💯 "الوعده وفا" ، سرودی با همخوانی ۳۱۳ سرباز دهه نودی امام زمان (عج) 🔺چهارمین اثر جبهه فرهنگی ضُحی به نام سرود "الوعده وفا" در لاهیجان رونمایی شد. 🔺شاعر، تهیه کننده و کارگران این سرود، سید ایمان عباسی است که با صدای احمد محمدی پور ، همخوانی ۳۱۳ کودک دهه نودی، آهنگسازی خانه سرود و موسیقی بسیج گیلان و به سرپرستی فاطمه حسینخانی تولید شده است . 🔺سرود "الوعده وفا" ، با مضمون استغاثه به ساحت حضرت صاحب الزمان (عج)، چهارمین اثر تولیدی جبهه فرهنگی ضُحی لاهیجان می باشد که با همکاری مرکز آفرینش های هنری بسیج گیلان ، دانشگاه علوم و فنون دریایی امام خامنه ای (مدظله العالی) زیبا کنار و به همت معاونت فرهنگی هنری سپاه لاهیجان و نیز شهرداری و شورای اسلامی این شهر تدوین گردیده است. 🔺سرودهای "ممنونم آقا - فرزندان وطن و عموقاسم" از آثار قبلی این جبهه فرهنگی می باشد. 🔺گروه سرود ضحی، این کار جدید را به روح بلند شهید ابوالحسن کریمی تقدیم کرد. #امام_زمان ✔️ جامعه نیازمند تبیین و آگاهیست

آواکادو آواکادو با کاهش سطح کلسترول بد (LDL)، افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) و افزایش ترکیبات آنتی اکسیدانی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.یک فنجان آواکادو مکعبی، ۴۴ میلی گرم از این ماده معدنی را دارد و ۱۰ درصد نیاز روزانه به منیزیم را تامین می نماید.

موز اگر چه این میوه به داشتن مقادیر بالای پتاسیم شناخته شده است، اما حاوی مقدار زیادی منیزیم نیز می باشد، که به کاهش قند خون، فشار خون و کاهش بیماری قلبی کمک می نماید.یک موز بزرگ حاوی ۳۷ میلی گرم منیزیم است که ۹ درصد از نیاز روزانه به این ماده معدنی را تامین می نماید.

۵- انجیر دارای  مقادیر بالای فیبر و همچنین منیزیم می باشد.انجیر به کاهش فشار خون کمک می نماید.اما توجه داشته باشید در زمانی که فشار خون نرمال است مصرف آن منجر به کاهش فشار خون نمی گردد.نیم فنجان انجیر خشک حاوی ۵۱ میلی گرم منیزیم می باشد.

۱- بادام تحقیقات نشان می دهد که بادام، با کاهش فشار خون در راستای حفظ سلامت رگ ها و افزایش آنتی اکسیدان ها در خون، سلامت قلب را بهبود می بخشد.اضافه نمودن ۲۸ گرم بادام خشک به رژیم غذایی روزانه می تواند ۸۰ میلی گرم نیاز روزانه به منیزیم را کاهش دهد.

۳- مارچوبه مارچوبه حاوی مقادیر قابل توجهی فیبر محلول، فیبرهای غذایی، ویتامین ها و البته منیزیم است.این گیاه با دارا بودن خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی،شرایط را برای سم زادیی بدن فراهم نموده و مانع انقباض عروق، کاهش فشار خون و در نهایت بهبود سلامت قلب می شود.

💠تعدادی از وظایف منتظران(بخش2⃣) تا کی در انتظار گذاری به زاريم باز آی بعد از اينهمه چشم انتظاريم شرمم کشد که بی تو نفس ميکشم هنوز تا زنده ام بس است