🍱 #غذاي_سالم و رژيمی 😋
طرز تهيه :اول فر رو با دويست و بيست درجه روشن كنيد.
يدونه سينه ي مرغ مكعبي خرد شده +دوتا كدو سبز مكعبي خرد شده+يدونه پياز خرد شده+يك ليوان فلفل دلمه اي رنگي خرد شده+يك ليوان بروكلي+نصف ليوان گوجه گيلاسي+دو قاشق روغن زيتون+نمك،فلفل سياه،آويشن و كمي پودر سير+دو ق آبليموي تازه(سبزيجات دلخواهتونو استفاده كنيد)
همه رو مخلوط و حدود نيم ساعت تا چهل دقيقه در فر بپزيد تا مرغ و سبزيجات پخته و كمي برشته بشن (زمانش با توجه به تفاوت حرارت فرها ممكنه متغير باشه).
نكته:اين غذا براي سه تا چهار نفر كافيه.
اگه فر نداريد،داخل تابه رژيمي بپزيد.
👨🍳 🍄↶【 #اشپــزی_بانـــو 】↷👇
@AshpaziBano
3.11M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔷 یه غذای باحال با #میگو و #سبزیجات دلخواهتون
#غذای_سالم 🍤🍤🍤🍤
❤️ #صفر_تاصد_آشپزی 👇
.
💜 #آشپـ♡ـزےبانـ♡ـو ↬ 💛
░҉⃟🧚🏼♀₯↬ @AshpaziBano ↶🌸⃝⃡