🔴یه مثال دیگه فرض کنید یک فردی با نشانه های وسواس دوست داره تمام رفتارهای اطرافیانش رو کنترل کنه، ولی در واقعیت همچین توانایی‌رو نداره، پس دچار اضطراب میشه😖😰 ⚠️ این میشه ناهماهنگی بین توانایی فرد و تقاضایی که خودش از خودش داره یا همون مسأله یا بطور عمومی تر مشکل❗️ ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #حل_مساله ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴توی پست‌های قبل گفتیم که مساله یا مشکل یه جور ناهماهنگیه، گاهی وقتا این ناهماهنگی ممکنه بین زن و شوهر باشه، بین رئیس و مرئوس باشه، یا در موقعیت‌های متفاوت دیگه... 🔹بطور مثال: ریئست ازت انتظار داره روز تعطیل هم سرکار بری، ولی شرایط این کار برای شما فراهم نیست،که بازهم یک نمونه از ناهماهنگی هست که میشه مسأله یا مشکل🧩 حالا اگر ما بتونیم حل مسأله رو یاد بگیریم اصلا چه فایده ایی داره؟!🧐👇 @C_onino_ir_ad ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #حل_مساله ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴فواید داشتن مهارت حل مساله:🧩 وقتی شما بتونی از پس یه مشکل بربیای و یه مساله که در زندگی یا محیط کارت هست، رو حل کنی 💪 📈سلامت روانت ارتقا پیدا می‌کنه یعنی حال بهتری داری، چطورممکنه؟🤔 وقتی یه فردی بتونه مشکل و مساله اش رو به‌نحو صحیح حل کنه⬅️ ◀️حس کنترل بر اوضاع و احوال زندگیش بیشتر میشه ◀️در نتیجه اضطرابش هم کمتر میشه و فرد احساس آرامش و سلامت روان بهتری داره ◀️احساس اعتماد به نفس بیشتری میکنه احساس ارزشمندی بیشتری داره 🎯همه اینها باعث میشه سلامت روانی فرد بالاتر بره و کیفیت زندگی برای فرد بیشتر بشه😌 ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #حل_مساله ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴حالا بریم سراغ یه چالش⁉️ 🔹لطفا به یک هفته گذشته زندگیتون نگاه کنید🧐 چه تو محیط خونه چه محیط کار یه مشکل یا مساله ایی که باهاش رو به رو بودید رو به خاطر بیارید .حالا لطفا به این سوالا جواب بدید:📝 ۱. اولین جمله ایی که به خودتون گفتید چی بوده؟ ۲. چه اقدامی در رابطه با اون مشکل یا مساله انجام دادید؟ ۳. نتیجه اون اقدام چی بوده؟ ۴. نهایتا اون مساله و مشکل چی شده حل شده یا نه؟ منتظر جوابهاتون هستیم📩👇 @C_onino_ir_ad ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #حل_مساله ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴خوب تا شما جواب چالش رو برای ما ارسال می‌کنید من یکی دوتا نکته رو بگم: 🔹لزوما هر طور حل کردن مشکل یا مساله نمی‌تونه درست باشه، مثلا توی مشکلی که تو پست قبل گفتیم که رئیستون ازتون می‌خواد روز تعطیل برید سرکار و شما براتون مقدور نیست اگر شما بیایید استعفا بدید از اون کار ظاهرا مساله حل شده ولی آیا واقعا اینطوره؟!🤔😐 🔹اگر کسی بخاطر اینکه مشکلات بهش فشار کمتری بیارن بجای کمک گرفتن از یک مشاور یا روانشناس، رو به مصرف مواد بیاره واقعا مشکل رو حل کرده ؟!🚬☠ 🔹اگر دختری در خانواده‌ایی که زندگی می‌کنه دچار یه سری مشکلات هست ندیده و نشناخته به اولین خواستگارش جواب مثبت بده به خیال اینکه از این وضعیت خلاص میشه ولی نمی‌دونه قراره گرفتار چه موضوعات و مشکلات بدتری بشه آیا این حل کردن مساله و مشکل هست؟!🙄 صد در صد جواب منفیه❌ 📌به این مدل حل کردن مشکل میگن حل مساله ناکارآمد،یعنی فرد ظاهرا مشکل رو به خیال خودش حل کرده ولی در واقع مشکل که حل نشده هیچ، چند تا مساله و مشکل دیگه هم بهش اضافه شده😖🥴 ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #حل_مساله ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴‌پس در حقیقت دو مدل حل مسأله داریم:🧩 1⃣حل مسأله کارآمد✅ 2⃣حل مسأله ناكار آمد❎ ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #حل_مساله ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

سلام همراهان عزیز،🌻 🔴مثل همیشه همراه ما هستید، با ادامه مباحث مهارت های زندگیی، با مهارت خیلی مهمه حل مساله... 🔹تو پست‌های قبل تعریف حل مساله رو گفتیم🧩 همچنین درباره فواید یادگیری روش درست حل مساله و اینکه یادگیری راه‌های درست حل مساله چقدر می‌تونه به آرامش روان ما و مدیریت زندگی و مشکلاتمون کمک کنه، صحبت کردیم✅ تو ادامه مبحث، بریم سراغ چالش قبلیمون... ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #حل_مساله ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴خیلی از دوستان لطف کردن و جواب چالش روبرای ما ارسال کردن،💬 خب این همراه گرامی وقتی دیدن راه حلی که پیش گرفتن نتیجه نداده دیگه با خودشون گفتن که خوب همینه دیگه باید بسازم و بسوزم!😥 ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #حل_مساله ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴بعضی از دوستان از پیام هایی که فرستاده بودن اینگونه برداشت می‌شد که؛ ◀️ما سعی می‌کنیم بهش فکر نکنیم، فراموش کنیم.😐🙄 ◀️یا بعضی دوستان پیام‌هاشون این معنی رو می‌داد که اینقدر در اون شرایط و مشکل حالمون بد شده،دست و پامون رو گم کردیم،قلبمون به تپش افتاده که هیچ کاری نتونستیم انجام بدیم.😵‍💫😰 ◀️تعدادی هم از دوستان، سعی کرده بودن یه راه حلی برای مشکل‌شون پیدا کنن و با اون راه حل از پس مساله‌ایی که دارن بر بیان🧐💪 ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #حل_مساله ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴پس اینطوری مشخصه که، هر کسی یه مدل به مشکل و مسأله واکنش نشون میده‼️ - یکی شروع می‌کنه به غر زدن،🗣 - یکی سعی می‌کنه فراموش کنه،🙄 - یکی به ریزه خواری یا خوردن شیرینی جات رو میاره،🍰😋 - یکی گریه می‌کنه،😭 - یکی ساعت ها میره پیاده روی،🚶 - یکی دعوا راه می‌ندازه،😠 - یکی خوابش کم و زیاد می‌شه،😴 - یکی ساعتها سکوت می‌کنه،😑 - یکی شروع می‌کنه به پرس و جو که چطور میشه مشکل روحل کرد،📞 - یکی ممکنه مشورت بگیره 👥️ - یکی سعی می‌کنه خودش رو به کتاب خوندن یا بازی کامپیوتری،یا هر هنری که با دست انجام می.شه مشغول کنه که به مشکل فکر نکنه،🎨📚🤔 - یکی شروع می‌کنه به سرزنش خودش یا دیگران😓 ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #حل_مساله ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴آن چیزی که کاملا واضحه اینه که هر کسی روش خاص خودش‌رو برای مقابله با مشکل و مسأله اش داره 🔻به این راه و روش می‌گیم سبک‌های مقابله با مسأله: که سه روش کلی داریم: 1⃣روش اجتنابی🏃 2⃣روش هیجانی❤️‍🩹 3️⃣روش منطقی🧠 ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #حل_مساله ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir

🔴فردی که هنر حل مسأله‌رو درست بداند، گرفتار بن بست نخواهد شد💪 ✍هاشمی‌نیا_درمانگر شناختی #مهارت‌های_زندگی #حل_مساله ✅ رشد آگاهانه || #زندگآنی‌نو 👇 @C_onino_ir