#برنامه_ریزی_هوشمندانه برای ساختن خودت👇 💟 ۱٠ دقیقه فکری: - نفس عمیق کشیدن رو تمرین کن. -  از دنیای دیجیتال دورباش برای دقایقی - فکراتو بنویس 💟 ۲۰ دقیقه فیزیکی: - حرکات کششی رو با آهنگ تمرین کن - صبحانه حتماً بخور - یه پیاده روی کوتاه هر روز توی برنامه داشته باش 💟 ۱۰ دقیقه عاطفی: - یه تایمی رو برای چت کردن با دوستای خوب و کسی که دوستش دارید چت کن و از هم خبر بگیرید. 💟 ۲۰ دقیقه ذهنی:  - زمانی رو به بیرون رفتن اختصاص بده نه به معنای پیاده روی میتونه با ماشین باشه یا شامل مغازه گردی. ┏━━ °•🍃🌸🍃•°━━┓ @Arameshedarony ┗━━ °•🍃🌸🍃•°━━┛