نفیو» یکی از اعضای کلیدی آن در حال ترک تیم مذاکره‌کننده است تا نقش متفاوتی را در وزارت خارجه آمریکا برعهده بگیرد. 🔹۲ منبع آگاه گفته‌اند نفیو و «رابرت مالی» نماینده آمریکا در امور ایران در خصوص مسیر مذاکرات هسته‌ای وین اختلاف‌نظر دارند. #مذاکرات #وین @AntiLiberalism

🔵غرب درحال طی کردن پروسه قانونی کردن #تجاوز_به_کودکان 🔹پدوفیلی ها خواستار گنجاندن گرایش!!! خود در زیرشاخه های LGBT شدن. •|| ✍🏻 سید حسین واحدی نسب @Antiliberalism

🔵 گاردین: لندن در جنایت علیه مردم یمن شریک است. 🔹️نشریه انگلیسی گاردین در مطلبی ضمن اشاره به نقش لندن در جنگ علیه #یمن، دولت انگلیس را همدست و شریک جنایت‌های عربستان سعودی دانست. #مقاومت @AntiLiberalism

🔴 کشاورزی باید با پیش‌بینی و قراردادی انجام شود. رئیس‌جمهور: 🔺️کشاورزی ما باید با پیش‌بینی و قراردادی انجام شود؛ تاکنون کشاورزی ما بدون پیش‌بینی و برنامه‌ریزی انجام می‌شد. 🔻به تمام کشاورزان از طریق دولت اعلام می‌شود که کالای مورد نیاز کشور چیست و همان تولید می‌شود. 🔺️در #جهاد_کشاورزی به دنبال این هستند که تولید در حوزه کشاورزی با قرارداد انجام شود. #دولت_انقلابی @AntiLiberalism

🔵 مقام اروپایی: مذاکرات وین در مسیر درستی قرار دارد. 🔹یک مقام اروپایی تایید کرد که مذاکرات در وین در مسیر درستی قرار دارد و احتمالا زودتر از تاریخی که پیشتر گفته شده، توافق حاصل خواهد شد. 🔹پیشتر برخی مقامات اروپایی از احتمال دستیابی به توافق تا فوریه ۲۰۲۲ خبر داده و اعلام کرده‌ بودند که اختلافات بین طرف‌های مذاکره‌کننده و ایران در حال کاهش است. #مذاکرات #وین @AntiLiberalism

💡 فضای مجازی ایران به مثابه گاو شیرده آمریکا 🔸️ عدم ساماندهی فضای مجازی سبب شده است، اینترنت کشور با هزینه بیت المال و از جیب مردم در اختیار منافع آمریکا قرار گیرد و علاوه بر تقدیم درآمدهای میلیاردی از کشور به نرم افزارهای آمریکایی صهیونیستی بدون اخذ ریالی مالیات، اقتصاد دیجیتال کشور و اشتغال متخصصان IT کشور و از همه بدتر غیرت دینی مردم و اصول و مبانی نظام و انقلاب و حتی جایگاه رفیع شهید و شهادت و حتی سیدالشهدای مقاومت، فدای حفظ حیات این سلاحهای کشنده و منفعت دلالان پهنای باند شود و به جای صدور انقلاب به خارج از کشور مبتنی بر فضای مجازی بومی و ملی، فرهنگ منحط غربی و سبک زندگی غربی تا دورافتاده ترین نقاط کشور تزریق شود؟ 🔸وقت آن نرسیده است که مسئولان انقلابی فضای مجازی کشور در قوای سه گانه، همچون حاج قاسم، ترس محافظه کارانه از هجمه های رسانه ای را زیرپا بگذارند و از دست دادن محبوبیت ظاهری را فدای به دست آوردن محبوبیت واقعی با عمل به دستورات امام جامعه نمایند و فضای مجازی کشور را از ذلت عجز و تسلیم در مقابل دشمنان قسم خورده نظام برهانند و آنگاه شاهد باشند که چگونه بر خلاف فضاسازی های کاذب رسانه ای محبوب دلها خواهند شد؟ #غیرت_دینی #گاو_شیرده_فضای_مجازی_ایران ✍️ دکتر جاویدنیا @AntiLiberalism

🔵 شرایط سفر هوایی به کشور عراق تغییر کرد. 🔹️سازمان هواپیمایی کشور #عراق برای ورود مسافر به عراق دستورالعمل جدیدی را ابلاغ کرده که در صورت رعایت نکردن این دستورالعمل از پذیرش #زائر جلوگیری می شود. 🔹️طبق این بخش نامه تمامی مسافران باید گواهی حداقل دو دوز واکسن حاوی QR کد را ارائه‌ کنند. همچنین نتیجه آزمایش تست pcr منفی با اعتبار ۷۲ ساعت مندرج در بلیت را ارائه کنند. #عتبات @AntiLiberalism

🔵 خبر مرگ آن پیرِ خرفت هر چندوقت یکبار جهت مهندسی افکار عمومی و سرپوش گذاشتن بر روی جنایات آل سعود منتشر می‌شود. امروز صدها نفر در یمن قتل عام شده‌اند. از اصل موضوع غافل نشویم. #we_are_yemen #عزيز_يا_يمن 👤 حسین صارمی @Antiliberalism

🔴 خزعلی: اگر دشمن در دل خانه به پیروزی برسد، شکست ذلیلانه را باید تجربه کرد. 🔺️معاون #زنان و خانواده رئیس جمهور در پیش خطبه های نماز جمعه تهران: 🔻امروز دشمن زنان و خانواده ها را هدف گرفته است. 🔺️اگر دشمن در دل خانه به پیروزی برسد، شکست ذلیلانه را باید تجربه کرد. 🔻در #جنگ_شناختی و رسانه ای، اگر زنان مسلح نشوند دشمن به منابع انسانی و سرمایه های مادی و معنوی همه ضربه می زند. 🔺️سطح مطالبات زنان نباید از نیازهای واقعی جامعه شان به مسائل سطحی تنزل پیدا کند. 🔻رفع محرومیت به ویژه از زنان سرپرست خانوار و بدسرپرست و درمان آسیب ها مانند افزایش طلاق و تغییر سبک زندگی در برنامه معاونت زنان ریاست جمهوری است. @AntiLiberalism

📌او در کرملین و کرمان او در قشم و فشم . این کوتاه‌ترین توصیف از تفاوت مدیریت انقلابی و مدیریت لیبرالیست •|| ✍🏻 علی سلطانی‌وش @Antiliberalism

🔶رسانه‌های امریکایی منصف‌تر از اصلاح‌طلبان! 🔸 بررسی واکنش رسانه‌های بین‌المللی به سفر اخیر رئیس‌جمهور و ماجرای میز بزرگ دیدار #رئیسی و #پوتین @AntiLiberalism