📣 خواص شلغم برای استحکام استخوان کودکان و بزرگسالان! 🔸 شلغم از مقدار کافی کلسیم تشکیل شده است که می‌تواند به رشد و ترمیم مواد استخوانی در بدن کمک کند. کلسیم در تقویت تراکم مواد معدنی استخوان مهم است، به خصوص که در دوره پیری و کهنسالی آرتروز و پوکی استخوان از معضلات رایج و شایع است. 🔸 اگر می‌خواهید استخوان‌ها را محکم کنید، شلغم غنی از کلسیم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید! شلغم از ۳۹ میلی‌گرم کلسیم تشکیل شده است که ۹۰/۳ درصد مقدار توصیه شده روزانه است #سلامتی عضو کانال بزرگ آذربایجان غربی باش👇 https://eitaa.com/joinchat/976814080C9e4578045f

📣 تابستان ها اگر می‌خواهید خنک شوید سبزی بیشتر بخورید 🔸 سبزیجات، آن هم از نوع برگدار تیره باید در منوی هر روز شما گنجانده شوند. سبزیجات برگ‌دار تیره مانند پالک (اسفناج) و برگ چغندر پر از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و پروتئین هستند. 🔸 آن‌ها بدون این‌که وزن‌تان را اضافه کنند سیرتان می‌کنند و حاوی آب هستند که به جبران الکترولیت‌هایی که در گرمای تابستان از دست داده‌اید، کمک شایانی می‌کنند. 🔸 سبزیجات همه کاره هستند و می‌توانند در سالاد، آبمیوه‌ها و اسموتی‌ها استفاده شوند. برای هیدراته نگه داشتن بدن‌تان در روز‌های داغ تابستان، آن‌ها را به صورت خام مصرف کنید #سلامتی عضو کانال بزرگ آذربایجان غربی باش👇 https://eitaa.com/joinchat/976814080C9e4578045f

📣 ۱۱ خوراکی سرشار از کلسیم برای کسانی که لبنیات دوست ندارند 🔸 برگ چغندر 🔸 بادام 🔸 لوبیا چیتی 🔸 کلم 🔸 اسفناج 🔸 لوبیا سفید 🔸 دانه کنجد 🔸 سویا 🔸 نخود 🔸 عدس 🔸 پیاز #سلامتی عضو کانال بزرگ آذربایجان غربی باش👇 https://eitaa.com/joinchat/976814080C9e4578045f

📣 ترکیب شیره انگور و ارده کنجد را به کسانی که کارهای سنگین انجام میدهند یا ورزشکار هستند، توصیه میشود! 🍇 🔸 چراکه علاوه بر مقوی بودن، باعث افزایش حجم عضلات میشود #سلامتی عضو کانال بزرگ آذربایجان غربی باش👇 https://eitaa.com/joinchat/976814080C9e4578045f

📣 تاکید بر مصرف تخم مرغ در تقویت سیستم ایمنی بدن 🔸 این ماده غذایی یکی از مفید‌ترین خوراکی‌هایی است که باعث ارتقا سیستم ایمنی می‌شود 🔸 و مهمترین نکته‌ای که باید درباره‌ این منبع غذایی غنی از پروتئین رعایت شود، پخته شدن کامل آن است 🔸 همچنین غذا‌های سنتی ایرانی همانند خورش فسنجان و غذا‌هایی که هضم آسانی دارند، منبع سرشار از پروتیئن و کمک کننده به سیستم ایمنی بدن هستند. #سلامتی عضو کانال بزرگ آذربایجان غربی باش👇 https://eitaa.com/joinchat/976814080C9e4578045f

📣 تاکید بر مصرف تخم مرغ در تقویت سیستم ایمنی بدن 🔸 این ماده غذایی یکی از مفید‌ترین خوراکی‌هایی است که باعث ارتقا سیستم ایمنی می‌شود 🔸 و مهمترین نکته‌ای که باید درباره‌ این منبع غذایی غنی از پروتئین رعایت شود، پخته شدن کامل آن است 🔸 همچنین غذا‌های سنتی ایرانی همانند خورش فسنجان و غذا‌هایی که هضم آسانی دارند، منبع سرشار از پروتیئن و کمک کننده به سیستم ایمنی بدن هستند. #سلامتی عضو کانال بزرگ آذربایجان غربی باش👇 https://eitaa.com/joinchat/976814080C9e4578045f

📣 هنگام خوردن خیـــار، ته تلخ آن را هم بخورید 👌 🔸 طبع خیار سرد است اما ته تلخ خیار طبع گرم دارد و سبب تعدیل طبع خیار شده و به هضم غذا و سلامت قلب کمک میکند #سلامتی عضو کانال بزرگ آذربایجان غربی باش👇 https://eitaa.com/joinchat/976814080C9e4578045f

📣 فواید هندوانه🍉👌 🔸 تقویت سیستم ایمنی بدن 🔸 از فعالیت دستگاه گوارش حمایت می‌کند 🔸 تقویت سلامتی قلب و عروق 🔸 پشتیبانی از عملکرد کلیه 🔸 افزایش طراوت پوست 🔸 محافظت از پوست در برابر نور خورشید و عوامل خارجی 🔸 از پوست در برابر چین و چروک محافظت می‌کند 🔸 کمک به بهبود زخم ها 🔸 درمان سوختگی و تسریع در بهبودی آن #سلامتی عضو کانال بزرگ آذربایجان غربی باش👇 https://eitaa.com/joinchat/976814080C9e4578045f

📣 موز های سیاه شده شاید آهن کمتری داشته باشند 🔸 اما از ریزش مو و شکستن سریع ناخن ها جلوگیری می کنند ! #سلامتی عضو کانال بزرگ آذربایجان غربی باش👇 https://eitaa.com/joinchat/976814080C9e4578045f

📣 چرا باید ماهی بخوریم ؟ 🔸 به لاغری و سوزاندن چربی ها کمک می کند 🔸 برای سلامتی پوست و مو موثر است 🔸 بهبود دهنده عملکرد قلب و عروق 🔸 کنترل کننده و کاهش دهنده فشار خون 🔸 پیشگیری از آلزایمر و زوال عقل 🔸 کاهش ریسک ابتلا به سرطان 🔸 کمک به درمان کبد چرب 🔸 کاهش ریسک ابتلا به خود ایمنی 🔸 پیشگیری از بیماری های استخوان و مفاصل 🔸 پیشگیری از آسم در کودکان 🔸 کاهش و کنترل علائم PMS 🔸 تامین اسید های چرب امگا 3 برای بدن 🔸 اسید چرب EPA 🔸 تامین اسید چرب DHA 🔸 منبع اصلی ویتامین D است. #سلامتی عضو کانال بزرگ آذربایجان غربی باش👇 https://eitaa.com/joinchat/976814080C9e4578045f

📣 بهترین میوه برای تامین آب مورد نیاز بدن 🔸 هلو نزدیک به ۹۰ درصد آب دارد و در روزهای گرم برای تامین نیاز ‌آب بدن و دفع مواد زائد موثر است. با دریافت آب و مایعات کافی عملکرد جریان خون و فعالیت مغز بهبود پیدا می‌کند و ریزمغذی‌ها به سلول‌های اندام‌های مختلف می‌رسند. البته مصرف منظم هلو به تامین موادمعدنی نیز کمک می‌کند زیرا حاوی مقدار فراوان پتاسیم، منیزیوم، فسفر و آهن است. ‌‌‌‌‌‎‌‎‌ #سلامتی عضو کانال بزرگ آذربایجان غربی باش👇 https://eitaa.com/joinchat/976814080C9e4578045f

📣 گاهی یک لیوان ماست و کدوی رنده شده بخورید 🔸 تاثیر فوق العاده ایی برای کاهش چربی دور شکم دارد 🔸 برای پاکسازی کبدچرب نیز مفید است. #سلامتی عضو کانال بزرگ آذربایجان غربی باش👇 https://eitaa.com/joinchat/976814080C9e4578045f