📲 در عصر رسانه‌ها سبک زندگی خود را سالم نگه‌دارید! #مراقبت_های_فناورانه 💡 یک پیشنهاد تربیتی: 🔹 به کانال موسسه تربیت رسانه‌ای باران بپیوندید: ▫️ عضویت در کانال «بله» باران ▪️ عضویت در کانال «ایتا» باران

📲 نکاتی برای جلوگیری از آسیب‌های بی‌زمانی فضای مجازی 🔻 بی‌زمانی فضای مجازی باعث می‌شود در هرساعتی از شبانه‌روز بتوانیم در این فضا حضور پیدا کنیم. این امر از خصوصیت‌های خاص فضای مجازی است که باید از ظرفیت‌ها و فرصت‌های آن استفاده کنیم. اما اگر دقت نظر نداشته باشیم همین دردسترس بودن دائمی این فضا باعث ایجاد چالش‌های جدی برای زندگی‌ما می‌شود. #بی_زمانی #مراقبت_های_فناورانه 💡 یک پیشنهاد تربیتی: 🔹 به کانال موسسه تربیت رسانه‌ای باران بپیوندید: ▫️ عضویت در کانال «بله» باران ▪️ عضویت در کانال «ایتا» باران

📲 رژیم مصرف رسانه‌ای خود را کنترل کنید! #مراقبت_های_فناورانه 💡 یک پیشنهاد تربیتی: 🔹 به کانال موسسه تربیت رسانه‌ای باران بپیوندید: ▫️ عضویت در کانال «بله» باران ▪️ عضویت در کانال «ایتا» باران

📲 درگاه‌های رسانه‌ای و دزدی خواب شبانۀ ما 🔻 پژوهش‌ها نشان داده است استفاده مداوم از وسائل دیجیتال قبل از خواب، نه تنها خواب شب را مختل می‌کند بلکه در مجموع ۴۸ دقیقه از خواب هفتگی افراد را کاهش می‌دهد. 🔻 نکته مهم‌تر این است که این تأثیر منفی فقط به نور صفحه نمایش محدود نمی‌شود؛ بلکه محتوایی که مخاطب درگیر آن می‌شود نیز در کاهش آمادگی ذهن برای خواب نقش دارد. #مراقبت_های_فناورانه 💡 به جمع بارانی‌ها بپیوندید: ▫️ عضویت در کانال «بله» باران ▪️ عضویت در کانال «ایتا» باران

📲 گیگول و اعتیاد رسانه‌ای! 🎞 در این قسمت از گیگول با برخی از نشانه‌های اعتیاد رسانه‌ای آشنا شوید... #مراقبت_های_فناورانه 💡 به جمع بارانی‌ها بپیوندید: ▫️ عضویت در کانال «بله» باران ▪️ عضویت در کانال «ایتا» باران

✅ حفاظت از خواب خوش؛ کلید حفظ سلامت جسم و روان ⚠️ متاسفانه استفاده نادرست از درگاه‌های رسانه‌ای خصوصا در ساعات پایانی شب، زمینه‌ساز اختلال در خواب خوش خواهد شد. 👈 در این موشن‌گرافی با چهار نکته‌ کلیدی برای حفاظت از خواب خوش آشنا شوید... #مراقبت_های_فناورانه 💡 به جمع بارانی‌ها بپیوندید: ▫️ عضویت در کانال «بله» باران ▪️ عضویت در کانال «ایتا» باران

🎞 معرفی مستند I «هک بزرگ» 🔸 این مستند به سوءاستفاده از داده‌های شخصی در فضای مجازی برای اهداف گوناگون به ویژه انتخابات آمریکا می‌پردازد. 👈 مشاهده رایگان مستند #مستند #مراقبت_های_فناورانه 🔷 به جمع بارانی‌ها بپیوندید: ▫️ عضویت در کانال «بله» باران ▪️ عضویت در کانال «ایتا» باران

🎧 به گوش‌های خود استراحت بدهید! 🔻 حضور طولانی‌مدت در مکان‌های پر سروصدا فشار مضاعفی به دستگاه شنوایی بدن وارد می‌کند. تولیدکنندگان حرفه‌ای رسانه معمولاً سعی می‌کنند برای رعایت حال افرادی که در سالن‌های سینما یا کنسرت‌های موسیقی حضور دارند، بیش از ۱۵ دقیقه و به شکل یکنواخت صدا و موسیقی با صدای بالا منتشر نکنند و بین بخش‌ها و قطعات پرطنین آثار خود فضای تنفس کافی برای مخاطبان قرار بدهند. با رعایت همین قاعده در منزل، عادت سالم شنیدن را در فرزندان ایجاد کنید. #مراقبت_های_فناورانه 🔷 به جمع بارانی‌ها بپیوندید: ▫️ عضویت در کانال «بله» باران ▪️ عضویت در کانال «ایتا» باران

🌐 سندروم گردن پیامکی، تهدید خاموش تکنولوژی برای سلامت انسان 💻 استفاده مداوم و غیراصولی از تجهیزات دیجیتال مانند رایانه و تلفن همراه، می‌تواند به بروز اختلالات اسکلتی–عضلانی گسترده‌ای منجر شود. 📵 مطالعات نشان می‌دهد کاربرانی که روزانه چند ساعت وضعیت سر و گردن خود را برای استفاده از گوشی به جلو خم می‌کنند، سالانه با فشار مضاعفی معادل ۱۴۰۰ ساعت بر گردن و شانه‌های خود مواجه می‌شوند. این آسیب‌ها به‌ویژه در میان جوانان علاقه‌مند به بازی‌های دیجیتال و فعالیت‌های رسانه‌ای بسیار رایج شده‌اند. #مراقبت_های_فناورانه 🔷 به جمع بارانی‌ها بپیوندید

🧠 چگونه از حافظه‌ی خود در برابر فناوری محافظت کنیم!؟ 🔹 بر پایه‌ی نظریه‌ی «اندام‌وارگی فناورانه»، فناوری را می‌توان به‌منزله‌ی ادامه‌ی اندام‌های انسان دانست؛ امری که هم می‌تواند به بهبود عملکرد بدن کمک کند، و هم ممکن است سبب کاهش کارایی آن شود. 🎞 در این موشن‌گرافی، با راهکارهایی برای حفاظت از حافظه‌ی خود در برابر فضای ابری و محیط‌های مجازی آشنا خواهیم شد. #مراقبت_های_فناورانه 🔷 به جمع بارانی‌ها بپیوندید

👀 پیرچشمی زودرس؛ تهدیدی برای نوجوانان 🔹 قرار گرفتن طولانی‌مدت و نادرست در برابر نمایشگرها، به‌ویژه در محیط‌های تاریک، می‌تواند منجر به خستگی چشم، تحریک اعصاب بینایی و در مواردی، بروز پیرچشمی زودرس گردد؛ عارضه‌ای که پیش‌تر صرفاً در سنین میانسالی مشاهده می‌شد، اما اکنون سلامت بینایی نوجوانان را نیز تهدید می‌کند. 🔸 رعایت فاصله مناسب از نمایشگر، بهره‌گیری از نور کافی محیط و محدود نمودن زمان استفاده از وسایل دیجیتال از جمله توصیه‌های مؤثر در پیشگیری از این اختلال محسوب می‌شود. #مراقبت_های_فناورانه 🔷 به جمع بارانی‌ها بپیوندید

👈 اصول ارگونومی دست‌ها؛ کلید سلامت در استفاده از ماوس و صفحه کلید 🖐 در دنیای امروز که ساعات زیادی را پشت میز و رایانه سپری می‌کنیم، توجه به سلامت دست‌ها دیگر یک انتخاب نیست، بلکه یک ضرورت است. ✍️ برخی از قوانین قرارگیری دست‌ها هنگام استفاده از ماوس و صفحه کلید: ◽️ بازوها و آرنج‌ها زمانی آرامش دارند که نزدیک بدن باشند. پس دقت کنید وسایل مورد استفاده را طوری روی میز قرار دهید که همه‌چیز در دسترس شما باشد و برای برداشتن یا کار با هر وسیله، مجبور به خم شدن بیش از حد دستتان نشوید. ◾️ تا حد امکان ماوس و صفحه کلید باید هم سطح باشند. در زمان استفاده از آن‌ها مچ شما باید در امتداد ساعد باشد و نباید خم شود تا دچار عوارض مزمن در مچ دست نشوید. استفاده از موس‌های ارگونومیک کمکی بسیار زیادی به این موضوع خواهد کرد. ◽️ همچنین، در هنگام کار با ماوس، مچ دست و ساعد باید تکیه‌گاه داشته باشند. توصیه می‌شود از صفحه‌های مخصوص ماوس که امروزه به عنوان پد‌طبی مطرح است، استفاده شود. #مراقبت_های_فناورانه 🔷 به جمع بارانی‌ها بپیوندید