بیماری های ناشی از عدم خواب کافی #پیام_سلامتی @varzeshbafgh

آلزایمر نگیریم راه های پیشگیری از آلزایمر #پیام_سلامتی @varzeshbafgh

۷ توصیه تغذیه ای برای دانش آموزان در مدارس #تغذیه #پیام_سلامتی @varzeshbafgh

🌸چهار هورمون شادی بخش در بدن انسان شانزده راهکار برای فعال کردن آن تاثیر مستقیم و غیر مستقیم ورزش در هر ۴ مورد ➕️دوپامین ➕️سرتونین ➕️اوکسی توسین ➕️اندورفین ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#پیام_سلامتی @varzeshbafgh

توصیه‌هایی برای حفظ سلامتی در آلودگی هوا معاونت بهداشتی دانشگاه به علت آلودگی هوا و در اجرای مصوبه کمیته شرایط اضطرار آلودگی هوای استان توصیه‌هایی برای حفظ سلامتی در آلودگی هوا اعلام کرد. ۱. تمام افراد به ویژه افراد حساس شامل سالمندان، مادران باردار، کودکان و افراد دارای سابقه بیماری قلبی عروقی و تنفسی از منزل خارج نشوند. ۲ گروه‌های حساس تا حد امکان از خروج غیرضروری از منزل و تردد بی‌مورد در معابر شهری خودداری کنند، سایر افراد نیز با استفاده از ماسک‌ مناسب و در مواقع ضروری خارج شوند و حضوردر فضای باز را به حداقل کاهش دهند. ۳. ورزشکاران در زمان وقوع پدیده گردوغبار، در فضای باز ورزش نکنند. ۴. حضور در پارک‌ها و پیاده‌روی در شرایط آلودگی و گردوغبار، صورت نگیرد چرا که مضرات و خطرات پیاده‌روی و حضور در پارک در شرایط آلودگی شدید هوا، بیش از منافع آن است. ۵ . تردد خودروهای شخصی کاهش یابد و در صورت استفاده از خودرو ضمن استفاده ازماسک مناسب، شیشه‌ها را بالا نگه دارید ۶. درصورت لزوم به خروج از منزل یا محل کار حتماً از ماسک مناسب استفاده کنید. ۷. کارکنانی که به واسطه شغلی، بیشتر در معرض گردوغبار قرار دارند، مثل پلیس راهور، حتما از وسایل حفاظت فردی به ویژه ماسک مناسب استفاده کنند. ۸. در صورت مواجهه با تنگی نفس و هر گونه ناراحتی قلبی- عروقی، سریعا به نزدیک‌ترین مرکز بهداشتی و درمانی یا بیمارستان مراجعه کنید ۹. برای پیشگیری از ورود گردو غبار به داخل ساختمان، در و پنجره ها و منافذ را ببندیم و از باز و بسته کردن غیر ضرور آن ها خودداری نماییم. ۱۰.مصرف شیر، ماست کم‌چرب، میوه و سبزیجات تازه و مایعات را افزایش دهید. ۱۱. از فعالیت های طولانی و سنگین در خارج از منزل خود داری کنید ۱۲. استفاده از خودروهای شخصی و تک سرنشین را محدود و حتی الامکان از وسایل نقلیه عمومی استفاده کنیم. ۱۳. در تمام اوقات بروز پدیده گرد و غبار از فعالیت ‌های شدید بدنی مانند ورزش‌های سبک و سنگین و قدم زدن درفضای باز خودداری کنیم. ۱۴.برای پیشگیری از ورود گردو غبار به داخل ساختمان، در و پنجره ها و منافذ را ببندیم و از باز و بسته کردن غیر ضرور آن ها خودداری نماییم. ۱۵. از خرید و مصرف مواد غذایی که تهیه و عرضه آنها در محیط های باز و در معرض گرد و غبار انجام می شود خودداری کنیم. #پیام_سلامتی @varzeshbafgh

تاثیر پیاده روی منظم بر جسم و روان #پياده_روی #پیام_سلامتی @varzeshbafgh

اثرات نخوردن آب در بدن انسان #پیام_سلامتی @varzeshbafgh

❇️راهکارهای کاهش استرس و اضطراب #پیام_سلامتی @varzeshbafgh

تمرینات رفع خستگی برای افراد پشت میزنشین #پیام_سلامتی @varzeshbafgh

خواص شگفت انگیز سیب #پیام_سلامتی @varzeshbafgh

فواید راه رفتن معکوس! #پیام_سلامتی @varzeshbafgh

هفت نکته ساده برای پیشگیری از ابتلا به بیماری در پاییز و زمستان #پیام_سلامتی @varzeshbafgh