.۱.
اعتیاد به گوشی و اینترنت (Internet addiction)
▫️ اعتیاد به گوشی و اینترنت، یه رفتار وسواسی و اجبارگونه در استفاده بیش‌ازحد و غیرضروری از #فضای مجازیه، به‌طوریکه زندگی روزمره، #شغل، #تحصیل و #روابط #اجتماعی فرد دچار اختلال میشه.
⚠️ عواقب اعتیاد به #گوشی‌واینترنت
۱. روانی: اضطراب، افسردگی، کاهش عزت نفس، احساس پوچی.
۲. جسمی: مشکلات خواب، سردرد، خستگی چشم، کم‌تحرکی و چاقی.
۳. اجتماعی: انزوا، ضعف در مهارت‌های ارتباطی، تعارض خانوادگی.
۴. تحصیلی/شغلی: کاهش تمرکز، افت عملکرد، اتلاف وقت.
.
پرورش لبخندهای کوچک با جادوی روانشناسی👶🏻💕
#مدیریت_ذهن🌱 عاطفی
🆔@Byo_psychologist
.۲.
✅ پیشنهادات مدیریت روزانه:
* تعیین زمان #مشخص برای استفاده از #گوشی‌واینترنت (مثلاً ۲ ساعت در روز برای سرگرمی).
* استفاده از اپلیکیشن‌های کنترل زمان استفاده روزانه از گوشی و اینترنت.
* جایگزین کردن بخشی از زمان گوشی و اینترنت با ورزش، مطالعه، یا روابط حضوری.
* رعایت بهداشت خواب (خاموش کردن گوشی ۱ ساعت قبل خواب).
* داشتن اهداف روزانه مشخص.
* تمرین ذهن‌آگاهی برای کاهش وسواس به چک‌کردن.
پرورش لبخندهای کوچک با جادوی روانشناسی👶🏻💕
#مدیریت_ذهن🌱 عاطفی
🆔@Byo_psychologist