📣 روزانه چقدر پروتئین مصرف کنیم؟
🔸میزان توصیه‌شده مصرف پروتئین (RDA) برای هر فرد، ۰/۳۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.
🔸کارشناسان تغذیه به‌طور فزاینده‌ای مصرف مقادیر بالاتری از پروتئین را توصیه می‌کنند یعنی دست‌کم ۶۰ تا ۹۰ گرم در روز.
🔸مصرف دست‌کم ۲۰ گرم پروتئین در هر وعده غذایی برای احساس سیری توصیه میشود.
🔸برای بیشتر افراد سالمی که قصد ساخت عضله دارند، هدف‌گذاری روی ۱.۲ تا ۱.۴ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می‌تواند برایشان مفید باشد.
🔸مصرف یک رژیم غذایی با پروتئین بسیار بالا، خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.
✅ خبر بوشهر بزرگترین رسانه مجازی استان بوشهر در ایتا 👇
http://eitaa.com/joinchat/2233925632Cc8b6962145
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📣 بیانات آیت الله حسینی بوشهری
نماینده مردم استان در مجلس خبرگان رهبری،درآیین تکریم و معارفه استاندار بوشهر
✅ خبر بوشهر بزرگترین رسانه مجازی استان بوشهر در ایتا 👇
http://eitaa.com/joinchat/2233925632Cc8b6962145
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#وقت_سلام
✨اللّهُمَّ صَلِّ عَلى
عَلِیِّ بْنِ مُوسَى الرِّضا الْمُرْتَضَى
الاِمامِ التَّقِیِّ النَّقِیِّ
وَحُجَّتِکَ عَلى مَنْ فَوْقَ الاَرْضِ
وَمَنْ تَحْتَ الثَّرى
الصِّدّیقِ الشَّهیدِ
صَلاةً کَثیرَةً تامَّةً زاکِیَةً
مُتَواصِلَةً مُتَواتِرَةً مُتَرادِفَةً
کَاَفْضَلِ ما صَلَّیْتَ عَلى اَحَد مِنْ اَوْلِیائِکَ
✅ خبر بوشهر بزرگترین رسانه مجازی استان بوشهر در ایتا 👇
http://eitaa.com/joinchat/2233925632Cc8b6962145
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📣 برگزاری همایش و پویش «ایران همدل بوشهر همراه» دوشنبه ۲۱ آبان در مصلای جمعه بوشهر
✅ خبر بوشهر بزرگترین رسانه مجازی استان بوشهر در ایتا 👇
http://eitaa.com/joinchat/2233925632Cc8b6962145
هدایت شده از گسترده‌تبلیغاتی‌ترابایت
😳☝️ ایشون رو میشناسی؟
مُخترع اَبَردوا آقای اصغری هستن
همون ابردوا که هزاران بیمار رو درمان کرده 😳
از کشورای دیگه برا خریدش میان ایران ✈️
صدا و سیما ازشون مستند تهیه کرده 🎥
رو لینک بزنی عضو کانالش میشی👇
https://eitaa.com/joinchat/2495742208Ca66702eb2e
برای هر بیماری میتونی ازشون مشاوره بگیری☝️
هدایت شده از ⛔️ خبر سِری|khabar_seri
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️باشکوه ترین تنگه استان بوشهر بندر دیر تنگه خوش زیبا و جذابه با حوضچه های پلکانی و دیدنی
#ایران_زیبا
✅ خبر بوشهر بزرگترین رسانه مجازی استان بوشهر در ایتا 👇
http://eitaa.com/joinchat/2233925632Cc8b6962145
♦️خلیج فارس تا یکشنبه مواج است
محمدرضا انصاری کارشناس هواشناسی استان بوشهر:
🔹با توجه به نقشه‌های هواشناسی و تداوم وزش بادهای شمالی روی خلیج فارس، سواحل و فراساحل استان تا بعداز ظهر یکشنبه متلاطم پیش‌بینی میشود.
🔹 از یکشنبه شب تا سه‌شنبه، وضعیت جوی آرامی برای استان و دریا پیش‌بینی شده و از روز سه‌شنبه نیز با افزایش نسبی سرعت باد روی دریا، سواحل و فراساحل استان دوباره مواج خواهد شد.
🔹 در ۲۴ ساعت آینده، آسمان استان بوشهر صاف تا کمی ابری همراه با غبار محلی، در برخی ساعت‌ها وزش باد و در برخی نقاط همراه با مه رقیق صبحگاهی پیش‌بینی میشود.
🔹در ۲۴ ساعت آینده، جهت وزش باد به طور غالب جنوب غربی تا شمال غربی با سرعت هشت تا ۳۲ و گاهی تا ۳۸ کیلومتر در ساعت و روی دریا و سواحل شمالی و مرکزی با سرعت ۱۶ تا ۴۴ کیلومتر در ساعت خواهد بود.
✅ خبر بوشهر بزرگترین رسانه مجازی استان بوشهر در ایتا 👇
http://eitaa.com/joinchat/2233925632Cc8b6962145
♦️بدون لکنت
🔹عباس عراقچی وزیر امور خارجه کشورمان در دوران پر التهاب منطقه نشان داده که می‌توان به عنوان یک دیپلمات حاذق از پس بحران‌ها برآمد و بدون لنکت دیدگاه‌ها و مواضع رسمی ایران را منتقل کرد. وی در گفتگوی اخیر با اشپیگل به شماتت آلمان پرداخت و گفت دولت آلمان تمام استاندارهای حقوق بشر را زیرپا گذاشته است.
🔹سیصدوهشتمین شماره جلد یک خبرفوری
#تیتر_یک
✅ خبر بوشهر بزرگترین رسانه مجازی استان بوشهر در ایتا 👇
http://eitaa.com/joinchat/2233925632Cc8b6962145
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️چند ایده جذاب و کاربردی🎁
#ترفند_خلاقیت
✅ خبر بوشهر بزرگترین رسانه مجازی استان بوشهر در ایتا 👇
http://eitaa.com/joinchat/2233925632Cc8b6962145
هدایت شده از گسترده‌تبلیغاتی‌ترابایت
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
با این روش گیاهی تا شب یلدا جوری لاغر شو که همه فکر کنن عمل کردی😍❤️
بدون ورزش و گرسنگی و عمل های عجیب و غریب تا شب یلدا حداقل 10-12 کیلو لاغرشو😳😐🤩
دریافت اطلاعات بیشتر و سفارش این چربی سوز گیاهی با 50درصد تخفیف پاییزی👇🏻👇🏻👇🏻
https://landing.saamim.com/WthzD
https://landing.saamim.com/WthzD
هدایت شده از گسترده‌تبلیغاتی‌ترابایت
😳☝️ ایشون رو که میشناسی ؟
همون پودر معجزه آسای ابردوا
ابردوایی که هزاران بیمار رو درمان کرده
از کشورای دیگه برا خریدش میان ایران
صدا و سیما ازش مستند تهیه کرده 🎥
با این وجود کانالشو هنوز نداری؟ 😒
رو لینک بزنی عضو کانالش میشی👇
https://eitaa.com/joinchat/3445948618C8a352c1625
میتونی برای هر بیماری از آقای اصغری مشاوره رایگان بگیری 😍باید قدر بدونیم
هدایت شده از ⛔️ خبر سِری|khabar_seri
❌کار در منزل با تسویه روزانه❌
✅روزانه بین ۵۰۰ تا ۱ میلیون تومان✅
🟠 مناسب خانم های خانه دار
🟠 مناسب کارمندان به عنوان شغل دوم
خانم ها روی لینک زیر بزنن👇
💰《کسب درآمد مخصوص خانم ها》
آقایون روی لینک زیر بزنن👇
💰《 کسب درآمد مخصوص آقایان》
نمونه درآمد و ویدئو اعضا کانال رو ببین😳👇
https://eitaa.com/joinchat/3201696057Cc93bf7a5af
سریع عضو شو تا پاک نشده❌
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️چند ایده جذاب و کاربردی🎁
#ترفند_خلاقیت
✅ خبر بوشهر بزرگترین رسانه مجازی استان بوشهر در ایتا 👇
http://eitaa.com/joinchat/2233925632Cc8b6962145
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
♦️چند نکته نگهداری گیاهان در فصل سرما
#گلخونه
✅ خبر بوشهر بزرگترین رسانه مجازی استان بوشهر در ایتا 👇
http://eitaa.com/joinchat/2233925632Cc8b6962145
♦️پخش زنده دیدار پارس جنوبی جم - پیکان
🔹مصاف تیم های پارس جنوبی جم و پیکان تهران در چارچوب هفته دهم لیگ یک به طور مستقیم از شبکه استانی بوشهر پخش خواهد شد.
🔹این دیدار از ساعت ۱۶:۳۰ (یکشنبه) در جم استارت میخورد.
#فوتبال #پارس_جنوبی_جم
✅ خبر بوشهر بزرگترین رسانه مجازی استان بوشهر در ایتا 👇
http://eitaa.com/joinchat/2233925632Cc8b6962145
♦️اب و هوای کنونی بوشهر
✅ خبر بوشهر بزرگترین رسانه مجازی استان بوشهر در ایتا 👇
http://eitaa.com/joinchat/2233925632Cc8b6962145
هدایت شده از گسترده‌تبلیغاتی‌ترابایت
با این ۲ رکعت نماز هررررچی
پول از خدا میخوای بگیر 😱💸
یه خونه رایگان‌هم تو بهشت نصیبت میشه🥺🤲🏻
روی تسبیح کلیک کن تا #طریقه
خواندن نماز و آیاتش رو ببینی 👇🏻
🧎♂📿🧎♂📿🧎♂📿🧎♂📿
🧎♂📿🧎♂📿🧎♂📿🧎♂📿
هرکس بدنبال روزق و روزی بی‌حساب است بعد از نماز مغرب این نماز را بخواند دروازه‌های نعمت به روی او باز میشود...🤯
این نماز ۲ رکعتی رو خوندم از طرف بانک
۲۳ میلیون وجه نقد برنده شدم 😍🧲
هدایت شده از ⛔️ خبر سِری|khabar_seri
🤫تکنیک قرآنی مخفی
برای خانه دار شدن
فقط با خواندن این آیــه 📖
👌به مدت #هفت_روز به شیوه گفته شده بخواند ...به اذن خدا برآورده میشود
کافیه خانه ها رو لمس کنی 👇
🏚🏚🏚🏚🏚🏚🏚🏚
🏚🏚🏚🏚🏚🏚🏚🏚
باورم نمیشه خونه دار شدم😍👆
📣 روزنامه های یکشنبه ۲۰ آبان
✅ خبر بوشهر بزرگترین رسانه مجازی استان بوشهر در ایتا 👇
http://eitaa.com/joinchat/2233925632Cc8b6962145
📣 کشف ۱۳ کیلوگرم تریاک در بوشهر
🔸خسروی فرمانده مرزبانی استان بوشهر از کشف یک محموله ۱۳ کیلوگرمی مواد مخدر از نوع تریاک و دستگیری یک متهم در این استان خبر داد.
🔸این محموله با رصد و اشرافیت اطلاعاتی مرزبانان و اقدامات عملیاتی انتظامی کشف شد
🔸شهروندان هرگونه اخبار و اطلاعات در زمینه کالاهای قاچاق، موادمخدر و سایر اقدامات مشکوک را به مرزبانی و انتظامی اطلاع‌رسانی نمایند.
✅ خبر بوشهر بزرگترین رسانه مجازی استان بوشهر در ایتا 👇
http://eitaa.com/joinchat/2233925632Cc8b6962145
📣 نشانه‌های افراد باهوش
✅ خبر بوشهر بزرگترین رسانه مجازی استان بوشهر در ایتا 👇
http://eitaa.com/joinchat/2233925632Cc8b6962145