❀ ﴾﷽﴿ ❀ 💬این افکارباعث اضطراب می شوند 🔻🔻🔻🔻🔻 1⃣ تعمیم افراطی🌻 افراد#مضطرب هر اتفاق منفی یاهر شکستی را همیشگی میدانند وبه همه ابعاد زندگی خود،ربط می دهند. افرادی که این نوع خطارا درافکاردارند حقایق زندگی را پررنگ تر از مقدار واقعی آن می بینند 2⃣ تفکر همه یا هیچ🌻 افراد مضطرب #کمال_گرا هستندو گمان می کنند اگر چیزی صد درصد خوب نباشد پس قطعا بد است ،مثلا اگر این کاررادرست انجام ندهند، پس بی عرضه و بی لیاقت هستند. این آدم هیچ کدام از ویژگی های خوب خودرا نمی بیند 3⃣ برچسب زدن🌻 برچسب زدن شکل حاد،تفکرهمه یا هیچ چیز است. به جای اینکه بگویید"اشتباه کردم"به خود برچسب منفی می زنید(من بازنده هستم) گاه هم اشخاص به خود برچسب "احمق"یا "شکست خورده"و غیره می زنند،برچسب زدن غیر منطقی است،زیرا شما با کاری که می کنید،تفاوت دارید، انسان وجود خارجی دارد اما"بازنده" و "احمق"به این شکل وجود ندارد. 4⃣ فاجعه سازی🌻 افراد مضطرب همیشه بدترین اتفاق ممکن را در نظر می گیرندو نیما خالی لیوان را می بینند. مثلا: ☜درد معده ام نشانه سرطان است. ☜این رفتارش نشان می دهد که از من متنفر است ☜اگرکنار بچه هایم نباشم می میرند 5⃣ پیش بینی آینده🌻 افراد مضطرب باور دارند که به زودی یک اتفاث برایشان می افتداین تفکر بدون هیچ درک یا دلیل منطقی است . مثلا: ☜صد درصد شکست میخورم ☜حتما مرا ترک می کند 6⃣ نادیده گرفتن جنبه های مثبت🌻 افراد مضطرب دستاوردهای خود و دیگران را نادیده می گیرند و برای هر اتفاق مثبت یک دلیل منفی دارند. مثلا: ☜شانسی نمره خوب گرفتم ☜آدمها از سر دلسوزی با من خوب رفتار می کنند. 7⃣شخصی سازی🌻 به خاطر اتفاقات ناخوشایند منفی،تقصیرزیادی را به صورت غیر منصفانه به خود نسبت می دهید و به این موضوع توجه نمی کنید که دیگران باعث اتفاقات خاص می شوند. مثلا: ☜ازدواجم به بن بست رسید، چون من شکست خوردم. ♻️حال اگر در هر کدام از این مراحل دچار خطا و اشتباهی شویم،تاثیرمستقیم و غیر مستقیم آن در زندگی،حالمان و روابطمان نمایان می شود! ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ #دکتر_محمد_هادی_مهر_آذین #متخصص_روانشناسی #مشاوره_خانواده #مشاورتحصیلی_شغلی #عضونظام_روانشناسی_کشور #مسئول_کانون_تخصصی_مشاوره_ومددکاری_خادمیاران_رضوی #دانشکده_فنی_پسرانه 👇 پرسش_پاسخ👇 ┄═❁๑🍃๑🌺๑🍃๑❁═┄ 🆔 @DrMehrazin ┄═❁๑🍃๑🌺๑🍃๑❁═┄ @Educationalandcareercounseling