حداقل ۱ ساعت قبل از رفتن به رختخواب، موبایل و #تلویزیون و… را #تعطیل کنید.
💻📲
نور آبیِ ساطعشده از این #دستگاهها باعث تشویق شما به بیداری میشود و از ترشح هورمونهای لازم برای خواب و استراحت نظیر ملاتونین جلوگیری میکند.
📰#کانال: قدرت مغز🧠حافظه و تمرکز
📓🆔 @bookmemory